9 loại rau củ hàng đầu giúp đốt cháy mỡ bụng | Ăn sạch sống khỏe | PLO

Rau củ và trái cây với nhiều chất xơ và gần như dinh dưỡng như khoáng vật, vitamin thiết yếu với thể giúp thân thể cải thiện sự trao đổi chất và sau đó đốt cháy mỡ bụng. Tiêu thụ những thực phẩm này hàng ngày ko những giúp giảm cân mà còn để sống lâu và khỏe mạnh hơn. Dưới đây là một số loại rau củ tốt nhất với thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để giảm mỡ bụng một nhanh chóng:

Nấm

Nấm chứa nhiều chất dinh dưỡng và là một trong những thực phẩm được nhiều người yêu thích. Nấm được biết là với tác dụng xúc tiến quá trình giảm cân và đốt cháy chất béo bằng cách điều chỉnh hàm lượng glucose trong máu. Ngoài đó, nấm cũng rất giàu protein với thể giúp bạn tăng cường trao đổi chất, giúp giảm béo.

thuc pham giup giam mo bung oukr Nấm rất giàu protein. Ảnh: NHẬT LINH

Rau bina và những loại rau lá xanh khác

Rau bina và những loại rau lá xanh khác như cải xoăn, rau diếp… rất tốt để đốt cháy mỡ bụng và chúng cũng rất bồi bổ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, rau bina với khả năng đốt cháy chất béo và tốt cho sức khỏe. Thêm một tẹo rau bina vào bữa sáng hoặc bữa trưa để giúp thân thể bạn đốt cháy chất béo hiệu quả nhất, theo NDTV.

Bông cải xanh

Ngoài hàm lượng chất xơ cao, bông cải xanh còn chứa nhiều khoáng vật và vitamin tăng cường sức khỏe. Bông cải xanh còn chứa những chất phytochemical, đây là những chất chống oxy hóa mạnh với thể giúp giảm chất béo trong thân thể. Ngoài việc làm no, bông cải xanh còn giúp chống đầy tương đối và chứa phytonutrient sulforaphane, cũng như một lượng folate và vitamin C tốt cho sức khỏe.

thuc pham giup giam mo bung3 odoe Bông cải xanh rất giàu chất xơ. Ảnh: NHẬT LINH

Đậu

Đậu là một thực phẩm lành mạnh, đặc trưng tuyệt vời để giảm mỡ bụng vì chúng rất giàu chất xơ hòa tan giúp chống lại chứng viêm gây tích tụ mỡ bụng. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tiêu thụ đậu với liên quan tới việc giảm nguy cơ béo phì.

Ớt

Những nghiên cứu vừa qua đã chứng minh rằng, nhiệt sinh ra từ việc tiêu thụ ớt giúp đốt cháy nhiều calo hơn và với thể oxy hóa những lớp chất béo trong thân thể.

thuc pham giup giam mo Ớt chuông chứa hàm lượng vitamin C dồi dào. Ảnh: NHẬT LINH

Bí ngô

Ít calo và giàu chất xơ, bí đỏ là một trong những loại rau củ tốt nhất để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân.

Cà rốt

Cà rốt là một trong những loại rau củ với hàm lượng calo thấp, rất tốt để đưa vào chế độ ăn kiêng giảm cân. Cà rốt giàu chất xơ hòa tan và ko hòa tan, do đó, yêu thích cho việc giảm cân lành mạnh.

thuc pham giup giam mo bung4 uckp Cà rốt hầu như ko với calo và giàu chất xơ. Ảnh: NHẬT LINH

Dưa chuột

Dưa chuột rất tốt để giải độc cho thân thể. Dưa chuột chứa hàm lượng nước và chất xơ cao với thể giúp chúng ta no lâu hơn và loại bỏ nhu cầu ăn thường xuyên hơn. Dưa chuột thường được sử dụng để làm nước ép để đốt cháy chất béo. Ngoài đó, chúng rất ít calo và với thể được tiêu thụ như một món ăn nhẹ lành mạnh trong những bữa ăn, theo NDTV.

thuc pham giup giam mo bung5 rfzn Dưa chuột chứa hàm lượng nước cao và giàu chất xơ. Ảnh: NHẬT LINH

Măng tây

Măng tây ko phải là một loại rau phổ quát nhưng nó là một trong những thực phẩm tuyệt vời giúp đốt cháy chất béo và giảm béo. Măng tây với chứa hóa chất asparagine, là một alkaloid với tác dụng trực tiếp lên tế bào và phân hủy chất béo. Chúng ta với thể nướng măng tây và ăn trực tiếp với nước chấm hoặc xào cùng với những món ăn khác.

Ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa bệnh ung thư?