5 Vitamin Cần Thiết Cho Làn Da Khỏe Mạnh Và Tươi Sáng

Vẻ đẹp từ sâu bên trong. Nếu bạn chăm sóc thân thể từ bên trong, nó sẽ tự nhiên thể hiện trên làn da của bạn. Bạn mang thể mang được làn da khỏe mạnh và trắng sáng hơn nếu tìm đúng loại vitamin.

Bạn đang xem: 5 Vitamin Cần Thiết Cho Làn Da Khỏe Mạnh Và Tươi Sáng

Bài viết này bloghong.com liệt kê 5 loại Vitamin dưỡng trắng da mang thể mang lại làn da sáng và khỏe mạnh lúc uống và trâm trên da, song song chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn bổ sung.

Những loại vitamin dưỡng trắng da tốt nhất cho làn da khỏe mạnh và trắng sáng

Da của bạn phản ánh những gì bạn ăn. Nuôi dưỡng thân thể bằng những loại thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng là cách duy nhất để chống lại những tình trạng da và mang được làn da đều màu. Những loại vitamin này sửa chữa tổn thương tế bào và xúc tiến quá trình tái tạo da.

  1. Vitamin A: Ngăn ngừa lão hóa và mụn trứng cá
  2. Vitamin B3: Để điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời và sắc tố
  3. Vitamin C: Tăng mức độ chống oxy hóa của bạn
  4. Vitamin E: Để ngăn ngừa khô da
  5. Vitamin Ok: Trị những vết thâm và sẹo cứng đầu

Vitamin A: Ngăn ngừa lão hóa và mụn trứng cá

Nếu bạn đang tìm cách tránh những dấu hiệu lão hóa, bạn mang thể lưu ý tới retinol. Retinol là một dạng vitamin A mang hiệu quả cao trong việc cải thiện những dấu hiệu lão hóa. Vitamin A, lúc trâm trực tiếp và uống cùng với thức ăn và những chất bổ sung khác, sẽ ngăn chặn nhiều vấn đề liên quan tới da.

Xem thêm: Giá Mặt Nạ Thuốc Bắc Swhite Bao Nhiêu?

Vitamin A giúp ích gì?

Theo một nghiên cứu, vitamin A:

  • Giảm nếp nhăn.
  • Tăng cường gia công collagen, làm tăng độ đàn hồi cho làn da của bạn.
  • Cải thiện vẻ ngoài của da.
  • Giảm thiệt hại do những gốc tự do gây ra.
  • Ngăn ngừa mụn trứng cá.

Nhiều nghiên cứu cho rằng nếu bổ sung ít Vitamin A mang thể bị mụn trứng cá nặng và những bệnh về da khác, chẳng hạn như viêm da dị ứng.

Xem thêm: Kem Chống Nắng Mang Hết Hạn Ko? Cách Nhận Biết Kem Chống Nắng Hết Hạn?

Xem thêm: Combo mặt nạ bắc swhite và sữa rửa mặt nghệ nhật trị mụn hiệu quả

Nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất

Nếu bạn muốn tăng lượng vitamin A , hãy tiêu thụ những loại thực phẩm như:

Vitamin A: Ngăn ngừa lão hóa và mụn trứng cá
Bổ sung Vitamin A: Ngăn ngừa lão hóa và mụn trứng cá
  • Khoai lang
  • Bí ngô
  • Rau bina
  • Lòng đỏ trứng
  • Cà rốt
  • Hải sản
  • Ớt chuông
  • Dầu gan cá
  • Sữa thuần chất
  • Cà chua

Bạn cũng mang thể uống thuốc bổ sung vitamin A bán sẵn ở những hiệu thuốc. Tuy nhiên, nên hỏi thầy thuốc trước lúc uống để ko phải là khôn ngoan lúc tiêu dùng bất kỳ chất bổ sung nào mà ko hỏi ý kiến ​​thầy thuốc.

Vitamin B3: Để điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời và sắc tố

Mặc dù xúc tiếp với tia nắng mặt trời cung cấp cho bạn lượng vitamin D hàng ngày, nhưng nếu xúc tiếp quá mức mang thể gây ra những tổn thương đáng kể cho làn da của bạn. Xúc tiếp với tia UVA và UVB trong thời kì dài mang thể gây ra sắc tố, đường nhăn và đốm đen . Vitamin B3 mang thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của tia nắng mặt trời.

Vitamin B3 giúp ích gì?

Theo nghiên cứu:

  • Vitamin B3 dạng uống bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và cũng mang thể ngăn ngừa ung thư da ko tế bào hắc tố ở những bệnh nhân mang nguy cơ cao.
  • Nó làm giảm sự tăng sắc tố (do xúc tiếp với ánh nắng mặt trời) bằng cách ngăn chặn việc chuyển những melanosomes (vị trí tổng hợp và lưu trữ melanin) từ melanocytes (tế bào hình thành melanin) tới keratinocytes (tế bào da).
  • Nó tránh quá trình lão hóa da của bạn bằng cách khắc phục những nếp nhăn và đốm đen do xúc tiếp quá nhiều với tia cực tím.
  • Nó cũng cải thiện kết cấu và độ đàn hồi da của bạn.

Nguồn cung cấp vitamin B3 tốt nhất

Nếu bạn là người chủ yếu ăn thực phẩm chế biến sẵn, bạn mang thể mang nguy cơ bị thiếu loại vitamin quan yếu này. Thêm những loại thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn và bổ sung lượng vitamin B3 hàng ngày:

vitamin b3 co tac dung cho lan da khoe manh
Vitamin B3: Để điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời và sắc tố
  • Nấm
  • Cá ngừ
  • Gà tây
  • Hạt giống hoa hướng dương
  • Trái bơ
  • Đậu xanh
  • Gan
  • Đậu phộng
  • Ức gà
  • Đậu thận

Vitamin C: Tăng mức độ chống oxy hóa

Loại vitamin này chủ yếu được tìm thấy ở lớp biểu phân bì (lớp ngoài của da) và lớp hạ phân bì (lớp trong của da). Vitamin C đóng một vai trò quan yếu trong việc duy trì sức khỏe làn da và sự hình thành của collagen.

Vitamin C giúp ích gì?

Theo một nghiên cứu, vitamin C giúp:

  • Xúc tiến gia công collagen trong da của bạn (collagen giữ cho da của bạn đàn hồi).
  • Ngăn chặn sự liên quan của ánh sáng do xúc tiếp với tia cực tím.
  • Duy trì mức độ chống oxy hóa trong thân thể của bạn.
  • Ngăn ngừa lão hóa và giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.
  • Vitamin C được vận chuyển tới da của bạn qua máu. Nó giữ cho da của bạn đủ nước và tóc khỏe mạnh.
  • Nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất

Nếu bạn nghĩ rằng bạn ko nhận đủ vitamin C từ chế độ ăn uống của mình, bạn mang thể tiêu thụ:

  • Ớt đỏ
  • Trái ổi
  • Dâu tây
  • Bông cải xanh
  • Đu đủ
  • Đậu Hà Lan
  • Bưởi
  • Súp lơ trắng
  • Cải xoăn

Vitamin E: Để ngăn ngừa khô da

Bạn mang thể thấy Vitamin E là thành phần thân thuộc trên những nhãn hiệu của những sản phẩm mỹ phẩm. Điều này cho thấy Vitamin E được sử dụng rộng rãi vì tiện lợi với da.

Bạn mang thể đã thấy “Vitamin E” tỏa sáng như một ngôi sao sáng trên nhãn của những sản phẩm mỹ phẩm. Điều này là do nó được sử dụng rộng rãi vì tiện lợi da liễu của nó. Vitamin E là chất loại bỏ gốc tự do, mang tức là nó vô hiệu hóa những gốc tự do mang hại và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Vitamin E giúp ích gì?

Một nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E:

  • Tránh thiệt hại do tia UV mang hại gây ra, chẳng hạn như những đốm đen.
  • Ngăn ngừa khô và giữ cho làn da của bạn được điều hòa.
  • Giảm stress oxy hóa và giảm những dấu hiệu lão hóa.
  • Giữ ẩm cho làn da của bạn.
  • Giảm viêm da.

Bôi vitamin E tại chỗ giúp ngăn ngừa những bệnh về da, nhưng hiệu quả của nó sẽ giảm sau lúc xúc tiếp với ánh nắng mặt trời. Do đó, bạn phải bổ sung đủ vitamin E qua chế độ ăn uống của mình.

Nguồn cung cấp vitamin E tốt nhất

Bạn mang thể tăng lượng vitamin E bằng cách bao gồm những loại thực phẩm sau trong chế độ ăn uống của bạn:

vitamin e co tac dung cho lan da khoe manh
Vitamin E Để ngăn ngừa khô da
  • Quả hạnh
  • Rau bina
  • Cải xoăn
  • Phỉ
  • Trái bơ
  • Đu đủ
  • Mùi tây
  • Quả ô liu
  • Bông cải xanh
  • Hạt thông

Vitamin Ok: Trị những vết thâm và sẹo cứng đầu

Vitamin Ok được biết tới nhiều nhất với việc giúp đông máu. Nó đóng một vai trò quan yếu trong việc chữa lành vết thương và vết bầm tím. Nó cũng giúp điều trị một số tình trạng da và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Vitamin Ok giúp ích gì?

  • Nó chống lại những nếp nhăn và quầng thâm. Một nghiên cứu được thực hiện vào năm 2004 cho thấy rằng việc trâm gel dưới mắt chứa 2% vitamin Ok, cùng với 0,1% retinol và vitamin C và E của mỗi loại, làm giảm đáng kể nếp nhăn và quầng thâm.
  • Một nghiên cứu khác cho thấy rằng nó giúp giảm sự đổi màu tím trên da và làm tan sắc tố da và vết thâm.

Nguồn cung cấp vitamin Ok tốt nhất

Bạn mang thể tăng lượng vitamin Ok bằng cách tiêu thụ:

vitamin k co tac dung cho lan da khoe manh

  • Cải bắp
  • Bông cải xanh
  • Rau diếp
  • Củ cải xanh
  • Cải xoăn
  • Mùi tây
  • Súp lơ trắng
  • Ngũ cốc

Vitamin Ok được tìm thấy ở nhiều dạng khác nhau. Vitamin K1, K2 và K3 dễ dàng tìm thấy trong tất cả những loại thực phẩm (chủ yếu là thực vật), nhưng bạn cũng sẽ được bổ sung vitamin Ok. trong chế độ ăn uống.

Điều quan yếu là giữ cho làn da và thân thể của bạn được nuôi dưỡng để mang được làn da sáng khỏe trên khuôn mặt. Phấn đấu bổ sung những loại vitamin này trong chế độ ăn uống và chăm sóc da của bạn, vận dụng lối sống lành mạnh, bạn sẽ mang được làn da mong ước.

Nguồn: bloghong.com Danh mục: TIN LÀM ĐẸP

Trả lời