1 quả bầu bao nhiêu calo? Dinh dưỡng và công dụng của quả bầu

1 quả bầu bao nhiêu calo? Dinh dưỡng và công dụng của quả bầu

Ăn bầu bao lâu nay nhưng bạn với biết 1 quả bầu bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu dinh dưỡng và công dụng của quả bầu nhé!

Quả bầu là một loại thực vật với hoa thuộc họ bầu bí, với hương vị ngọt thanh lúc ăn và mang tới nhiều tiện lợi cho sức khỏe. Hôm nay hãy cùng Bách hoá XANH tìm hiểu về loại quả này nhé!

1 Một quả bầu bao nhiêu calo?

Đối với những ai đang giảm cân và ăn kiêng thì việc kiểm soát lượng calo mà thân thể nạp vào trong mỗi bữa ăn là rất quan yếu. Theo những nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, trong quả bầu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mà lại chứa rất ít calo, cụ thể là 15 calo trong 100g bầu tươi. Đây là một con số rất thấp so với những loại thực phẩm khác.

100g bầu tươi chứa 15 calo100g bầu tươi chứa 15 calo

Nếu bạn muốn chế biến những món ăn khác nhau từ quả bầu và đang lo lắng về lượng calo của chúng thì sau đây là một vài con số đo đạc lượng calo trong những món ăn được chế biến từ loại quả này để bạn tham khảo.

Bầu luộc: 13-15 calo trong 100g

Bầu xào trứng: 109 calo trong 1 dĩa

Bầu xào tóp mỡ: 105 calo trong 100g bầu

Bầu xào tỏi: 65 calo trong 1 dĩa

Canh bầu nấu tôm: 160 calo trong 1 chén

2 Dinh dưỡng và công dụng của quả bầu

Theo những tham vấn y khoa của dược sĩ Nguyễn Ngọc Cẩm Tiên trong nguồn Youmed, ngoài hàm lượng calo thấp, bầu sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, cụ thể như sau:

Nước: 95%

– Protid: 0.5%

– Glucid: 2.9%

– Cellulose: 1%

– Phốt pho: 25%

– Canxi: 21mg%

– Sắt: 0.2mg%

– Vitamin B1: 0.02mg%

– Vitamin PP: 0.4mg%

– Vitamin C: 12mg%

– Vitamin B2: 0.03mg%

Bầu có giá trị dinh dưỡng caoBầu với giá trị dinh dưỡng cao

Nhờ hàm lượng chất dinh dưỡng cao mà quả bầu với rất nhiều tiện lợi bất thần đối với sức khỏe và sắc đẹp. Dưới đây là một số công dụng của quả bầu mà với thể bạn chưa biết:

Ổn định huyết áp: Trong trái bầu với chứa rất nhiều flavonoid giúp tăng cường khả năng giãn nở của những mạch máu từ đó làm ổn định huyết áp. Ngoài ra còn giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn do thoái hóa thần kinh, bệnh tim mạch, ung thư,..

Ngăn ngừa tóc bạc sớm: Những vitamin B1 và B2 trong quả bầu là những chất chống oxy hóa với tác dụng rất tốt trong việc chống lại lão hóa. Ngoài ra, vitamin C còn kích thích khả năng sản sinh ra collagen với tác dụng làm tóc đen bóng trở lại.

Ngủ ngon hơn: Nhờ chứa 1 lượng choline mà bầu với tác dụng ổn định ý thức, giảm căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm. Sử dụng bầu thường xuyên sẽ khiến cho giấc ngủ của bạn trở thành chất lượng hơn.

-Đẹp da: Nhờ thành phần với chứa hàm lượng nước cao cùng những loại vitamin đóng vai trò quan yếu trong việc chuyển hóa chất dinh dưỡng, giúp làn da nhanh chóng thanh tẩy độc tố, trở thành sáng và mịn màng hơn.

3 Ăn quả bầu với giảm cân ko?

Với hàm lượng calo vô cùng “khiêm tốn”, chỉ 15 calo trong 100g bầu thì những chuyên gia dinh dưỡng khẳng định việc ăn bầu thường xuyên hoàn toàn ko hề gây béo phì và còn với thể tương trợ giảm cân hiệu quả. Như vậy, đây chính là loại thức ăn lý tưởng cho những ai đang ăn kiêng, giảm cân. Do đó, bạn với thể thoải mái sử dụng thực phẩm này mà ko cần lo lắng cho vóc dáng của mình nữa nhé!

Ăn quả bầu có giảm cân không?Ăn quả bầu với giảm cân ko?

4 Phương pháp giảm cân từ quả bầu

Nếu bạn cho rằng thực hiện chế độ eat clear rất khó khăn, đắt đỏ và tốn kém thì hôm nay, Bách hóa XANH xin gợi ý tới người dùng một số phương pháp giảm cân từ quả bầu vừa thơm ngon lại đáp ứng đủ 3 tiêu chí ngon-bổ-rẻ.

– Ăn bầu luộc: Đây là phương pháp nấu bếp ko còn xa lạ gì với những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng, giảm cân. Bầu luộc tuy là món ăn đơn thuần, thanh đạm nhưng lại là cách dễ dàng giúp bạn hấp thụ những chất dinh dưỡng từ bầu đấy.

– Bầu xào: Là một món ăn thân thuộc và ngon lành trong mâm cơm Việt Nam, bạn với thể xào bầu chung với tỏi hoặc trứng gà để thay đổi hương vị cho đỡ ngán. Đây đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe và ức chế cảm giác thèm ăn hiệu quả.

– Canh bầu: Bạn với thể nấu một nồi canh bầu với tôm hoặc hến vừa ngon, dễ ăn mà lại được bổ sung những chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể, giúp thanh nhiệt, giải độc, cải thiện sức khỏe móng tay và tóc.

Bầu luộc là món ăn dễ nhất để hấp thụ chất dinh dưỡngBầu luộc là món ăn dễ nhất để hấp thụ chất dinh dưỡng

5 Ăn nhiều quả bầu với tốt ko?

Bởi vì bầu là một loại quả rất lành tính và dễ ăn, ko chỉ tương trợ việc giảm cân, làm đẹp mà bầu còn cung cấp một hàm lượng dinh dưỡng cấp thiết cho tất cả những đối tượng như bà bầu, trẻ nhỏ,… Vì vậy, đừng lo lắng nếu bạn yêu thích loại quả với lợi này nha.

Tới nay, vẫn chưa hề với minh chứng về việc ăn quá nhiều bầu sẽ tương tác tới sức khỏe. Vì vậy, bạn với thể yên tâm sử dụng sản phẩm này một cách điều độ và thông minh. Ngoài bổ sung bầu trong khẩu phần ăn hằng ngày, bạn với thể phối hợp với chế độ tập luyện thích hợp để duy trì vóc dáng mảnh mai của mình

Những lý do để bạn ăn bầu hằng ngàyNhững lý do để bạn ăn bầu hằng ngày

Vậy là Bách hóa XANH đã cung cấp tới người dùng thông tin để trả lời cho câu hỏi 1 quả bầu bao nhiêu calo, dinh dưỡng và công dụng của quả bầu. Hãy tìm mọi cách sử dụng quả bầu thường xuyên để với một thân thể khỏe mạnh nhé!

Sắm trứng tại Bách hóa XANH:

Bách hóa XANH