Điểm danh những loại sữa hạt giảm cân không gây béo hàng đầu hiện nay! – Xanh Lá

Sữa hạt là loại thức uống được chế biến từ những loại hạt, mang thể là hạt ngũ cốc: mè, gạo, ngô, yến mạch…; những loại đậu: đậu tương, đậu xanh, đậu đỏ… hay những loại hạt dinh dưỡng giàu chất béo: mắc ca, óc chó, hạnh nhân, điều….

Điểm danh những loại sữa hạt giảm cân không gây béo hàng đầu hiện nay! - Xanh Lá

Nhiều loại sữa hạt mang tác dụng giảm cân hiệu quả

Việc phối hợp những loại hạt với nhau sẽ tạo ra những loại thức uống khác nhau, tác dụng khác nhau…

Trên xu thế của phần đa những người đang sử dụng sữa hạt, ngoài mối ưa chuộng về giá trị dinh dưỡng còn mang 2 nhóm được mọi người tìm kiếm hơn hết là sữa hạt uống để tăng cân (sữa hạt tăng cân) và sữa hạt uống giảm cân (sữa hạt giảm cân). Bài viết hôm nay, Lá mời người dùng tìm hiểu kỹ về thức uống sữa hạt giảm cân nhé.

1. Sữa hạt giảm cân là gì?

Sữa hạt giảm cân tức thị hàm lượng những thành phần dinh dưỡng mang trong những loại hạt sử dụng làm sữa vừa tốt cho sức khỏe vừa tương trợ quá trình điều chỉnh cân nặng.

Lượng protein và chất xơ dồi dào mang trong sữa hạt là hai dưỡng chất cơ bản cấp thiết cho thân thể. Protein mang tác dụng đốt cháy calo, chuyển hóa những chất béo dư thừa thành năng lượng đi nuôi thân thể. Chất xơ tương trợ quá trình chuyển hóa diễn ra nhanh chóng, thuận tiện. Những vitamin và khoáng vật tham gia vào quá trình tăng trao đổi chất, giúp chuyển hóa hiệu quả hơn, đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.

Cả 2 dưỡng chất protein và chất xơ trong những loại sữa hạt giảm cân giúp no lâu, hạn chế tối đa cảm giác thèm ăn, ngăn tình trạng nạp quá nhiều chất trong một ngày. Từ đó, việc uống sữa hạt giảm cân của bạn phát huy được hết tác dụng.

Lượng chất béo lành mạnh mang trong sữa hạt giảm cân còn mang thể phóng thích là hai loại hormone làm giảm sự thèm ăn ở thân thể chúng ta là Cholecystokinin (CCK) và Peptide YY (PYY).

Uống sữa hạt giảm cân sẽ giúp phòng ban tiêu hóa trong thân thể liên tục hoạt động để chuyển hóa hết năng lượng lúc thân thể hấp thụ những thành phần mang trong sữa hạt giảm cân.

>>> Tìm hiểu tri thức về những gói sữa hạt giảm cân tại: Sữa hạt giảm cân hiệu quả

2. Những loại sữa hạt giảm cân

Giảm thăng bằng sữa hạt với những loại hạt tự nhiên, ko chất độc hại sẽ là sự lựa mua tuyệt vời. Một thực đơn ăn kiêng giảm cân với những loại sữa hạt giảm cân sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Vậy, những loại sữa hạt nào lúc uống sẽ giúp giảm cân, Lá xin gợi ý một số loại sữa hạt giảm cân dễ tìm, dễ kiếm này tới người dùng.

Điểm danh những loại sữa hạt giảm cân không gây béo hàng đầu hiện nay! - Xanh Lá

Sử dụng sữa hạt mà ko gây béo

Sữa hạnh nhân

Thành phần hạnh nhân rất giàu dưỡng chất, vitamin và những chất dinh dưỡng mang ích cho sức khỏe và vóc dáng, nhất là hàm lượng to canxi, vitamin D và B12.

Sữa hạnh nhân ko chỉ tốt cho tim mạch mà còn rất mang lợi cho bạn đang giảm cân vì chứa lượng calo chỉ bằng ½ so với sữa tách béo (mỗi cốc chỉ chứa khoảng 30 calo), ko chứa ldl cholesterol và rất ít chất béo bão hòa.

Bạn mang thể uống sữa hạnh nhân vào buổi sáng, cũng mang thể tiêu dùng sữa hạnh nhân pha với cà phê, ca cao hoặc matcha để uống lúc thèm ăn, giúp tạo cảm giác ngon mồm, thoải mái, thư giãn ý thức, từ đó làm giảm những hormone mang thể gây tích mỡ, và kích thích hoạt động trao đổi chất. Sữa hạnh nhân mang thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2-3 ngày, hoàn toàn mang thể tiêu dùng sữa hạnh nhân ko đường vì rất ngậy thơm, dễ uống. Nếu muốn một xíu ngọt, bạn nên pha với thật ít đường để tăng hiệu quả giảm cân.

Sữa đậu

Sữa đậu gồm: đậu nành, đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu gà, đậu lăng….

Sữa đậu rất giàu đạm, hàm lượng chất xơ cao ko thua kém rau xanh mang khả năng giúp thân thể loại bỏ những chất béo dư thừa trước lúc hấp thụ, đặc trưng là ldl cholesterol, tương trợ giảm cân giảm béo hiệu quả. Sữa đậu rất thích hợp để bổ sung vào mỗi bữa ăn, giúp bạn giảm khẩu phần ăn mà vẫn cảm thấy no bụng, vừa giúp làm đẹp da, lại giúp giảm cân tốt.

Điểm danh những loại sữa hạt giảm cân không gây béo hàng đầu hiện nay! - Xanh Lá

Nhiều loại sữa khác nhau nhiều những loại vị

Đây là loại sữa hạt giảm cân lý tưởng tiêu dùng để uống sau lúc tập thể dục, giúp tương trợ cơ bắp, làm giảm cảm giác nhức mỏi sau lúc tập. Bạn cũng mang thể tiêu dùng sữa đậu nành thay cho sữa bò trong những công thức làm bánh, thậm chí tiêu dùng thay kem tươi lúc trộn sốt mì Ý.

Sữa yến mạch

Yến mạch mang khả năng đốt cháy mỡ thừa, ko làm tăng lượng đường trong máu, ko gây tích trữ mỡ. Trong sữa yến mạch chứa lượng to chất xơ hòa tan và ko hòa tan mang thể bão hòa những chất béo xấu, cải thiện sự hấp thụ, làm khỏe đường ruột và cũng giúp chúng ta cảm thấy no bụng rất lâu.

Bạn nên uống sữa yến mạch vào buổi sáng hoặc uống mỗi lúc thấy thèm ăn để hạn chế lượng calo tiêu thụ mà vẫn cung cấp đủ dinh dưỡng.

Sữa yến mạch mang thể combine cùng những loại trái cây, rau củ, cung cấp nhiều vitamin và chất xơ cho thân thể, thích hợp cho những kế hoạch detox hoặc những thực đơn ko ăn thức ăn cứng để tăng hương vị và nhiều hóa dinh dưỡng cho khẩu phần ăn.

Sữa gạo/sữa gạo lứt

Sữa gạo ko chứa nhiều protein, nhưng lại chứa nhiều tinh bột, thích hợp để uống trước lúc tập thể dục. Nếu tiêu dùng sữa gạo để thay sữa bò trong những công thức làm bánh, bạn mang thể được ăn một số loại bánh ngọt ngon mồm mà ít gây tăng cân hơn. Nếu bạn tự nấu sữa gạo từ gạo lứt thì hiệu quả giảm cân càng được kích thích, rất tốt cho sức khỏe bởi gạo lứt còn giữ nguyên được lớp cám giàu chất xơ và dinh dưỡng, làm chậm quá trình chuyển hóa và hấp thụ đường vào thân thể.

Sữa gạo lứt mang tới rất nhiều thuận tiện cho sức khỏe như: tương trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, giúp thanh lọc thân thể, ngăn ngừa nguy cơ ung thư ruột kết, mang khả năng làm giảm ldl cholesterol và rất tốt cho hệ tim mạch.

Sữa hạt điều

Hạt điều là loại hạt mang hàm lượng chất béo rất thấp. Chính vì vậy sữa hạt điều giảm cân vô cùng hiệu quả. Nhờ hàm lượng chất béo thấp như vậy nên sữa giảm cân từ hạt điều rất tốt cho tim mạch. Ngoài ra, sữa hạt điều còn giúp cải thiện da, tóc và giúp xương chắc khỏe hơn.

Điểm danh những loại sữa hạt giảm cân không gây béo hàng đầu hiện nay! - Xanh Lá

Sữa hạt được làm từ hạt điều

3. Một số công thức sữa hạt giảm cân

Cách nấu sữa hạt giảm cân vừa đơn thuần dễ làm vừa giúp giữ lại được những dưỡng chất mang trong hạt nguyên vẹn nhất giúp chị em giảm cân với sữa hạt nhanh nhất. Trong những loại hạt để làm sữa hạt giảm cân, đậu nành, hạnh nhân, yến mạch, gạo,… chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất.

Những hạt này giàu canxi và protein, ít béo, ít đường. Ko chỉ giàu protein và chất xơ mà chúng còn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho thân thể như: vitamin E, B, calcium, sắt, selenium, kẽm, niacin, đồng… Để giữ được trọn vẹn những dưỡng chất này, chị em cần mang những công thức chuẩn, lưu ý lửa lúc nấu. Một số công thức sữa hạt giảm cân Xanh Lá muốn giới thiệu với người dùng sau đây:

Sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân

Vật liệu: 100g hạt hạnh nhân (sống hoặc rang rồi đều được, mỗi loại sẽ cho hương vị khác nhau), 1l nước lọc, 20g đường.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ hạnh nhân:

– Ngâm hạt hạnh nhân trong nước khoảng 4-5 tiếng đồng hồ cho tời lúc hạt nở ra, lớp vỏ lụa mềm, rồi bóc vỏ.

– Cho hạt hạnh nhân vào máy xay sinh tố, thêm nước và vài hạt muối biển, xay nhuyễn.

– Lọc qua rây lọc thu lại phần nước, tiếp tục đun phần nước này cùng đường cho tới lúc sôi thì tắt bếp.

– Bảo quản sữa hạt trong bình thủy tinh và uống hằng ngày.

Điểm danh những loại sữa hạt giảm cân không gây béo hàng đầu hiện nay! - Xanh Lá

Sữa hạt giảm cân cung cấp dưỡng chất cho thân thể mà ko gây béo

Sữa hạt giảm cân từ đậu xanh

Vật liệu: 100g đậu xanh đã bỏ vỏ, 4 thìa cafe đường, 1 chút muối, 3 lá nếp.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu xanh:

– Ngâm đậu xanh với nước, pha thêm chút muối, ngâm từ 3-4 giờ.

– Lá dứa rửa sạch và bó lại thành bó, cho vào nước đun sôi rồi vớt lá ra, tiêu dùng nước đó xay sữa.

– Vớt đậu, rửa sạch và cho vào nồi hấp chín nhừ, để đậu nguội, cho vào máy xay nhuyễn cùng nước lá dứa vừa đun. Mang thể thêm một tí đường và vài hạt muối biển để tăng hương vị.

– Để sữa nguội rồi cho vào bình thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Sữa hạt sen giảm cân

Vật liệu: 150g hạt sen tươi, 20g đường, 1 lít nước sôi để nguội.

Công thức sữa hạt giảm cân thực hiện khá đơn thuần:

– Hạt sen lấy hết phần tâm sen ra và rửa sạch.

– Xay hạt sen với 1 lít nước, sau lọc bỏ bã.

– Cho phần nước vừa lọc được vào nồi và đun nhỏ lửa, khuấy nhẹ, đều để sữa ko bị lắng đọng cháy dưới đáy nồi.

– Thêm đường tùy vào khẩu vị của bạn.

– Nấu khoảng 5-10 phút thì tắt bếp, để sữa nguội rồi cho vào bình thủy tinh, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh.

Sữa đậu nành mè đen giảm cân

Chuẩn bị: 150g đậu nành, 30g mè đen, 4 lá dứa, 1 lít nước lọc và 20g đường.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ đậu nành mè đen giảm cân:

– Ngâm đậu nành với nước khoảng 6-8 tiếng cho đậu thật mềm, sau đó rửa sạch lại với nước, để ráo nước.

Điểm danh những loại sữa hạt giảm cân không gây béo hàng đầu hiện nay! - Xanh Lá

– Mè đen rang lên cho thơm.

– Cho mè đen, đậu nành cùng nước vào máy xay, xay nhuyễn.

– Sau đó cho hỗn hợp vừa xay ra và lọc lấy phần nước.

– Cho nước đậu vào nồi và đun với lửa nhỏ cùng lá dứa.

– Đợi sữa sôi thì giảm lửa nhỏ, để sữa sôi khoảng 5-10 phút là được.

– Tắt bếp rồi cho thêm đường vào, tùy khẩu vị mà bạn cho nhiều hoặc ít đường.

Sữa hạt giảm cân từ gạo lứt

Vật liệu: 100g gạo lứt, 1 lít nước lọc, 20g đường phèn.

Cách làm sữa hạt giảm cân từ gạo lứt:

– Gạo lứt rang với lửa nhỏ tới lúc gạo dậy mùi thơm.

– Đổ gạo lứt đã rang vào nấu cùng nước cho thật chín mềm rồi tắt bếp.

– Cho gạo cùng nước vào máy xay nhuyễn rồi, xong lọc lấy phần nước.

– Đun sôi phần nước này cùng đường phèn, để lửa nhỏ sôi khoảng 5-10 phút là được.

– Tắt bếp và để sữa nguội, đổ vào bình thủy tinh và chứa trong ngăn mát tủ lạnh.

Cách làm sữa hạt cho người giảm cân với đậu đỏ

Chuẩn bị: 150g đậu đỏ, 20g đường, vài cọng lá dứa.

Cách làm sữa hạt giảm thăng bằng đậu đỏ:

– Đậu đỏ đem ngâm nước, vớt bỏ những hạt lép và hư.

– Ngâm khoảng 8 tiếng thì vớt ra, rửa sạch. Xay đậu với 1 lít nước thật nhuyễn. Lọc bã qua rây, giữ lại phần nước.

– Đổ nước đậu xay được vào nồi và đun sôi trên lửa nhỏ. Lúc sôi thì cho lá dứa và đường vào và đun tiếp khoảng 5 phút thì tắt bếp.

Sữa hạt điều giảm cân

Vật liệu: 100g hạt điều, 1 ít nước ấm, đường

Cách làm:

– Cho hạt điều và nước vào máy xay sinh tố.

– Xay nhuyễn hỗn hợp trên cùng đường.

– Thưởng thức ly sữa hạt điều ngon.

Sữa hạt điều này mang thể bảo quản trong tủ lạnh từ 1 – 2 ngày.

Lưu ý lúc uống sữa hạt giảm cân:

Những loại sữa hạt giúp giảm cân mang chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao. Nó mang thể thay thế nhiều loại thực phẩm khác ví dụ như tinh bột, đạm động vật. Mặc dù sữa hạt rất tốt cho sức khỏe và hệ tim mạch nhưng ko nên lạm dụng uống sữa hạt giảm cân quá nhiều trong một ngày, vì nếu sử dụng quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng mất thăng bằng dưỡng chất, hoặc đầy bụng, khó tiêu.

Thời khắc tốt nhất để sử dụng những loại sữa hạt giúp giảm cân là trước bữa ăn sáng – trưa – tối 30 phút sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, người dùng nên bổ sung thật nhiều chất xơ tới từ tự nhiên như rau củ, hoa quả để kích thích giảm béo.

Bạn mang thể combine những loại hạt trên với rau/của/quả khác để tăng hương vị, màu sắc sữa hạt, lúc uống sẽ nhanh chóng giúp tạo cảm giác ngon mồm, thoải mái, thư giãn ý thức, từ đó làm giảm những hormone mang thể gây tích mỡ, và kích thích hoạt động trao đổi chất.

4. Bạn mang thể tậu sữa hạt giảm cân ở đâu?

Với nhiều người việc nấu 1 ly sữa hạt cũng chiếm mất quỹ thời kì ít ỏi để ngơi nghỉ. Xuất phát từ nhu cầu này, những dòng sữa giảm cân từ những doanh nghiệp sữa ra đời, những shop chuyên về sữa hạt cũng cập nhật thường xuyên những món sữa hạt vào thực đơn hàng ngày.

Là một trong những địa chỉ high chuyên về sữa hạt, Xanh Lá sẵn sàng phục vụ mọi lứa tuổi, nhu cầu về sữa hạt, sữa hạt giảm cân. Với nhiều gói chuyên biệt cùng những ưu đãi, Xanh Lá mang tới liệu trình chăm sóc sắc đẹp, vóc dáng tuyệt vời và cam kết về chất lượng hạt, chất lượng sữa 100% hạt tư nhiên, ko hóa chất, luôn tươi mới và an toàn thực phẩm.

Điểm danh những loại sữa hạt giảm cân không gây béo hàng đầu hiện nay! - Xanh Lá

Xanh Lá là địa chỉ cung cấp sữa hạt tẩm bổ

5. Phương pháp đặt hàng tại Xanh Lá

Do đặc điểm sữa hạt tươi mới yêu cầu sử dụng trong ngày và bảo quản ở nhiệt độ thích hợp nên Xanh Lá chỉ tiếp nhận đơn hàng sữa hạt trong khu vực nội thành Hà Nội.

Ngay lúc khách hàng đặt sữa hạt, Xanh Lá sẽ nhanh chóng giao hàng trong khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ với dịch vụ ship tận nơi.

Quý khách hàng muốn được tư vấn yếu tố về những thực đơn sữa hạt hoặc liên hệ đặt sữa vui lòng liên hệ theo những hình thức dưới đây:

– Tậu hàng on-line: gọi 0967849934 hoặc nhắn tin messenger (bên góc phải màn hình). Viên chức Xanh Lá sẽ giao hàng tận nơi.

– Tới trực tiếp shop: Số 6 Nguyễn Văn Tuyết, Đống Đa, Hà Nội

Hãy ghé qua, sử dụng và cảm nhận sự thay đổi!