7 ngày nhẹ nhàng cùng thực đơn giảm cân với khoai lang | California Fitness & Yoga

Thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày mà bạn ko thể bỏ qua

Khoai lang là loại thực phẩm lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe và tương trợ giảm cân rất tuyệt vời. Ko những mùi vị ngon mồm mà khoai lang còn với hàm lượng chất xơ to cùng những loại vitamin. Vì thế thực đơn giảm cân với khoai lang rất được lòng những bạn kén ăn. Trong bài viết sau đây, California Health & Yoga sẽ tiết lộ cho bạn bí kíp giảm béo cùng thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày nhé!

Thực đơn giảm cân với khoai lang

Giảm thăng bằng khoai lang đang là trào lưu giảm béo phổ thông được nhiều chị em phụ nữ Việt Nam ưa thích. Với thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày sau đây sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn và tăng sự tự tín trong cuộc sống.

Thời đoạn 1: Phát động bữa sáng cùng khoai lang

Trong 2 ngày trước hết của chuỗi ngày vận dụng thực đơn giảm cân với khoai lang 7 ngày, bạn chỉ cần ăn một củ khoai lang vào bữa sáng kèm thêm một tẹo hoa quả hoặc 1 cốc sữa chua ko đường.

giảm cân bằng khoai langKhởi đầu bữa sáng với thực đơn giảm cân với khoai lang giúp thân thể bạn làm quen dần, tránh sự mỏi mệt trong vài ngày đầu (Ảnh: Web)

Bữa trưa và bữa tối ăn như thường nhật nhưng giảm lượng tinh bột, chất béo, tăng lượng thực phẩm hữu cơ nạp vào thân thể. Bạn với thể ăn khoai lang kèm nửa bát cơm cùng rau luộc, salad, thịt nạc. Nên bổ sung thêm sữa chua, nước ép vào những bữa phụ nếu thân thể mỏi mệt, chưa quen với thực đơn ăn kiêng này.

Thời đoạn 2: Thực hiện thực đơn giảm cân với khoai lang

Trong 3 ngày tiếp theo, thực đơn này sẽ chuyển sang thời đoạn mới. Bạn cần thay thế cả hai bữa sáng và tối bằng khoai lang. Đối với bữa tối, bạn ăn kèm cùng những loại rau củ luộc, hạn chế ăn mặn và ăn trước 19h để đảm bảo việc giảm cân với hiệu quả.

https://lh3.googleusercontent.com/1NME3rgjYhmq9YBVhQEcjOcXCcqC5-H7y8J2BufM7OVnPfnzPW02wzIAX3rwaWMGZSJ3MjkhPWt2PZCgENplG-yn1nAN1lyGywMsqxfMyj_61vx1-lIFy65exQQ63iirdIZYDL4WKhoai lang luộc trộn cùng salad sẽ làm việc vận dụng thực đơn giảm cân với khoai lang của bạn trở thành mới mẻ, đầy thú vị (Ảnh: Web)

Lưu ý ko ăn thịt cá vào bữa tối và bữa trưa và với thể ăn cơm hoặc bánh mỳ nhưng chỉ ăn ở mức độ vừa phải. Nếu cảm thấy đói, hãy uống thêm nước và ăn những loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều,… để xua tan cơn thèm ăn.

Thời đoạn 3: Kết thúc thực đơn giảm cân với khoai lang

Đây là thời đoạn quyết định cho việc giảm thăng bằng khoai lang của bạn với thành công hay ko. Trong hai ngày cuối cùng này, bạn cần thay thế cả ba bữa bằng khoai lang, thực phẩm xanh hoàn toàn và duy trì thói quen sinh hoạt, tập luyện điều độ.

giảm cân bằng khoai langTrong quá trình thực hiện thực đơn giảm cân với khoai lang, bạn nên ăn nhiều những thực phẩm hữu cơ để bổ sung dinh dưỡng cấp thiết, lành mạnh cho thân thể (Ảnh: Web)

Nếu bạn lo lắng thực đơn này làm thân thể mỏi mệt, hoạt động kém thì với thể ăn thêm thịt nạc, ức gà để bổ sung đạm, protein cho thân thể. Ngoài ra, bạn với thể chỉ ăn khoai lang với trứng để giảm cân vì trứng cũng là một thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Lưu ý lúc thực hiện thực đơn giảm cân với khoai lang 7 ngày

Lúc thực hiện thực đơn giảm cân với khoai lang 7 ngày, để hiệu quả giảm cân tốt nhất, những nàng cần ghi nhớ những lưu ý sau:

  • Chỉ ăn khoai lang hấp hoặc luộc, ko cừu xào dầu mỡ.
  • Nên ăn khoai lang trắng vì loại củ này với hàm lượng chất xơ to, lượng tinh bột ít hơn so với những loại khoai khác.
  • Cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và với chế độ sinh hoạt khoa học, điều độ.
  • Tuyệt đối hạn chế những loại thịt đỏ, cá và ăn càng nhạt càng tốt.
  • Nên duy trì thực đơn trong vòng 2 – 3 tuần sau đó trở lại chế độ ăn eat clear để duy trì vóc dáng tốt nhất.

Với vị ngọt bùi, thơm ngon, khoai lang đã trở thành món ăn thân thuộc, gần gụi và mang lại nhiều tiện lợi cho sức khỏe. Đối với chị em phụ nữ đang trong quá trình giảm cân, việc vận dụng thực đơn giảm cân với khoai lang thực sự hữu hiệu. Bởi nó với thể giúp bạn giảm từ 3 – 5 kg/tuần thực hiện.

giảm cân bằng khoai langỨng dụng thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày với thể giúp bạn giảm từ 3 – 5kg cân nặng (Ảnh: Web)

Vì sao bạn nên giảm thăng bằng khoai lang?

Hàm lượng chất xơ cao

Trong khoai lang với chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, làm giảm cơn thèm ăn và giúp bạn cải thiện vóc dáng nhanh chóng. Mang rất nhiều người lúc nghe tới thực đơn giảm cân với khoai lang đều lắc đầu vì nghĩ loại củ này với chứa tinh bột, khả năng giảm cân thấp. Nhưng trên thực tế, loại tinh bột khoai ko tăng nhiều như gạo.

Nguyên nhân là do tinh bột trong loại củ này ko tích tụ ldl cholesterol trong máu cũng như chuyển hóa thành đường. Nên ăn khoai lang thường no lâu, bắt dạ dày làm việc nhiều giờ để tiêu hóa nên ko còn cảm giác thèm ăn.

Khoai lang với lượng calo thấp

Song song, khoai lang với lượng calo tương đối thấp và với chứa nhiều nước. Những vitamin và khoáng vật nên luôn đảm bảo dưỡng chất, ko làm thân thể mỏi mệt trong suốt quá trình giảm béo.

Giảm thăng bằng khoai lang giúp bạn tiết kiệm giá thành

Chưa kể, ăn khoai giảm cân cũng là một cách giúp bạn tiết kiệm nhiều giá thành. So với những thực phẩm khác, khoai lang với giá rẻ hơn, dễ chế biến và với thể mang đi mọi lúc, mọi nơi.

Từ những lí do kể trên, với thể thấy phương pháp giảm béo bằng thực đơn giảm cân với khoai lang thực sự là lựa tậu xuất sắc cho nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Vậy nên, bạn còn chần chờ gì mà ko áp dụng ngay để giảm cân hiệu quả nhé.

Tập tành cùng California Health & Yoga – Giải pháp giảm cân tuyệt vời nhất dành cho bạn

Bạn với thể tham gia nhiều bộ môn tập luyện tại California Health & Yoga để xúc tiến quá trình giảm cân nhanh chóng. Trong đó, tiêu biểu nhất vẫn là những bộ môn trong nhóm Group X. California Health & Yoga sẽ gợi tới bạn một số bộ môn ưng ý tập luyện và phối hợp cùng thực đơn giảm thăng bằng khoai lang, đem lại hiệu quả tốt nhất.

*** Cali Sculpt

Đây là bộ môn với sự phối hợp xuất sắc giữa kỹ thuật Pilates cùng với vận động của Ballet cổ điển. Với 1 giờ tập luyện với thể giúp bạn đốt cháy tới 500 calo. Với những nàng ko muốn tập những bộ môn sử dụng tạ thì đây chính là sự lựa tậu xuất sắc. Cali Sculpt mang đến những đường cong quyến rũ trên thân thể của bạn.

giảm cân bằng khoai langNgoài thực đơn giảm cân với khoai lang, những HLV sẽ cung cấp tới bạn phổ biến thực đơn khác (Ảnh: California Health & Yoga)

*** Crunch Plus

Tác động trực tiếp tới những nhóm cơ trung tâm sẽ xúc tiến việc giảm mỡ và tăng cơ nhanh chóng. Mỗi buổi tập luyện Crunch Plus kéo dài 45 phút và bao gồm 9 hiệp, số lần gập bụng của bạn sẽ lên tới hàng trăm lần. Vì vậy, Crunch Plus giúp bạn rèn luyện cơ trung tâm săn chắc, sở hữu vóc dáng khỏe khoắn và quyến rũ.

Như vậy, với gợi ý về thực đơn giảm cân với khoai lang và một số loại thực phẩm. California Health & Yoga hello vọng sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ước mong. Với mong muốn đem lại cho bạn vẻ đẹp khỏe mạnh, California Health & Yoga luôn sẵn sàng được đồng hành cùng bạn. Bạn chỉ cần liên hệ với chúng tôi qua hotline 18006995 hoặc để lại tin nhắn tại đây, chúng tôi sẽ liên hệ với bạn nhanh nhất.