Bật mí : 10 cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân hiệu quả

10 canh lam banh yen mach chuoi giam can banh chuoi chien gion

Bánh chuối yến mạch là loại bánh rất phổ biến trong thực đơn ăn kiêng, người giảm cân và những người nào quan tâm tới sức khỏe. Sự kết hợp của hai vật liệu này tạo nên những miếng bánh xốp thơm ngon và hết sức quyến rũ. Bài viết này WheyShop sẽ tiết lộ giới thiệu tới bạn 10 cách làm bánh yến mạch chuối thơm ngon tẩm bổ, tiện dụng thực hiện tại nhà nhé !

» Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây : https://bloghong.com/category/whey-protein-html

Bánh yến mạch chuối là gì ?

Bánh yến mạch chuối là món ăn kiêng với sự kết hợp thành phần chính của yến mạch và chuối cùng những hương liệu khác, tạo nên món ăn kiêng tương trợ giảm cân, thay thế bữa ăn phụ hiệu quả.

Yến mạch vốn là một trong những loại ngũ cốc cực kì tốt cho sức khỏe con người. Lúc kết hợp với chuối – loại trái cây giàu dinh dưỡng nữa, cứng cáp sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho những người ăn kiêng. Hương vị thơm ngon và sự ẩm mượt của món bánh này ko mang thể người nào từ khước được sự quyến rũ của nó.

Bữa ăn sáng với yến mạch rất tuyệt vời nhất là so với những người nào cần giảm cân vì giúp xúc cảm no lâu. Carbohydrate trong yến mạch là những carbohydrate hấp thụ chậm giúp trấn áp sự thèm ăn và đặc thù quan yếu duy trì mức đường máu được ko thay đổi .
Chuối phân phối nhiều khoáng vật quan yếu, thiết yếu cùng với lượng to chất xơ hòa tan mang trong mẫu sản phẩm giúp giảm cân hiệu suất cao .

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Tham khảo thêm Yến mạch Quakers 10lbs nguyên hạt khuyến mãi tại đây : https://bloghong.com/san-pham/yen-mach-quaker-oats-10lbs-126

Lợi ích của bánh yến mạch chuối ăn kiêng giảm cân :

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

  • Tinh bột mang trong yến mạch được xem là tinh bột lành mạnh, rất giàu năng lượng nhưng lại dễ tiêu hóa. Kế bên việc sản xuất đủ năng lượng cho những hoạt động trí tuệ và thể chất, yến mạch lại ko gây tăng cân, thậm chí mang thể tương trợ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng.

  • Yến mạch còn mang công dụng cải tổ cơ bắp, đây là một trong những quyền lợi tuyệt vời của yến mạch mà ko nhiều người thực sự biết. Nếu bạn muốn cải tổ và tăng cường lượng cơ trong khung hình mình, yến mạch tương hỗ, thôi thúc thứ tự giảm mỡ và bảo toàn lượng cơ trong thời hạn tập luyện rất hiệu suất cao .
  • Sắt được tìm thấy trong yến mạch cũng là một khoáng vật thiết yếu để luân chuyển oxy trải qua dòng máu tới những cơ .
  • Cũng mang nhiều ưu điểm như yến mạch và chuối cung ứng cho khung hình cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ ko hòa tan trong thứ tự trao đổi chất. Nó phân phối một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm tất cả chúng ta luôn mang xúc cảm no. Chính do đó tạo xúc cảm ko muốn ăn quá nhiều trong một hôm qua đó năng lực hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể .
  • 1Theo những dò hỏi và nghiên cứu, trong chuối mang rất nhiều dưỡng chất cho khung hình. Đặc thù, đây loại là thực phẩm cung ứng ít calo mà nhiều chất xơ, giúp bạn mang xúc cảm no lâu nhưng ko gây béo ( ) .
  • Trong trái chuối mang thành phần giúp kháng tinh bột. Lúc ăn thực phẩm mang nhiều tinh bột, bạn tiêu dùng thêm một quả chuối thì những tinh bột đó sẽ ko được tiêu hóa mà chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa những chất dinh dưỡng. Đó cũng là lý đó cũng là nguyên do lúc bạn tích hợp chuối với một loại tinh bột giàu chất xơ như yến mạch là một món ăn giảm cân tuyệt vời. Quá trình trao đổi chất cũng sẽ diễn ra vô cùng thuận tiện, đồng thời hoàn toàn mang thể giảm viêm, giải tỏa stress stress, đặc thù quan yếu những người béo phì sẽ ko giảm được rủi ro tiềm tàng tiểu đường rất tốt .

thuc don macro giam can

» Mời bạn tham khảo thực đơn giảm cân cho nữ hiệu quả 7 ngày tại đây: https://bloghong.com/7-thuc-don-giam-can-cho-nu-1-tuan.html

10 cách làm bánh yến mạch chuối giảm cân :

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

1. Bánh yến mạch chuối sữa chua 

Bánh yến mạch chuối sữa chua mang tới những thành phần tuyệt vời tương hỗ giảm cân, thay thế sửa chữa bữa ăn phụ và tiêu hóa. Bánh yến mạch chuối sữa chua thuận tiện chế biến, mùi vị thơm ngon tương thích tổng thể mọi người .

Vật liệu:

  • 1,5 quả Chuối
  • 1 quả trứng
  • 1 hộp sữa chua
  • 5 g baking powder
  • 120 g bột yến mạch
  • 50 gr yến mạch cán dẹt
  • 100 – 200 g nho khô hoặc hạnh nhân

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Dầm nát chuối
Bước 2 : Cho trứng, sữa chua vào trộn với chuối
Bước 3 : Cho bột yến mạch với bột cacao, bột nở vào hỗn hợp chuối trộn đều tới lúc được một hỗn hợp đặc ( nếu loãng quá thì thêm bột, nấu đặc quá thì thêm sữa tươi ) .
Bước 4 : Trộn nho khô vào hỗn hợp
Bước 5 : Set lò trước 170 độ trong 5-10 phút
Bước 6 : Đổ hỗn hợp bột vào 2/3 khuôn. Rắc hạnh nhân hoặc nho khô lát lên mặt bánh. Cho vào lò nướng đã kiểm soát và điều chỉnh nhiệt trước nướng 170 độ trong 15 phút .

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Mời bạn tham khảo kinh nghiệm giảm thăng bằng Yến mạch hiệu quả tại đây : https://bloghong.com/kinh-nghiem-giam-can-bang-yen-mach.html

2. Bánh yến mạch chuối táo

Bánh yến mạch chuối táo phân phối nguồn tinh bột chất lượng, tương hỗ ăn kiêng no lâu, mùi vị tuyệt vời thuận tiện chế biến .

Vật liệu:

  • 1 quả chuối sứ
  • 1/4 quả táo
  • 3 thìa yến mạch hữu cơ
  • 1 lòng đỏ trứng gà
  • 1 ít dầu ăn

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Chuối nghiền nhuyễn bằng dĩa, táo xắt nhỏ. Nếu bé ăn thô chưa tốt thì cho vào xay nhuyễn
Bước 2 : Yến mạch ngâm nước ấm 3 phút cho nở, vớt ra để ráo nước
Bước 3 : Trộn đều yến mạch, táo, chuối cùng 1 lòng đỏ trứng gà
Bước 4 : Phết 1 ít dầu ăn vào khay, đổ hỗn hợp yến mạch táo chuối vào, hoàn toàn mang thể cắt miếng chuối và táo xếp lên trên mặt bánh, nướng 180 ° trong 10 phút. vậy là đã được thêm món bánh yến mạch chuối ngon lành đó ạ .

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Tham khảo ngay Tác hại của bột yến mạch cần biết tại đây : https://bloghong.com/tac-hai-cua-bot-yen-mach.html

3. Bánh yến mạch chuối dừa 

Chúng ta hoàn toàn mang thể phối hợp yến mạch và chuối với rất nhiều nguyên vật liệu khác nhau, WheyShop liên tục ra mắt tới những bạn món bánh yến mạch chuối dừa siêu ngon .

Vật liệu :

  • 2 tô nhỏ Yến mạch
  • 5 ml baking Soda
  • 30 ml baking powder
  • Một tí bột quế ( tùy khẩu vị )
  • 2 thìa mật ong
  • 2 quả trứng gà
  • 3 quả chuối chín
  • Dừa nạo
  • 5 thìa dầu dừa

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Trộn đều yến mạch, baking soda, baking powder, quế bột
Bước 2 : Hỗn hợp ướt thứ 1 : gồm dầu dừa, mật ong, và trứng gà trộn đều
Bước 3 : Hỗn hợp ướt thứ 3 : dầm nhuyễn 3 trái chuối chín thật chín ra
Bước 4 : Cho hỗn hợp ướt thứ 1 vào hỗn hợp khô, rồi trộn đều ( 5 )
Bước 5 : Tiếp theo cho chuối đã dầm nhuyễn vào [ 5 ], trộn đều toàn bộ lên
Bước 6 : Cuối cùng là cho dừa nạo vào
Bước 7 : Thêm 1 lớp dầu mỏng tanh vào khuôn, rồi đổ hỗn hợp bột vào .
Bước 8 : Nướng trong 175 – 180 • C khoảng chừng 50-60 ″

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Tham khảo thêm 30 cách chế biến yến mạch cho bất cứ người nào tại đây : https://bloghong.com/tong-hop-30-cach-che-bien-yen-mach-1.html

4. Bánh yến mạch chuối thêm những loại hạt

Chiếc bánh yến mạch chuối mix hạt giảm cân này chỉ chứa tối đa hơn 400 calo

Vật liệu :

  • 50 g yến mạch
  • 100 g chuối
  • 10 g hạt óc chó
  • 1 muỗng cafe bột quế
  • Với thể thêm một tẹo ít hạt chia hoặc mật ong

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Nghiền nhuyễn chuối, cắt nhỏ hạt óc chó và hạnh nhân
Bước 2 : Trộn tổng thể nghiên liệu với nhau, chia bánh theo sở trường thích ứng để lên đĩa
Bước 3 : Bật lò nướng trước 10 phút sau đó nướng 15-20 phút để nguội

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Mời bạn tham khảo 50 thực đơn Eat Clean giảm cân hiệu quả nhất tại: https://bloghong.com/50-thuc-don-eat-clean.html

5. Bánh yến mạch chuối hấp cách thủy

Vật liệu :

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Dầm chuối cho nát rồi cho toàn bộ những nguyên vật liệu còn lại vào. Nếu mang máy đánh trứng bạn hoàn toàn mang thể sử sẽ nhanh và mịn bánh hơn .
Bước 2 : Sau lúc trộn xong hỗn hợp trên, cho vào nồi hấp cách thủy hoặc lò vi sóng 600 w, và chỉ 6 phút là xong. Cách chế biến bánh yến mạch chuối hấp rất đơn thuần phải ko ạ !

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Tư vấn thắc mắc : mang nên ăn Yến mạch thay cơm ko tại đây : https://bloghong.com/co-nen-an-yen-mach-thay-com.html

6. Bánh yến mạch chuối cùng chocolate

Bánh yến mạch chuối cùng chocolate là một công thức trọn vẹn mới bổ trợ chocolate đen tương hỗ giảm cân hiệu suất cao hơn .

Vật liệu :

  • Chuối 300 gr
  • Đường trắng 160G
  • Dầu ăn 120 ml Sữa tươi ko
  • Trứng gà 1 Quả
  • Bột mì 200G
  • Muối nở ( Baking soda )
  • 5G r Muối 2 Gr
  • Chocolate đen 100G r
  • Yến mạch 15 Gr

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Chuẩn bị nguyên vật liệu. Chuối lột vỏ và chỉ sơ cho sạch .
Bước 2 : Chuối cho vào thố to, tiêu dùng nĩa dầm nhuyễn chuối. Sau đó cho vào thố chuối những nguyên vật liệu : đường, dầu ăn, sữa và trứng. Trộn thật đều .
Bước 3 : Rồi cho bột mì, bột nở và muối ( đã được rây mịn ) vào hỗn hợp chuối, cùng với socola chip. Tiêu dùng phới lồng trộn đều tới lúc hỗn hợp đồng nhất, mịn mượt .
Bước 4 : Đổ hỗn hợp vào khoảng chừng 3/4 khuôn ( khuôn đã được lót giấy sáp ). Cho khuôn bánh vào nướng ở nhiệt độ 175 độ C – 60 phút tới lúc mặt bánh vàng, ruột bánh khô là được ( nhớ làm nóng lò trước lúc nướng 15 phút ) .
Bước 5 : Bánh chín, đem bánh ra khỏi lò, để tương đối nguội rồi lấy bánh ra khỏi khuôn. Để bánhyến mạch chuối chocolate nguội trọn vẹn và chiêm ngưỡng và thưởng thức .

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Tham khảo thêm về khái niệm BMR và ý nghĩa của BMR trong quá trình tăng, giảm cân tại: https://bloghong.com/bmr-la-gi-y-nghia-cua-bmr-trong-viec-giam-can.html

7. Bánh yến mạch chuối, bơ hạt phỉ Nutella 

Nutella là loại bơ hạt phỉ quá thơm ngon và nổi tiếng rồi. Bánh chuối yến mạch bơ Nutella được phối hợp từ chuối thơm ngon, yến mạch tẩm bổ, Nutella béo ngậy, tổng thể sẽ tạo nên một tổng thể và toàn diện bánh đẹp phần nhìn, ngon phần vị nhưng cũng ko kém phần tốt cho sức khỏe thể chất .

Vật liệu :

  • Bơ Nutella100 Gr
  • Chuối 3 Trái
  • Yến mạch190 Gr

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Bật trước lò nướng ở nhiệt độ 375 độ F. Chuối lột vỏ, nghiền nhuyễn. Cho bơ Nutella vào chuối, kế đó là yến mạch cũng cho vào tô. Trộn đều hỗn hợp .
Bước 2 : Xịt hoặc quét một lớp dầu chống dính lên khay nướng. Tiêu dùng muỗng múc hỗn hợp yến mạch lên khay nướng, ấn dẹt xuống, cho khay vào lò và nướng ở nhiệt độ 170 °C / 350 °F trong 12 – 15 phút .
Bánh chuối yến mạch bơ Nutella mang công thức khá đơn thuần, nguyên vật liệu rất dễ tìm. Quan yếu là nó ko mang nhiều đường, tương thích cho những bạn đang ăn kiêng giảm cân .

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

8. Bánh yến mạch chuối cừu giòn 

Vật liệu :

  • Chuối 1 Trái
  • Yến mạch 100 Gr
  • Trứng gà 1 Quả
  • Bột bắp 1 Muỗng
  • Dầu ăn kiêng 0 calo Pam

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Chuối bạn lột vỏ, cắt thành những khoanh tròn nhỏ vừa ăn. Lăn chuối qua lớp tinh bột bắp .
Bước 2 : Đập trứng ra chén, sau đó nhúng ngập từng miếng chuối với trứng. Sau đó, lăn tiếp qua lớp yến mạch, sao cho yến mạch bám đều quanh miếng chuối .
Bước 3 : Cho chảo lên nhà bếp cho dầu vào và đợi nóng. Cho từng miếng chuối tẩm yến mạch vào cừu cho tới lúc vàng đều hai mặt là được .
Bước 3 : Cho ra dĩa và chiêm ngưỡng và thưởng thức ngay thôi nào. Bánh yến mạch chuối cừu giòn nướng xong, bạn để nguội một tẹo ít là hoàn toàn mang thể sử dụng được rồi .

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Tham khảo thêm Yến mạch ngũ cốc Granola giảm cân hiệu quả tại đây : https://bloghong.com/cach-su-dung-yen-mach-granola-giam-can-hieu-qua.html

9. Bánh Pancake Chuối Yến Mạch 

Vật liệu :

  • Yến mạch 2 Chén
  • Bột nở ( baking powder )
  • 2 Muỗng cafe
  • Muối 1/4 Muỗng cafe
  • Sữa tươi 1 Chén
  • Chuối 1 Trái
  • Trứng gà 2 Quả
  • Mật ong 2 Muỗng canh
  • Tinh chất vani 1 Muỗng cafe
  • Bơ 2 Muỗng canh

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Cho yến mạch, bột nở, muối, sữa tươi và chuối vào máy xay sinh tố, bật công tắc nguồn xay nhuyễn hỗn hợp. Lúc tắt máy, bạn khuấy đều hỗn hợp bằng spatula cho hỗn hợp trộn đều với nhau. Cho thêm trứng gà, mật ong và tinh chất vani vào. Nếu hỗn hợp quá đặc, bạn hoàn toàn mang thể cho thêm ít sữa tươi nhưng quan tâm ko cho quá nhiều, chỉ khoảng chừng tối đa 1 muỗng canh. Trộn lại một lượt rồi rót ra ngoài bát .
Bước 2 : Làm nóng chảo trên nhà bếp và thêm bơ vào, đổ từng lượng nhỏ bột bánh vào chảo. Lúc chúng mình thấy một số ít khủng hoảng bong bóng nhỏ Open quanh viền bánh thì đó là lúc lật bánh được rồi đấy. Cừu mặt còn lại thêm khoảng chừng 1 phút nữa rồi chúng mình sẽ lấy bánh ra đĩa. Lặp lại những bước tương tự như với phần “ bột ” bánh còn lại, với lượng nguyên vật liệu ngày ngày hôm nay mình làm được khoảng chừng 6 chiếc pancake cỡ nhỏ .
Bước 3 : Cho bánh pancake chuối yến mạch ra ngoài đĩa và chiêm ngưỡng và thưởng thức cùng chuối, mật ong, những loại hạt hay bất kể topping nào bạn thích nhé. Món này hoàn toàn mang thể tiêu dùng để ăn sáng và ăn vặt cũng rất hay. Từ yến mạch, bạn thuận tiện triển khai món bánh pancake chuối yến mạch ko chứa bột mì trắng, đường tinh luyện. Nếu bạn đang biến hóa chính sách nhà hàng siêu thị lành mạnh, tốt cho sức khoẻ thì ko nên bỏ lỡ món bánh tuyệt vời này nhé .

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Tham khảo thêm cách ăn bơ giảm cân hiệu quả 100% cho người mập béo tại: https://bloghong.com/cach-an-bo-giam-can.html

10. Bánh yến mạch chuối cacao:

Bánh yến mạch chuối cacao ănn thơm thơm, mềm. Đặc thù những nàng muốn giảm cân theo chiêu thức Eat clean sử dụng hiệu suất cao giảm cân tuyệt vời .

Vật liệu :

  • 4 thìa ăn phở yến mạch hữu cơ
  • 2 quả chuối
  • 2 quả trứng gà nhỏ
  • 2-3 thìa cafe cacao thuần chất
  • 50 ml sữa hạt ko đường
  • 1 thìa phở đường thốt nốt Ngon và Lành ( Với thể tiêu dùng thay bằng 20 ml mật ong )
  • 1 thìa cafe baking soda

Hướng dẫn cách làm:

Bước 1 : Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố xay mịn rồi cho hỗn hợp vào nồi cơm điện ,
Bước 2 : Thêm vài lát chuối mỏng tanh lên mặt phẳng chọn chính sách cook 30 phút .
Bước 3 : Sau lúc bánh chín lật trái lại và chọn cook 1 lần nữa là được. Bánh này thống nhất là ăn sáng uống cùng sữa nhé .

***Lưu ý :

  • Tuỳ theo nhiệt độ lò nướng nhà những bạn để rà soát bánh. Vì thế những bạn cứ khoảng chừng 20 phút rà soát một lần .
  • Đối với khuôn nướng bánh cũng tương tự như, so với khuôn nhỏ thì nướng nhanh hơn là khuôn to .
  • Lúc nướng bánh nếu phần mặt bánh chín vàng nhưng bên trong bánh chưa chín thì hạ nhiệt độ lò nướng xuống còn 160C ( 325F ) và nướng thêm hoặc tiêu dùng một lớp giấy bạc bọc phía trên và liên tục nướng bánh .
  • Cách dữ gìn và bảo vệ : Bánh để bên ngoài nhiệt độ thường 2 – 3 hôm, để trong tủ lạnh ngăn mát 1 tuần, trong ngăn đá hàng tháng .

Bánh yến mạch chuối là một món ăn thơm ngon, dễ dàng chế biến và mang tới hiệu quả giảm cân tuyệt vời. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay 10 cách làm qua bài viết

» Tham khảo sản phẩm tăng cơ giảm mỡ ISO HD đang khuyến mãi giá rẻ tại: https://bloghong.com/san-pham/iso-hd-4-9lbs-2-2kg-26-2

Hãy thêm ngay vào thực đơn của mình những công thức trên để mỗi ngày mang những món bánh tẩm bổ, thơm ngon, ăn mà ko lo dư thừa calo, dư cân nặng nhé. Trên đây là san sớt của WheyShop về bánh yến mạch chuối và 10 cách chế biến bánh yến mạch chuối hiệu quả, đơn thuần nhất. Cảm ơn những bạn đã quan tâm theo dõi. Chúc những bạn ăn ngon mồm và giảm cân thành công !

Source: https://bloghong.com
Category: Cách Làm