Ăn chuối luộc có mập không? Mẹo ăn chuối luộc giảm cân hiệu quả

Ăn chuối luộc mang mập ko? Mẹo ăn chuối luộc giảm cân hiệu quả

Ăn chuối luộc mang mập ko? 01 quả chuối luộc bao nhiêu calo?

Từ san sẻ ở trên chắc cũng đã giúp bạn đoán ra đáp án của câu hỏi: “Ăn chuối luộc mang mập ko?” rồi đúng ko nè. Trong nhiều cách giảm thăng bằng chuối thì ăn chuối luộc là một hình thức khá phổ thông, chúng ta mang thể sắm luộc từ nhiều loại chuối khác nhau để giảm cân như: Chuối sứ, chuối sáp, chuối tiêu, chuối già hương,…

an-chuoi-luoc-co-map-khong-1
Ăn chuối luộc mang mập ko?

01 quả chuối luộc bao nhiêu calo?

Trước lúc tìm ra đáp án về phương pháp ăn chuối luộc giảm cân và 01 quả chuối luộc bao nhiêu calo là điều mà bạn nhất định ko được bỏ qua. Tuỳ theo trọng lượng chuối khác nhau lượng calo cũng mang sự chênh lệch. Và đây là lượng calo và thành phần cụ thể mang trong từng loại chuối.

Những loại chuối Calo Fats(g) Carb(g) Protein(g) Chuối cỡ bé nhất (< 15 cm, ~ 81g) 55 0967849934 Chuối cỡ nhỏ ( 15-18 cm, ~101g) 72 0 19 1 Chuối cỡ vừa (18-20 cm, ~118g) 105 0967849934 39 Chuối cỡ to (20-23 cm, ~126g) 110 0 30 1 Chuối cỡ rất to (>23 cm, ~136g) 121 0 31 1

Chuối xanh luộc chứa nhiều tinh bột kháng, loại tinh bột này được coi như một dạng chất xơ. Thông thường, nhiều người sẽ ko ăn được chuối xanh vì mang vị đắng và chát. Chuối luộc dưới sự tác động của nhiệt, lượng calo trong chuối luộc sẽ rơi vào khoảng 90 – 100 calo.

Vì sao ăn chuối luộc lại giảm cân?

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, chuối là loại hoa quả sở hữu nhiều dưỡng chất tốt cho thân thể như: Vitamin B6, vitamin C, chất xơ, kali,… Đặc thù, hàm lượng chất xơ trong chuối vô cùng dồi dào. Đây cũng chính vì những lý do trên mà chuối được xem là “thực phẩm vàng” trong thực đơn giảm cân của đông đảo chị em lựa sắm.

an-chuoi-luoc-co-map-khong-2
Trong chuối chứa rất nhiều chất dinh dưỡng mang lợi cho thân thể

Quá trình trao đổi chất tốt thì năng lượng dư thừa sẽ được đốt cháy nhiều hơn, giúp giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Tất nhiên hàm lượng xơ nhiều tạo cảm giác no nhanh và lâu hơn.

Chứa hàm lượng chất xơ cao

Chuối được kiểm tra là một trong những loại hoa quả mang lượng chất xơ rất cao, giúp kích thích giảm cảm giác đói bụng. Vì vậy, chuối sẽ hạn chế khẩu phần ăn hàng ngày và giảm lượng thức ăn nạp vào thân thể, từ đó giúp giảm mỡ hữu hiệu.

Với tính chất kháng tinh bột

Hơn nữa, trong thành phần chuối còn mang một loại chất xơ đặc trưng, mang tính năng kháng lại tinh bột nhằm lên males lượng tinh bột mang trong chuối thành chất khác giúp đốt cháy mỡ.

Chất Norepinephrine

Chất này nằm trong thành phần của chuối mang tác dụng phân giải cấu tạo của chất béo giúp ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, bạn hãy yên tâm ăn chuối hàng ngày để tương trợ đánh tan mỡ bụng nhanh nhất.

Cách luộc chuối giảm cân

Chuối sử dụng để luộc chúng ta mang 2 loại: Loại xanh còn sống và loại chín đã ngả vàng. Với chuối xanh bạn mang thể sử dụng chuối sáp, chuối cau, chuối già hương, chuối xiêm, chuối tiêu. Nhưng chuối chín thì bạn chỉ nên sắm chuối sáp và chuối sứ thôi nhé.

an-chuoi-luoc-co-map-khong-3
Nhiều người thích ăn chuối luộc nhưng lại hay lo lắng ko biết ăn chuối luộc mang mập ko, mang gây béo phì ko

Để giảm thăng bằng chuối luộc cách đơn thuần nhất là ăn nó vào trước bữa ăn khoảng 15 phút. Mỗi bữa ăn khoảng 1 – 2 quả tùy ý. Lúc đó thân thể sẽ cảm thấy no, giúp bạn hạn chế ăn tránh dung nạp lượng calo dư thừa vào thân thể. Duy trì đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả giảm cân cao nhất.

Cách giảm thăng bằng cách ăn 4 quả chuối luộc một ngày

Để giảm cân theo cách này, bạn cần vận dụng chế độ ăn và vận động như sau:

Chế độ ăn

  • Sáng: ½ bát cơm 1 lạng thịt/2 quả trứng 1 cốc sữa tươi ko đường hoa quả
  • Trưa: 2 quả chuối luộc rau xanh/salad
  • Chiều: 1 cốc sinh tố chuối luộc
  • Tối: 2 quả chuối luộc 1 hũ sữa chua ko đường
  • Cách làm chuối luộc/sinh tố chuối luộc
  • Đun sôi 1 chút nước, cho thêm 1 thìa muối ăn, sau đó cho chuối còn nguyên vỏ vào luộc khoảng 10 – 15 phút.cho tới lúc vỏ chuối xuất hiện những vết nứt thì lúc đó chuối đã chín và mang thể sử dụng được.
  • Chuối sau lúc luộc đem xay nhuyễn, sau đó cho vào khay đá và để vào ngăn đông
  • Mỗi lần sử dụng 2 viên chuối luộc xay sinh tố cùng hoa quả ít đường (ổi, củ đậu,…)