3 Cách đơn giản giúp bạn chơi tennis tốt hơn

Cách 1: Nhận ra và cải thiện những điểm yếu

– Tập trung vào độ chuẩn xác, ko phải tốc độ lúc giao bóng

Mẹo học tennis cơ bản cho người mới chơi

Những người mới khởi đầu chơi tennis thường giao bóng bằng cách sử dụng toàn bộ tốc độ và sức khỏe. Bạn ko cần phải giao bóng với toàn bộ sức khỏe của bạn. Đừng bao giờ sử dụng 100% năng lượng cho một cú giao bóng. Người chơi giỏi với xu thế sử dụng khoảng 80% năng lượng. Lúc bạn giao bóng, hãy tập trung hơn vào độ chuẩn xác hơn so với sức mạnh.

Trong quá trình tập luyện, hãy chia thời kì để bạn thực hiện giao bóng. Hãy đánh bóng chuẩn xác tới nơi bạn muốn nó tới đừng chỉ vì muốn với cú đánh khó. Hãy nhớ, tập trung vào mục tiêu.

>> Với thể bạn sử dụng rộng rãi: Prime 5 cây vợt tennis cho người mới chơi tốt nhất 2018

– Đặt toàn bộ trọng lượng thân thể vào chân sau trước lúc tung cú đánh

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: tư thế chân đánh bóng

Bằng cách đặt trọng lượng của bạn lên chân sau, bạn sẽ đưa mình lên để tạo đà tiến lên phía trước. Điều này sẽ giúp thân thể bạn di chuyển một cách linh hoạt và đánh tự nhiên hơn.

– Tập trung tới trái bóng

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: hướng mắt đánh bóng

Mặc dù, điều này nghe với vẻ dễ dàng nhưng mọi tay vợt đều phải nắm thật vững kỹ năng này. Luyện cho đôi mắt của bạn luôn tập trung vào bóng lúc đối thủ giao phát bóng. Hãy để nó trở thành trọng tâm của toàn bộ tầm nhìn. Dõi theo cách trái bóng tới bạn và xem cách bạn đánh bóng với vợt như thế nào. Sau đó, tiếp tục theo bóng như cách nó di chuyển trên sân.

Giữ cho đầu và đôi mắt của bạn tập trung vào bóng ngay cả lúc nó xúc tiếp với vợt. Điều tự nhiên là bạn phải nhìn về phía trước mục tiêu tuy nhiên bạn phải phá vỡ thói quen đó. Khuyên bạn trong quá trình tập luyện hãy làm điều này và cuối cùng nó sẽ trở thành cách bạn phản xạ tự nhiên.

– Di chuyển chậm và với sự tính toán

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: đập bóng và hướng chân khi giao bóng

Đừng vội vàng đánh bóng. Hãy sử dụng nhiều thời kì nhất với thể để giao bóng, tự định vị và xác định vị trí bóng bạn muốn nó tới. Nếu bạn vội vàng ko cấp thiết, bạn sẽ mất tập trung và cú đánh sẽ ko được chuẩn xác.

– Giữ vợt nhẹ nhõm, swing nên vững chắc và chậm rãi.

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: tư thế cầm vợt tennis cho cú Swing

Tránh cầm chặt vào cán vợt. Điều này ko chỉ làm cho tay bạn nhanh mỏi mà nó còn mất nhiều thời kì hơn để đánh trả bóng cho đối phương. Thay vào đó, bạn hãy thả lỏng và nhẹ nhõm. Một lúc bạn đã quen với điều này thì dám chắc bạn sẽ cải thiện được sức mạnh cũng như độ chuẩn xác lúc chơi tennis.

>>Xem thêm: 4 Cách cầm vợt tennis thuận tay Forehand chuẩn xác

– Căng lại dây vợt nếu swing yếu và ko chuẩn xác

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: chỉnh lại dây vợt khi cần thiết

Một số người căng lại dây vợt nhưng nếu muốn tự làm trừ lúc bạn với máy xâu dây hoặc một vài phương tiện đặc trưng, tốt hơn hết bạn nên thuê một người giỏi làm điều này. Sau lúc căng dây vợt thì bạn với thể thấy một số cải thiện trong cú đánh của mình. Điều này đặc trưng đúng nếu bạn cảm thấy trong lúc thực hiện giao phát bóng.

Hãy tìm kiếm những địa chỉ tennis hoặc địa chỉ bán đồ thể thao, một vài nơi với thể giúp bạn điều này.

Cách 2: Tăng stage chơi

– Tập dượt thường xuyên:

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: tập luyện thường xuyên

Với nhiều lời khuyên đúng, nỗ lực tập tành thường xuyên sẽ giúp bạn giải quyết và khắc phục những điểm yếu của mình trong lúc chơi. Kết quả là, bạn nên xây dựng một kế hoạch tập tành tennis thường xuyên để giúp bạn cải thiện.

Nếu với thể, hãy tập tành 4 – 5 lần/ tuần trong khoảng 2 tiếng.

Bất kỳ những lời khuyên nào bạn nhận được trong quá trình tập tành đều giúp bạn cải thiện, tăng stage chơi.

– Chơi với người giỏi hơn bạn

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: tìm người chơi kỹ thuật tốt

Bạn sẽ ko thể tăng trình độ nếu chỉ chơi với những người ko giỏi bằng bạn. Thay vào đó, hãy thử thách bản thân bằng cách chơi với những người giỏi hơn, với nhiều kỹ năng và kinh nghiệm hơn bạn. Bằng cách này, ko những bạn với thể nhìn cách họ chơi mà còn nhận được nhiều lời khuyên từ đó giúp bạn cải thiện hơn trình độ chơi.

Hãy tìm một đối tác mới nếu bạn nghĩ bạn đã vượt qua người cùng chơi cũ. Bạn với thể tìm họ ở câu lạc bộ tennis hoặc tìm tới một tay vợt giỏi bạn biết. Hãy làm điều này ngay vì nó giúp bạn rất nhiều đấy.

– Tham gia những giải đấu và chơi với những người khác nhau

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Tham gia vào các giải đấu

Hãy tìm một giải đấu trong khu vực của bạn. Tùy vào nơi bạn sinh sống và làm việc, bạn sẽ với một vài thậm chí là hàng tá giải đấu tennis mỗi năm. Những người tham gia giải đấu sẽ đủ những loại trình độ kỹ năng chơi tennis. Điều này giúp bạn va chạm và cọ xát với nhiều cách chơi, bạn sẽ linh hoạt hơn lúc thi đấu và học thêm được nhiều kỹ năng hơn.

– Hỏi đối thủ về điểm yếu của bạn

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Trao đổi về cách chơi

Nên với những cuộc trao đổi với đối thủ về cách chơi của bạn. Hỏi họ cách bạn chơi, điểm yếu của bạn là gì, làm cách nào để cải thiện trình độ của bạn. Ngoài ra, bạn cũng với thể hỏi họ những điểm mạnh để với thể tiếp tục phát huy sở trường của mình.

Và lời khuyên tới bạn, chỉ nên đưa ra những điểm yếu của đối thủ lúc họ muốn bạn nói.

Bất kể, đối thủ với phản ứng như thế nào thì bạn cũng nên trả lời một cách lịch sự và thể hiện lòng hàm ơn với những lời khuyên đó.

– Tìm huấn luyện viên hoặc người chơi giỏi để cho bạn những lời khuyên.

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Chọn HLV phù hợp

Thuê huấn luyện viên hoặc một tay vợt giỏi để quan sát trong lúc bạn chơi. Càng với nhiều trận đấu để họ quan sát càng tốt. Bằng cách này, họ với thể nghiên cứu cách chơi của bạn và cho lời khuyên để giúp bạn cải thiện trình độ chơi.

Để tìm được một huấn luyện viên hay một tay vợt giỏi:

  • Liên hệ với một câu lạc bộ tennis ở khu vực bạn ở hoặc làm việc

  • Tìm kiếm on-line xem với huấn luyện viên hay tay vợt nào sinh sống và làm việc ở sắp bạn

– Xem lại video bạn chơi

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Xem lại video ghi lại cảnh bạn chơi

Thiết lập máy ảnh hoặc nhờ bạn bè quay lại trong lúc bạn chơi tennis. Sau đó, xem video và lưu ý những mặt của trận đấu để với thể cải thiện trình độ. Bạn với thể sẽ phát hiện ra những vấn đề về giao phát bóng, tư thế đứng và cách di chuyển mà bạn ko biết.

Lưu ý xem những lúc bạn đứng sai vị trí lúc bạn thực hiện giao bóng hoặc lúc phòng thủ. Hãy xem liệu với cách đánh nào bạn gặp khó khăn ko, ví dụ như bạn gặp vấn đề đánh bóng cao với tay ko thuận của bạn.

Cách 3: Tập trung vào thể hình

– Uống nước hoặc nước uống thể thao lúc ngơi nghỉ.

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Uống nước uống thể thao phù hợp

Trong lúc ngơi nghỉ, bạn nên uống nước, hãy tận dụng đồ uống thể thao với những vitamin và chất điện giải để giúp bạn tăng năng lượng. Bằng cách này, bạn sẽ với một thể lực tốt nhất lúc tiếp tục chơi.

>>Uống nước gì và chế độ dinh dưỡng thế nào lúc chơi Tennis?

– Ăn nhẹ lúc ngơi nghỉ

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Chuối là món ăn thích hợp nhất cho tennis

Ăn một thanh granola, thanh năng lượng hoặc thanh dinh dưỡng lúc bạn nghỉ. Bạn với thể ăn bất kỳ nguồn carbs nào khác. Ngoài ra, bạn với thể ăn nhẹ với một số dưỡng chất với protein. Bằng cách ăn carbs và protein, bạn sẽ được bổ sung một số năng lượng đã mất trong quá trình chơi.

Một số loại hạt hỗn hợp, trái cây khô hoặc chuối sẽ giúp bạn phục hồi năng lượng một cách nhanh chóng. Điều này sẽ cho phép bạn chơi lâu và hiệu quả hơn.

– Phát động, giãn cơ trước lúc chơi

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Cần khởi động đúng cách

Dành 5 tới 10 phút trước lúc chơi để giãn cơ, giúp thân thể thích ứng, bước vào quá trình vận động. Bạn với thể để thân thể giữ yên một thời kì hoặc lặp đi lặp lại lúc giãn. Nếu bạn căng ra thì cố duỗi ra thêm một tí nữa.

  • Làm căng cơ ngực bằng cách giơ tay càng xa càng tốt

  • Giãn dây chằng bằng uốn từ từ sang hai bên

  • Duỗi chân bằng cúi người chạm những ngón chân

– Thực hiện những bài tập tăng nhịp tim từ 3 tới 4 tuần một tuần

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Tăng nhịp tim đều đặn

Những bài tập bạn với thể làm đó là chạy hoặc bơi lội. Những bài tập tăng nhịp tim sẽ giúp tăng sức chịu đựng của bạn và làm cho bạn với thể di chuyển nhanh hơn xung quanh sân chơi.

– Thực hiện những bài tập cardio từ 3 – 4 lần/ tuần trong vòng 30 phút

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Luyện tập chạy bộ đều đặn

Một bài tập cardio sẽ giúp nhịp tim ổn định, tăng sự nhanh nhẹn và giúp cải thiện phản xạ của bạn. Một bài tập cardio tốt sẽ bao gồm nhiều động tác khác nhau. Cuối cùng, càng nhiều bài tập bạn càng cải thiện được sức khỏe, sự dẻo dai, dẻo dai của bạn.

>> 8 Bài tập tăng khả năng bứt tốc của bàn chân lúc chơi tennis

– Tập dượt sức mạnh vài lần mỗi tuần

Học tennis cơ bản cho người mới chơi: Luyện tập cơ vai đều đặn

Tậu những bài tập nhắm vào lưng, chân, vai và dây chằng của bạn. Kéo dây, ép chân và sử dụng máy chạy là cách tuyệt vời để để tập trung vào những phòng ban đó. Để thực hiện những bài tập với tay, hãy sử dụng máy tập với dây cáp và ròng rã rọc giống như những tư thế đi lại của tay trong tennis.

Trên đây là 3 cách giúp bạn cải thiện trình độ tennis mà Thế giới tennis khuyên bạn, tuy ko khó nhưng đòi hỏi bạn phải với một sự nỗ lực, kiên trì để thực hiện. Chúc bạn đạt được trình độ mà bạn mong muốn.

TheGioiTennis