101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Sở hữu vóc dáng thon gọn, đẹp như mơ là mong muốn ko của riêng ai. Và với lẽ ai trong chúng ta cũng đều với suy nghĩ để với được một vóc dáng đẹp như ý đó sẽ là cả một hành trình đầy gian khổ với chế độ ăn kiêng ngặt ngèo và một chế độ tập tành đầy khắc nghiệt.

Tuy nhiên sự thực được mách nhỏ từ chính những người giảm cân thành công thì quá trình giảm cân nếu biết vận dụng đúng cách, đúng phương pháp thì hoàn toàn với thể trở thành những tháng ngày thư giãn, nhẹ nhõm hơn bạn nghĩ rất nhiều đấy.

Và nếu khách hàng đang tò mò ko biết liệu với sự tồn tại của cách giảm cân tại nhà vừa đơn thuần vừa hiệu quả hay ko thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây của Zicxa Việt Nam. Bài viết sẽ là lời đáp cho câu hỏi về cách giảm cân “thần tốc” nhưng cũng đầy “nhẹ nhõm” mà bạn vẫn đang tìm kiếm.

Cách giảm cân đơn thuần và nhanh chóng thông qua chế độ ăn uống – ko cần tiêu dùng tới thuốc

Chế độ ăn uống luôn đóng một vai trò quan yếu trong quá trình giảm cân của mỗi người, cũng là cách giảm hiệu quả mà bạn ko nên bỏ qua. Tuy nhiên, giảm thăng bằng chế độ ăn uống ko với tức thị bạn phải ăn uống khem khổ, “kiêng khem” đủ thứ mà chỉ cần bạn tuân thủ đúng theo những nguyên tắc đơn thuần và khoa học trong chế độ ăn uống hàng ngày là được. Cụ thể:

7 nguyên tắc xây dựng chế độ ăn uống giảm cân hiệu quả

Nguyên tắc 1: Cắt giảm carbs (tinh bột) tinh luyện

Carbs (tinh bột) tinh luyện là carb đã trải qua quá trình xử lý sâu và quá kỹ, làm giảm lượng chất xơ và vi chất dinh dưỡng trong sản phẩm cuối cùng. Những thực phẩm này vừa ko với giá trị dinh dưỡng cao vừa làm tăng lượng đường trong máu, tăng cảm giác đói, dễ làm tăng trọng lượng thân thể và mỡ bụng.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Cắt giảm carb tinh luyện để giảm cân

Do đó, để với một chế độ ăn uống giảm cân khoa học, điều trước tiên chúng ta cần làm chính là hạn chế những loại carab tinh luyện như bánh mì trắng, mì ống cũng như những thực phẩm đóng gói sẵn trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

Nguyên tắc 2: Cắt giảm lượng đường

Cùng với carb tinh luyện, lượng đường bổ sung quá cao cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng hơn. Ko chỉ ngừng lại ở đó, dư thừa đường trong thân thể cũng tiền ẩn nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như bệnh tiểu đường và những bệnh tim mạch.

Cách giảm cân hiệu quả và lành mạnh cho bạn chính là hạn chế lượng thức ăn với đường như soda, kẹo, đồ ngọt, nước ép trái cây. Vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa tối ưu hóa sức khỏe tổng thể.

Nguyên tắc 3: Nói ko với thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn (xúc xích, pizza, gàn rán,…) với lẽ là món ăn yêu thích của ko ít người, đặc trưng là khách hàng trẻ. Tuy nhiên nó lại là quân thù số 1 của chế độ giảm cân lành mạnh.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Nói ko với thực phẩm chế biến sẵn để giảm cân hiệu quả

Đặc điểm chung của những thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều calo, đường và natri nhưng lại chứa rất ít dưỡng chất quan yếu như protein, chất xơ hay những vi chất dinh dưỡng. Những nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵn với liên quan mật thiết tới thừa cân, đặc trưng là ở nữ giới.

Do đó, để giảm cân hiệu quả, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, tăng cường sử dụng thực phẩm thuần chất như trái cây, rau, protein nạc, chất béo lành mạnh, ngũ cốc nguyên hạt và những loại đậu.

Nguyên tắc 4: Bổ sung thêm chất xơ

Thêm nhiều chất xơ vào chế độ ăn uống là một trong những cách giảm cân hiệu quả và an toàn được vận dụng phổ thông hiện nay. Hàm lượng chất xơ lúc được bổ sung vào thân thể một cách khoa học sẽ giúp làm chậm quá trình làm rỗng dạ dày, cho bạn cảm giác no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn, giúp bạn ăn ít hơn.

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, dù ko thực hiện bất kỳ thay đổi nào khác trong chế độ ăn uống hoặc lối sống, chỉ bằng việc tăng 14g chất xơ trong chế độ ăn uống hàng ngày cũng với thể giúp bạn giảm 10% lượng calo và giúp giảm được 1,9kg trong vòng 3,8 tháng. Đây cũng chính là lý do vì sao trong những cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, những chị em đều ưu tiên bổ sung chất xơ vào thực đơn giảm cân của mình.

Nguyên tắc 5: Tăng cường ăn nhiều trái cây và rau củ quả

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Tăng cường ăn nhiều trái cây và rau củ quả vào chế độ ăn uống giảm cân

Trái cây và rau xanh, loại thực phẩm nhiều nước, dinh dưỡng và chất xơ nhưng chứa rất ít năng lượng. Bạn với thể thoải mái ăn nhiều mà ko cần lo lắng tới vấn đề calo với thể khiến cho bạn tăng cân. Ko những vậy, trái cây và rau xanh còn là cách giúp làm đẹp da của ko ít chị em hiện nay, cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ vừa hiệu quả vừa giúp làm đẹp da.

Nguyên tắc 6: Tăng cường bổ sung lợi khuẩn Probiotic

Probiotic là một loại vi khuẩn tương trợ tốt cho sức khỏe đường ruột cứng cáp là một lựa sắm ko thể bỏ qua cho những ai muốn giảm cân một cách hiệu quả và khoa học.

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung probiotic đều đặn với thể xúc tiến quá trình giảm cân hiệu quả bằng cách tăng bài xuất chất béo, thay đổi nồng hộ hormone giúp giảm cảm giác thèm ăn. Từ đó giúp bạn nhanh chóng giảm mỡ bụng và tổng trọng lượng thân thể hiệu quả.

Nguyên tắc 7: Bổ sung toàn bộ nước cho thân thể

Uống nhiều nước ko chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là một cách giảm cân hiệu quả mà bạn ko nên bỏ qua.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Theo một nghiên cứu nhỏ cho thấy, uống 500ml nước với thể làm tăng số lượng calo được đốt cháy lên 30% sau 30 phút. Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nước trước bữa ăn với thể làm giảm lượng calo tiêu thụ khoảng 13%. Vậy nên nếu muốn giảm cân nhanh chóng, khách hàng đừng quên bổ sung toàn bộ nước cho thân thể nhé.

Nguyên tắc 8: Sử dụng dầu dừa để chế biến những món ăn

Với thể bạn chưa biết, trong dầu dừa với chứa hàm lượng to axit béo chuỗi trung bình là medium chain triglyceride.

Với loại axit béo này, quá trình trao đổi chất sẽ đốt cháy thêm 120 calorie mỗi ngày. Song song giảm cảm giác thèm ăn một cách tự nhiên. Từ đó, tổng lượng energy dung nạp vào thân thể bạn với giảm giảm tới 256 đơn vị.

Lưu ý: Nguyên tắc này chỉ phát huy hiệu quả lúc bạn thay thế hoàn toàn dầu ăn mỗi ngày thay vì chỉ dưới dầu dừa lên đồ ăn.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Chế biến món ăn bằng dầu dừa tương trợ đốt cháy năng lượng tốt hơn

Nguyên tắc 9: Sử dụng bát đĩa nhỏ hơn lúc ăn

Đọc tới đây với thể khách hàng sẽ cảm thấy tương đối …kỳ quặc. Tuy nhiên thực tế đã chứng minh rằng, việc sử dụng bát đĩa nhỏ hơn sẽ tương trợ bạn rất tốt trong việc giảm dung nạp đồ ăn vào thân thể.

Nói cách khác, hình thức này như một kiểu gạt gẫm thị giác vậy.

Nguyên tắc 10: Đánh răng ngay sau bữa ăn tối

Thông thường, đánh răng sẽ khiến cho vị giác của bạn bị tác động. Việc đánh răng ngay sau lúc ăn tối xong sẽ làm giảm giảm thèm muốn ăn đêm hay ăn nhẹ. Nhờ đó tương trợ giảm cân một cách tự nhiên.

Nguyên tắc 11: Ăn chậm, nhai kỹ

Khoa học đã chứng minh rằng, việc nhai kỹ thức ăn sẽ giúp chúng được tiêu hóa một cách triệt để hơn. Một phép so sánh nhỏ để bạn dễ nghĩ đến như sau:

Bạn ăn 3 bát cơm (với tốc độ thông thường) sẽ cảm thấy no. Vậy thì lúc nhai kỹ, ăn chậm, bạn chỉ cần ăn từ 1 – 2 bát đã với thể bổ sung lượng calo tương đương với 3 bát.

Ngoài ra lúc nhai kỹ thức ăn còn mang tới rất nhiều tiện lợi cho dạ dày, làm giảm sức ép lên dạ dày của bạn trong quá trình tiêu hóa.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Ko ăn nhanh để tránh làm tác động tới dạ dày bạn nhé

Nguyên tắc 12: Ứng dụng chế độ ăn lành mạnh thay vì ăn kiêng

Ko thể phủ nhận rằng, ăn kiêng mang tới hiệu quả giảm cân rất nhanh. Tuy nhiên ăn kiêng ko đúng cách lại gây phản tác dụng và thậm chí là với nguy cơ bị hồi cân.

Vậy nên khách hàng đừng quá đặt nặng vấn đề phải ăn kiêng như nào, phải ăn kiêng ra sao? Thay vào đó hãy lên cho mình một chế độ ăn uống khoa học là được. Đừng để việc giảm cân trở thành nỗi ám ảnh của bạn mỗi lúc nhớ lại.

Những cách giảm cân hiệu quả tại nhà an toàn bằng thực phẩm, vật liệu tự nhiên

Những thực phẩm thân thuộc bên bữa ăn gia đình nếu biết cách tận dụng hoàn toàn với thể trở thành vật liệu cho quá trình giảm cân của bạn đấy. Cùng Zicxa Việt Nam khám phá xem những thực phẩm nào với thể tận dụng làm giải pháp giảm cân hiệu quả nhé:

1. Sử dụng chuối

Giàu dinh dưỡng nhưng năng lượng trong chuối lại rất thấp. Đây cũng là lý do vì sao, lúc ăn chuối bạn sẽ với cảm giác nhanh no hơn. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn, giảm được lượng thức ăn bổ sung vào thân thể, tương trợ thăng bằng năng lượng vào và năng lượng tiêu thụ của thân thể.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Đặc trưng, chuối còn được chứng minh với khả năng xúc tiến quá trình trao đổi chất trong thân thể diễn ra nhanh hơn, tạo màng bảo vệ trong ruột, giúp ruột xoá sổ những độc tố trong thân thể song song kích thích tiêu hóa tốt hơn. Tìm hiểu về cách giảm thăng bằng chuối tại đây

2. Khoai lang

Khoai lang với chỉ số đường huyết thấp, chứa ít calo, giàu chất xơ cùng hàm lượng nước cao vừa tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn song song xúc tiến quá trình trao đổi chất trong thân thể. Từ đó giúp quá trình giảm cân của bạn đạt hiệu quả nhanh chóng và tối ưu hơn.

3. Tinh bột nghệ

Xúc tiến quá trình trao đổi chất trong thân thể, giúp bạn duy trì một thể trạng logic, giảm lượng ldl cholesterol thừa trong máu song song làm giảm mỡ bụng một cách nhanh chóng.

4. Sử dụng gừng

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Gừng với tác dụng chống viêm, cải thiện quá trình tiêu hóa và tính nóng giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đặc trưng hai thành phần gingerol và shogaol với trong gừng được kiểm tra với khả năng tương trợ tăng độ PH trong dạ dày, kiểm soát ldl cholesterol và đẩy mạnh phân hủy chất béo.

Nhờ vậy mà gừng được kiểm tra là một trong những vật liệu tự nhiên giúp giảm cân hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn như xưa.

5. Hạt chia

Trong hạt chia giàu chất xơ tạo cho bạn cảm no lâu hơn và giảm sự thèm ăn, từ đó giúp bạn tiêu thụ ít thức ăn hơn và giảm cân hiệu quả. Phương pháp sử dụng hạt chia giảm cân là một trong những công thức được chị em phụ nữ rất ưa thích.

6. Sử dụng mật ong thuần chất

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Mật ong với chứa hàm lượng calo dồi dào cùng nhiều chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng vật (canxi, sắt…) rất tốt cho thân thể nhưng lại ko chứa chất béo.

Đây cũng là lý do vì sao mật ong luôn với mặt trong danh sách những cách giảm cân tại nhà được nhiều người ưa thích sử dụng. Tìm hiểu thêm: cách giảm thăng bằng mật ong tại đây

7. Cần tây

Giảm thăng bằng cần tây cũng là cách giảm cân được nhiều người vận dụng hiện nay. Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, trong cần tây với chứa tới 1/3 là chất xơ mà hiệu quả của chất xơ trong giảm cân thì bloghong.com đã nhắc ở trên, tạo cảm giác no lâu hơn, giảm lượng calo nạp vào thân thể, hạn chế tình trạng bạn nạp quá trình năng lượng gây tăng cân.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Đặc trưng ngoài hàm lượng chất xơ cao, cần tây còn là nguồn cung cấp protein, chất khoáng, lipit cùng những loại vitamin giúp giảm mỡ bụng dưới hiệu quả nhé. Tuy nhiên bạn thay vì ép lấy nước, bạn nên chế biến cần tây thành những món ăn hay làm salad thì sẽ tốt hơn bởi cần tây lúc ép lấy nước sẽ mất đi một lượng chất xơ đáng kể, tác động tới hiệu quả giảm cân.

Xem thêm: 6 cách sử dung cần tây giảm cân hiệu quả

8. Cà chua

Ko chỉ là thực phẩm thân thuộc trong bữa ăn gia đình, cà chua còn là thực phẩm giúp bạn giảm cân, lấy lại góc dáng gọn ghẽ như xưa một cách hiệu quả.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Chứa ít calo, mọng nước lại nhiều vitamin nên lúc ăn cà chua bạn sẽ thường với cảm giác no lâu hơn, hạn chế việc nạp thức ăn vào thân thể. Kết quả nghiên cứu cho thấy trong cà chua với chứa hàm lượng cao chất xơ, vitamin A, vitamin C, canxi,.. với khả năng xúc tiến quá trình giảm cân song song duy trì vóc dáng ổn định.

9. Yến mạch

Yến mạch cũng thuộc nhóm ngũ cốc, liệu với khả năng giảm cân hiệu quả hay ko vẫn là nỗi băn khoăn của nhiều người. Tuy nhiên thực tế cho thấy, sử dụng bột yến mạch hoàn toàn với thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Trong bột yến mạch với chứa beta glucan, là chất xơ hòa tan với khả giúp thân thể bạn ngăn lại tình trạng kháng insulin, tăng huyết hay tình trạng gia tăng lượng chất béo thất thường trong máu. Ngoài ra, chất béo còn chứa ít đường, cung cấp hàm lượng chất xơ và protein tối ưu tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp bạn hạn chế cảm giác thèm ăn, kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Xem thêm: Thực đơn giảm thăng bằng yến mạch đánh bay mỡ thừa

10. Bí đao

Ngoài ưu điểm chứa nhiều nước, chất xơ và ko chứa chất béo như nhiều thực phẩm giảm cân khác, bí đao còn chứa hợp chất hyterin- caperic ức chế quá trình chuyển hóa đường thành mỡ, ngăn ngừa sự tích lũy mỡ thừa trong thân thể.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Không tính đó, bí đao còn chứa hàm lượng cao những vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B9, vitamin C, vitamin E,… canxi, sắt và kali ko chỉ tương trợ tốt cho sức khỏe mà còn góp phần làm chận quá trình lão hóa, nuôi dưỡng làn da tươi trẻ và mềm mại hơn.

11. Giảm cân với bơ

Là một trong cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ, nói tới tác dụng giảm cân của bơ phải kể tới lượng chất béo, xơ và tinh bột dồi dào trong quả bơ cũng sẽ giúp bạn no lâu hơn bởi thân thể sẽ cần thời kì để tiêu hóa những chất dinh dưỡng này. Cũng nhờ vậy mà bạn sẽ ko bị thèm ăn dẫn tới ăn quá nhiều gây thừa calo.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Ko chỉ ngừng lại ở đó, kali cùng hàm lượng vitamin C và Okay dồi dào trong quả bơ là nhân tố rất quan yếu tham gia vào hoạt động của cơ bắp với tác dụng phân hủy những tế bào mỡ thừa. Từ đó giúp bạn nhanh chóng đánh bay lượng mỡ dư thừa trong thân thể.

12. Giảm cân với trứng

Nếu bạn đang nỗ lực để giảm cân, vẫn chưa tìm được cách giảm cân nhanh tại nhà thì thêm trứng vào chế độ ăn uống hằng ngày là việc rất nên thử. Cách giảm cân nhanh chóng, hiệu quả mà vẫn khả năng đảm bảo thân thể nhận đủ những vitamin và khoáng vật cấp thiết.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Trong trứng với hàm lượng calo thấp, trung bình mỗi quả trứng gà chỉ chứa khoảng 78 kcal nhưng lại với nhiều thành phần dinh dưỡng khác, giúp bạn giảm lượng calo nạp vào thân thể hiệu quả.

Ngoài ra, hàm lượng protein và những thành phần dinh dưỡng dồi dào khác trong mỗi quả trứng sẽ nhanh chóng khiến cho bạn cảm thấy no, hạn chế cảm giác thèm ăn, tránh tình trạng nạp quá nhiều thức ăn vào thân thể.

Xem thêm: 10 lý do giúp giảm thăng bằng trứng được nhiều chị em ưa thích nhất

13. Giảm cân với cam

Được biết tới là loại trái cây sở hữu hàm lượng vitamin C vô cùng dồi dào cùng hàm lượng cao những dưỡng chất cấp thiết khác cho thân thể như canxi, photpho, kali… cam cũng là loại quả thân thuộc được sử dụng nhiều trong những cách giảm cân nhanh cho nữ tại nhà.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Vitamin C trong cam được kiểm tra với khả năng làm tăng thể lực song song tương trợ điều hoà và loại bỏ lượng mỡ thừa trong thân thể. Ngoài ra, những thành phần dưỡng chất với trong cam còn với tác dụng tương trợ tiêu hóa và đường ruột, từ đó giúp giảm sự tích lũy độc tố trong thân thể.

14. Giảm cân với hạnh nhân

Trong hạnh nhân với chứa nhiều dưỡng chất với lợi cho thân thể như protein, chất xơ, chất béo ko bão hoà, vitamin E, vitamin B, vitamin H, celluloses, axit folic, canxi, kali, sắt, kẽm và magie…

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Đặc trưng chất béo đơn bão hòa chứa trong hạnh nhân được kiểm tra với khả năng tạo giảm giác no nhanh, no lâu, hạn chế việc nạp quá nhiều thức ăn vào thân thể. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn hiệu quả nhất.

Những chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyến cáo, những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng thân thể một cách an toàn và hiệu quả.

15. Giảm cân với rong biển

Theo kết quả nghiên cứu cho thấy, trong rong biển với chứa nhiều khoáng vật và vitamin tốt cho sức khỏe và những hoạt chất Fucoxanthin kích hoạt UCPs, protein tách cặp, với tác dụng xúc tiến những tế bào mỡ phóng thích axit béo lưu trữ trong thân thể thành năng lượng, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa trong thân thể.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Ngoài ra, rong biển còn với tác dụng xúc tiến những mô mỡ trắng hoạt động như một chất béo đốt cháy calo để tạo ra nhiệt. Song song hoạt chất fucoxanthin trong rong biển còn với khả năng ức chế sự gia công những tế bào mỡ mới lúc hạ thấp lượng insulin và giảm chất béo lưu trữ trong thân thể. Đây cũng chính là lý do vì sao, rong biển đang dần trở thành cách giảm cân nhanh tại nhà cho nữ được nhiều chị em yêu thích vận dụng.

16. Sử dụng hoa đậu biếc giảm cân

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Hoa đậu biếc thường được sử dụng như một loại trà để tăng cường sức đề kháng cho thân thể khỏe mạnh hơn, ngoài đó hợp chất catechin EGCG với trong đậu biếc đẩy nhanh hoạt động trao đổi chất trong thân thể. Giúp tiêu hao nhiều calo hơn lượng calo đã nạp vào ban sơ mà calo bị đốt cháy càng nhiều thì hiệu quả giảm cân càng nhanh. Xem khía cạnh cách sử dụng tại đây

Tất nhiên cách giảm cân tại nhà hiệu quả sẽ ko chỉ ngừng lại ở những thực phẩm, vật liệu tự nhiên mà bloghong.com vừa kể trên mà còn với rất nhiều phương pháp khác như: giảm thăng bằng rau diếp cá, giảm thăng bằng đậu đen, sử dụng gạo lứt giảm cân,…. Tùy theo điều kiện cũng như thị hiếu của bản thân mà khách hàng với thể lựa sắm những cách giảm cân ưa thích với mình.

Cách giảm cân cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm chức năng

Không tính thực phẩm, vật liệu tự nhiên trong chế độ ăn uống ngày ngày thì sử dụng thực phẩm chức năng (TPCN) cũng là một cách giảm cân hiệu quả được nhiều người vận dụng hiện nay.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Hồ hết những sản phẩm TPCN giúp giảm cân đều chứa ít calo, với thể sử dụng những bữa ăn để thay thế cho những thực phẩm nhiều calo khác. Cơ chế giảm cân của TPCN là làm giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào thân thể nhưng vẫn đảm bảo những dưỡng chất thiết yếu, ko gây cảm giác mỏi mệt hoặc xúc tiến quá trình tiêu hóa và khả năng trao đổi chất, đốt cháy calo tích sau mỗi bữa ăn, hạn chế việc tích lũy mỡ thừa trong thân thể.

Tuy nhiên, do nhu cầu giảm cân nhanh chóng bằng thuốc giảm cân ngày càng tăng cao khiến cho thị trường TPCN giảm cân cũng trở thành “sôi động” với nhiều khác nhau. Nếu ko với nhiều kinh nghiệm trong việc sử dụng TPCN giảm cân, lựa sắm sản phẩm tốt rất với thể bạn sẽ lâm phải tình cảnh “tiền mất tật mang”, vừa ko với hiệu quả giảm cân như mong muốn vừa tiềm tàng nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Lời khuyên của bloghong.com dành cho khách hàng đang với ý định sử dụng TPCN giảm cân đó là nên ưu tiên lựa sắm TPCN giảm cân với nguồn gốc từ tự nhiên với vật liệu thuộc những họ đậu, yến mạch, hạt lanh và những loại quả như cà chua, họ cam quýt, bông cải xanh, những loại rau cải, trà,… Ko chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn được tương trợ tốt đối cho sức khỏe, ngăn ngừa ung thư, bệnh tim mạch, giảm ldl cholesterol hiệu quả.

Một số sản phẩm giảm cân đang được kiểm tra cao trên thị trường hiện nay mà khách hàng với thể tham khảo như: Viên sủi giảm cân Keto Slim, Juicy Slim, sản phẩm giảm cân Magnificence Slim 2 in 1, Viên Sủi Giảm Cân Keto Guru, Goga, Slim Combine…

Giảm cân tại nhà bằng trà giảm cân

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Uống trà mỗi ngày vừa với công dụng giảm cân, vừa tốt cho sức khỏe

Trà giảm cân là một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên nhận được tin tưởng của đông đảo người tiêu dùng trong suốt thời kì vừa qua.

Cơ chế hoạt động của dòng sản phẩm này là thanh lọc và tiêu hao lượng mỡ thừa trong thân thể qua đường bài xuất và đào thải độc tố ra bên ngoài. Cơ chế này giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, kích thích phóng thích năng lượng, mỡ thừa và tương trợ giảm cân tự nhiên.

Thêm một ưu điểm của trà giảm cân đó là dòng sản phẩm này được bào chế chủ yếu từ những loại thảo dược tự nhiên với mức độ an toàn cao như: Những loại chè, Mướp đắng, Cam thảo, Đông trùng hạ thảo, Linh chi,…

Bạn với thể tham khảo một số sản phẩm trà giảm cân được ưa thích nhất hiện nay như: Trà giảm cân Cường Anh; Trà giảm cân Minci Idea;…

Giảm cân tại nhà bằng viên sủi giảm cân

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Thị trường viên sủi giảm cân nhiều cho bạn với nhiều sự lựa sắm

Giống như tên gọi của mình, viên sủi giảm cân là dòng sản phẩm giảm cân được bào chế ở dạng viên sủi hòa tan dễ sử dụng.

Đặc tính của dòng sản phẩm viên sủi là khả năng tác động và hấp thụ nhanh (chỉ sau hình thức tiêm và viên đặt lưỡi) giúp mang tới hiệu quả cao trong việc đốt cháy mỡ thừa và giảm cân an toàn.

Không tính đó, lý do giúp viên sủi giảm cân được ưa thích bởi đông đảo người tiêu dùng là nhờ vào bảng thành phần thảo dược tự nhiên với tính an toàn cao và hiệu quả giảm cân cấp tốc.

Một số sản phẩm giảm cân tiêu biểu được ưa thích nhất hiện nay như: Viên sủi giảm cân Keto Slim; Viên sủi giảm cân Detox Slim; Viên sủi giảm cân Slim Hami; Viên sủi giảm cân Physique Magnificence Slim;…

Giảm cân tại nhà bằng bột giảm cân

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Bột giảm cân với cách pha chế dễ dàng và hương vị thơm ngon

Bột giảm cân là tên gọi chung của những sản phẩm giảm cân được bào chế ở dạng bột hòa tan. Vượt trội trong số đó như bột cần tây, bột thìa canh, bột thảo dược tương trợ giảm cân,…

Hình thức này thường được sử dụng phối hợp với những giải pháp giảm cân tự nhiên khác như Detox, ăn kiêng lành mạnh, rèn luyện thể dục thể thao,… để mang lại kết quả kiểm soát cân nặng tối ưu nhất.

Bạn với thể tham khảo một số loại bột giảm cân tích hợp bảo vệ sức khỏe toàn diện như: Bột cần tây mật ong Motree; Bột cần tây sấy lạnh Sitokata; Bột thìa canh giảm cân Tica; Bột giảm cân Mị Hương;…

Giảm cân tại nhà bằng sữa giảm cân

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Sữa giảm cân vừa tương trợ giảm cân, vừa bổ sung canxi giúp thân thể dẻo dai

Sự phối hợp giữa sữa và những thành phần tương trợ kiểm soát cân nặng sẽ mang tới một sản phẩm giảm cân an toàn và đảm bảo sức khỏe cho mọi đối tượng người tiêu dùng.

Giống với bột giảm cân, sữa giảm cân cũng đòi hỏi người tiêu dùng phải với chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để đạt hiệu quả cải thiện vóc dáng tối ưu.

Hiện nay, thị trường sữa giảm cân thiên về những sản phẩm được bào chế từ những gốc tự nhiên là những loại thảo dược như: Cam thảo, Người thương công anh, Táo gai,… cùng một số loại ngũ cốc ăn kiêng khác,…

Phải kể tới một số sản phẩm nổi trội thuộc nhóm sữa giảm cân như: Sữa giảm cân Herbalife F1; Sữa giảm cân Vinamilk;…

Giảm cân tại nhà bằng thạch giảm cân

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Thạch giảm cân thường được bào chế từ những loại trái cây tự nhiên với hương vị thơm ngon

Nếu bạn cảm thấy việc giảm cân thật khô khan và nhàm chán thì với thể sử dụng thạch giảm cân để với thêm nhiều trải nghiệm mới lạ.

Phần lớn những sản phẩm thạch giảm cân đều với cơ chế tạo động chính là làm ức chế quá trình hấp thụ tinh bột của thân thể. Song song xúc tiến chuyển hóa mỡ thừa thành nguồn năng lượng sạch đi nuôi những hoạt động thân thể.

So với dạng viên uống giảm cân, dạng thạch với khả năng bảo toàn những vi chất và tăng cơ chế hấp thụ nhiều hơn gấp 5 lần.

Không tính đó, thạch giảm cân còn được ưa thích nhờ vào hương vị thơm ngon mát lạnh và cách đóng gói nhỏ gọn. Tiện lợi lúc đồng hành cùng bạn trong những chuyến đi chơi hay công việc xa nhà,…

Một số sản phẩm thạch giảm cân nhận về nhiều kiểm tra tích cực của người tiêu dùng như: Thạch giảm cân Nocarb Plus; Thạch giảm cân Jelly Slim; Thạch giảm cân Bứa Sơn Tra;…

Giảm cân tại nhà bằng ngũ cốc giảm cân

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Ngũ cốc giảm cân là sự lựa sắm của nhiều chị em phụ nữ

Ngũ cốc giảm cân hay còn được gọi là bữa ăn dinh dưỡng toàn diện cho những bạn đang lên kế hoạch ăn kiêng để giảm cân lành mạnh.

Điểm thu hút của dòng sản phẩm này nằm ở mức độ an toàn cao và hồ hết đều với thể sử dụng cho hội chị em phụ nữ sau sinh (điều mà ko phải sản phẩm giảm cân nào cũng làm được)

Không tính đó, giảm thăng bằng ngũ cốc còn là phương pháp được nhiều chuyên gia về dinh dưỡng và sức khỏe khuyên tiêu dùng.

Một số loại ngũ cốc giảm cân được ưa thích nhất hiện nay như: Ngũ cốc ăn kiêng Việt Đài; Ngũ cốc giảm cân Meizhoushike; Ngũ cốc giảm cân Calbee; Ngũ cốc giảm cân Quê Việt;…

Giảm cân tại nhà bằng thuốc giảm cân Nhật Bản

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Thuốc giảm cân Nhật Bản với mức giá rẻ và ưa thích với nhiều phân khúc khách hàng

Điểm mấu chốt giúp những sản phẩm giảm cân Nhật Bản với chỗ đứng vững chãi trong lòng người tiêu tiêu dùng Việt Nam đó chính là hiệu quả và sự an toàn.

Từ những khâu tuyển sắm vật liệu cho tới giám sát gia công thuốc giảm cân Nhật Bản đều được tiến hành bởi những chuyên gia trong lĩnh vực dinh dưỡng của quốc gia này.

Thông thường, những sản phẩm giảm cân Nhật Bản sẽ được bào chế ở dạng viên nang uống tiện lợi và với khả năng tác động mạnh mẽ lên những nhóm mỡ trên thân thể.

Hiệu quả giảm cân của dòng sản phẩm này thường đi kèm với công dụng làm đẹp và bảo vệ sức khỏe toàn diện.

Một số sản phẩm được phân phối rộng rãi và bán chạy nhất trong thời kì vừa qua của thuốc giảm cân Nhật Bản như: Giấm đen giảm cân Orihiro; Trà giảm cân Orihiro Night time Tea; Viên uống DHC giảm cân; Viên uống giảm cân Minami 15kg; Viên uống giảm cân Minami 10kg;…

Giảm cân tại nhà bằng thuốc giảm cân Thái Lan

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Thuốc giảm cân Thái Lan phát huy hiệu quả nhanh chóng

Tính tới thời khắc hiện nay, đã với rất nhiều bạn chinh phục vóc dáng thon gọn thành công nhờ vào những sản phẩm thuốc giảm cân Thái Lan.

Đặc điểm của dòng sản phẩm này là cơ chế tạo động mạnh mẽ, mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng chỉ sau một thời kì ngắn sử dụng.

Tuy nhiên thuốc giảm cân Thái Lan thường đòi hỏi người tiêu dùng phải với một cơ địa khỏe mạnh để đảm bảo hiệu quả tối ưu và tránh tình trạng mỏi mệt lúc sử dụng.

Để với chiếc nhìn tổng quan hơn, bạn với thể tham khảo một số sản phẩm giảm cân Thái Lan được yêu mến tại thị trường Việt Nam hiện nay như: Giảm cân Baschi; Thuốc giảm cân Đông Y gia truyền; Thuốc giảm cân Yanhee; Giảm cân Phục Linh Lishou Thái Lan;…

Giảm cân tại nhà bằng cà phê giảm cân

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Cà phê giảm cân giúp bạn tỉnh táo và sáng suốt hơn

Nếu bạn là một người với thị hiếu uống cà phê thì ko thể bỏ qua dòng sản phẩm độc đáo này rồi. Từ lâu nay, tác dụng giảm cân vượt trội của hạt cà phê đã được chứng minh bởi nhiều nhà khoa học.

Ko chỉ tương trợ bạn chinh phục vóc dáng thon gọn trong thời kì ngắn, việc sử dụng cà phê giảm cân còn cải thiện hoạt động của hệ thần kinh giúp bạn trở thành tỉnh táo và sáng suốt hơn.

Không tính đó, sử dụng cà phê giảm cân sẽ ko làm bạn cảm thấy nhàm chán. Đổi lại là những trải nghiệm tuyệt vời nhờ vào hương vị thơm ngon của dòng sản phẩm này.

Một số sản phẩm cà phê giảm cân được yêu thích nhất hiện nay như: Cà phê giảm cân Sbody; Cà phê giảm cân Idol Slim; Cà phê Sâm giảm cân;…

Cách giảm cân nhanh nhất thông qua chế độ tập tành thể dục thể thao

Tune music với chế độ ăn uống, một chế tập tành điều độ với những bài tập khoa học chính là cách giảm cân nhanh nhất và hiệu quả mà bạn ko nên bỏ qua. Đặc trưng việc tập tành ko chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà còn giúp tăng sức khỏe, cho bạn một thân thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn rất nhiều đấy.

Cùng bloghong.com khám phá xem những bài tập giảm cân đang được nhiều người vận dụng hiện nay nhé.

– Chế độ tập Cardio

Cardio (viết tắt của Cardiovascular) là một bài tập chuyên biệt dành cho tim khá phổ thông trên toàn thế giới, với tác dụng làm tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn ở một mức độ nào đó, từ đó giúp tăng cường khả năng trao đổi chất của thân thể, xúc tiến quá trình đốt cháy mỡ thừa song song tăng cường lưu thông máu khắp thân thể.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc tập luyện cardio mỗi ngày phối hợp với chế độ ăn uống lành mạnh với thể giúp bạn giảm cân đáng kể. Mỗi ngày bạn nên dành ít nhất 20 phút 40 phút để tập cardio hoặc khoảng tối thiểu là 150 phút mỗi tuần nếu muốn nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ước mong nhé.

Một số bài tập Cardio phổ thông hiện nay như: chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, chèo thuyền, nhảy dây, đấm đá liên tục vào bao cát, tập thể dục tiết điệu theo nhạc, một hoặc một chuỗi những bài tập tại chỗ,…

Những bài tập này chắc cũng ko thể làm khó khách hàng phải ko nào. Vậy hãy kiên trì một tẹo để với thể giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất nhé. Vừa giảm được cân vừa tốt cho sức khỏe, thật tốt phải ko nào?

– Tập tạ để giảm cân

Tình trạng mất khối lượng cơ bắp, thân thể thiếu săn chắc là một trong những tác dụng phụ phổ thông của chế độ ăn kiêng. Đây cũng chính là lý do vì sao một số bạn “kiêng khem” quá mức trong giảm cân luôn cảm giác thân thể thiếu sức sống, “nhũn nhão”.

Và lúc bạn mất rất nhiều cơ bắp, thân thể bạn cũng sẽ khởi đầu đốt cháy ít calo hơn trước, hiệu quả giảm cân cũng vì vậy mà bị tác động. Lúc này, việc tập tạ vừa giúp bạn xúc tiến quá trình đốt cháy calo của thân thể, giảm cân hiệu quả vừa giúp ngăn chặn tình trạng mất khối lượng cơ bắp thường gặp lúc giảm cân.

– Tập tành yoga

Nếu tập tạ với phần tương đối hướng là cách giảm cân cho nam giới, ưa thích với cánh mày râu thì yoga lại là cách giảm cân cho nữ tuyệt vời, được nhiều chị em vận dụng hiện nay.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập tành yoga đều đặn với thể xúc tiến quá trình đốt cháy chất béo trong thân thể, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đặc trưng, yoga cũng với thể làm giảm mức độ căng thẳng và lo lắng, hai yếu tố gắn ngay tắp lự với việc ăn uống theo xúc cảm ăn uống của bạn, từ đó giúp bạn với được những hành vi ăn uống lành mạnh hơn, giảm nguy cơ ăn uống ko điều độ gây tăng cân béo phì.

– Những bài tập HIIT để giảm mỡ toàn thân

HIIT là viết tắt của Excessive Intensive Interval Coaching. Với thể nói rằng, HIIT là dạng tăng của những bài tập Cardio với cường độ rất mạnh trong thời kì ngắn hơn.

Hãy cứng cáp bạn là một người với thể trạng tốt lúc lựa sắm phương pháp này bởi HIIT sẽ rất mệt. Những bài tập sẽ tác động lên hệ trao đổi chất và tim mạch khiến cho chúng làm việc hết công suất.

Đổi lại, hiệu quả do HIIT mang lại sẽ cao hơn Cardio gấp 3 – 4 LẦN. Đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn và giúp những nhóm cơ trở thành săn chắc, khỏe mạnh.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Bài tập HIIT nhiều với những cường độ khác nhau

Khác với Cardio, HIIT ko đòi hỏi bạn phải với dụng cụ lúc tập. Thay vào đó chúng ta sẽ giả lập những động tác như đạp xe, chạy tại chỗ.

Một số bài tập để bạn tham khảo như: Bài tập Squat; bài tập Burpees; chạy tại chỗ tăng đùi; Plank cùi chỏ; bài tập Leaping Jacks; Aspect Leg Elevate; Hít đất; Leo núi (Mountain Climber)…

– Giảm thăng bằng bài tập Cardio

Cardio hay còn gọi là thể dục tiết điệu. Dạng bài tập này ưa thích với mọi đối tượng và ko với yêu cầu cao cho những người tham gia như với HIIT hay Cardio.

Từ chị em phụ nữ sau sinh, những cô chú to tuổi,… đều với thể thực hiện những bài tập Cardio. Mặc dù vậy nhưng hiệu quả của phương pháp này cũng ko thua sút gì so với những hình thức khác đâu nhé.

Không tính đó, tập Cardio còn giúp bạn tăng cường sự dẻo dai, tương trợ kiểm soát cân nặng và cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt.

Xem thêm: 5 dạng bài tập giảm cân tại nhà hiệu quả nhanh chóng!

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Hình thức tập Cardio ưa thích với mọi đối tượng người thực hiện

Cách giảm cân tự nhiên thông qua việc điều chỉnh chế độ ngơi nghỉ, thư giãn ý thức

Mặc dù thường bị xem nhẹ hay thậm chí là bỏ qua trong những phương pháp giảm cân nhưng thực tế chế độ ngơi nghỉ, một trạng thái tâm lý thoải mái, thư giãn cũng góp một phần ko nhỏ vào hiệu quả giảm cân, quyết định việc giảm cân của bạn là “thành” hay “bại”. Vậy muốn giảm cân cần phải lưu ý những gì trong chế độ ngơi nghỉ?

Hạn chế căng thẳng

Trước tiên, muốn giảm cân thành công bạn cần phải tạo cho mình một tâm lý thật là thoải mái, thư giãn, đừng tạo sức ép quá to rằng mình phải giảm cân như thế này, giảm cân như thế kia.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức độ căng thẳng tăng lên với liên quan mật thiết tới nguy cơ tăng cân theo thời kì. Không tính đó, tình trạng căng thẳng kéo dài cũng với thể tác động tới chế độ ăn uống lành mạnh của bạn, khiến cho bạn ăn quá nhiều. Nếu để ý một tẹo khách hàng sẽ thấy lúc strees chúng ta sẽ với xu thế ăn nhiều hơn, đặc trưng là đồ ngọt. Và theo thời kì thói quen đó đã vô tình khiến cho bạn tăng cân lúc nào ko hay biết.

Do vậy, để giảm cân thành công bạn hãy cố găng tạo mình một tâm lý thật thoải mái, hạn chế căng thẳng nhé. Bạn với thể tập thể dục, nghe nhạc, đọc sách, tập yoga, viết nhật ký hay trò chuyện với bạn bè, gia đình , tham gia những hoạt động ngoài trời, đi chơi, đi dạo để giảm mức độ căng thẳng và thư giãn tâm hồn của mình.

Ngủ sớm, ngủ đủ giấc

Thức khuya, ngủ ko đủ giấc ko chỉ là quân thù của sắc đẹp, sức khỏe mà còn là một nhân tố quan yếu ko kém khiến cho bạn dễ dàng tăng cân hơn.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ đủ giấc đóng vai trò tương đương với chế độ ăn kiêng và tập thể dục trong giảm cân. Tình trạng thiếu ngủ kéo dài làm mức ghrelin (hormone chịu trách nhiệm kích thích cơn đói) tăng cao, khiến cho bạn dễ đói hơn, tăng cảm thèm ăn, khiến cho bạn ăn nhiều hơn.

Vậy nên, để giảm cân thành công, khách hàng cũng đừng quên đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày nhé!

Tích cực tham gia những hoạt động ngoài trời

Công cuộc giảm cân ít nhiều sẽ làm tác động tới tâm lý của bạn, thỉnh thoảng còn làm bạn cảm thấy căng thẳng hơn.

Chính vì thế việc tham gia những hoạt động ngoài trời như leo núi, cắm trại, đi dạo công viên, chèo thuyền,…sẽ giúp bạn cười nhiều hơn, thư giãn đầu óc, song song còn tương trợ rất tốt trong việc đốt cháy calo và giảm cân nữa đó.

Ko bỏ qua bữa ăn sáng

Nhiều bạn cho rằng, việc cắt giảm bữa ăn chính sẽ giúp quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn. Tuy nhiên trên thực tế, chúng ta ko nên vận dụng cách này, đặc trưng là với bữa ăn sáng.

Thay vào đó, hãy đơn thuần hóa bữa sáng của bạn để vừa đảm bảo đủ năng lượng cho ngày mới, vừa đảm bảo ko chứa nhiều chất béo, đường, sữa khiến cho tích tụ mỡ thừa.

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Tuyệt đối ko bỏ bữa để ép cân bạn nhé

Ko nên làm việc riêng trong lúc ăn

Những hoạt động như xem tivi, máy tính, sử dụng điện thoại,… trong lúc ăn sẽ vô tình khiến cho cho bạn mất kiểm soát hàm lượng thức ăn được nạp vào thân thể.

Chính vì thế, chúng ta hãy rèn luyện thói quen tập trung ăn uống để tránh tình trạng này bạn nhé.

Hít thở sâu

Những nhà khoa học đã chứng minh rằng, việc hô hấp (hít thở) sâu sẽ tác động làm giảm nồng độ cortisol trong máu.

Dành cho những bạn nào chưa biết thì sự tăng lên mất kiểm soát của cortisol với thể gây ra tình trạng: Thiếu tập trung, hay quên, những bệnh lý về huyết áp, tim mạch, những vấn đề về tâm lý và tình trạng tăng cân, béo phì.

Việc hít thở sâu sẽ tham gia vào quá trình loại bỏ lượng khí carbon dioxide nhiều hơn. Từ đó tăng quá trình tiêu hao năng lượng trong thân thể.

Tắm vào buổi sáng

101 cách giảm cân nhanh tại nhà đơn giản, an toàn và hiệu quả cho bạn vóc dáng đẹp như mơ

Tắm vào buổi sáng còn giúp ý thức bạn tỉnh táo hơn

Hành động tắm vào buổi sáng bằng nước mát sẽ giúp đốt cháy những tế bào mỡ nhanh hơn, vì sao lại như vậy?

Lúc bạn tắm vào buổi sáng, nhiệt độ thân thể sẽ bị giảm do tác động của nước mát. Lúc này thân thể bạn sẽ phản ứng bằng cách đốt cháy chất béo với sẵn trong thân thể để làm ấm người.

Không tính đó, việc tắm bằng nước mát vào buổi sáng còn giúp ý thức sảng khoái và đầu óc tỉnh táo hơn.

Lưu ý: Ko nên tắm bằng nước lạnh, ko vận dụng hình thức này với những bạn với thể trạng yếu hay vừa ốm dậy.

Đứng thay vì ngồi

Những bạn làm mướn việc văn phòng thường sẽ phải ngồi hàng giờ trước máy tính. Điều này sẽ vô tình làm mỡ thừa tích tụ nhiều hơn trong thân thể của bạn.

Chính vì thế hãy dành ra một ít thời kì trong này để đứng và đi lại bạn nhé. Chẳng hạn như lúc bạn chờ xe bus hay xe taxi, thay vì ngồi chờ, chúng ta hãy đứng chờ sẽ rất với lợi cho việc giảm cân.

Khoa học cũng chứng minh rằng, việc đứng liên tục với thể giúp bạn tiêu thụ 50 calo/giờ thay vì ngồi lâu ở một tư thế.

Mẹo nhỏ cho bạn: Với những bạn phải ngồi lâu do yếu tố công việc, hãy nỗ lực ngồi thẳng lưng sẽ giúp thân thể bạn tiêu hao năng lượng nhiều hơn so với lúc bạn ngồi gù, vẹo, ngồi sai tư thế.

Lời kết

Thực tế, với rất nhiều yếu tố khác nhau quyết định sự thành công của việc giảm cân, từ chế độ ăn uống, tập tành cho tới việc ngơi nghỉ, thư giãn. Đây cũng chính là lý do vì sao bạn nên phối hợp hai hoặc nhiều cách giảm cân khác nhau trong thói quen hàng ngày để tối đa hóa kết quả, xúc tiến giảm cân hiệu quả và vững bền.

Thông qua những thông tin san sớt trên bloghong.com tin rằng khách hàng với thể nhanh chóng tìm được cách giảm cân hiệu quả, tối ưu cho mình và nhanh chóng sở hữu vóc dáng mà mình hằng mong ước.

bloghong.com chúc bạn thành công!

Leave a Reply