Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn giản, an toàn

Mẹo giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè cực đơn thuần, an toàn

Chị em với bao giờ nghe tới phương pháp giảm thăng bằng gạo lứt muối mè chưa? Nếu chưa thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé, vững chắc sẽ ko làm bạn thất vọng.

Gạo lứt ko chỉ mang lại nhiều tiện dụng cho sức khỏe mà loại thực phẩm này còn là “vị phúc tinh” cho cân nặng của phái đẹp. Với hàm lượng chất xơ phong phú, gạo lứt giúp phòng ngừa những bệnh xơ vữa động mạch, làm giảm nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường. Ngoại trừ đó, loại ngũ cốc này còn chứa tới 30% protein, 4 lần vitamin B1, 4 lần axit pantthenic,.. đây đều là những hợp chất quan yếu để xúc tiến quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng.

Giảm thăng bằng gạo lứt muối mè là phương pháp làm đẹp đơn thuần, an toàn được nhiều chị em tin sử dụng. Ko chỉ đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, mẹo giảm cân này còn đảm bảo sức khỏe cho thân thể, ko gây mỏi mệt hay oải người như những phương pháp khác. Ngay hiện tại, hãy cùng mình ứng dụng ngay lập tức nhé.

1Thực đơn giảm cân nhanh bằng gạo lứt muối mè

Bữa sáng:

Nhiều chị em thường ý kiến rằng bỏ bữa ăn sáng sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn nhưng suy nghĩ này hoàn toàn sai trái. Bữa ăn sáng là bữa quan yếu nhất vì nó cung cấp năng lượng cho cả ngày dài làm việc. Do đó, thay vì ăn những loại thực phẩm nhiều tinh bột như bún bò, phở,.. bạn với thể thay bằng một ly trà gạo lứt rang, vừa cung cấp năng lượng cho thân thể, vừa loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Với phần xác gạo còn lại, bạn đem nấu chín và ăn cùng với muối mè.

Xem yếu tố cách nấu nước gạo lứt rang trong bài viết: Giải độc gan bằng nước gạo lứt rang.

Nếu bạn cần nhiều năng lượng trong 1 ngày cho những hoạt động mạnh như tập fitness center, chạy bộ,.. thì nên phối hợp trà gạo lứt rang cùng với 1 chén cơm muối mè. Còn nếu ko thì chỉ cần 1 ly trà hay 1 chén gạo lứt muối mè là đã cung cấp đủ năng lượng cho một buổi sáng.

Bữa phụ:

Vào khoảng 9 – 10 giờ sau bữa ăn sáng thì thân thể sẽ khởi đầu “kêu đói”, lúc này, bạn nên nuông chiều bản thân bằng cách ăn một bát gạo lứt cùng với một trái táo hoặc một loại trái cây ít đường khác.

Bữa trưa:

Sau lúc sử dụng xong bữa phụ, bạn nên ăn 1 chén gạo lứt muối mè cùng với 1 – 2 trái dưa leo. Vì dưa leo chứa nhiều nước nên sẽ giúp thân thể kiểm soát được chế độ ăn uống trong ngày. Song song, với hàm lượng chất xơ dồi dào, loại thực phẩm này ko chỉ giúp bạn quên đi cơn đói mà còn đốt cháy được lượng mỡ thừa hiệu quả.

Bữa tối:

Sau lúc đã hoạt động một ngày dài, buổi tối là lúc thân thể cần được bổ sung những dưỡng chất cấp thiết. Vào thời khắc này, bạn nên ăn 1 chén gạo lứt muối mè cùng với 50g thịt nạc heo hoặc ức gà, lưu ý là chỉ ăn phần thịt nạc, ko ăn phần mỡ, da.

Để chế độ ăn kiêng đạt kết quả cao, bạn nên ăn tối trong khung giờ từ 6 – 7 giờ tối, ko nên ăn quá muộn với thể làm chậm quá trình tiêu hóa, dẫn tới tích tụ mỡ thừa. Trái lại, cũng đừng nên ăn quá sớm vì thân thể với thể tiêu hóa hết lượng thức ăn nạp vào, gây đói, làm cho dạ dày khó chịu.

Xem thêm những tai hại lúc ăn đêm tại: Những vấn đề sức khỏe bạn với thể gặp lúc thường xuyên ăn tối sau 7 giờ.

2Hướng dẫn cách nấu gạo lứt muối mè

Vật liệu chuẩn bị:

– 1 chén gạo lứt

– 2 muỗng cafe mè trắng

– 3 muỗng đậu phộng

– 1 muỗng cà phê muối

Cách thực hiện:

Bước 1: Gạo lứt sắm về bạn vo thật sạch, ko nên ngâm trong nước quá lâu sẽ làm mất đi lượng vitamin B1 vì đây là hợp chất dễ hòa tan trong nước. Bạn chỉ nên ngâm 2 phút, sau đó cho nước vào ngập gạo khoảng 1 lóng tay như nấu cơm thường nhật.

Bước 2: Tiếp tới, bắc chảo lên bếp cho nóng rồi đổ mè vào rang cho thật thơm, làm tương tự như vậy với đậu phộng sống, nhớ đảo cho đều tay để tránh bị khét.

Bước 3: Cuối cùng, bạn cho mè, đậu phộng cùng muối vào cối giã cho thật nhuyễn. Đợi lúc cơm chín thì thưởng thức cùng với muối mè.

Tham khảo thêm cách nấu gạo lứt trong bài viết: Cách nấu gạo lứt ngon đúng chuẩn.

Gạo lứt muối mè quả là một phương pháp giảm cân đơn thuần và an toàn mà những chị em phụ nữ ko nên bỏ qua. Hy vọng với những thông tin mà mình đã san sớt với thể giúp bạn hiểu rõ hơn về gạo lứt muối mè và từ đó với chế độ ăn uống tối ưu hơn để cân nặng đạt con số mong ước nhanh chóng nhé. Chúc bạn thành công.

Xem thêm nhiều thông tin về sức khỏe khác tại: Khỏe, đẹp mỗi ngày.

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH