Ăn miến có béo không? Làm thế nào để ăn miến giảm cân?

Ăn miến với béo ko là thắc mắc phổ thông của những người đang với ý định giảm cân bởi đây là một món ăn vô cùng thân thuộc với nhiều gia đình. Đây tưởng chừng chỉ là một câu hỏi đơn thuần nhưng câu trả lời của nó lại ko được nhiều người biết.

Miến là một loại vật liệu thân thuộc và được nhiều người chế biến với những hình thức khác nhau. Ko kể đó thì cũng với rất nhiều món ăn được chế biến phổ biến với miến như miến xào, miến trộn,… Ắt hẳn nó sẽ là món ăn khoái khẩu của ko ít người Việt Nam. Nhưng với những ai đang giảm cân thì ăn miến với béo ko vẫn là câu hỏi của ko ít người. Ko kể đó họ cũng muốn biết những cách giảm cân với miến nào hiệu quả nhưng an toàn.

This Post: Ăn miến có béo không? Làm thế nào để ăn miến giảm cân?

Ăn miến như thế nào để giảm cân hiệu quả?

1. Ăn miến với béo ko?

1.1. Miến được tạo ra như thế nào?

Nếu bạn muốn biết được ăn miến với béo ko thì phải biết được việc loại thực phẩm này được tạo ra như thế nào. Trước hết thì vật liệu chính để tạo thành món ăn thơm ngon này chính là củ dong riềng. Sau lúc đã được những chuyên gia lựa tậu kỹ lưỡng, củ dong sẽ được làm sạch và cạo vỏ đi. Sau đó thì nghiền nhỏ và lọc để lấy phần tinh bột. Cuối cùng thành phẩm cho ra mắt sẽ là những sợi miến với màu trắng ngà hoặc khá ngả sang nâu.

Nếu như mì phải thông qua quá trình chế biến mới bảo quản được lâu thì miến hoàn toàn khác. Những sợi miến này đầu được sấy khô hoặc phơi khô để đảm bảo được chất dinh dưỡng cấp thiết với trong món ăn. Ko chỉ vậy bước này cũng sẽ giúp cho miến giữ được độ dai và ngon cấp thiết. Từ những quy trình trên, miến ko chỉ tạo ra cảm giác ngon mồm cho người ăn mà nó còn giúp giữ được những dưỡng chất đặc trưng vốn với trong củ dong và những vật liệu khác tạo thành.

1.2. Ăn miến với béo ko?

Như đã nhắc ở trên thì miến là một loại thực phẩm khô đã được chế biến từ những loại rau củ giàu tinh bột như củ dong hay khoai tây. Miến cũng rất dễ ăn và dễ chế biến nên nó sẽ hợp khẩu vị với người già lẫn trẻ nhỏ.

Miến cũng là một loại thực phẩm với nguồn chất xơ vô cùng dồi dào và cũng ít chất béo hơn hẳn những loại thực phẩm tương tự, vậy miến bao nhiêu calo? Lượng energy vốn với trong nó cũng ko quá cao nên miến dễ dàng trở thành thực phẩm giảm cân lý tưởng chuyên dành cho người béo. Trong một số tài liệu nghiên cứu thì trong 100 gram miến sẽ với khoảng 82% tinh bột, 0,7% đạm, 1,5% xơ. Ko kể đó thì nó cũng sẽ với khoảng 332 energy cùng một số vi chất khác. Ăn miến thường xuyên sẽ giúp kích thích cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cũng tăng cường thêm quá trình trao đổi chất cực tốt.

Ăn miến với tăng cân ko?

Miến vốn là một loại thực phẩm với khả năng hấp thụ nước tốt nên lúc gặp nước miến sẽ tự động nở ra hết cỡ. Cũng vì vậy mà lúc ăn miến bạn cũng sẽ thấy nhanh no hơn lúc ăn gạo hay mì. Do đó lượng energy lúc hấp thụ vào sẽ ko đáng kể.

Với những ưu điểm trên thì việc ăn miến được kiểm tra khá lành tính và thích hợp cho những ai đang với nhu cầu giảm cân. Đối với những bạn đang thừa cân thì hãy ăn miến với liều lượng thông minh thay cho cơm trắng. Chỉ một thời kì sau đảm bảo bạn sẽ nhận thấy được cân nặng của bản thân với xu thế thay đổi tích cực đấy.

2. Ăn miến dong với béo ko?

2.1. Miến dong là gì?

Miến dong là một loại thực phẩm ở dạng sợi và được chế biến dạng khô. Nó được gia công từ 100% bột dong thuần chất và bó thành từng bó nhỏ. Thông thường miến dong sẽ được đóng gói theo nhu cầu người sử dụng và với khối lượng khoảng 200 gram tới 500 gram.

Sợi miến làm từ bột dong sẽ ngon hơn những loại thông thường bởi chúng sẽ với độ dai, màu sắc cũng trong hơn hẳn. Ko kể đó bạn cũng ko lo miến sẽ bị “trương” lên trong lúc đang nấu. Bạn sẽ dễ dàng bắt gặp hình ảnh của miến dong phổ thông trong những hàng quán hay địa chỉ ăn nhanh ko chỉ của riêng nước ngoài mà còn ở những bữa ăn của gia đình Việt. Ở thành phố bạn cũng sẽ thấy miến góp mặt trong những món ăn đường phố hay món ăn thông dụng như miến ngan, miến cua,…

Với miến dong thì cách chế biến cũng ko quá khác biệt gì so với miến thông thường. Lúc chế biến bạn rửa cho sạch rồi chan trụng vào nồi nước sử dụng hoặc cũng với thể bỏ trực tiếp vào bát. Nhiều nơi ở miền Bắc Việt Nam còn với truyền thống là nấu miến với nước sử dụng và lòng gà. Sau đó cho thêm chút măng hoặc nấm mèo để thắp hương cho ông bà vào dịp lễ Tết.

2.2. Ăn miến dong với giảm cân ko?

Thành phần của miến dong sẽ với 82% là tinh bột, còn lại là 1,5% xơ cùng 0,7% là đạm.Theo những nhà nghiên cứu đã tính toán thì cứ 100 gram miến dong sẽ cung cấp cho thân thể một lượng calo tương ứng là 322 calo. Lượng calo này cũng được tính tương đương với energy với trong hai quả trứng hoặc thịt bò, thịt lợn một tí. Điều này đã hoàn toàn chứng minh được miến dong với thành phần dinh dưỡng ít béo và giàu tinh bột cũng như chất xơ. Do đó bạn hoàn toàn với thể vận dụng miến dong vào chế độ ăn giảm cân thông thường. Tuy nhiên với thể do chứa nhiều tinh bột nên nếu ăn quá nhiều miến thay cơm thì kết quả sẽ trái lại hoàn toàn đấy.

Ngoài ra nếu quý khách sử dụng miến dong để giảm cân thì cũng cần quan tâm tới thành phần dinh dưỡng với trong miến dong. Vì trong miến chỉ với những thành phần cơ bản nên nếu ăn nhiều trong thời kì dài sẽ làm cho thân thể bị suy nhược và thiếu chất. Theo lời khuyên của những chuyên gia dinh dưỡng thì để giảm cân hiệu quả chúng ta sẽ cần phối hợp với nhiều yếu tố khác nhau như chế độ tập thông minh cũng như chế độ ăn uống phải gần như dinh dưỡng. Do vậy nên miến dong dù với tác dụng giảm cân nhưng phải nên cân nhắc kĩ trước lúc đưa vào chế độ giảm cân. Bởi vì điều này sẽ đảm bảo được thân thể luôn cung cấp gần như dinh dưỡng và hạn chế tình trạng thiếu hụt dưỡng chất.

Miến dong giảm cân hiệu quả

3. Những món miến với thể ăn để giảm cân

Để với thể giảm cân quý khách sẽ cần tới một lượng thực phẩm thích hợp với chứa nhiều chất béo và đường khác nhau. Song song điều này cũng sẽ giúp bạn cân đối được lượng calo nạp vào trong thân thể hơn.

3.1. Miến trộn

Miến từ lâu đã được biết là một món ăn thân thuộc với người Việt Nam. Thường thì người Việt sẽ chuộng những món miến nấu với nước hơn như miến ngan, miến gà,… Nhưng nếu chúng ta biết cách biến tấu thì sẽ xuất hiện thêm nhiều món hơn nữa, tiêu biểu đó là miến trộn. Đây cũng là một sự phối hợp kết hợp của những vật liệu như miến với thịt và rau. Chắc hẳn sẽ tạo ra hương vị thơm ngon mặn mà và cũng khó cưỡng lại với bao người.

Miến trộn thật ra là một món ăn truyền thống được khá nhiều bạn yêu thích tại Hàn Quốc. Cách làm của món này cũng rất đơn thuần nên những cô nàng vụng về về cũng hoàn toàn với thể làm theo đấy.

3.1.1 Vật liệu

• 300 gram miến tươi thông thường hoặc miến dong
• 100 gram thịt bò tươi
• 1 củ cà rốt và hành tây
• 100 gram rau cải, ví dụ như rau cải ngọt.
• 200 gram những loại ớt xanh và ớt đỏ
• 100 gram nấm hương
• 100 gram nấm kim châm tươi
• 2 quả trứng vịt hoặc trứng gà

3.1.2. Cách làm

Bước 1

• Rau cải sau lúc đã tậu về thì chúng ta sẽ nhặt bỏ lá úa và cắt thành từng khúc để vừa ăn. Sau đó rửa sạch và đem luộc cho cải chín. Thấy cải đã nguội thì trộn với hỗn hợp khoảng nửa thìa đường, 1 thìa canh dầu mè và ít muối.
• Miến sau lúc cho vào nước nóng tới lúc thấy trong đi chút là được. Tiếp đó thì chúng ta đem phần miến này trần qua với nước lạnh để miến ko bị nát rồi vớt ra để cho ráo nước. Cuối cùng thì ướp miến với 5 muỗng canh nước tương, 5 muỗng cà phê dầu mè, 1 muỗng canh đường, 30 gram mè rang và 1 muỗng cà phê hạt tiêu xay nhuyễn.

Bước 2

• Lấy 2 quả trứng đập ra bát và đánh lên cho đều tay. Sau đó thì cho lên bếp và tráng thành lớp mỏng. Cho trứng vừa chín tới thì thái thành từng sợi dạng bún.
• Cà rốt gọt vỏ sạch rồi đem rửa sạch rồi thái sợi giống như đã làm với trứng. Hành tây bỏ phần vỏ và thái theo hình múi cau bổ dọc củ hành. Tỏi sau lúc đã bóc vỏ thì đập dập rồi băm nhỏ.
• Ớt xanh và ớt đỏ bạn thái mỗi thứ khoảng nửa quả để ăn hợp với khẩu vị của bạn. Nấm hương sau lúc ngâm với nước muối loãng ấm rồi rửa sạch. Nấm đông cô thái nhỏ còn nấm mèo thì sẽ thái sợi.

Bước 3

Miến trộn quyến rũ nhưng dễ làm

• Thịt bò tươi đem rửa sạch rồi thái thành từng miếng mỏng vừa ăn. Để món miến trộn thơm ngon thì phần to sẽ d thịt bò vì thế bạn nên tậu thịt bò tươi hoặc bò phi lê. Lưu ý bạn nên cắt thịt bò theo thớ để làm cho thịt mềm và dễ ăn hơn.
• Để phần thịt bò vào tôi và nêm cùng muỗng cà phê đường, cà phê tỏi băm nhỏ và nước tương. Thêm vào 2 muỗng canh dầu mè và chút rượu trắng là bạn đã hoàn thành hỗn hợp rồi đấy. Sau đó chúng ta đảo thịt và hỗn hợp thật đều tay và để nguyên 15 phút để gia vị ngấm vào thịt bò nhiều hơn.
• Bắc lên bếp rồi cho tiếp 2 thìa dầu mè và 2 thìa canh đường, 3 thìa nước tương. Tiếp đó chúng ta sẽ đun cho hỗn hợp này khá sôi rồi khuấy đều để hòa tan vào nhau.

Bước 4

• Bắc chảo lên bếp, tiếp tục cho thêm 2 muỗng canh dầu ăn và tỏi vào phi thơm. Lúc thấy tỏi đã vàng thì cho tô nấm vào gia vị đã ướp ở bước 1 vào trong bếp. Để cho lửa này to và đảo cho đều tay. Đảo sơ qua rồi cho cà rốt và rau cải, ớt vào đảo đều lên. Để rau củ ko bị ra nước chúng ta phải để lửa cho thật to. Nấm và rau củ sẽ chín trong vòng 10 tới 15 phút và tắt bếp.
• Bắc chảo lên bếp rồi tiếp tục cho dầu ăn và tỏi băm vào. Lúc thấy với mùi thơm thì đổ tô thịt bò đã ướp vào trong chảo. Xào tới lúc thịt bò đã chuyển màu vàng nâu thì tắt bếp đi.
• Lúc này sắp như đã hoàn thành xong phần nấu nướng và sơ chế. Đổ miến ra đĩa, sau đó đổ nấm, cà rốt, ớt và rau cải cùng trứng xào lên trên. Lúc này bạn hãy tranh thủ thịt bò còn nóng đổ thịt bào và nước xào lên trên cùng. Nếu muốn với thể rắc thêm chút vừng rang lên để hoàn thành món miến trộn Hàn Quốc.

3.2. Canh miến

Một bát canh miến đẹp mắt với hương thơm đặc trưng và vật liệu thân thuộc sẽ làm cho bạn ko thể nào cưỡng lại được. Canh miến với sườn, gà mềm, nấm mèo giòn tạo nên sức quyến rũ ko thể từ khước. Canh miến là một món ăn ngon ko chỉ nấu từ miến trắng mà nó còn cần sự phối hợp của những vật liệu khác nhau để giúp miến thơm ngon hơn. Vào những ngày Tết thì miến sẽ được làm phức tạp hơn như nấu canh miến với thịt gà hoặc lòng gà. Nhưng vào những ngày thường thì những gia đình hầu như chỉ nghĩ tới những vật liệu thật đơn thuần để chế biến món ăn này thành công.

3.2.1 Vật liệu

• 400 gram sườn hoặc thịt gà
• 100 gram măng khô
• 50 gram nấm mèo
• 200 gram miến trắng hoặc miến dong
• Hành lá, hành tím, cà chua
• Một số gia vị cơ bản như muối, nước mắm, mì chính và hạt tiêu

3.2.2. Cách làm

Bước 1

• Nếu bạn tậu sườn thì sau lúc tậu về, rửa sạch và đem chặt thành từng miếng để vừa ăn. Còn nếu vật liệu là thịt gà thì tậu những miếng mỏng và nhỏ cho ra bát để ướp cùng nước mắm và mì chính.
• Măng khô bạn nên rửa sạch và ngâm khô từ 1 tới 2 hôm. Sau đó đem luộc vài lần cho măng mềm và nước trong là được. Sau đó thì xé nhỏ măng ra.
• Miến ngâm với nước lạnh tới khoảng 5 phút thì vớt ra. Sử dụng két sắc và cắt ngắn thành 3, 4 đoạn cho vừa ăn.
• Hành lá và cà chua rửa sạch rồi sơ chế, cắt nhỏ như những món canh thông thường. Riêng cà chua thì bạn thái miếng ra để dễ ăn.
• Hành tím đem băm nhỏ ra còn nấm mèo thì đem ngâm cho nở ra. Sau đó rửa sạch và thái thành từng sợi nhỏ.

Bước 2

• Để nấu canh miến bạn nên sử dụng một chiếc nồi to sau đó cho chút dầu ăn vào để làm nóng. Tiếp tục để hành vào phi thơm rồi cho sườn hay gà vào đảo đều, thêm xíu muối vào để cho món ăn thêm đậm vik.
• Tiếp theo thì cho nước vào, đợi sôi vừa đủ cho cà chua để ninh nhừ. Đây cũng là nước sử dụng cho canh miếng.
• Sau đó thì sử dụng chảo phi thơm hành khô. Sau đó bỏ măng khô và nấm mèo vào đảo cho đều lên, nêm chút gia vị, đảo tới lúc măng săn lại là được.
• Sau lúc đã đảo xong măng, nấm mèo thì cho vào nồi nước sử dụng đang sôi, thêm chút gia vị để cho vừa mồm rồi tắt bếp.
• Lúc ăn bạn cho miến thêm vào, đun khoảng 2 phút thì múc ra bát. Thêm vào chút hàng lá, tiêu và ớt để cho món ăn thêm phần quyến rũ.

3.3. Miến xào chay

Ăn miến với béo ko – Miến xào chay đặc trưng của những nước Á Đông

Ẩm thực chay là một truyền thống văn hóa lâu đời của những nước Á Đông khác nhau. Trong những ngày rằm thì ông bà ta sẽ thường chuẩn bị những món chay để làm mâm cỗ cúng cho ông bà tổ tiên. Trong đó miến xào chay là một món ăn dân dã và thân thuộc với nhiều người. Ko chỉ với vị dai giòn, thanh mát mà lúc phối hợp với những vật liệu rau củ khác nhau sẽ được chế biến với những phong cách phổ biến, riêng biệt. Với món miến này bạn hoàn toàn với thể phối hợp với nước lèo rau củ hay món ăn kèm khác để làm bữa sáng hay bữa trưa ngon mồm.

3.3.1 Vật liệu

• 150 gram miến dong
• 1 củ cà rốt
• 1 cây bông súp lơ
• 50 gram đậu que
• 100 gram nấm rơm
• 2 cây đậu khuôn
• Gia vị cơ bản những loại như bột nêm, xì dầu,…
• Dụng cụ cấp thiết như rổ, rá, dao,…

3.3.2 Cách làm

Bước 1

• Miến dong sau lúc đem về ngâm nước lạnh khoảng 10 tới 15 phút. Để ý là ko nên ngâm tới lúc miến bị mềm nhũn ra xào sẽ mất ngon.
• Sau lúc thấy miến đã được thì vớt ra rổ và để ráo rồi cắt khúc khoảng 10cm cho vừa ăn. Cách này cũng sẽ giúp cho miến tơi ra và ko bị vón cục với nhau.
• Nấm rơm chần sơ qua với nước muối để cho sạch bụi bẩn.
• Cà rốt gọt bỏ phần vỏ và cắt cuống, bào thành sợi.
• Đậu que đem tước xơ và rửa sạch, cắt đôi đậu.
• Đậu phụ cắt từng miếng mỏng rồi cừu tới lúc chín vàng đều là được.

Bước 2

• Bắt chảo lên cho nóng và bật lửa lên để làm nóng chảo. Tiếp tục cho chút hành, tỏi vào để phi lên cho thơm.
• Tiếp theo cho cà rốt, đậu que, súp lơ đã được sơ chế qua vào xào cho nóng.
• Sau đó cho nấm rơm và đậu phụ vào đảo thật đều. Lưu ý lúc này bạn nên nếm nếm gia vị sao cho vừa mồm.
• Cuối cùng thì thêm miến vào chảo và đảo nhanh với lửa to. Để ý phần miến nếu thấy khô quá thì cho thêm chút nước vào. Sau lúc miến đã chín thì tắt bếp, bày ra đĩa và trang trí tùy vào thị hiếu của từng người.

4. Kinh nghiệm ăn miến để giảm béo

4.1. Mua ăn miến dong, miến đậu xanh

Nếu bạn vẫn sợ trong miến với tinh bột hay bột gạo thì miến dong, miến đậu xanh sẽ là sự lựa tậu xuất sắc nhất. Trong lúc miến dong được làm từ củ dong thuần chất và tự nhiên thì miến đậu xanh lại được chế biến hoàn toàn từ 100% đậu xanh. Những loại miến này được kiểm tra là khá tốt cho quá trình giảm cân vì chúng ko chứa quá nhiều tinh bột như miến thông thường.

Củ dong từ xưa đã là một món ăn ko với nhiều tinh bột nhưng bù lại lại với nhiều chất xơ. Vì thế đây với thể được xem là một sự lựa tậu vô cùng tốt cho việc giảm cân. Còn miến đậu xanh thì trước nay đã được biết tới là một loại ngũ cốc thích hợp để giảm béo. Vì thế sử dụng miến đậu xanh sẽ rất hiệu quả để loại bỏ được mỡ thừa và giúp vóc dáng thêm thon gọn hơn.

4.2. Chế biến miến với nhiều loại rau củ

Rau xanh được xem là một loại thực phẩm với nhiều chất xơ và những thành phần khác vô cùng tốt với thân thể. Chúng sẽ giúp kích thích dạ dày hoạt động co bóp và tăng tiết dịch để chuyển hóa thức ăn tốt hơn. Từ đó thì những chất với trong thức ăn sẽ được hấp thụ tốt nhất và cũng ko bị tích tụ tồn đọng lại. Vì vậy bạn hoàn toàn ko lo bị béo lúc ăn rau.

Ko chỉ vậy, rau còn giúp tương trợ việc thải độc và thăng bằng thêm dinh dưỡng nên những ai giảm cân sẽ ko nên bỏ qua những món ăn rau củ trong những bữa ăn. Nếu những ai với cân nặng vượt mức cũng nên ăn kèm những món chính hơn những người thông thường.

Phối hợp miến cùng nhiều loại rau củ khác

4.3. Thời kì ăn miến

Mọi người sẽ với thị hiếu nấu miến ăn vào mỗi buổi sáng để thay thế cho bữa ăn sáng thông thường. Nhưng với một thực tế là bạn với thể ăn miến vào bất kì thời kì nào chứ ko phải riêng buổi sáng. Lúc giảm cân bạn vẫn với thể sử dụng miến vào bữa trưa hay bữa tối mà ko nhất thiết 1 bữa ăn một mực trong ngày. Tuy nhiên với một lưu ý đó là ko nên ăn sau 9 giờ tối để tránh tiêu hóa ko tốt nhé!

4.4. Hạn chế sử dụng miến xào

Dù miến với thể giảm cân nhưng sử dụng miến xào thì với nghĩa đã sử dụng qua một số quá trình chế biến. Miến khô lúc gặp nước sẽ hút nước và nở ra nhiều hơn. Và đây cũng là một định luật được vận dụng lúc gặp dầu hay mỡ. Đây cũng là lý do vì sao những món miến xào lại với nhiều chất béo và làm béo bụng hơn. Tuy miến giảm cân nhưng bạn cũng nên cân nhắc thật kĩ trước lúc sử dụng nhé!

4.6. Phối hợp chế độ ăn khoa học

Thân thể chúng ta thông thường sẽ cần một lượng dinh dưỡng hàng ngày gồm những nhóm cơ bản:

• Chất bột đường: đây là chất với mặt trong cơm, bánh mì hay miến ăn thông thường.
• Chất béo lipid: chất này sẽ thường được cung cấp từ một số loại thực phẩm thường gặp như bơ, dầu hay mỡ động vật,…
• Chất đạm hay còn gọi là protein: những chất này sẽ được tìm thấy từ những loại thực phẩm thông thường như thịt, cá, hải sản hay đậu,…
• Một số vitamin và khoáng vật cấp thiết: rau củ sẽ chính là nguồn cung cấp tốt nhất dưỡng chất cho thân thể.

Đối với những người trưởng thành thì sẽ cần 300 tới 500 gram tinh bột thông thường. Mặc dù muốn giảm cân nhưng ko với tức thị bạn sẽ cắt hẳn lượng tinh bột đi. Để cung cấp đủ yêu cầu trên thì bạn với thể sử dụng miến để làm món ăn của mình. Để giảm cân hiệu quả thì trong quá trình giảm cân bạn nên sử dụng hàng ngày sau đó giảm dần đi lượng calo nạp vào. Sau đó thì tăng dần thực phẩm giàu xơ để tăng thêm cảm giác no lâu và ko nhanh bị đói. Song song bạn cũng nên giảm dần những thực phẩm dầu mỡ để với chế độ ăn uống khoa học hơn hết.

5. Gợi ý thực đơn giảm cân với miến trong 5 ngày

Đối với thực đơn giảm cân trong 5 ngày với miến dong thì bạn phối hợp với nhiều chất xơ và hoa quả thông thường. Điều này sẽ giúp cho món ăn tránh bị chán ăn và duy trì liên tục chế độ giảm cân tốt hơn. Ko kể đó nếu bạn vận dụng chế độ ăn dưới đây cũng nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày và tập luyện thể dục để giúp thân thể nhanh chóng thích ứng hơn nhé!

5.1. Thực đơn ngày thứ nhất

• Bữa sáng: 1 bát miến dong giảm cân luộc, quả trứng gà, nước lọc.
• Bữa trưa: ½ bát cơm, rau củ luộc, thịt ức gà.
• Bữa tối: cá luộc, rau củ luộc và quả táo.

5.2. Thực đơn ngày thứ 2

• Bữa sáng: miến nấu thịt ức gà, nước táo ép, khoai lang.
• Bữa trưa: miến trộn rau củ, ½ bát cơm, 1 ít thịt lợn luộc, quả chuối.
• Bữa tối: ½ bát cơm, rau cải luộc và hoa quả tráng mồm.

5.3. Thực đơn ngày thứ 3

• Bữa sáng: miến trộn rau củ, thịt ức gà, quả chuối.
• Bữa trưa:½ bát cơm, 1 đĩa súp lơ luộc, khúc cá nướng hay hấp.
• Bữa tối: ½ bát cơm, cải bắp luộc và 1 quả chuối.

5.4. Thực đơn ngày thứ 4

• Bữa sáng: Miến dong nấu cùng thịt bò, 1 ly sinh tố chuối.
• Bữa trưa: ½ bát cơm trắng, thịt ức gà, miến luộc.
• Bữa tối: ½ bát cơm, cải bắp luộc, 1 quả táo.

5.5. Thực đơn ngày thứ 5

• Bữa sáng: canh bí đỏ nấu thịt nạc, sữa tươi ko đường.
• Bữa trưa: ½ bát cơm, đậu luộc, 3 miếng thịt luộc thái mỏng.
• Bữa tối: ½ bát cơm trắng, miến nấu cá và cá luộc.

6. Một số quan tâm lúc giảm cân với miến

Ăn miến phối hợp tập thể dục để giảm cân hiệu quả hơn

Mặc dù miến với thể mang tới cho bạn những hiệu quả giảm cân hiệu quả nhưng bạn ko nên sử dụng miến dong để thay thế cho những bữa cơm hàng ngày. Như vậy sẽ làm cho cho chế độ ăn mất đi sự thăng bằng dinh dưỡng nhất định.

Ngoài ra bạn cũng nên loại bỏ đi những thực phẩm gây tăng cân nhanh như đồ ăn chế biến sẵn, đồ hộp hay thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Thay vào đó bạn cũng nên bổ sung thêm rau xanh và những loại rau của khác giàu chất xơ và vitamin. Ngoài ra lúc chế biến bạn nên ưu tiên cho những món luộc và nên hạn chế những món cừu xào khác nhau.

Trên đây là những thông tin san sẻ về việc ăn miến với béo ko và một số cách chế biến món ăn ngon và vừa mồm nhưng vẫn đáp ứng được nhu cầu giảm cân hiệu quả hơn. Mặc dù miến vẫn với khả năng giảm cân nhưng bạn vẫn nên thăng bằng dinh dưỡng và phối hợp việc tập luyện thể dục thể thao thông minh. Bạn cũng với thể phối hợp với những hoạt động thể thao với những dụng cụ bổ sung như máy chạy bộ hay xe đạp tập để giúp đạt hiệu quả nhanh hơn. Đặc trưng hơn hết là hãy luôn kiên trì với kế hoạch giảm cân mà mình đề ra bởi đây cũng chính là chìa khóa giúp bạn sở hữu được thân hình gọn ghẽ và bảo vệ sức khỏe tối ưu nhất. Ngoài ra bạn cũng với thể tham khảo thêm những bài viết khác được cập nhật hàng ngày tại bloghong.com về sức khỏe, sắc đẹp hay phương pháp giảm cân hiệu quả hơn.

Source: https://bloghong.com
Category: Làm Đẹp