Giảm 3kg trong 2 tuần với 3 công thức sữa

2 tuần giảm cân với 3 công thức từ sữa

Bài viết dưới đây trung tâm Duckickfit sẽ cùng bạn san sẻ 3 công thức sữa giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn, thân hình săn chắc chỉ trong 2 tuần.

1. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là loại đồ uống chiết xuất từ hạt đậu tương với giá trị dinh dưỡng rất cao. Sữa đậu nành cung cấp những loại Protein, khoáng vật, Vitamin, Axitamin,… thiết yếu cho thân thể.

Khoáng vật trong sữa đậu sở hữu tác dụng làm giảm hàm lượng Choresterol (chất béo) trong thân thể, ngăn chặn sự hấp thụ của Choresterol hạn chế sự gia tăng của mỡ. Đậu nành được coi là một trông những loại thực phẩm giảm hàm lượng Calo và hàm lượng đường trong thân thể.

Theo nghiên cứu thì 1 ly sữa đậu nành chỉ chiếm khoảng 80 Calo, lượng Calo rất ít cho thân thể nên giảm cân với sữa đậu nành sẽ mang lại hiệu quả rất cao. Ngoài ra còn giúp cơ bắp săn chắc, thân thể khỏe mạnh, làm đẹp hiệu quả,…

Lời khuyên của chuyên gia: Uống sữa đậu nành sở hữu tác dụng giảm béo chỉ đúng lúc bạn uống ko quá 500ml/ngày, uống ko sở hữu đường và phối hợp với một chế độ ăn lành mạnh, cân đối, đủ theo nhu cầu năng lượng của thân thể.

Còn nếu uống thoải mái quá nhiều, uống thay nước lọc, hoặc uống cho đường quá nhiều, ăn chế độ ăn thừa năng lượng, ko chịu vận động thì không những ko giảm béo mà còn gây béo hơn và một số chứng bệnh liên quan tới đường tiêu hóa khác.

Một số lưu ý lúc giảm thăng bằng sữa đậu nành:

• Ko phải ai cũng sở hữu thể tiếp thu tốt sữa đậu nành: Sữa đậu nành ko tốt cho những người bị đầy bụng sau ăn, ợ khá, tiểu đêm nhiều, triệu chứng thận hư,… bởi sẽ làm những triệu trứng bệnh nặng hơn.
• Sữa đậu nành nhất định phải được đun sôi kỹ trước lúc uống: Uống sữa đậu nành sống hoặc ko được đun sôi kỹ sẽ gây ra buồn nôn, nôn, đau bụng đi ngoài… thậm chí ngộ độc.
• Ko nên sử dụng sữa đậu nành thay thế sữa cho trẻ bú: Mặc dù hàm lượng chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành cao nhưng vẫn ko đủ cho nhu cầu phát triển của trẻ.
• Ko nên uống quá nhiều sữa đậu nành trong một lúc. Đối với người to, một lần ko nên uống quá 500ml, nếu ko dễ dẫn tới đau bụng, đi ngoài do những chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành ko được tiếp thu hết liên quan ko tốt tới tiêu hóa.
• Nên uống sữa đậu nành phối hợp ăn thêm một tẹo điểm tâm như: bánh ngọt, bánh mì, bánh bao…hay những sản phẩm chế phẩm của tinh bột. Tinh bột sở hữu tác dụng làm cho dịch vị được tiết ra làm cho những chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành được tiêu hóa, tiếp thu hoàn toàn.
• Ko nên uống thuốc cùng với sữa đậu nành. Một số loại thuốc đặc thù những thuốc kháng sinh sẽ sở hữu tác dụng phân hủy chất dinh dưỡng trong sữa đậu nành.

2. Sữa tươi

Sữa tươi là loại thức uống giàu chất dinh dưỡng, bao gồm: axit béo, protein, canxi,… Trong đó, protein giúp xúc tiến quá trình trao đổi chất hoạt động hiệu quả, giảm cảm giác thèm ăn và làm cho bạn no lâu hơn. Canxi giúp tương trợ cho xương chắc, khỏe và đào thải chất béo ra khỏi thân thể.

Ko chỉ cung cấp chất dinh dưỡng, làm đẹp da, chống lão hóa, sữa ko đường còn sở hữu tác dụng giảm cân khá hiệu quả. Viêc sử dụng sữa để giảm cân đã được nhiều người vận dụng thành công. Sữa tươi ko đường giàu khoáng vật và những vitamin, protein. Những chất này ko những giúp bạn tăng cường sức khỏe mà còn giúp bạn làm đẹp dễ dàng.

Sữa tươi là thực phẩm sở hữu nhiều dinh dưỡng nên lúc sử dụng sữa để giảm cân bạn nên hạn chế sử dụng những thực phẩm khác. Muốn hiệu quả hơn, bạn nên cắt giảm nguồn dinh dưỡng từ những thực phẩm béo từ bữa ăn. Tuy nhiên, dù cắt giảm và điều chỉnh thế nào thì bạn cũng nên đảm bảo bữa ăn ko được vượt quá 1500calo/ ngày.

Một số lưu ý lúc sử dụng sữa tươi để giảm cân:

• Bạn uống sữa tươi phối hợp ăn thêm trái cây để bổ sung thêm năng lượng và Vitamin cho thân thể.
• Ko kể việc duy trì uống sữa tươi mỗi ngày, quý khách nên thực hiện những bài tập thể dục nhẹ mỗi ngày khoảng 30-45’, sẽ giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân của bạn, vì tập thể dục là hình thức để thân thể được đốt cháy chất béo và mỡ thừa tích tụ qua nhiều ngày.
• Nên tìm loại sữa ít béo, ít đường, ko đường,… để thấy hiệu quả nhanh chóng.

3. Sữa ong chúa

Sữa ong chúa là một chất màu vàng nhạt – được gia công ra bởi những con ong thợ – được sử dụng như là nguồn thức ăn chính cho ong chúa và ấu trùng của chúng. Đó là một hỗn hợp gồm: mật ong, phấn hoa và những enzim.

Sữa ong chúa sở hữu rất nhiều tiện lợi cho sức khỏe như tăng năng lượng, tăng khả năng miễn nhiễm, làm giàm quá trình lão hóa trong thân thể người.

Sử dụng sữa ong chúa thường xuyên sẽ làm cho lượng ldl cholesterol trong thân thể được thanh lọc và ổn định, giúp bạn nhanh chóng lấy lại thân hình gọn gang, săn chắc. ngoài ra sữa ong chúa giúp tăng sức khỏe, ngăn ngừa béo phì, tăng cường trí tưởng,…

Sử dụng sữa ong chúa tất nhiên một chế độ ăn uống bao gồm những loại trái cây tươi và rau quả. Lượng tối đa mỗi ngày mà bạn nên sử dụng là 1 thìa cà phê nhỏ (khoảng 10g) thì cũng chỉ chứa khoảng 36 calo.

Dưới đây, trung tâm Duckickfit giới thiệu một số thực đơn giảm cân mà bạn sở hữu thể vận dụng:

Thực đơn 1:

Bữa sáng:

Uống 1 ly sữa ko đường + 1 bát salad hoa quả (nên lựa tìm những loại trái cây tốt cho giảm cân như cà tươi, chuối…)

Bữa trưa:

Nửa bát cơm + 1 bát canh + Cá/thịt rồi uống thêm 1 cốc sữa(ko đường hoặc đậu nành tùy thích).

Lưu ý: Bạn chỉ nên ăn tới 80% , ko nên ăn no tới 100% thì sẽ ko thể hấp thụ thêm sữa.

Buổi tối:

Bạn ko nên ăn cơm mà chỉ tập trung ăn rau củ. Ngoài ra, bạn cũng sở hữu thiết chế biến rau củ thành một món súp rau củ, hoặc salad. Cuối cùng đừng quên uống thêm 1 ly sữa tươi ko đường(sữa đậu nành).

Thực đơn 2:

Trái cây dầm với sữa tươi ko đường

Vật liệu:

Mít

Lê

Dưa hấu

Dâu tây

Vải

Xoài

Táo

Đá bào

200ml sữa tươi ko đường.

Cách làm:

Bước 1:

Mít tách xơ, thái sợi

Lê, dưa hấu, xoài, táo rửa sạch rồi thái hạt lựu

Vải bỏ vỏ và hạt

Dâu tây thái đôi

Bước 2:

Với trái cây đã chuẩn bị lấy đều những vật liệu cho vào cốc, sắp xếp để kết hợp màu sắc để nhìn quyến rũ.

Bước 3:

Cho thêm sữa tươi ko đường vào (cho thêm 1 thìa sữa đặc nếu thích)

Bước 4:

Cho đá bào vào rồi thưởng thức, tùy thị hiếu mà cho lượng đá vào ít hoặc nhiều. (sở hữu thể rắc thêm dừa khô).

Thực đơn 3:

Cách làm sữa đậu nành

Vật liệu:

300g đậu nành khô

4 lít nước

1 bó lá dứa.

Cách làm:

Đậu nành khô nhặt bỏ hạt sâu, mọt, hạt lép rồi cho vào nước lạnh ngâm khoảng 8 tiếng đồng hồ.

Sau lúc ngâm vo lại cho sạch, xả nước thật kỹ cho tới lúc nước trong. Vớt đậu ra để ráo.

Cho đậu vào máy xay, vừa xay vừa cho nước vào từ từ.

Lúc đậu nhuyễn, cho tất cả vào túi vải, vắt kỹ để lấy phần nước đầu.

Sở hữu thể xay thêm lần nữa để vắt hết nước sữa trong bã đậu.

Sau lúc xay được nước sữa đậu thì cho vào nồi rồi cho lá dứa đã rửa sạch, cột thành bó, cho chung vào nồi nước sữa đậu.

Bắc lên bếp nấu sôi trong khoảng 10 phút, vừa nấu vừa khuấy đáy nồi để ko bị khét.

Sử dụng sữa đậu nành với một chế độ ăn khoa học

Sử dụng 3 công thức sữa trên phối hợp với một chế độ ăn tuyệt vời, tập luyện thể thao thích hợp sẽ giúp bạn giảm ngay 3kg trong 2 tuần, giúp bạn lấy lại thân hình săn chắc, gọn ghẽ.

Ứng dụng những thực đơn trên phối hợp với tập Kickfit ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, lấy lại được đường cong quyến rũ của thân thể, vô tư lự mặc những bộ quần áo yêu thích,… Hãy đăng kí tập thử Kickfit miễn phí tại trung tâm Duckickfit ngay hôm nay.

Tham khảo một số hình ảnh và video của trung tâm Duckicfit: