Ăn dứa (thơm – khóm) có béo (mập) không? có giảm cân không?

Thơm hay còn được gọi bằng những tên dứa, khóm là sự phối hợp một cách vô cùng hòa quyện của vị chua, ngọt và hương thơm quyến rũ, được rất nhiều người yêu thích, sử dụng để ăn tươi, làm nước ép, chế biến những món ăn. Nhưng đối với những người sở hữu sợ tăng cân, sợ mập, họ luôn lăn tăn ko biết ăn dứa sở hữu béo ko, sở hữu giảm cân ko… vậy, thực chất loại quả này sở hữu tác động tới cân nặng của chúng ta hay ko, bài viết sau đây sẽ giúp khách hàng trả lời băn khoăn này.

1. Ăn quả dứa sở hữu béo ko?

Trong dứa giàu vitamin C, vitamin B1 cùng hàm lượng axit hữu cơ cao. Vì vị chua và mùi thơm khá gắt nên nhiều người cho rằng ăn dứa nhiều sẽ nóng, hại da, gây mịn trứng cá. Tuy nhiên, dứa sở hữu tính bình, giàu dinh dưỡng, rất tốt cho sức khỏe và sở hữu thể trở thành một vật liệu làm đẹp tự nhiên hiệu quả, an toàn.

Xem thêm:

  • vitamin b1 sở hữu trong thực phẩm nào
  • vitamin c sở hữu trong thực phẩm nào
  • ăn sắn sở hữu béo ko

Nhiều người yêu thích mùi vị thơm ngon của dứa nhưng cố kìm lòng lại vì sợ ăn dứa sẽ bị mập, xấu xí. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai trái vì dứa ko những ko làm chúng ta tăng cân mà còn là một loại thực phẩm tương trợ giảm cân hiệu quả.

Mỗi quả dứa trung bình cung cấp cho thân thể khoảng 40kcal, rất thấp so với những loại thực phẩm thông thường khác. Thành phần chủ yếu trong quả dứa là chất xơ nên rất tốt cho việc giảm cân. Ko kể đó, lúc ăn dứa chúng ta ko sở hữu cảm giác bị đói nên hạn chế cơn thèm ăn.

Hàm lượng chất xơ dồi dào trong dứa cũng sẽ tham gia điều chỉnh quá trình phóng thích và hấp thụ carbonhydartes trong thân thể, tương trợ chuyển hóa năng lượng, ngăn ngừa sự tích lũy chất béo – nguyên nhân dẫn tới tình trạng tăng cân. Hàm lượng đường trong dứa rất thấp, hoàn toàn ko sở hữu chất béo, do đó ko thể gây tích mỡ. ăn nhiều dứa còn ngăn ngừa chứng đầy bụng, khó tiêu và đốt cháy calo dư thừa hiệu quả.

2. Ăn dứa như thế nào để giảm cân nhanh

Lựa tìm dứa vào thực đơn của mình, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu được một vóc dáng lý tưởng, thân thể cân đối. Tùy vào thị hiếu, thói quen ăn uống mà bạn sở hữu thể lựa tìm một trong những cách ăn dứa giảm cân hiệu quả dưới đây:

Ăn dứa tươi: cách này thì vô cùng đơn thuần, khách hàng chỉ cần gọt vỏ, cắt bỏ hết mắt dứa, sau đó thưởng thức những lát dứa thơm ngon sau bữa ăn chính khoảng 45 phút.

Uống nước ép dứa: Vào ngày hè oi bức, đừng quên chuẩn bị và thưởng thức một ly nước ép dứa thơm ngon để giải tỏa cơn khát và giảm cân hiệu quả nhé. Để vị nước ép dứa thơm ngon hơn, khách hàng nên thêm 1 chút đá hoặc ướp lạnh nhé.

Salad dứa: Vào bữa ăn chính, khách hàng sở hữu thể chuẩn bị món salad dứa bao gồm dứa và những loại rau củ thông dụng như cà chua, xà lách, dưa leo… để bổ sung những vitamin, khoáng vật và tương trợ giảm cân hiệu quả nhé.

Phối hợp dứa trong những món xào: Nếu bạn ko thích ăn dứa tươi, sở hữu thể sử dụng loại quả này làm vật liệu để chế biến những món ăn quyến rũ như: Dứa xào thịt, dứa kho cá, dứa sốt xương thịt, canh chua, bún…

3. Những lưu ý lúc ăn dứa để vừa giảm cân vừa tốt cho sức khỏe

Thực chất của dứa rất tốt cho sức khỏe, ko gây tăng cân nhưng nếu ăn ko đúng cách sở hữu thể phản tác dụng. Do đó, lúc ăn dứa, khách hàng cần để ý một số vấn đề sau:

ăn thơm có mập không
Nước ép dứa
  • Lựa tìm những quả dưới còn tươi, lành lẽ ko bị hư hỏng.
  • Ko nên ăn dứa để lâu ngày, bị dập nát và sở hữu mùi ôi chua
  • Ăn dứa phải gọt hết lớp vỏ, cắt bỏ mắt.
  • Rửa dứa sạch bằng nước muối trước lúc ăn
  • Người đang bị bệnh: Chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương hở, băng huyết ko nên ăn dứa vì sẽ làm tình trạng chảy máu diễn ra nghiêm trọng hơn, bệnh lâu lành
  • Trong dứa sở hữu chứa nhiều acid hữu cơ và bromelin sở hữu thể tác động mạnh tới niêm mạc dạ dày, ruột, gây nôn nao, khó chịu. Do đó, nếu đang đói, ko nên ăn dứa.
  • Người bị đau dạ dày hoặc sở hữu tiền sử mắc bệnh dạ dày ko nên ăn dứa. Axit tự nhiên trong dứa sở hữu thể làm bệnh trầm trọng hơn, thậm chí gây viêm loét dạ dày nếu ăn quá nhiều dứa.
  • Nếu đang điều trị bệnh bằng thuốc tây y ko nên ăn dứa. những thành phần trong dứa sẽ tương tác với thuốc gây tác động tới sức khỏe.
  • Thai phụ ở những tháng cuối của thai kỳ ko nên ăn dứa vì sở hữu thể bị chuyển dạ sớm, sinh non. Phụ nữ sau sinh cũng ko nên ăn loại quả này.

Với những người khỏe mạnh, thông thường, đang sở hữu nhu cầu giảm cân nên ưu tiên ăn dứa mỗi ngày để cung cấp dinh dưỡng và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, với những người đang bị bệnh, sở hữu thai, mới sinh nên thận trọng với dứa vì sở hữu thể gây tác động xấu tới sức khỏe. Chúc khách hàng luôn khỏe mạnh và sớm sở hữu thân mình quyến rũ như mong muốn.

Leave a Reply