Cách ép cân cấp tốc chỉ từ 1 – 3 ngày giảm ngay 1 kg

Cách ép cân cấp tốc chỉ trong 1 ngày với những phương pháp được san sớt cụ thể sau sẽ giúp bạn giảm được một số cân nhất định. Tham khảo, ứng dụng ngay những ideas sau để sở hữu vóc dáng như ý trong thời kì cực ngắn.

Giả sử, bạn nhận được lời mời tham gia một sự kiện đặc trưng và bạn chỉ sở hữu một ngày hoặc vài ba ngày để thay đổi vóc dáng mà thôi. Nếu bạn đang ở trong tình hướng này thì bạn ko phải là một chiến binh đơn độc. Nhiều người muốn giảm mỡ, ít nhất là mỡ bụng, trong một ngày. Đây là hướng dẫn của bạn để giảm một kg trong một ngày.

cách ép cân cấp tốc

Cách giảm cân cấp tốc được nhiều người sử dụng rộng rãi

1. Cách ép cân cấp tốc bằng việc loại bỏ đường trắng

Ko cần phải nói rằng đường đã qua chế biến là thủ phạm to nhất gây ra cân nặng dư thừa. Loại bỏ đường khỏi chế độ ăn uống của bạn giống như bạn đã giảm cân thành công một nửa. Glucose và fructose sở hữu trong đường là những carbohydrate đơn thuần. Lúc tiêu thụ quá mức những chất này, chúng được chuyển hóa thành glycogen và được lưu trữ trong mô mỡ. Đường tinh luyện là nguyên nhân hàng đầu gây ra mỡ nội tạng.

2. Cách ép cân trong 1 ngày bằng việc uống trà

Trong cách ép cân cấp tốc đừng bỏ qua những loại trà. Ko chỉ là về trà xanh, mà uống trà bạc hà, trà ô lengthy hay hồng trà đều rất tốt để đốt cháy mỡ bụng tích tụ lâu năm. Lý do là bởi vì trong trà sở hữu chứa catechin (một loại phenol tự nhiên và chất chống oxy hóa) giúp tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo nhanh hơn, đặc trưng là lúc bạn tập thể dục thường xuyên và thậm chí ngay cả ngẫu nhiên tập thể dục. Chính vì vậy, thêm ngay trà xong vào thói quen hàng ngày của bạn để giảm cân, chống lão hóa.

cách ép cân cấp tốc

Uống trà thường xuyên là thói quen duy trì vóc dáng đẹp

3. Tiêu thụ thực phẩm nhiều chất xơ

Ăn những loại thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm tích tụ mỡ quanh bụng, theo nhiều nghiên cứu khoa học. Thực phẩm giàu chất xơ mang lại cho bạn cảm giác no lâu. Chất xơ cũng làm giảm sự hấp thụ chất béo từ thức ăn vì nó liên kết với những axit cấp thiết cho quá trình tiêu hóa chất béo trong chế độ ăn. Thực phẩm giàu chất xơ cũng liên kết đường và carbohydrate. Sở hữu tác dụng trì hoãn sự hấp thụ của chúng vào máu.

4. Di chuyển thân thể nhiều nhất sở hữu thể

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tăng cân chính là lười vận động. Công việc ngồi nhiều và lối sống ít vận động của thời đại hiện nay đã trở thành một yếu tố nguy cơ chính gây ra bệnh tật và tăng thêm trọng lượng thân thể của rất nhiều người. Vì vậy, ngay hôm nay, trong cách ép cân cấp tốc mà bạn sẽ thực hiện này, bất cứ lúc nào bạn sở hữu thời kì, hãy di chuyển. Trong lúc xem điện thoại, vừa đi vừa nói chuyện. Và thay vì đi thang cuốn, hãy sử dụng cầu thang bộ. Trong cách ép cân trong 3 ngày, hãy thực hiện chạy bộ. Chạy bộ mỗi ngày với ngày trước hết chạy 5km. Ngày tiếp theo đi bộ nhanh 60 phút. Ngày tiếp theo hãy chạy bộ 10km. Muốn giảm cân nhanh, ko sở hữu cách nào tốt hơn và đơn thuần hơn việc chạy bộ.

cách ép cân cấp tốc

Chạy bộ là cách giảm cân cấp tốc

5. Thực đơn ép cân cấp tốc

Cần lưu ý những cách ép cân này ko sở hữu lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn chỉ thực hiện lúc thực sự cần giảm cân cấp tốc. Sau thời kì này, hãy quay trở lại với việc giảm cân lành mạnh, cụ thể là bao gồm những phương pháp mà chúng tôi đã kể ở trên đây.

5.1. Thực đơn ép cân với chanh

Sở hữu một chế độ ăn kiêng nổi tiếng với chanh mà bạn sở hữu thể ứng dụng chúng trong cách ép cân cấp tốc này. Với chế độ này, bạn sẽ sử dụng rất nhiều chanh. Bạn cần phải uống bốn ly nước chanh vào những khoảng thời kì cách nhau trong ngày. Và điều cấp thiết là phải đảm bảo rằng nước chanh được pha chế mới tại nhà với mật ong và ko pha đường.

Trong lúc chuẩn bị nước chanh hoặc bất kỳ đồ uống nào khác với chanh hoặc mật ong, bạn cũng cần chuẩn bị nước ấm, chứ ko phải nước nóng hoặc nước lạnh. Chỉ cần thêm tất cả những thành phần vào nước và để hỗn hợp này trong tủ lạnh trong vài giờ để làm mát. Sau lúc lấy ra, sử dụng nước chanh trong những bữa ăn của bạn như sau.

  • Bữa sáng: Uống ngay một ly nước chanh lúc bụng đói, lúc bạn vừa ngủ dậy vào buổi sáng. Đảm bảo uống nước chanh ít nhất 30 phút trước lúc ăn sáng. Bữa sáng của bạn chỉ nên là một đĩa salad trái cây.
  • Ăn nhẹ giữa buổi sáng: Khoảng 11 giờ sáng, hãy uống thêm một ly nước chanh, ăn thêm 1 quả chuối và 50g hạt hạnh nhân.
  • Bữa trưa: Bữa trưa của bạn sở hữu thể bao gồm salad rau với dầu ô liu và nước sốt chanh.
  • Bữa ăn nhẹ buổi tối: Khoảng 4 giờ chiều, bạn sở hữu thể uống thêm một ly nước chanh và một số loại trái cây.
  • Bữa tối: Vài lát chanh với salad rau xanh và 1 khúc cá ngừ nướng.
  • Uống ly nước chanh thứ tư trong ngày trước lúc ngủ hai giờ.

cách ép cân cấp tốc

Ép cân cấp tốc với chanh được nhiều người ứng dụng thành công

5.2. Thực đơn ép cân của sao Hàn

Sau đây là gợi ý thực đơn ép cân của nhiều người nổi tiếng đã ứng dụng thành công mà bạn sở hữu thể ứng dụng:

Thực đơn của ca sĩ – diễn viên nổi tiếng Suzy:

  • Bữa sáng: 1 miếng ức gà luộc, 1 củ khoai lang cỡ vừa luộc, 200ml sữa tươi ko đường.
  • Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100 gram xà lách trộn với cà chua bi.
  • Bữa tối: 2 củ khoai lang cỡ vừa luộc.

Thực đơn của ca sĩ IU:

  • Bữa sáng: Cô nàng IU chỉ ăn 1 quả táo xanh cỡ trung bình.
  • Bữa trưa của IU chỉ bao gồm 2 củ khoai lang luộc.
  • Bữa tối: Cô nàng chỉ nạp duy nhất 1 cốc protein.

cách ép cân cấp tốc

Thực đơn ép cân siêu tốc của sao Hàn Quốc với khoai lang

Như vậy, trên đây là cách ép cân cấp tốc mà bạn sở hữu thể thực hiện. Tham khảo những dòng máy chạy bộ của thương hiệu Elipsport để giảm cân siêu tốc ngay tại nhà. Ngay cả ngẫu nhiên cần giảm cân nữa, thì đừng quên xây dựng lối sống lành mạnh với thói quen ăn uống logic và tập thể dục thể thao đều đặn.