{Review} 5 Bột Yến Mạch Giảm Cân Loại Nào Tốt Nhất? Cách ăn?

Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt? Liệu mang an toàn hay ko? Sau thời kì bao lâu thì mang thể thấy hiệu quả?

Tất tần câu hỏi này và những câu hỏi liên quan về bột yến mạch giảm cân sẽ được mình trả lời ngay sau đây. Hãy dành ít phút để theo dõi nhé!

1. Bột yến mạch giảm cân là gì?

Trước lúc tìm hiểu bột yến mạch giảm cân loại nào tốt, hãy hiểu rõ về bột yến mạch giảm cân đã.

Bột yến mạch là một dạng bột được xay/cán từ hạt yến mạch (oatmeal) – một loại ngũ cốc mang giá trị dinh dưỡng cao.

Nó cũng được sử dụng rất nhiều trong thực đơn của những người ăn uống wholesome và muốn chăm sóc sắc đẹp.

Bột yến mạch mang màu trắng khá ngả vàng, ko tốn thời kì chế biến và mang thể sử dụng một cách nhanh chóng.

Phân tích thành phần trong yến mạch bao gồm: carbohydrate (66%), chất béo (9,2%), protein (11,2%), Vitamin những loại (4,5%), còn lại là chất xơ và những yếu tố như natri, kẽm, đồng, mangan, phốt pho…

2. Công dụng của bột yến mạch giảm cân

Bột yến mạch thường được những chị em sử dụng như một món ăn hoặc sáng tạo ra nhiều món ăn với mục tiêu giảm cân như súp hay cháo.

Tuy mang hàm lượng tinh bột cao, nhưng liệu yến mạch mang giảm cân được ko?

Bạn biết ko, trong bột yến mạch cũng mang thành phần protein cùng chất xơ cao. Những chất này mang tác dụng giúp người tiêu dùng mang cảm giác no lâu hơn.

Từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn, muốn ăn liên tục của những người muốn ăn kiêng.

Thêm nữa, bột yến mạch cũng mang công dụng trong việc đốt cháy chất béo trong thân thể một cách nhanh chóng hơn, loại bỏ lượng mỡ thừa trong thân thể. Song song cung cấp năng lượng cho cơ bắp.

Bột yến mạch ngoài công dụng giảm cân còn mang thể: trị mụn, tránh suy nhược thần kinh, chữa da dị ứng, phòng chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn ở trẻ…

3. Kinh nghiệm giảm thăng bằng yến mạch

Một vài kinh nghiệm giảm thăng bằng yến mạch mà bạn nên ghi nhớ để ăn yến mạch giảm cân đúng cách:

• Mua loại yến mạch yêu thích, tùy thuộc vào từng công thức. Trên thị trường hiện nay mang 3 loại yến mạch chủ yếu là yến mạch nguyên hạt, yến mạch cán và bột yến mạch

• Chỉ sử dụng yến mạch ko đủ để mang thể giảm cân đạt hiệu quả. Bạn cần phối hợp với chế độ dinh dưỡng tuyệt vời kèm tập luyện
• Bạn nên duy trì uống đủ 2L nước mỗi ngày, hạn chế ăn đồ dầu mỡ, kể cả lúc phối hợp với yến mạch. Hạn chế sử dụng những loại đồ uống mang cồn, fuel và nên ăn nhiều hoa quả, rau củ.
• Yến mạch ko thích hợp cho những người bị bệnh dạ dày hay bệnh gout
• Những món ăn từ yến mạch thường mang hương vị khá nhạt. Nếu chưa quen, ban sơ bạn mang thể cho thêm chút muối cho dễ ăn. Nhưng sau đó hãy giảm dần và sau đó loại bỏ muối
• Nếu thèm đồ ăn vặt trong quá trình sử dụng yến mạch giảm cân, bạn mang thể ăn những món ăn vặt từ yến mạch kèm sữa chua, hoa quả

4. Cách tậu yến mạch giảm cân

Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt? Yến mạch thường được trồng ở những nước châu Âu như Mỹ, Đức, Úc…

Còn ở Việt Nam thì loại hạt này khó mang thể trồng được. Do đó, những loại yến mạch tại Việt Nam đều là hàng nhập khẩu.

Thường sẽ nhập khẩu nguyên hạt sau đó mới đem về chế biến thành những loại thực phẩm khác nhau như bột yến mạch giảm cân.

Do đó lúc tậu sắm yến mạch giảm cân, điều quan yếu nhất là hãy tìm sắm sản phẩm hàng hiệu. Tránh sắm những sản phẩm trôi nổi, ko rõ nguồn gốc, dẫn tới việc ko đạt được hiệu quả như mong muốn.

Để đạt được hiệu quả tốt, bạn nên sắm bột yến mạch 100% hoặc sắm hạt yến mạch rồi về tự xay. Bột yến mạch thuần chất, ko pha lẫn với những loại bột khác sẽ là tốt nhất.

Bạn cũng nên tránh sắm những loại yến mạch mang đường, nó ko mang tác dụng giảm cân nhiều đâu nhé.

5. (REVIEW) TOP 5+ YẾN MẠCH GIẢM CÂN TỐT NHẤT HIỆN NAY

Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt nhất hiện nay? Hãy xem ngay 5 sản phẩm đang được nhiều người tậu sắm nhất sẽ được mình evaluation ngay sau đây.

5.1 Yến mạch Mỹ Quaker Oats

Ở thị trường Việt Nam, loại yến mạch tới từ Mỹ này được bán rất nhiều và nổi tiếng trong nhiều năm ngay tắp lự. Quaker Oats với bao suy bì mang in hình ông già đặc trưng, rất dễ dàng để nhận mặt.

Thương hiệu này cho ra mắt nhiều sản phẩm yến mạch khác nhau, tùy thuộc vào nhu cầu sử dụng.

Nếu bạn muốn sắm 1 loại yến mạch nhưng mang thể làm được nhiều món ngon khác nhau đáp ứng cho việc giảm cân thì yến mạch Quaker Oats Fast 1 minute nên được lựa tậu.

Đây là yến mạch thuần chất 100% được cán dẹt và mang giá thành bình dân.

Hoặc tậu sắm yến mạch Quaker Oats Previous Customary để mang thể tự xay thành bột. Thích hợp cho việc làm bánh hoặc nấu cháo ngon hơn.

Loại yến mạch này đã được hấp chín, sấy khô, sau đó thì cán dẹt.

Cảm nhận của người tiêu dùng

Hãy xem một số evaluation giảm thăng bằng yến mạch Quaker Oats để hiểu rõ hơn về sản phẩm nhé:

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

5.2 Yến mạch Đức Hafer Flocken

Yến mạch Hafer Flocken mang nguồn gốc từ Đức cũng được ưa thích ko kém. Thương hiệu này vốn nổi tiếng với những thực phẩm hữu cơ nên về phần yến mạch cũng khá yên tâm.

Yến mạch Hafer Flocken cũng là loại yến mạch cán dẹt với độ dinh dưỡng cao, được nhiều người ở mọi độ tuổi ưa tiêu dùng.

Ngoài việc sử dụng để giảm cân, mẹ cũng mang thể sử dụng loại yến mạch này để chế biến món ăn cho bé trong thời kỳ ăn dặm.

Cảm nhận của người tiêu dùng

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

5.3 Bột yến mạch Úc

Lúc được hỏi bột yến mạch giảm cân loại nào tốt thì bột yến mạch Úc xứng đáng được nêu tên.

Absolute Natural là một trong những loại yến mạch tới từ Úc được nhiều người Việt tìm sắm nhất hiện nay.

Đây là một loại yến mạch hữu cơ được cán dẹt với độ an toàn cùng hàm lượng dinh dưỡng cao. Được cam kết ko phẩm màu, hương liệu, đột biến gen hay những chất gây dị ứng.

Vậy nên mang thể tiêu dùng để nấu cho cả bé, người già cần bổ sung dinh dưỡng và tiêu dùng để giảm cân an toàn.

Cảm nhận của người tiêu dùng

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Xem giá bán tốt nhất tại SENDO

5.4 Yến mạch Tremendous meal

Yến mạch Tremendous meal đang rất được lòng những chị em lúc mà nó rất dễ ăn và mang thể ăn ngay tắp lự luôn. Tiêu dùng nó như một món ăn vặt hoặc phối hợp cùng sữa hay hoa quả sẽ rất tuyệt.

Tremendous meal ngoài yến mạch còn mang những loại hạt giàu dinh dưỡng khác như óc chó, hạt điều, việt quất, nho khô…

Bạn mang thể lựa tậu hương vị tùy vào khẩu vị của mình.

Cảm nhận của người tiêu dùng

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Xem giá bán tốt nhất tại SENDO

5.5 Yến mạch Rolled Oast của Primal Meals Group

Những loại yến mạch giảm cân tốt mang xuất xứ từ Úc khá nhiều. Sản phẩm này là một trong số đó.

Loại yến mạch này là yến mạch tươi thuần chất 100%. Do đó những thành phần dinh dưỡng như vitamin, protein hay chất xơ đều được bảo toàn.

Lúc sử dụng yến mạch để giảm cân thì những sản phẩm yến mạch tươi giảm cân thuần chất nên được ưu tiên nàng nhé.

Theo mình được biết thì yến mạch Rolled Oast của Primal Meals Group được trồng theo phương pháp canh tác tự nhiên.

Vậy nên những hạt yến mạch được làm ra mang độ an toàn cao, ko sợ tồn dư thuốc bảo vệ thực vật hay chất bảo quản nhé.

Xem giá bán tốt nhất tại SHOPEE

Xem giá bán tốt nhất tại LAZADA

Xem nốt giá bán tốt nhất tại TIKI

>> Xem thêm: Đai nịt bụng latex 25 xương mang tốt ko? Mang giảm mỡ bụng ko?

6. Cách ăn yến mạch giảm cân theo những thực đơn yến mạch

Nếu đã biết bột yến mạch giảm cân loại nào tốt rồi thì hãy tìm hiểu ngay công thức về những món ăn giảm thăng bằng yến mạch ngay nào.

#1. Cháo yến mạch

Cách nấu cháo yến mạch thơm ngon:

Bước 1: Chuẩn bị 150g yến mạch khô dạng hạt vỡ hoặc dạng bột nhưng ko quá mịn

Bước 2: Cho 400ml nước vào nồi, bắc lên bếp và đun sôi.

Bước 3: Cho yến mạch vào nồi nước đang sôi, khuấy đều tay và nấu với lửa nhỏ trong khoảng 5-7 phút là được.

Bạn mang thể để cháo nguội rồi cho vào tủ lạnh ăn dần cũng được nhé. Lúc ăn thì lấy ra và đun lại cho nóng để ăn ngon hơn.

Bạn mang thể sử dụng cháo yến mạch 3 bữa một ngày. Nhưng nếu chỉ ăn như vậy thì kiên cố sẽ bị đói và ko đủ dưỡng chất cho thân thể hoạt động tốt.

Bạn mang thể ăn kèm trong bữa cùng với salad hoa quả, sữa tươi, trứng gà luộc hay lườn gà chẳng hạn.

#2. Sinh tố khoai lang yến mạch

Nếu bạn đang tìm hiểu về thực phẩm giảm cân thì mang lẽ bạn cũng biết, khoai lang cũng nằm trong số đó. Khoai lang mang mùi vị thơm, ngọt nhạt dễ ăn hơn so với yến mạch.

Nó cũng tạo cảm giác no lâu và tốt cho hệ tiêu hóa. Vậy nên để tránh việc ăn yến mạch mãi sẽ gây nhàm chán, bạn mang thể phối hợp bột yến mạch với khoai lang xem sao.

Dưới đây là những bước để làm sinh tố khoai lang yến mạch:

Bước 1: Khoai lang bạn đem rửa sạch, gọt vỏ và mang đi hấp chín.

Bạn mang thể để khoai sống để làm sinh tố luôn. Tuy nhiên như vậy khá khó ăn vì khoai vẫn còn dính nhựa.

Bước 2: Lấy 2 thìa bột yến mạch thuần chất ra và cho vào cốc nước khoảng 200ml nước. Khuấy đều lên cho bột tan hết trong nước.

Sau đó cho khoảng 50ml nước nóng vào, khuấy đều sẽ thấy hỗn hợp đặc quánh lại. Yến mạch cũng chín và thơm ngon hơn.

Bước 3: Cho khoai lang đã hấp vào máy xay sinh tố cùng với hỗn hợp yến mạch trên. Thêm một tẹo sữa tươi ko đường để uống ngon hơn và thêm nước nếu bạn thấy quá đặc.

Bước 4: Rót hỗn hợp ra và sử dụng thôi. Bạn mang thể cho vào tủ lạnh ở ngăn mát để sử dụng lạnh. Món này sử dụng vào buổi sáng sẽ rất thơm ngon nhé.

#3. Yến mạch và trứng giúp giảm cân

Gợi ý thêm một cách làm mới giúp việc sử dụng yến mạch ko còn là nhàm chán.

Trứng là một loại thực phẩm mang tác dụng giảm mỡ tăng cơ khá hiệu quả. Nên nó góp mặt trong rất nhiều bữa ăn của những người muốn mang thân hình thon đẹp.

Nấu yến mạch với trứng khá đơn thuần. Mang 2 cách:

Cách 1: Bạn nấu cháo yến mạch như thường, sau lúc cháo sôi lại thì cho trứng vào, khuấy đều lên là được.

Cách 2: Đập trứng vào bát yến mạch chưa nấu, khuấy đều rồi mới nấu như cháo.

Cháo yến mạch trứng ngon nhất và đỡ tanh lúc ăn nóng. Ko nên bỏ tủ lạnh rồi lấy ra ăn nhé.

#4. Bánh cookie từ yến mạch phối hợp với chuối

Chuối là một loại hoa quả tốt cho sức khỏe với thành phần giàu chất xơ, vitamin và yên tâm là lượng đường thấp.

Bột yến mạch và chuối mang thể tạo nên món bánh cookie giòn ngon lạ mồm. Cùng mình thực hiện ngay nhé:

Bước 1: Cho 200g bột mì đa dụng, một xíu bột nở, muối và 200g đường đỏ vào bát rồi trộn đều lên. Sau lúc trộn, bạn mang thể cho hỗn hợp qua rây để bột được mịn hơn nhé.

Bước 2: Cho 170g bơ thực vật, 1 quả trứng gà, 225g bột yến mạch và 2 quả chuối đã được xay nhuyễn vào bát. Tiêu dùng máy đánh trứng để khuấy đều hỗn hợp. Đánh tới lúc hỗn hợp tơi, nhuyễn thì ngừng lại.

Bước 3: Tiếp tục cho hỗn hợp bột đã trộn ở bước 1 vào hỗn hợp ở bước 2 rồi trộn đều lại.

Bước 4: Cho bột nghỉ khoảng 15 phút rồi lấy từng phần bột cho vào khay nướng. Bạn mang thể cho socola chip nếu muốn.

Tiến hành nướng bánh ở nhiệt độ khoảng 170 độ C trong 15 phút.

Bánh chín vàng đều là đạt. Bạn mang thể sử dụng để ăn vặt hàng ngày hoặc ăn sáng kèm với cốc sữa tươi nhé.

7. Một số thắc mắc về bột yến mạch giảm cân

Ngoài câu hỏi bột yến mạch giảm cân loại nào tốt thì vẫn còn khá nhiều thắc mắc xung quanh sản phẩm này. Mình sẽ trả lời yếu tố ngay sau đây. Hãy theo dõi nếu bạn cũng tò mò nhé.

Ăn bột yến mạch mang giảm cân được hay ko?

Bột yến mạch nói riêng và yến mạch nói chung là sản phẩm đóng vai trò rất quan yếu trong việc chăm sóc sắc đẹp của chị em.

Ko những chăm sóc làn da mịn đẹp hơn mà còn giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Công dụng của bột yến mạch trong giảm cân đã được mình san sớt yếu tố ở trên rồi đó.

Tuy nhiên bạn ko nên quá lạm dụng việc ăn bột yến mạch để giảm cân. Sử dụng quá nhiều sẽ mang thể gây nên tình trạng chướng bụng khó chịu đấy.

Giảm thăng bằng yến mạch trong 3 ngày, 1 tuần hay 1 tháng

Thời kì giảm thăng bằng yến mạch hoàn toàn phụ thuộc vào cách bạn sử dụng yến mạch. Ngoài ra việc giảm cân còn phụ thuộc vào chế độ ăn uống hàng ngày kèm việc tập luyện nữa.

Một số người mang thể thấy được cân nặng giảm xuống chỉ trong 3 ngày. Nhưng cũng mang người mang thể phải tới 1 tháng sau mới mang thể thấy được hiệu quả.

Nó cũng tùy thuộc vào việc bạn muốn giảm cân cấp tốc hay giảm thăng bằng yến mạch lâu dài nữa.

Trên mạng mang rất nhiều những chế độ ăn kèm tập luyện theo từng khoảng thời kì cụ thể. Bạn mang thể tìm hiểu và làm theo nhé.

>> Xem thêm: Kem therapeutic massage tan mỡ bụng Slimming Cream mang tốt ko? Mang nên sắm ko?

Những món ăn từ yến mạch giảm cân

Yến mạch giảm cân mang thiết chế biến được rất nhiều món ngon khác nhau. Do đó người tiêu dùng sẽ ko mang cảm giác bị ngấy hay chán.

Giảm cân với yến mạch và sữa ko đường là cách đơn thuần nhất ai cũng mang thể thực hiện một cách nhanh chóng.

Ngoài ra, yến mạch giảm cân mang thể nấu cháo, sinh tố, ăn ngay tắp lự. Phối hợp với những loại hoa quả như chuối, bơ, dâu tây hay trứng gà…Mang rất nhiều món ngon từ yến mạch giảm cân mà bạn mang thể thực hiện mỗi ngày.

Bột yến mạch giảm cân giá bao nhiêu?

Do yến mạch được nhập khẩu về Việt Nam nên giá thành của yến mạch thường sẽ đắt hơn những loại hạt thông thường tại Việt Nam.

Bột yến mạch mang giá khoảng từ 70.000 đồng/kg. Tùy vào từng thương hiệu sẽ mang quy cách đóng gói sản phẩm khác nhau. Bạn mang thể sắm số lượng to để mang giá hời.

Yến mạch giảm cân sắm ở đâu?

Vì là hàng nhập khẩu nên ko dễ để sắm được hàng hàng hiệu tại Việt Nam. Nếu bạn ko mang thời kì để tìm sắm địa chỉ bày bán yến mạch, hãy lên ngay những web site TMĐT như Shopee, Lazada hay Sendo.

Chỉ cần gõ từ khóa là bạn mang thể tìm được ngay hàng trăm người bán khác nhau. Việc của bạn là tìm người bán hàng hàng hiệu với mức giá tốt nhất. Rất đơn thuần và tiện lợi.

Giá thành yến mạch lúc sắm ở những trang này mình thấy cũng rẻ vì thường xuyên mang ưu đãi giảm giá của sàn.

Lời kết

Bột yến mạch giảm cân loại nào tốt đã được mình gợi ý yếu tố ở trên rồi nhé.

Trong số những sản phẩm trên thì mình vẫn thích nhất là yến mạch Mỹ Quaker Oats vì nó mang giá thành rẻ, chế biến được nhiều món ăn và lại dễ ăn nữa.

Giảm thăng bằng yến mạch vừa an toàn lại hiệu quả, ngại gì mà ko thử?

Đừng quên nhấn nút chuông góc trái màn hình để ko bỏ lỡ những cách giảm cân hay nhất được bloghong.com chia sẽ sắp tới bạn nhé!