Ăn dứa giảm cân không? Cách ăn thế nào để giảm cân hiệu quả?

Dứa hay thơm là một loại trái cây chứa nhiều vitamin C, rất thích hợp cho người đang muốn giảm cân, giảm mỡ béo. Tuy nhiên, ăn dứa sở hữu vị ngọt thanh nên nhiều người cho rằng dứa chứa nhiều đường, ko tốt cho mục tiêu giảm cân. Để biết ăn dứa (thơm) sở hữu giảm cân được ko thì bạn hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những thông tin sau !

1. Ăn dứa (thơm) sở hữu giảm cân ko?

Theo những nghiên cứu trong 100g trái dứa sở hữu chứa 25 calo, 0.03mg caroten, 0.08mg vitamin B2, 0.3 mg Sắt, 16mg vitamin C, 11mg Photpho, 16mg Ca, 0.4mg Protein, 85.9g nước, 0.4g chất xơ, 0.2g Lipit. Với thể thấy trong quả dứa hàm lượng calo và đường ngọt chiếm một phần rất ít nên bạn ko cần lo lắng ăn dứa sẽ bị tích trữ mỡ trong thân thể.

Trong quả dứa, hàm lượng vitamin C dồi dào sở hữu tác dụng tăng khả năng trao đổi chất, đốt cháy calo dư thừa trên thân thể, cải thiện tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Đặc trưng, dứa sở hữu chứa nhiều nước và lượng chất xơ tương đối sở hữu tác dụng tạo cảm giác nhanh no lúc ăn, giúp thân thể hấp thụ ít calo, tương trợ rất tốt cho quá trình giảm cân.

Trên thực tế, trái dứa được xếp vào danh sách những thực phẩm giảm cân rất tốt cho người béo. Nhiều người đã giảm béo thành công nhờ thêm dứa vào thực đơn ăn uống hàng ngày của mình. Bởi vậy, nếu bạn đang mong muốn cải thiện cân nặng, vóc dáng thân thể thì hãy vận dụng phương pháp giảm thăng bằng dứa xem sao nhé !

Ăn dứa (thơm) có giảm cân không?

Ăn dứa (thơm) sở hữu giảm cân ko?

2. Ăn dứa như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Như vậy, ăn dứa (thơm) sở hữu tác dụng giảm cân rất tốt, bạn sở hữu thể yên tâm sử dụng dứa làm thực phẩm giảm béo an toàn cho mình. Vậy cách ăn dứa như thế nào để sở hữu kết quả giảm cân nhanh chóng? Chúng tôi xin tiết lộ cho người mua một số cách sau:

– Ăn dứa chín trực tiếp.

Ăn dứa chín trực tiếp là cách ăn thông dụng và đơn thuần nhất lúc sử dụng loại trái cây này. Với cách ăn này, bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt quả dứa chín rồi cắt thành miếng nhỏ để thưởng thức.

Thời khắc thích hợp để ăn dứa giảm cân là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tuy nhiên, bạn ko nên ăn dứa lúc đói sẽ khiến cho bụng bị cồn cào, khó chịu, nhất là người sở hữu vấn đề về dạ dày.

Ăn dứa chín trực tiếp

Ăn dứa chín trực tiếp

– Nước ép dứa.

Uống nước ép dứa vừa thơm ngon, bồi dưỡng vừa tương trợ giảm béo rất hiệu quả. Vào những ngày hè nóng nực, thưởng thức một cốc nước ép dứa sẽ giúp thân thể giải nhiệt nhanh chóng song song giúp tương trợ tiêu hao mỡ thừa rất tốt. Cách làm nước ép dứa cũng rất đơn thuần, bạn chỉ cần gọt vỏ bỏ mắt thật sạch, đem cắt nhỏ cho vào máy ép hoa quả để lấy nước dứa thuần chất.

Bạn sở hữu thể phối hợp dứa với nhiều loại rau củ khác như: dứa với cần tây, dứa với táo, dứa với rau má… sẽ cho ra loại nước uống quyến rũ, tránh bị ngán mà sở hữu tác dụng giảm cân cự kỳ tốt.

Ngoài ra, uống nước ép dứa với mật ong cũng là phương pháp giúp giảm cân tuyệt vời đang được nhiều chị em ưa thích. Phối hợp nước ép dứa thuần chất thêm một vài giọt mật ong và ít muối tinh sẽ cho bạn một cốc nước ép vô cùng thơm mát.

Nước ép dứa

Nước ép dứa

– Làm detox.

Sử dụng detox dứa để giảm cân cũng là phương pháp được nhiều bạn trẻ vận dụng. Đây cũng là cách giảm béo rất đơn thuần, dễ thực hiện. Bạn chỉ cần gọt vỏ và lấy sạch mắt dứa, sau đó thái thành từng lát nhỏ và cho thêm dưa leo, táo, rau bạc hà. Cho tất cả vào một chai thủy tinh và đổ nước lọc vào là bạn đã sở hữu 1 món detox giảm cân. Để chai nước này trong tủ lạnh trong sau 20 phút bạn sở hữu thể uống. Sử dụng detox dứa thường xuyên sẽ giúp thanh lọc thân thể, phần eo, bụng trở thành thon gọn, da dẻ trắng sáng hơn và cân nặng giảm đi đáng kể.

Detox dứa

Detox dứa

– Salad dứa.

Salad dứa rất thơm ngon, lạ mồm sở hữu tác dụng tương trợ giảm cân rất tốt. Bạn hãy thử thay đổi thực đơn bữa ăn của mình bằng một đĩa salad rau củ trộn dứa thử xem, kiên cố sẽ rất quyến rũ đấy. Để chế biến món salad dứa giảm cân, bạn cần thực hiện theo những bước như sau:

  • Trước tiên cần chuẩn bị vật liệu: 1 quả dứa chín, 2 quả kiwi, 100gr rau mầm, 1 hũ sữa chua ko đường.
  • Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, bỏ lõi thật sạch sẽ sau đó chia 4 và thái thành từng lát lỏng.
  • Kiwi gọt vỏ và thái thành từng lát mỏng.
  • Rau mầm rửa sạch.
  • Cho tất cả ra 1 đĩa to, sau đó đổ sữa chua ko đường lên và trộn đều thế là bạn đã sở hữu món salad cực ngon.
  • Ngoài những vật liệu trên, bạn sở hữu thể tìm thêm dưa leo, cà chua bi vào để trộn cùng.

Salad dứa

Salad dứa

3. Lưu ý lúc ăn dứa giảm cân.

Dứa là loại trái cây dễ ăn đối với mọi người và khá lành tính. Cách ăn dứa để giảm cân cũng rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, những chuyên gia sức khỏe lưu ý lúc ăn dứa giảm cân bạn cần ưa chuộng một số điều sau đây:

– Cần uống đủ 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày.

– Ko ăn những thực phẩm rán rán, những đồ ăn nhiều dầu mỡ, nhiều đường, những thức ăn nhanh.

– Thường xuyên bổ sung thêm những loại rau củ quả giàu vitamin và khoáng vật.

– Ko nên sử dụng dứa để giảm cân trong thời kì dài, sẽ ko tốt cho dạ dày và tương tác tới sức khỏe. Nên duy trì tối đa 1,5-2 tháng.

– Phối hợp tập luyện thể dục thể thao khoảng 30-40 phút mỗi ngày để tăng khả năng đốt cháy calo, giúp thân thể dẻo dai hơn.

– Đối với người bị đau dạ dày, người bị dị ứng bẩm sinh với dứa, bị bệnh huyết áp cao, đái tháo đường thì ko nên sử dụng dứa để giảm cân.

– Phụ nữ mang thai trong khoảng 3 tháng đầu tuyệt đối ko được ăn dứa, bởi trong dứa sở hữu thành phần kích thích chuyển dạ sớm.

– Ko được ăn dứa lúc bụng đói. Nên ăn trước hoặc sau lúc ăn khoảng 30 phút.

4. Lời kết.

Qua những thông tin Thiên Trường Sport cung cấp, sở hữu thể thấy ăn dứa rất tốt cho người muốn giảm cân. Hy vọng qua bài viết này người mua sở hữu thể nắm được cách ăn dứa để giảm cân hiệu quả nhất để vận dụng cho bản thân. Chúc người mua sớm sở hữu được vóc dáng như mong muốn !