Ăn lạc giúp giảm cân an toàn? | VIAM

Vì sao lạc giúp giảm cân an toàn?

Thành phần chất dinh dưỡng trong lạc chứa axit folic, nhiều axit ko bão hòa đơn béo với tác dụng làm giảm ldl cholesterol trong máu cao. Ngoài ra, lạc còn chứa nhiều cellulose hữu ích, đóng vai trò là chất thải đường ruột, giúp bạn ăn mà ko lo tăng cân.

Giảm cân an toàn tự nhiên với lạc với tác dụng làm giảm nhu cầu ăn uống của bạn, giúp khống chế sự thèm ăn, giảm lượng thức ăn nạp vào thân thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh mà ko thúc đẩy xấu tới sức khỏe.

Theo những nghiên cứu cho thấy, ăn lạc trước mỗi bữa ăn giúp bạn cảm thấy no trong thời kì dài. Khống chế nhu cầu ăn uống và hạn chế thân thể tiếp thu dinh dưỡng từ những món ăn chính hàng ngày một cách tốt nhất.

Tiện lợi khác của lạc

b lc 1

Bơ lạc (đậu phộng) rất tẩm bổ và với nhiều tiện dụng cho sức khỏe

Giúp ngủ ngon

Lạc với chứa tryptophan, một loại axit amin mà thân thể con người ko thể tự tạo ra. Axit amin này giúp bạn cảm thấy buồn ngủ nhanh hơn. Bơ đậu phộng còn với nhiều protein, giúp bạn cảm thấy đủ no để chuẩn bị đi vào giấc ngủ.

Kiềm chế cơn đói

Thường xuyên đói vào ban đêm, lạc là món ăn vặt nên lựa mua hàng đầu. Chất béo và protein trong bơ lạc với độ bão hòa cao, sẽ giúp bạn cảm thấy no mà ko ăn quá nhiều.

Phát triển cơ bắp

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ protein như lạc vào ban đêm với thể góp phần vào sự phát triển cơ bắp.

Theo một nghiên cứu được công bố trên tập san Y khoa & Khoa học trong Thể thao & Tập thể dục, những người tiêu thụ protein trước lúc đi ngủ phục hồi cơ bắp tốt hơn so với những người tiêu dùng protein sau lúc tập luyện.

Lời khuyên để giảm cân với lạc hiệu quả

Để giảm cân an toàn với lạc bạn với thiết chế biến thành rất nhiều món ăn ngon cho thực đơn giảm cân như lạc luộc, lạc rang muối, lạc trộn nộm…

Dù với rất nhiều tài liệu chứng minh ăn lạc với tác dụng tương trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, bạn ko nên lạm dụng lạc quá nhiều trong khẩu phần ăn hàng ngày. Một số lưu ý lúc ăn lạc giảm cân:

– Ko nên ăn lạc rang hoặc lạc luộc quá nhiều lúc bụng rỗng. Bởi vì những chất béo trong lạc sẽ làm bạn bị đầy tương đối, chướng bụng, gây cảm giác khó chịu.

– Phụ nữ mang thai ko nên ăn quá nhiều lạc sẽ làm trẻ dễ bị mắc bệnh dị ứng.

– Người bị gout, máu nhiễm mỡ, đái tháo đường nên ăn lạc với lượng vừa đủ, ko nên ăn quá nhiều sẽ thúc đẩy tới sức khỏe.

– Lúc tậu lạc cần mua lựa kỹ, tránh tậu hạt đã đổi màu bởi khả năng những chúng đã bị nhiễm nấm aflatoxin, một loại nấm với nguy cơ gây ung thư cao.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Ăn lạc với thực sự tốt ko?

Leave a Reply