10 bài tập cho miệng giúp bạn có nụ cười tỏa nắng

Nghiên cứu thực sự cho thấy sức quyến rũ rất quan yếu đối với con người. Cho dù chúng ta sở hữu nhận thức được điều đó hay ko, chúng ta vẫn thường phần nào kiểm tra mọi người dựa trên ngoại hình của họ. Điều này sở hữu thể liên quan tới quá trình tiến hóa. Một số đặc điểm trên khuôn mặt trông đặc thù nam tính hoặc nữ tính sở hữu thể do tổ tiên của chúng ta để lại.

Lúc bạn già đi, khuôn mặt của bạn khởi đầu thay đổi. Da của bạn khởi đầu mỏng đi và những cơ của bạn khởi đầu mất đi độ săn chắc. Lúc điều này khởi đầu xảy ra, da của bạn sở hữu thể bị chùng hoặc chảy xệ. Tình trạng chảy xệ sở hữu thể khiến cho bạn trông như thể bạn sở hữu hai cằm, môi xấu đi, nụ cười cũng trở thành "méo mó".

Tập 10 bài tập cho miệng này mỗi ngày chị em sẽ có ngay môi hồng hào, khuôn miệng đẹp, nụ cười tươi rạng rỡ - Ảnh 1.

Theo tiến sĩ Scott Michael Schreiber, một thầy thuốc trị liệu thần kinh cột sống được chứng thực kép về phục hồi chức năng và dinh dưỡng lâm sàng, tập thể dục sở hữu thể dục mồm chống lại một số tác động của lão hóa. Những bài tập về mồm sở hữu thể làm hoạt động những cơ quanh mồm, tạo ra đường viền hàm và má khỏe hơn, giảm sự xuất hiện của da chảy xệ. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc gương và một vài phút mỗi ngày.

Dưới đây là 10 bài tập cho mồm mà bạn nên thử làm theo.

1. Tập thể dục bằng cách mỉm cười

Tập thể dục bằng cách mỉm cười

Đây là một trong những cách đơn thuần nhất để làm săn chắc những cơ quanh mồm, làm cho nụ cười của bạn thêm rạng rỡ. Trong bài tập này, bạn sẽ từ từ di chuyển mồm sang tư thế cười tươi, giữ trong vài giây. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát khuôn mặt và khả năng mỉm cười của mình tốt hơn.

– Từ từ khởi đầu mỉm cười bằng cách kéo căng khóe mồm sang bên, hai môi vẫn kề nhau.

– Sau đó, nhếch mồm lên trên để lộ răng trên.

– Cười hết cỡ sở hữu thể, để lộ hàm răng của bạn.

– Lúc bạn đã đạt tới điểm đó, từ từ thả lỏng mồm, đưa nụ cười trở lại điểm xuất phát.

– Ngừng lại ở một số thời đoạn trong quá trình mở rộng nụ cười của bạn và giữ tư thế đó trong 10 giây.

2. Tạo sức ép cho nụ cười của bạn

Tạo sức ép cho nụ cười của bạn

Bài tập này cũng sử dụng những thời đoạn khác nhau của nụ cười để vận động những cơ trên mặt. Ở đây, ngón tay của bạn ấn trên má sẽ cung cấp thêm sức đề kháng để những cơ xung quanh mồm hoạt động hiệu quả hơn.

– Nở một nụ cười thật tươi và tiêu dùng những ngón tay giữ nhất thiết bằng cách ấn vào mỗi góc má.

– Sau đó, khép môi lại nửa chừng, tiêu dùng những ngón tay để chống lại di chuyển.

– Giữ mỗi vị trí trong 10 giây.

3. Thực hiện bài tập nâng cơ mặt

Thực hiện bài tập nâng cơ mặt

Bài tập này vận động những cơ xung quanh môi trên của bạn để giúp ngăn ngừa chảy xệ và giữ cho đường viền môi khỏe mạnh. Thực hiện đúng cách sẽ giúp bạn sở hữu một nụ cười khỏe hơn và lộ rõ hơn những chiếc răng hàm trên.

– Há mồm một tẹo và mở rộng lỗ mũi. Nhăn lên mũi hết mức sở hữu thể, sau đó từ từ kéo môi trên lên cao nhất sở hữu thể và giữ trong 10 giây.

– Để mồm khá mở, và đặt một ngón tay dưới mắt lên xương gò má. Cong môi trên từ từ lên trên, giữ sức ép ngón tay trên mặt. Giữ trong 10 giây, sau đó từ từ trở lại vị trí ban sơ.

4. Thực hiện bài tập môi

Thực hiện bài tập môi

Đây là một bài tập đơn thuần sẽ giúp tăng lưu lượng máu tới môi. Điều này sẽ làm cho những môi sở hữu màu sắc khỏe mạnh và tự nhiên hơn.

– Mở mồm một tẹo, đảm bảo rằng môi trên và môi dưới của bạn được thư giãn.

– Đưa môi dưới về phía trước cho tới lúc nó xúc tiếp với môi trên.

– Đưa môi trên và môi dưới vào trong mồm. Tạo sức ép, sau đó thư giãn.

5. Thực hiện bài tập củng cố cơ hàm dưới

Thực hiện bài tập củng cố cơ hàm dưới

Bài tập này giúp bạn vận động hàm dưới – phòng ban quan yếu nhất đem lại nụ cười tươi. Bài tập như thế này sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng hai cằm và ngăn ngừa những rãnh lão hóa ở phần dưới của khuôn mặt.

– Ngậm mồm, đặc thù là răng và môi khá khép lại.

– Tách những răng của bạn nhiều nhất sở hữu thể mà ko cần mở môi.

– Đưa hàm dưới về phía trước một cách từ từ, xa nhất sở hữu thể, kéo căng môi dưới lên trên và giữ trong 5 giây.

– Từ từ đưa hàm, môi, sau đó răng trở lại vị trí ban sơ.

6. Làm mồm chữ OO-EE

Làm mồm chữ OO-EE

Di chuyển mồm theo một số âm thanh cơ bản sở hữu thể giúp bạn "tập thể dục" cho môi, cũng như những cơ giữa môi trên và mũi. Đây là một bài tập đơn thuần, chỉ yêu cầu một số cử động khuôn mặt phóng đại trong lúc tạo ra âm thanh.

– Há mồm, sau đó mím môi lại để hai hàm răng tách ra và ko lộ ra ngoài.

– Nói "OO", sử dụng một di chuyển phóng đại để mím môi lại với nhau.

– Thay đổi âm thanh thành "EE", một lần nữa sử dụng di chuyển phóng đại để kéo căng đôi môi của bạn thành hình dạng thích hợp.

Bạn cũng sở hữu thể thay thế "EE" bằng "AH" để sở hữu một bài tập khá khác. Thực hiện 10 lần giữa "OO" và "EE", sau đó lặp lại trong 3 hiệp.

7. Mút ngón tay

Mút ngón tay

Bài tập này sử dụng sức ép tự nhiên từ di chuyển mút để làm săn chắc đôi môi của bạn.

– Đưa ngón tay vào mồm và mút mạnh nhất sở hữu thể.

– Trong lúc làm điều đó, từ từ loại bỏ nó khỏi mồm của bạn.

– Lặp lại 10 lần.

8. Ấn vào má lúc cười

Ấn vào má lúc cười

Động tác này sẽ giúp tăng cường cơ má của bạn. Lúc thực hiện, hãy đảm bảo giữ nguyên đầu của bạn.

– Sử dụng ba ngón tay giữa ấn xuống má.

– Trong lúc đẩy, hãy mỉm cười khôn cùng sở hữu thể để đẩy những ngón tay ra sau.

9. Đẩy má lên

Đẩy má lên

Bài tập này sở hữu thể giúp làm mịn đường cười và nếp nhăn quanh mắt dưới của bạn. Bàn tay của bạn sẽ thực hiện công việc kéo căng những cơ trên mặt và căng làn da.

– Đặt hai lòng bàn tay vào má.

– Kéo khóe môi lên về phía thái dương cho tới lúc bạn để lộ răng trên và nướu.

– Giữ nguyên tư thế trong 30 giây, thả ra, sau đó lặp lại 3 lần.

10. Chu môi

Chu môi

Bài tập này sẽ giúp điều hòa cơ môi của bạn.

– Đặt lòng bàn tay lên mặt, mép ngoài nằm trên đường cười và mép dưới ở trên cùng của đường viền hàm. Sử dụng cả lòng bàn tay để tạo sức ép lên mặt.

– Sử dụng cơ môi (ko phải tay) đẩy hai môi vào nhau và giữ trong 20 giây. Sau đó, đẩy lòng bàn tay lên về phía mũi và giữ trong 10 giây.

– Lặp lại bài tập 3 lần.

Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tập san JAMA Dermatology vào tháng 3 năm 2018, những nhà nghiên cứu đã kiểm tra tác động của những bài tập trên khuôn mặt đối với những dấu hiệu lão hóa. Họ phát hiện ra rằng 30 phút mỗi ngày tập thể dục trên khuôn mặt trong 20 tuần (hoặc tập vào những ngày xen kẽ) đã tạo ra những cải thiện phần nào về ngoại hình trên khuôn mặt.

Tương tự như vậy, nhà xuất bản Sức khỏe Harvard cũng nói rằng những bài tập cho khuôn mặt sở hữu thể làm giảm một số dấu hiệu lão hóa.

Vậy, còn chần chừ gì nữa mà ko thực hiện ngay những bài tập trên khuôn mặt, đặc thù là phần mồm của bạn để tạo ra nét trẻ trẻ trung, nụ cười tươi tỉnh quyến rũ người đối diện.