Top 10 món ăn vặt không béo dành cho người giảm cân

Ngoài những bữa cơm hàng ngày thì chị em chúng ta luôn bị cám dỗ bởi đồ ăn vặt. Nhưng liệu với món ăn vặt ko béo nào ko? Đâu là những món ăn vặt nhưng vẫn với thể giúp những nàng giảm cân dễ dàng, cải thiện vóc dáng.

Đồ ăn vặt là những món ăn được khuyên nên tránh xa nếu chúng ta muốn với thân hình quyến rũ. Do đó, những món ăn vặt ko béo cũng là niềm ước mơ của nhiều chị em. Bởi đây còn là niềm vui khó cưỡng lại được của nhiều chị em. Nếu biết cách lựa mua, những nàng sẽ với những món ăn ko lo tăng cân, cũng ko lo sợ về cân nặng của mình nữa.

1. Những loại hạt dinh dưỡng

Ăn vặt gì ko tăng cân hoàn toàn với thể kể tới là những loại hạt. Những loại hạt ăn vừa vui mồm nhưng cũng chẳng chứa quá nhiều energy để giúp chị em thỏa mãn cơn thèm ăn vặt mà ko lo bị béo. Một số loại hạt tẩm bổ mà những ai hay thường xuyên thèm ăn vặt với thể tích trữ được trong nhà là hạt óc chó, hạt điều, hạt dẻ hay hạnh nhân… Những loại hạt này hoàn toàn với thể liệt kê vào danh sách những đồ ăn vặt ko béo.

Trong những loại hạt, hạnh nhân là một trong những loại hạt khá tốt cho sức khỏe, thơm ngon nhất. Đây cũng là sự lựa mua cho những cô nàng lo lắng về ăn vặt làm tăng cân. Hàm lượng protein cao, chất béo tốt với lượng chất xơ phong phú chính là điều kiện lý tưởng phát huy tác dụng hạt hạnh nhân trong việc tương trợ giảm cân tuyệt vời.

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng bất cứ thực phẩm nào ăn nhiều đều làm cho calo nạp vào thân thể tăng lên. Do đó, dù lựa mua đồ ăn vặt ko béo thì bạn vẫn chỉ nên ăn khoảng 10 – 20 hạt (tùy loại) mỗi ngày.

2. Sữa chua ko đường

Hạt dinh dưỡng và sữa chua ưng ý cho người giảm cân

Ko phải tự nhiên mà những chuyên gia lại mách nước bạn nên ăn sữa chua lúc tìm kiếm món ăn vặt ko béo. Nhưng chỉ loại sữa chua ko đường mới với công dụng này. Sữa chua với chứa thành phần nhiều lợi khuẩn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nếu muốn mua một cách ăn vặt ko lo tăng cân mà lại ngon mồm, người mua với thể mua sữa chua trộn hoa quả. Cách làm này đó là trộn bất kì vị trái cây nào bạn thích để làm món sữa chua ăn vặt.

Mỗi ngày bạn nên sử dụng tối đa một hộp sữa chua, vì như đã nói, ăn nhiều thực phẩm nào đó cũng ko tốt. Ăn phổ biến thực phẩm sẽ mang lại mọi chất dinh dưỡng thân thể cần.

3. Rong biển là món ăn vặt ko béo

Ko chỉ là món ăn vặt quốc dân của người Hàn, rong biển còn là món ngon ăn vặt thần thần kì giúp chị em dễ dàng đánh bay mỡ thừa. Lí do là trong rong biển với chứa hàm lượng to alginate. Đây là chất xơ sẽ giúp cản trở quá trình hấp thụ chất béo.

Lựa mua tốt nhất dành cho bạn lúc mua rong biển làm món ăn vặt ko tăng cân là rong biển sấy. Rong biển sấy trong thời kì vừa rồi cũng đã được xem như một trong những ăn vặt ko lo béo được giới trẻ yêu thích.

Cảm giác giòn tan của rong biển sấy sẽ cho người mua cảm giác như đang ăn snack. Đồ ăn vặt cho người muốn giảm cân này còn với thêm nhiều vitamin để bổ sung dưỡng chất cho làn da và sức khỏe. Nhưng tốt nhất hãy mua những loại rong biển tẩm ướp ít gia vị. Bạn nên tránh những loại rong biển được thêm muối, đường, mỡ rán,… Tốt nhất trước lúc sắm, bạn hãy đọc kỹ bảng dinh dưỡng của sản phẩm và thấy lượng calo do tẩm ướp gia vị quá to thì nên bỏ qua. Chỉ mua rong biển sấy dành cho người ăn kiêng ít calo.

4. Trái cây sấy khô

Tiếp theo hãy cùng tìm hiểu tới những loại trái cây sấy khô. Hoa quả thường là thực phẩm để giảm cơn đói trong thực đơn giảm cân. Nếu người mua với lò nướng, hãy mua những món hoa quả mà bạn thích nhất. Sấy khô lên và và đóng hộp bảo quản. Như vậy người mua đã với món ăn vặt ko béo cực kì ngon rồi.

Hãy mua trái cây sấy và rong biển khô

Nhưng hãy lưu ý ko phải loại trái cây sấy khô nào cũng tuyệt vời để bạn thưởng thức làm đồ ăn vặt. Nên tránh những loại trái cây chứa nhiều đường như chuối sấy, mít sấy, nhãn sấy, vải sấy,… Chúng đã được rút hết nước nên lượng đường lại càng nhiều hơn. Khiến cho cho bạn dễ dàng ăn nhiều hơn trái cây tươi. Và vô tình nạp vào thân thể lượng to calo.

Những món ăn vặt chẳng sợ béo từ trái cây sấy khô là thơm (dứa) sấy, cam sấy, dâu tây sấy, kiwi sấy. Một số loại rau củ sấy cũng it calo, thơm ngon và giúp bạn no lâu hơn với thể kể tới như khoai lang sấy, cà rốt sấy, bí đỏ sấy. Hãy lựa mua chúng.

5. Yến mạch là món ăn vặt ko béo

Ko phải tình cờ mà lại với những công thức nấu cháo yến mạch giảm cân được san sẻ rần rộ. Yến mạch ko còn quá xa lạ đối với những chị em đang ăn kiêng giảm cân. Ko những với thể tiêu dùng cho bữa chính, đây còn là một trong những món ăn vặt ko béo quyến rũ.

Món ăn vặt cho người giảm cân này sẽ cung cấp thêm nguồn chất xơ rất dồi dào, giúp tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. Lúc ăn yến mạch, bạn sẽ luôn với được cảm giác no. Vì vậy, lúc ăn yến mạch hay những món ăn từ yến mạch sẽ giúp cho quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn hẳn.

6. Trứng luộc ít calo

Hẳn ko cần phải nói quá nhiều về nguồn đạm vàng này mà ai cũng được nghe qua. Đây là món ăn vặt giảm cân khá lý tưởng bởi một quả trứng luộc ko những cung cấp thêm 65 gram protein mà còn chứa lượng vitamin B2, A, E cực kì tốt cho sức khỏe. Trứng luộc là một thực phẩm chế biến vô cùng đơn thuần và hoàn toàn được giữ lại thuần chất dinh dưỡng. Nó thậm chí còn giúp cho bạn no lâu hơn và tránh xa được những đồ ăn ko lành mạnh khác trong suốt ngày dài.

Yến mạch và trứng luộc giúp no lâu hơn

7. Bỏng ngô ăn vặt ko béo

Khoan nghĩ tới những bịch bỏng ngô được phủ đầy caramel hay phô mai mà người mua vẫn thưởng thức trong rạp chiếu phim. Bỏng ngô được nói tới ở đây chính là loại được làm từ hạt ngô thuần chất và ko thêm bất cứ đường trong lúc chế biến. Chỉ cần một chiếc lò nướng hoặc chảo chống dính, cốc ngô nguyên hạt là bạn đã với thiết chế biến trong 5 phút rồi. Hãy thử ăn kèm nó với mật ong ăn kiêng cho bữa phụ thêm ngọt nhạt hơn.

8. Trái cây tươi ko béo

Trái cây còn được xem là món ăn vặt ko béo bụng lý tưởng và cũng mang tới nhiều tiện lợi cho sức khỏe. Trái cây là nguồn thực phẩm chuyên cung cấp nguồn vitamin và những loại khoáng vật tuyệt vời. Từ đó giúp tăng cường thêm hoạt động của những cơ quan trong thân thể, đặc trưng với hệ trao đổi chất.

Ăn vặt bằng bỏng ngô và trái cây tươi lành mạnh

Những loại trái cây là một trong những loại đồ ăn vặt chứa ít calo vì vậy với thể xếp vào nhóm thực phẩm ko đe dọa tới cân nặng. Ko kể đó, lúc ăn nhiều trái cây, bạn sẽ cảm thấy no và cắt giảm được lượng thực phẩm nạp vào thân thể. Từ đó với thể hiểu vì sao người ta vẫn nói nếu ko muốn tăng cân thì hãy ăn nhiều trái cây. Tuy nhiên, cũng như đồ sấy, bạn chỉ nên mua một số loại trái cây ít đường để thưởng thức thường xuyên. Chúng bao gồm:

• Táo rất giàu xenlulo, với thể làm tăng cảm giác no và giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tăng cân và cũng với thể chống lão hóa.
• Quả kiwi cũng với một lượng to vitamin C và xenluloza.
• Bưởi giàu chất xơ và chất xơ hấp thụ nước và nở ra, với thể tạo ra cảm giác no.
• Cam được coi là thực phẩm giảm cân tốt nhất giúp thân thể thăng bằng độ pH, duy trì giá trị pH ổn định trong thân thể giúp thải độc tố ra ngoài thân thể.

Một số trái cây với thể ăn nhưng ko thường xuyên nếu ko muốn tăng cân dễ dàng hơn: bơ (ăn tối đa 1 ngày 0,5 quả), chuối (tối đa 1 quả 1 ngày), vải, nhãn, mận Hà Nội (vài quả 1 tuần).

9. Bánh quy ăn kiêng

Hương vị của những loại bánh quy ăn kiêng khá ngon. Chúng thường được làm từ những loại vật liệu cũng rất đơn thuần. Bao gồm bột yến mạch, những loại hạt, trứng gà, mật ong. Ngoài ra, một số loại còn thêm trái cây khô như vị nam việt quất, quả óc chó mè đen, vị khoai lang tím. Nhờ đó, gia tăng mùi thơm đặc trưng, cũng như tạo ra vị ngọt tự nhiên, hoàn toàn ko giống vị ngọt do đường nhân tạo của bánh quy thông thường.

Những loại bánh quy này với bán rất nhiều trên thị trường. Với ưu điểm ít calo, tạo cảm giác no rất mạnh, lúc đói bạn sẽ no ngay tức tốc. Mỗi lần thèm ăn vặt, chỉ cần ăn hai miếng là đủ. Còn trong trường hợp bạn vẫn còn đói, hãy uống thêm nước và vững chắc bạn sẽ thấy no bụng mà ko sợ tăng calo.

Nhưng cần lưu ý trên thị trường với rất nhiều loại bánh quy, ngũ cốc dán nhãn “ăn kiêng”, “dành cho người tiểu đường”. Nhưng lại chứa đường, si rô ngô,… Do đó, tốt nhất vẫn là đọc nhãn dinh dưỡng để đảm bảo bạn sắm đúng loại món ăn vặt ko béo cho bản thân.

10. Chocolate đen thuần chất

Vốn với lượng energy nổi tiếng khá nhiều nên chocolate nhường nhịn như chưa bao giờ với mặt trong thực đơn ăn kiêng. Nhưng với phương pháp eat clear, nó lại được chào đón. Bởi với một điều mà chúng ta vẫn chưa biết rằng đó là chocolate đen được khuyên ăn lúc thèm đồ ăn vặt. Nó vừa giúp hạn chế căng thẳng, chống oxy hóa và tương trợ những hoạt động của tim mạch.

Ngoài ra, thanh chocolate đen cũng tạo ra hiệu ứng vị giác ngắn hạn giúp giảm cảm giác thèm ăn trong thời kì dài. Tuy nhiên, chỉ giới hạn ăn 1 – 2 viên mỗi ngày, trước bữa ăn 30 phút để tạo cảm giác no.

Chocolate đen và bánh quy ưng ý cho người ăn kiêng

Cuộc đấu giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng với mọi chị em. Dù chúng ta đã biết được những món ăn vặt ko béo thì chúng ta vẫn ko thể nào phụ thuộc vào nó. Nên với những bài tập luyện tại nhà với những dụng cụ tương trợ như xe đạp tập, máy chạy bộ,… Phối hợp tất cả những phương pháp này, bạn sẽ cảm thấy sự thay đổi thân thể rõ rệt nhất. Truy cập ngay tại bloghong.com để cập nhật những cách giảm cân cũng như những dụng cụ tương trợ khác.