Liệu ăn chuối tăng cân hay giảm cân bạn đã biết rõ hay chưa?

Bạn mang bao giờ nghe ai đó nói tới việc ăn chuối tăng cân hay giảm cân chưa? Nhiều người cho rằng ăn chuối mang thể giúp giảm tới 10kg, nhưng liệu điều này khoa học ko? Chưa kể, mang nhiều ý kiến khác lại cho rằng ăn chuối giúp tăng cân, tăng cơ nữa đó. Vậy đâu là đúng?

an chuoi tang can giam can

Trước hết bạn cần biết rằng, việc tăng cân hay giảm cân ko do bất kỳ thức ăn, thực phẩm bổ sung nào quyết định mà chính là do bạn. Tăng cân chính là nạp nhiều energy hơn mức tiêu thụ. Còn giảm cân sẽ là trái lại. Còn những thực phẩm chỉ đóng vai trò tương trợ.

Vậy liệu ăn chuối tăng cân hay giảm cân đây?

Ở đây chúng ta sẽ chia ra làm 2 nhánh để phân tích:

Ăn chuối giúp giảm cân nếu ứng dụng đúng phương pháp

Chuối là 1 trong những loại trái cây chứa nhiều chất xơ, cung cấp cho thân thể cả chất xơ hòa tan và chất xơ ko hoà tan trong quá trao đổi chất. Vì vậy, ăn chuối giúp giảm cân vì nó cung cấp 1 lượng chất xơ to làm bụng nhanh no. Nhờ đó, bạn sẽ ko còn muốn ăn quá nhiều.

Ngoài ra, trong chuối còn chứa 1 lượng chất xơ khác mang khả năng kháng tinh bột mang trong chuối sẽ bị lên males trong dạ dày, gây đốt cháy 20% chất béo. Nhờ đó, nó sẽ giúp giảm calo đi vào thân thể, tránh ko bị tích trữ mỡ thừa.

Hướng dẫn lên thực đơn giảm thăng bằng chuối

  • Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một ly nước ấm, ko cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.
  • Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.
  • Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Ăn chuối giúp tăng cân nếu ứng dụng đúng phương pháp

Chuối là 1 loại trái cây giúp tăng cân cực tốt. Ko những tốt cho sức khỏe, tạo cơ nạc, ko tạo mỡ. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên rất tốt để người gầy mang thể ăn chuối tăng cân và người béo mang thể giảm cân nhanh nếu sử dụng đúng cách.

Chưa kể, chuối còn chứa tới 27gram carbs tốt, 14gram đường tự nhiên, ít chất béo xấu, giàu chất đạm, vitamin…

Tuy nhiên, lượng dưỡng chất trong chuối ko quá nhiều để xây dựng cơ bắp. Do đó, bạn cần phải tích cực bổ sung thêm nhiều những loại thực phẩm giàu đạm hay những loại sữa uống bổ sung Whey. Bạn cũng cần bổ sung thêm 1 thực đơn tăng cơ giảm mỡ để đảm bảo quá trình lên cân cơ.

Ko chỉ bổ sung cho bạn mức năng lượng khủng, sữa mass còn cung cấp một lượng to protein giúp thân thể săn chắc và nhiều vitamin cấp thiết làm tăng khả năng hấp thụ. Trong đó, sữa tăng cân Mass Muscle Gainer là bán chạy #1.

Một số công thức làm sinh tố chuối tăng cân hiệu quả ngay tại nhà

Sinh tố chuối dâu tây

Vật liệu

  • 200g dâu tây (sẽ được khoảng 2 cốc)
  • 1 quả chuối chín, cắt lát
  • Khoảng 1 cốc nước dứa, nếu cần mang thể thêm nước cam

Hướng dẫn

  • Cho dâu tây, chuối và 1/2 cốc nước hoa quả vào xay, thêm vật liệu nếu cần để đạt được độ đặc, loãng mong muốn.
  • Xay đều cho tới lúc món sinh tố thật nhuyễn. Cho thêm đá nếu cần và sử dụng luôn.

Sinh tố chuối giúp tăng cường cơ bắp

Vật liệu

  • 1 cốc sữa tươi
  • 1 hủ sữa chua
  • 2 thìa mật ong
  • 1 quả chuối chín, cắt lát

Hướng dẫn

Chuối lột vỏ, thái miếng nhỏ.

Cho hỗn hợp gồm chuối, sữa tươi, sữa chua, mật ong, lạc rang, đá bào vào máy xay xay nhuyễn.