Tham khảo những cách làm cho da mặt khỏe mạnh từ Bác sĩ Da liễu

Hỏi: Chào thầy thuốc! Em là Hà, hiện là viên chức văn phòng. Da em thuộc tuýp da hỗn hợp thiên dầu, lỗ chân lông to, mang mụn viêm và thỉnh thoảng da còn bị tối màu nếu em stress hay thức khuya.

Em muốn hỏi thầy thuốc về cách cải thiện làn da và cách làm cho da mặt khỏe mạnh. Rất mong được thầy thuốc tư vấn, cảm ơn thầy thuốc!

(Phương Hà, TPHCM)

Thầy thuốc Da liễu Hun Kim Thảo trả lời

Chào Hà, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Grace Skincare Clinic.

Bất kỳ ai cũng đều mong muốn sở hữu làn da đẹp tự nhiên và rạng rỡ mà ko cần tiêu dùng mỹ phẩm trang điểm. Làn da khỏe mạnh là khởi đầu của vẻ đẹp. Lúc da khỏe mạnh thì mụn và những dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, tàn nhang hay đốm nâu sẽ ít mang thời cơ xuất hiện.

Dưới đây là một số lời khuyên của thầy thuốc về cách làm cho da mặt khỏe mạnh mang thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của làn da.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống tối ưu mang thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn từ trong ra ngoài. Vì vậy, một làn da sáng khỏe sẽ khởi đầu bằng việc ăn uống lành mạnh.

Cách làm cho da mặt khỏe mạnh bằng thực phẩm tốt cho da

Dưới đây là một số loại thực phẩm đã được xác nhận là tốt cho da, một cách làm cho da mặt khỏe mạnh đơn thuần bạn nên biết:

Xoài

Xoài chứa những hợp chất mang đặc tính chống oxy hóa. Những hợp chất này giúp bảo vệ những thành phần của da, chẳng hạn như collagen.

Cà chua

Cà chua mang công dụng ngăn ngừa ung thư da. Một nghiên cứu trên chuột đã tiết lộ rằng ăn cà chua hàng ngày làm giảm 50% sự phát triển của ung thư da sau lúc xúc tiếp với tia UV.

Dầu ô liu

Dầu ô liu mang liên quan tới việc giảm nguy cơ tổn thương tích lũy trên da bao gồm nếp nhăn, đốm đen và những vấn đề sắc tố da do xúc tiếp với ánh nắng mặt trời trong thời kì dài.

Những hợp chất flavonoids từ cacao mang trong sôcôla đen

Những hợp chất flavonoids từ cacao mang trong sôcôla đen mang thể cải thiện cấu trúc và chức năng của da.

Những nhà khoa học phát hiện ra rằng flavanols trong ca cao làm giảm độ thô ráp và tế bào chết trên da, tăng độ ẩm cho da và giúp tương trợ khả năng bảo vệ của da chống lại tác hại của tia UV.

Trà xanh

Trà xanh mang nhiều tiện lợi cho da. Những hợp chất được tìm thấy trong trà xanh được gọi là polyphenol tái xúc tiến hoạt động của những tế bào keratin già cỗi.

Điều này cho thấy rằng trà xanh mang thể hữu ích để chữa lành vết thương hoặc một số tình trạng da nhất định như bệnh vẩy nến và gàu. Trà xanh còn mang thể ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm trên da.

Trà trắng

Trà trắng mang đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Một nghiên cứu chỉ ra rằng một số thành phần trong trà trắng mang thể bảo vệ da khỏi oxy hóa từ môi trường và tổn thương tế bào miễn nhiễm.

Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin tốt nhất cho thân thể. Lutein và zeaxanthin mang thể bảo vệ da tránh khỏi tổn thương do ánh sáng gây ra, đặc thù là tia UV.

Omega-3

Omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó, hạt bí ngô hoặc những loại dầu như dầu hạt lanh và dầu ngô mang thể ngăn ngừa tình trạng khô và bong tróc da.

Đậu nành

Đậu nành mang thể giúp cải thiện nếp nhăn, hạn chế tình trạng vết chân chim xuất hiện ở khóe mắt ở phụ nữ mãn kinh.

Chế độ ăn hạn chế calo

Nghiên cứu đã chứng minh trên chuột rằng giảm lượng calo tiêu thụ sẽ làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Những nhà khoa học phát hiện ra rằng giảm 35% lượng calo tiêu thụ mang tác động tới quá trình lão hóa bên trong tế bào.

Việc cắt giảm lượng calo khiến cho phòng ban gia công protein của tế bào – được gọi là ribosome, chậm lại và quá trình lão hóa theo đó cũng giảm.

| Cùng tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho làn da đẹp theo lời khuyên của chuyên gia

Sử dụng lượng rượu vừa đủ

Cắt giảm rượu mang thể làm giảm nguy cơ phát triển ung thư da. Một nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống nhiều rượu sẽ khiến cho nguy cơ phát triển ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy ở da cao hơn.

Những nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng với mức tiêu thụ rượu tăng 10 gram mỗi ngày, nguy cơ ung thư biểu mô tế bào đáy tăng 7% và nguy cơ ung thư biểu mô tế bào vảy ở da tăng 11%.

Sử dụng kem chống nắng

Ngoại trừ việc cung cấp những chất dinh dưỡng từ bên trong, sử dụng kem chống nắng cũng là cách làm cho da mặt khỏe mạnh, bảo vệ da tối ưu dưới ánh nắng mặt trời.

Sử dụng kem chống nắng mang chỉ số SPF ít nhất là 30, hạn chế xúc tiếp với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời kì từ 8 giờ sáng tới 4 giờ chiều, mặc quần áo che chắn và đội mũ rộng vành lúc ra ngoài là những cách giúp da khỏe mạnh.

làm thế nào để có làn da đẹp
Sử dụng kem chống nắng cũng là cách làm cho da mặt khỏe mạnh, bảo vệ da tối ưu dưới ánh nắng mặt trời

Kiểm soát căng thẳng

Bạn mang bao giờ để ý rằng trước ngày diễn ra một sự kiện quan yếu, trên mặt sẽ xuất hiện một nốt mụn khó coi? Những nhà khoa học đã xác định được một số mối liên hệ giữa mức độ căng thẳng và những vấn đề về da.

Trong một nghiên cứu trên những sinh viên đại học, những người trải qua mức độ căng thẳng cao mang nhiều khả năng gặp những vấn đề về da như:

  • Ngứa da
  • Rụng tóc
  • Những mảng bong tróc, nhờn hoặc sáp trên da đầu
  • Đổ mồ hôi rối rắm
  • Da mang vảy
  • Phát ban tay

| Bạn đã biết chăm sóc da mặt đúng cách. Tìm hiểu cách chăm sóc da mặt cơ bản hằng ngày theo lời khuyên của Thầy thuốc Da liễu để luôn mang được làn da tươi trẻ.

Nghiên cứu khác cho thấy những thanh thiếu niên mang mức độ căng thẳng cao mang nguy cơ bị mụn trứng cá nặng hơn 23%.

Những nhà nghiên cứu nghi ngờ rằng căng thẳng làm tăng lượng bã nhờn, là chất nhờn gây tắc lỗ chân lông. Điều này dẫn tới tình trạng mụn nghiêm trọng hơn.

Do đó, giảm mức độ căng thẳng mang thể là cách làm cho da mặt khỏe mạnh. Nếu bạn nghĩ rằng sự căng thẳng đang tương tác tới làn da của mình, hãy thử những phương pháp giảm căng thẳng như thái cực quyền, yoga hoặc thiền.

giảm stress để có làn da đẹp
Kiểm soát căng thẳng là cách làm cho da mặt khỏe mạnh

Giữ độ ẩm cho da

Kem dưỡng da giữ cho lớp thượng tị nạnh của da ngậm nước và giữ ẩm. Lúc xoa kem dưỡng ẩm, bề mặt da sẽ trở thành mịn và mềm hơn nhờ vào việc kem dưỡng giúp lấp đầy những khoảng trống giữa những lớp da bong tróc.

Axit alpha-hydroxy được bổ sung để tăng cường độ đàn hồi của da. Ngoài ra, lipid mang trong kem dưỡng ẩm mang thể cải thiện quá trình dưỡng ẩm cho da bằng cách ngăn chặn sự mất nước ra môi trường bên ngoài.

Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị những cách làm cho da mặt khỏe mạnh sau để giữ độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng da khô, đỏ và ngứa:

  • Chỉ nên rửa mặt và tắm từ 5 tới 10 phút. Rửa quá nhiều mang thể làm mất đi lớp nhờn trên da và làm khô da.
  • Sử dụng nước ấm thay vì nước nóng.
  • Hạn chế tối đa việc sử dụng sữa rửa mặt mang chất tẩy rửa mạnh. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhõm và ko hương liệu để tránh gây kích ứng da.
  • Tránh xa bàn chải, bọt biển và khăn tắm mang tính ăn mòn mang thể làm hỏng bề mặt da.
  • Vỗ nhẹ cho da khô bằng khăn.
  • Dưỡng ẩm ngay sau lúc rửa. Để giữ ẩm, cần xoa kem dưỡng da trong vòng vài phút sau lúc da khô.
  • Ko gãy lúc bị ngứa do kích ứng vì mang thể làm xước da. Chườm lạnh và kem dưỡng ẩm sẽ giúp kiểm soát tình trạng này.
  • Mặc quần áo ko gây kích ứng. Lúc mặc quần áo làm từ len hoặc những chất liệu thô ráp khác, hãy mặc lụa hoặc cotton bên dưới để hạn chế cảm giác khó chịu do những chất liệu thô mang lại.
  • Sử dụng bột giặt ít gây dị ứng.
  • Tránh tới quá sắp lò sưởi và những nguồn nhiệt khác mang thể làm khô da.
  • Bật máy tạo độ ẩm vào mùa đông hoặc lúc làm việc dưới máy lạnh quá lâu để bổ sung độ ẩm cho da.

Ngoại trừ đó, hãy liên hệ ngay với thầy thuốc da liễu nếu những thay đổi đơn thuần này ko mang lại hiệu quả cho bạn. Những thầy thuốc với chuyên môn cao mang thể cung cấp những phương pháp điều trị ưa thích cho tình trạng da của bạn.

| Bạn đã biết cách chăm sóc da mùa hè như thế nào để tránh tình trạng da bị khô?

Hạn chế hút thuốc

Hút thuốc lá làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp phần tạo ra nhiều nếp nhăn. Hút thuốc lá làm thu hẹp những mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến cho da trở thành nhợt nhạt hơn.

Điều này cũng làm cạn kiệt oxy và những chất dinh dưỡng quan yếu đối với sức khỏe của làn da.

Hút thuốc lá cũng làm tổn thương collagen và elastin – những thành phần cung cấp sự săn chắc và độ đàn hồi cho làn da.

Những động tác lặp đi lặp lại lúc bạn hút thuốc – chẳng hạn như mím môi lúc hít vào và nheo mắt để tránh khói thuốc – mang thể góp phần hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư tế bào vảy ở khoang mồm.

Nếu bạn đang hút thuốc, cách làm cho da mặt khỏe mạnh là từ bỏ chúng. Hãy hỏi thầy thuốc để họ cho bạn những lời khuyên hoặc phương pháp điều trị mang thể giúp bạn ngừng hút thuốc.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn loại bỏ những quầng thâm quanh mắt và dưỡng da khỏe mạnh.

Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến cáo rằng người to nên ngủ từ 7 tới 9 giờ mỗi ngày.

Thời lượng này chỉ mang tính tương đối do tổng thời lượng ngủ sẽ phụ thuộc vào sinh lý của mỗi người, chủ yếu là sau giấc ngủ thấy tỉnh táo và sảng khoái là đủ.

Ngủ ít hơn khoảng thời kì trên mang thể gây hại cho sức khỏe – đặc thù là làn da của bạn.

Thiếu ngủ mãn tính được biết là mang liên quan tới béo phì, suy giảm miễn nhiễm, tiểu đường và ung thư.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ cũng mang thể mang tác động đáng kể tới chức năng da và lão hóa. Ở thời đoạn ngủ sâu, thân thể bạn đi vào chế độ sửa chữa và tái tạo da, cơ bắp, máu và tế bào não.

Nếu ko mang giấc ngủ toàn bộ, thân thể bạn ko thể gia công collagen mới. Collagen giúp da bạn ko bị chảy xệ.

Những người khó ngủ mang dấu hiệu lão hóa da sớm và giảm khả năng tự phục hồi của da vào ban đêm do những tác nhân môi trường như xúc tiếp với ánh nắng mặt trời.

Bổ sung vitamin C và E vào thân thể

Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa trong môi trường nước của thân thể. Đây là cách bảo vệ trước nhất của vitamin C.

Nhờ vào một số khả năng vượt trội mà vitamin C được cho là cách làm cho da mặt khỏe mạnh nhờ khả năng giúp làn da tươi trẻ, hạn chế quá trình lão hóa da:

Tăng gia công collagen

Vitamin C đóng vai trò kích thích gia công collagen và ức chế thoái hóa collagen từ bên trong. Nhờ đó giúp phục hồi và duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong.

Vitamin C mang thể ức chế tyrosinase

Vitamin C mang thể ức chế tyrosinase (một loại enzyme góp phần tổng hợp nên melanin) trên da nhờ đó giúp da sáng mịn, hạn chế được tình trạng tăng sắc tố trên da.

Cũng nhờ tính năng này mà vitamin C đã được sử dụng để ngăn ngừa tình trạng da tổn thương do ánh nắng mặt trời, và để điều trị tình trạng tăng hắc sắc tố, striae alba – một dạng rạn da và đỏ da sau lúc điều trị laser.

Tái tạo vitamin E

Vitamin C cũng được biết là chất tái tạo alpha-tocopherol (vitamin E) – chất chống oxy hoá. Do đó giúp bảo vệ da khỏi quá trình lão hóa và chống lại những gốc tự do.

Với nhiều hoạt động sinh vật học, vitamin C đã được chứng minh là mang lại hiệu quả trẻ hóa cho da mang nếp nhăn, cải thiện cấu trúc và giúp da săn chắc.

Ngoài vitamin C, vitamin E là một vitamin quan yếu cấp thiết cho chức năng những cơ quan trong thân thể. Đây cũng là một chất chống oxy hoá – một cách làm cho da mặt khỏe mạnh.

Điều này mang tức thị nó giúp làm chậm quá trình hư hại những tế bào. Ngoại trừ việc chống oxy hóa, vitamin E mang thể cải thiện sức khỏe và độ mịn màng của làn da.

Dưới đây là một vài công dụng chính của vitamin E để mang được làn da tươi trẻ:

  • Giúp da mềm mại và tăng tính đàn hồi
  • Bảo vệ da khỏi tia cực tím
  • Giúp da mịn màng
  • Làm chậm quá trình lão hóa da

Vitamin E và C đã trở thành những thành phần phổ quát trong những sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa và giảm tác hại của tia UVB đối với da. Vì vậy, việc chăm sóc da với vitamin C và vitamin E ngày được chú trọng nhiều hơn trong việc làm đẹp để mang một làn da khỏe mạnh.

cách làm cho da mặt khỏe mạnh bằng viatmin E và C
Cách làm cho da mặt khỏe mạnh là sử dụng Vitamin E và vitamin C để cải thiện sức khỏe và độ mịn màng của làn da

Cách làm cho da mặt khỏe mạnh với Vitamin C và Vitamin E tại Grace Skincare Clinic

Đã mang nhiều phát hiện cho thấy vitamin C và E mang thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại ánh nắng mặt trời và ung thư da. Chúng cũng là một trong những chống oxy hóa hiệu quả giúp đảo ngược sự lão hóa, giúp làn da tươi sáng, giảm hình thành những nếp nhăn.

Chính vì vậy những chuyên gia da liễu tại Grace Skincare Clinic luôn khuyến khích khách hàng của luôn bổ sung toàn bộ vitamin E và vitamin C hoặc những dưỡng chất cấp thiết để duy trì da khỏe đẹp, tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa.

phòng chăm sóc da tại grace skincare clinic
Phòng chăm sóc da tại Grace Skincare Clinic đạt tiêu chuẩn quốc tế tiên tiến, mang lại hiệu quả cao trong việc cải thiện sức khỏe làn da

Việc bôi những loại kem dưỡng hoặc serum chứa vitamin thông thường sẽ ko đưa được hết những dưỡng chất vào sâu bên trong da.

Chính vì vậy những thầy thuốc tại Grace Skincare Clinic thường sử dụng những giải pháp như điện di vitamin C và phối hợp những bước chăm sóc da chuyên sâu: tẩy tế bào chết, detox làm sạch lỗ chân lông, therapeutic massage mặt, mặt nạ dưỡng da…

Việc duy trì chế độ chăm sóc da chuyên sâu cùng những loại vitamin như C và E là một trong những cách làm cho da mặt khỏe mạnh từ bên trong.

Lưu ý: Đối với những sản phẩm bôi (kem dưỡng, lotion, serum..) thông thường rất khó để xác định xác thực liều lượng vitamin (đặc thù vitamin C) và chất chống oxy hóa trong sản phẩm.

Để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, trẻ hóa da với vitamin C, vitamin E hoặc những chất chống oxy hóa khác nhu yếu nồng độ đủ, cấu trúc ổn định để duy trì hiệu quả của sản phẩm.

Trên đây là một số cách làm cho da mặt khỏe mạnh. Bạn cũng mang thể tới Grace Skincare Clinic để được những thầy thuốc chuyên khoa thăm khám, tư vấn và đưa ra liệu trình chăm sóc da dành cho riêng bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích được cho bạn trong việc cải thiện làn da.

Tham vấn y khoa: Thầy thuốc Da liễu Hun Kim Thảo

Liên Hệ Tư Vấn

Grace Skincare Clinic Phòng khám da liễu quốc tế sử dụng thiết bị và khoa học đạt chuẩn FDA & CE

102C Cống Quỳnh, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh, Việt Nam Đặt lịch: bloghong.com/book-now SĐT: 0967849934 Hotline: 0967849934

Nguồn tham khảo:

  • https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids
  • https://www.medicaljournals.se/acta/content material/summary/10.2340/00015555-0231