Một số biện pháp giúp giảm đau cơ – Omron

Đau nhức cơ thường rất dằng dai, đặc trưng là nó gây mỏi mệt, ngại vận động, chỉ muốn nằm, ngủ hay ngơi nghỉ. Thực tế, bạn sở hữu thể giảm nhẹ tình trạng này bằng những cách dưới đây.

Một số biện pháp giúp giảm đau cơ 1

1. Tắm nước nóng với vòi hoa sen

Nước nóng từ vòi tắm hoa sen sẽ “rửa trôi” những nhức mỏi của cơ bắp, xoa dịu những cơn đau. Hãy mát xa những cơ bắp đau nhức đó vài phút sau lúc tắm nước nóng.

Tắm trong bồn nước nóng cũng sở hữu tác dụng tương tự. Với thể cho thêm ít tinh dầu oải hương, muối hay dầu tắm để thư giãn và giảm đau cơ.

2. Mát xa

Hãy nhờ bạn trăm năm mát xa những vùng cơ bắp đang đau mỏi với hướng vận động theo vòng tròn. Mát xa những cơ bắp đau nhức sẽ giúp thư giãn và giảm đau.

Bạn cũng sở hữu thể tự mát xa nếu ko sở hữu ai giúp bằng cách tiêu dùng bàn tay xoay vòng tròn trên vùng đau nhức.

3. Kéo giãn cơ bắp bị đau nhức

Kéo giãn nhẹ nhõm những cơ bắp đang nhức mỏi sở hữu thể giúp giảm đau.

Những cơ bắp thường đau nhức do vận động quá mức. Sự kéo căng cơ sẽ giúp thư giãn những cơ đang bị co rút.

Hãy thực hiện việc căng cơ thật nhẹ nhõm và ko nên nỗ lực quá.

4. Ăn nhiều chuối

Chuối giúp ngăn ngừa chứng chuột rút và giảm đau cơ vì chúng chứa kali.

Thông thường, lúc tập luyện, lao động, những khoáng vật như kali, ma-giê những chất điện phân khác sẽ bị mất đi. Ăn chuối sẽ giúp bổ sung những vi chất quan yếu này, giúp tránh tình trạng đau cơ.

5.Ăn gừng sống hoặc gừng nấu chín

Nghiên cứu của những nhà khoa học thuộc Đại học Georgia (Mỹ) cho thấy, ăn gừng sống hoặc gừng nấu chín sở hữu thể giúp giảm đau cơ bắp sau lúc tập thể dục nhiều. Để rút ra kết luận trên, nhóm nghiên cứu đã khảo sát trên những tự nguyện viên, được chia làm 3 nhóm.

Nhóm tiêu dùng gừng sống, gừng đã nấu chín và nhóm tiêu dùng giả dược. Kết quả là ở nhóm tiêu dùng gừng sống và gừng chín, tình trạng đau cơ sau lúc tập thể dục tuần tự giảm 25% và 23%. Những chuyên gia cho rằng nguyên do là trong gừng sở hữu đặc tính chống viêm sưng và giảm đau. Trong một cuộc nghiên cứu khác, những người bị viêm khớp xương mãn tính tiêu dùng gừng hằng ngày (30-50 mg) trong suốt 4-36 tuần đã giảm đau khớp.

6.Uống cà phê

Cà phê giúp giảm đau cơ do tập thể dục. Một tới hai tách cà phê sở hữu thể giúp xoa dịu những cơn đau nhức cơ dữ dội sau lúc tập thể dục, nguyên nhân làm nản lòng một số người mới lần đầu rèn luyện thể lực.

Theo những khoa học gia ở Đại học Georgia (Mỹ), chất caffeine trong cà phê sở hữu thể ko sở hữu tác dụng giảm đau đối với những người uống cà phê thường xuyên do thân thể họ bị “lờn” caffeine.

Nghiên cứu được thực hiện đối với 9 sinh viên đại học ko thuộc dạng “ghiền” cà phê cũng ko thường tập thể dục. Những ai tiêu dùng caffeine với liều lượng vừa phải – tương đương 2 tách cà phê – khoảng 1 giờ trước những bài tập đòi hỏi vận động cơ bắp nhiều, bị đau ít hơn 30-50% so với những người ko uống. Những nhà nghiên cứu cho rằng chất caffein sở hữu thể sở hữu tác dụng ức chế cơ quan thụ cảm adenosine – hóa chất được thân thể tiết ra để phản ứng với tình trạng viêm nhiễm.

7. Uống nước

Nước là một nguồn dinh dưỡng quý giá giúp chống mỏi mệt và đau nhức cơ bắp. Thỉnh thoảng, lúc bạn tập luyện, làm việc quá sức, thân thể sẽ sở hữu xu thế bị “háo nước”. Uống 6-8 ly nước mỗi ngày sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng khử nước và bổ sung cho thân thể chất “bôi trơn” giúp những múi cơ ko bị quá tải.

Nên đặc trưng uống nhiều nước nếu tập luyện hay làm việc trong thời tiết nóng nực.

8. Ngơi nghỉ

Mặc dù bạn sở hữu quá nhiều việc phải làm trong ngày nhưng điều quan yếu là phải cho những cơ bắp ngơi nghỉ, nếu ko muốn nó bị đau nhức, mỏi mệt.

Cơ bắp đau nhức là sự cảnh báo của thân thể, một tín hiệu cho thấy nó muốn được ngơi nghỉ. Hãy lắng tai thân thể và thư giãn ít nhất nửa tiếng hoặc nhiều hơn. Một giấc ngủ trưa cũng sẽ rất hữu ích.

Theo Theo LiveScience

Máy mát xa xung điện Omron

Máy đo lượng mỡ cơ thể Máy mát xa xung điện HV- F127 ,tiện dụng và giảm đau cơ và đau dây thần kinh hiệu quả.

Tính năng vượt trội:

  • Dải tần số rộng từ 1 tới 1.200 Hz.
  • Với thể mát xa ở vai, lưng, khớp, tay / chân và lòng bàn chân.
  • Với thể điều chỉnh cường độ và tốc độ mát xa.
  • Với chức năng phân cực để kích thích ở một vùng cụ thể, làm giảm đau nhanh.
  • Điện cực sở hữu tuổi thọ cao và sở hữu thể rửa được.
  • Tự động tắt điện sau 15 phút.
  • 9 chương trình mát xa tự động
  • 4 chế độ mát xa đặc trưng

Omron – Chăm sóc sức khỏe gia đình bạn