Áp dụng ngay chế độ ăn uống khoa học này giúp bạn có làn da sạch mụn bất ngờ

Thực đơn dinh dưỡng chính là yếu tố quan yếu trong hành trình cải thiện tình trạng mụn của da. Nguyên tắc cơ bản nhất để xây dựng chế độ ăn uống khoa học cho làn da mụn là tăng cường chất xơ, hạn chế tinh bột và những thực phẩm cay nóng. Không những thế, bạn nên thay thế những phương thức chế biến cừu xào bằng hấp, luộc, trộn salad để tránh nguy cơ nóng trong người, ngăn chặn mọi nguy cơ gây ra mụn. Dưới đây là một số chế độ ăn uống khoa học mà bạn cần vận dụng ngay để sở hữu được làn da sạch mụn như ý.

Kẽm

Những dò la và nghiên cứu cho thấy rằng, ăn thực phẩm chứa nhiều kẽm rất sở hữu ích trong việc ngăn ngừa và điều trị mụn trứng cá. Đồng thời, kẽm còn là một khoáng vật thiết yếu trong việc tăng trưởng da, giúp kiểm soát và điều chỉnh trật tự trao đổi chất và hormone của khung hình. Những nhà nghiên cứu cho rằng việc tăng lượng kẽm trong chính sách ăn lên 40 mg mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá. Những loại thực phẩm giàu kẽm mà bạn nên bổ trợ vào chính sách ăn hàng ngày là hạt bí ngô, hạt điều, thịt bò, đậu lăng, gà tây, món ăn hải sản như hàu và cua .Áp dụng ngay chế độ ăn uống khoa học này giúp bạn có làn da sạch mụn bất ngờ - Ảnh 1.

Vitamin A & Vitamin E

Vitamin A và vitamin E đóng vai trò quyết định rất to trong việc duy trì một làn da khỏe mạnh. Chúng sở hữu tác dụng kháng khuẩn, chống oxy hóa, kích thích sản sinh collagen và tăng độ liên kết của những tế bào da. Những người bị mụn trứng cá sở hữu thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng này bằng cách tăng cường lượng thức ăn giàu vitamin A và vitamin E. Cà rốt, khoai lang, rau diếp, rau bina, dưa hấu, hạnh nhân, quả bơ, dầu hoa hướng dương… là những loại thực phẩm giàu vitamin A và vitamin E cần thiết trong bữa ăn hàng ngày.

Áp dụng ngay chế độ ăn uống khoa học này giúp bạn có làn da sạch mụn bất ngờ - Ảnh 2.

Axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 là một loại chất béo lành mạnh được tìm thấy trong 1 số ít nguồn thực vật và protein động vật hoang dại. Không những thế, axit béo Omega 3 sở hữu công dụng giảm viêm và cải tổ thực trạng mụn hiệu suất cao. Những loại cá béo như cá mòi, cá trích, cá thu, hạt lanh, hạt dẻ, quả óc chó, hạt chia, trứng … là những nguồn thực phẩm bổ trợ axit béo Omega 3 tốt nhất cho khung hình .Áp dụng ngay chế độ ăn uống khoa học này giúp bạn có làn da sạch mụn bất ngờ - Ảnh 3.

Sử dụng lợi khuẩn Probiotics

Một số người bị mụn trứng cá là do sở hữu axit trong dạ dày dẫn tới sự mất thăng bằng của vi khuẩn. Vì vậy, bạn hãy thử sử dụng lợi khuẩn Probiotics để tìm lại sự thăng bằng trong đường ruột. Probiotics là những vi khuẩn hoặc nấm men sở hữu lợi giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn phát triển. Bạn sở hữu thể tăng lượng Probiotics trong thân thể bằng cách ăn những loại thực phẩm như sữa chua, socola đen, súp miso, dưa chua…

Áp dụng ngay chế độ ăn uống khoa học này giúp bạn có làn da sạch mụn bất ngờ - Ảnh 4.

Nước ép

Nước ép giúp bổ trợ vào da bạn những dưỡng chất tuyệt vời. Nó được xem như một chất chống viêm, chống oxy hóa hiệu suất cao. Hơn nữa, nước ép còn chứa nhiều chất phytonutrients giúp tái tạo collagen cho da và những mô link. Điều này giúp làm giảm mụn trứng cá và những vết sẹo thâm sau mụn. Những loại nước ép như nước ép bông cải xanh, nước ép cà rốt, nước ép cà chua, nước ép đu đủ, nước ép dưa hấu và nước ép dứa … rất tốt cho làn da của bạn .Áp dụng ngay chế độ ăn uống khoa học này giúp bạn có làn da sạch mụn bất ngờ - Ảnh 5.

Trà xanh

Trà xanh được đóng gói với chất chống oxy hóa cao hoàn toàn sở hữu thể ngăn ngừa mụn trứng cá. Nó cũng rất giàu catechin, sở hữu năng lực kháng khuẩn và giúp hủy hoại vi trùng gây mụn. Không những thế, trà xanh còn sở hữu đặc tính chống viêm, làm tránh những vết đỏ do mụn gây ra. Do đó, trà xanh chính là lựa chọn tuyệt vời dành cho những bạn đang gặp yếu tố về mụn. Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống 2 – 3 tách trà xanh là đủ .Áp dụng ngay chế độ ăn uống khoa học này giúp bạn có làn da sạch mụn bất ngờ - Ảnh 6.

Nguồn: Boldsky

Source: https://bloghong.com
Category: Làm Đẹp