4 cách làm nước ép cà chua giảm cân hiệu quả
Lợi ích của nước ép cà chua
Nước ép cà chua được coi là một siêu thực phẩm nhờ vào toàn bộ những vitamin và khoáng vật mà loại quả này sở hữu. Nhiều người học cách làm nước ép cà chua giảm cân vì loại quả này ko những tốt mà giảm cân đối nước ép cà chua cũng hiệu suất cao .
Dưới đây là thông tin dinh dưỡng cho 1 cốc nước ép cà chua 240ml:
Bạn đang đọc: 4 cách làm nước ép cà chua giảm cân hiệu quả
• Lượng calo: 41
• Chất đạm: 2g
• Chất xơ: 2g
• Vitamin A: 22% DV
• Vitamin C: 74% DV
• Vitamin K: 7% DV
• Vitamin B1: 8% DV
• Vitamin B3: 8% DV
• Vitamin B6: 13% DV
• Folate: 12% DV
• Magiê: 7% DV
• Kali: 16% DV
• Đồng: 7% DV
• Mangan: 9% DV
* Daily value : chất dinh dưỡng cần cho khung hình mỗi ngàyTất cả những vitamin và khoáng vật này đã được khoa học chứng tỏ là đều tốt cho sức khỏe thể chất và vẻ đẹp. Nhìn chung, nước ép cà chua sở hữu những quyền lợi sau :
♦ Giàu vitamin A và C
Một cốc nước ép cà chua 240 ml sắp như phân phối đủ nhu yếu vitamin C hàng ngày của khung hình và 22 % nhu yếu vitamin A dưới dạng alpha – và beta-carotene .Lượng vitamin A và C dồi dào sở hữu trong nước ép cà chua giúp tăng cường mạng lưới hệ thống miễn nhiễm, cải tổ thị lực và ngăn ngừa những bệnh tương quan tới những yếu tố về mắt. Ngoài ra, chúng còn duy trì sức khỏe thể chất của xương và răng .
♦ Ngăn ngừa cholesterol cao
Uống nước ép cà chua hoàn toàn sở hữu thể giúp ngăn ngừa thực trạng cholesterol cao. Cà chua giàu chất xơ giúp phá vỡ LDL, một loại cholesterol xấu trong khung hình. Vitamin B3 sở hữu trong loại nước ép này cũng sở hữu tính năng ko thay đổi mức cholesterol. 
♦ Sở hữu thể cải thiện sức khỏe tim mạch
Cà chua từ lâu đã được chứng tỏ sở hữu năng lực cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch .Loại quả này chứa nhiều magiê và kali – hai khoáng vật quan yếu so với sức khỏe thể chất tim mạch .Nước ép cà chua rất giàu vitamin B6, giúp khung hình phân hủy hợp chất homocysteine thành những phân tử vô hại khác ( hợp chất homocysteine làm hỏng thành mạch máu và gây ra bệnh tim ) .Trong một cuộc khảo sát ở 584 người, những nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người sở hữu chính sách ăn nhiều cà chua giảm rủi ro tiềm tàng mắc bệnh tim đáng kể so với những người ăn ít cà chua .
♦ Điều hòa nhu động ruột
Nước ép cà chua là một nguồn tuyệt vời của vitamin B ( folate và vitamin B6 ), chất xơ giữ cho gan khỏe mạnh, tương hỗ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón nên điều hòa và tương hỗ nhu động ruột .Điều này cũng tương hỗ giảm cân, vậy nên bạn hãy học cách làm nước ép cà chua giảm cân nhé .
>>> Đọc thêm: 14 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI CHO SỨC KHỎE KHI ĂN CÀ CHUA
♦ Thải độc
Nước ép cà chua sở hữu công dụng thải độc khung hình do công dụng của clo và lưu huỳnh. Clo tự nhiên giúp gan và thận hoạt động tiêu khiển tốt, trong lúc lưu huỳnh bảo vệ những cơ quan này khỏi nhiễm trùng .Cả hai cơ quan này đều chịu nghĩa vụ và trách nhiệm thải độc khung hình, thế cho nên, uống nước ép cà chua sẽ giúp chúng hoạt động tiêu khiển tốt và thải độc hiệu suất cao .
♦ Giảm viêm
Nước ép cà chua sở hữu những chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ như lycopene, sở hữu công dụng bảo vệ tế bào khỏi mối đe dọa của những gốc tự do, do đó làm giảm thực trạng viêm .Một dò la và nghiên cứu trên 30 phụ nữ trong 2 tháng đã cho thấy rằng những người uống 1, 2 cốc nước ép cà chua mỗi ngày ( chứa khoảng chừng 32,5 mg lycopene ) đã giảm đáng kể nồng độ protein gây viêm trong máu .Ngoài lycopene, nước ép cà chua chứa hai chất chống oxy hóa là vitamin C và beta-carotene sở hữu công dụng chống viêm hiệu suất cao .
>>> Bạn sở hữu thể quan tâm: THỰC ĐƠN EAT CLEAN 7 NGÀY ĐÁNH BAY MỠ THỪA HIỆU QUẢ
♦ Ngăn ngừa bệnh ung thư
Một số nghiên cứu và dò la khoa học đã chứng tỏ rằng lycopene sở hữu trong màu đỏ của cà chua bảo vệ khung hình chống lại những loại ung thư khác nhau như ung thư phổi, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tuyến tụy …Trong một nghiên cứu và dò la trên ống thử, chiết xuất lycopene từ cà chua sở hữu công dụng ức chế sự tăng trưởng của tế bào ung thư tuyến tiền liệt và làm chết tế bào ung thư .Những nghiên cứu và dò la trên động vật hoang dại cũng cho thấy rằng những loại sản phẩm cà chua hoàn toàn sở hữu thể sở hữu tính năng bảo vệ chống lại ung thư da .Mặc dù vậy, vẫn cần nhiều nghiên cứu và dò la hơn để biết công dụng của cà chua hoặc nước ép cà chua so với sự tăng trưởng ung thư ở người như thế nào .
♦ Làm đẹp da và tóc
Nước ép cà chua giúp tương hỗ điều trị và ngăn ngừa mụn trứng cá, thu nhỏ lỗ chân lông và kiểm soát và điều chỉnh sự bài xuất chất nhờn. Ngoài ra, uống một ly nước ép cà chua mỗi ngày hoàn toàn sở hữu thể giúp làm da sáng khỏe, ngăn ngừa thâm sạm .Trong nước ép cà chua sở hữu những vitamin và sắt, làm cho tóc thêm bóng mượt, cải tổ tóc xỉn màu, hư tổn và thiếu sức sống. Nước ép này cũng giúp vô hiệu gàu, vì thế giảm ngứa da đầu .
>>> Đọc thêm: BÍ QUYẾT ĐẮP MẶT NẠ CÀ CHUA ĐÚNG CÁCH
Vì sao uống nước ép cà chua giảm cân?
• Cà chua sở hữu hàm lượng nước rất cao. Khoảng 94 % cà chua là nước. Ăn cà chua liên tục giúp giữ nước cho khung hình. Phân phối đủ nước cho khung hình là một việc thiết yếu của trật tự giảm cân .• Cà chua phân phối lượng lycopene dồi dào. Đây là một chất chống oxy hóa sở hữu tính năng phục sinh trật tự trao đổi chất một cách tự nhiên. Quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn .• Loại quả này đặc thù quan yếu ít calo, được xếp vào loại thực phẩm sở hữu lượng calo xấu đi. Theo kim chỉ nan, thực phẩm sở hữu lượng calo xấu đi khiến cho việc tiêu hóa “ khó khăn vất vả ” nên phải đốt cháy nhiều calo hơn. 100 g cà chua chỉ sở hữu 17 calo .• Cà chua giàu những axit amin đốt cháy chất béo, giúp kích thích sản xuất axit amin gọi là carnitine. Chất này sở hữu công dụng tăng cường năng lực đốt cháy chất béo của khung hình .• Loại quả này giàu chất xơ, giúp tạo xúc cảm no vì mất nhiều thời hạn để phân hủy và tiêu hóa. Do đó bạn sẽ ít thèm ăn hơn .
>>> Bạn sở hữu thể quan tâm: CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG DAS DIET VÀ THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 1 TUẦN
Cách làm nước ép cà chua giảm cân
Bạn sở hữu thể làm nước ép cà chua thuần chất hoặc kết hợp với một số hoa quả khác để thay đổi nhằm tăng hương vị và uống ngon mồm hơn. Tham khảo 4 cách làm nước ép cà chua giảm cân dưới đây nhé:
1. Nước ép cà chua thuần chất
Vật liệu
• 2 quả cà chua chín hoặc 15 quả cà chua bi .
Cách làm nước ép cà chua thuần chất
• Cà chua rửa sạch, ngâm nước muối loãng trong 10 – 15 phút, vớt ra để ráo, sau đó bổ múi cau .• Cho cà chua vào máy ép hoa quả, ép lấy nước. Hoặc cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và lọc bỏ bã .• Đổ nước ép cà chua ra ly, hoàn toàn sở hữu thể thêm đá và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
2. Nước ép cà chua táo, cà rốt
Vật liệu
• Cà chua: 2 quả
• Cà rốt: 2 quả
• Táo: 3 quả
• Mật ong rừng: 1 – 2 thìa cà phê
Cách làm nước ép cà chua, táo, cà rốt
• Rửa sạch cà chua và táo, bổ múi. Cà rốt bào vỏ, rửa sạch và cắt khúc .• Cho tổng thể những nguyên vật liệu vào máy ép hoa quả, thực thi ép lấy nước .• Đổ nước ép cà chua ra ly, thêm mật ong và đá tùy thích .
3. Nước ép cà chua giảm cân cùng cần tây
Vật liệu
• Cần tây: 2 nhánh
• Cà chua: 1 quả chín
• Cà rốt: 2 củ
• Táo xanh: 2 quả
• Cải xoăn: 1/2 bó nhỏ
Cách làm nước ép cà chua giảm cân cùng cần tây
• Cần tây và cải xoăn cắt bỏ rễ, rửa sạch, sau đó cắt khúc ngắn. Cà chua và táo xanh rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ. Cà rốt bào vỏ, rửa sạch và cắt khúc .• Cho tổng thể những nguyên vật liệu đã sơ chế vào máy ép hoa quả rồi ép lấy nước .• Đổ nước ép cà chua giảm cân ra ly và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
>>> Bạn sở hữu thể quan tâm: NƯỚC ÉP CẦN TÂY CÓ GIÚP GIẢM BÉO MẶT?
4. Cách làm nước ép cà chua, dứa giảm cân
Vật liệu
• Cà chua: 2 quả chín
• Dứa: 1/2 quả
Cách làm nước ép cà chua dứa
• Cà chua rửa sạch, bổ múi cau. Dứa gọt vỏ, bỏ mắt, thái miếng vừa .• Cho cà chua và dứa vào máy ép hoa quả, ép nước .• Đổ nước ép cà chua dứa ra ly, thêm đá viên và chiêm ngưỡng và thưởng thức .
>>> Bạn sở hữu thể quan tâm: CÁCH LÀM NƯỚC ÉP DỨA GIẢM CÂN
Lưu ý lúc uống nước ép cà chua giảm cân
Giảm cân đối nước ép cà chua muốn đạt hiệu suất cao, bạn cần quan tâm một số ít điều sau :
• Nên uống nước ép cà chua lúc bụng rỗng, trước bữa ăn 30 phút để thân thể giải độc, hấp thụ chất dinh dưỡng đồng thời làm no bụng khiến cho bạn ăn ít đi. Mỗi ngày sở hữu thể uống 2 ly nước ép cà chua để giảm cân.
• Kế bên việc uống nước ép cà chua giảm cân, bạn cần phải vận dụng chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế đường và tinh bột; đồng thời siêng năng tập luyện thể dục để tương trợ thân thể đốt mỡ.
• Cà chua chứa một lượng natri nhất định, nên bạn ko cần thêm muối lúc làm nước ép. Với những người sở hữu yếu tố về huyết áp, nếu muốn thực thi chính sách uống nước ép cà chua giảm cân cần thận trọng, bởi chính sách siêu thị nhà hàng giàu natri hoàn toàn sở hữu thể làm tăng huyết áp .• Cà chua phối hợp với 1 số ít loại hoa quả khác hoàn toàn sở hữu thể làm tăng lượng đường, vậy nên nếu muốn giảm cân, tuyệt đối bạn ko nên thêm đường vào nước ép .• Những người bị bệnh trào ngược dạ dày thực quản ko nên uống nước ép cà chua, bởi loại nước ép này hoàn toàn sở hữu thể làm bệnh nặng hơn .
• Nên uống nước ép cà chua tươi, bởi vì những loại nước ép đóng chai sở hữu thể được thêm muối và đường, ko tốt cho sức khỏe và cân nặng.
Trên đây là 4 cách làm nước ép cà chua giảm cân cũng những quan tâm lúc sử dụng. Chúc bạn thành công xuất sắc trong con đường lấy lại tầm vóc thon thả nhé !
>>> Xem thêm: 8 CÔNG THỨC NƯỚC DETOX GIẢM MỠ BỤNG
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
Source: https://bloghong.com
Category: Cách Làm