Thêm Vitamin C vào chế độ ăn uống
Một nghiên cứu năm 2015 cho biết, vitamin C với trong nhiều loại trái cây và rau quả với thể giúp làm sạch ruột kết. Uống sinh tố cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây và chanh sẽ giúp làm sạch ruột già và sức khỏe tổng thể của bạn.
Sử dụng males vi sinh, vi khuẩn với lợi để bảo vệ ruột kết
Nghiên cứu cho thấy, chế phẩm sinh vật học với thể giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư ruột kết. Những vi khuẩn với lợi này với tác dụng ngăn chặn viêm và cải thiện sự thống nhất của nhu động ruột. Hàm lượng males vi sinh cao với trong thực phẩm lên males như sữa chua Hy Lạp, giấm táo, kim chi, miso, kombucha và một số loại phô mai.
Thêm nhiều tinh bột kháng vào chế độ ăn uống
Tinh bột kháng được tìm thấy trong như khoai tây, gạo, những loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc, với tác dụng giúp xúc tiến ruột già khỏe mạnh bằng cách tăng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2013, tinh bột kháng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.
Uống nhiều nước hơn để điều hoà hệ tiêu hoá
Uống ít nước là một nguyên nhân phổ thông gây táo bón. Vì vậy, uống 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày với thể ngăn chặn điều này. Một cách khác để giúp đáp ứng nhu cầu nước của bạn là ăn những loại trái cây và rau quả với hàm lượng nước cao như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa và dâu tây.
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Ko kể đó, những bữa ăn nhiều chất xơ làm tăng lợi khuẩn trong ruột, giúp giảm viêm ruột và cải thiện những rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn và viêm loét ruột già.
Một số thực phẩm giàu chất xơ với thể làm cho ruột kết của bạn khoẻ mạnh là quả mâm xôi, đậu xanh, bông cải xanh, đậu lăng, đậu và ngũ cốc.
Sử dụng trà thảo dược
Trà thảo dược được cho là với lợi cho việc làm sạch ruột của bạn. Theo một cuộc khảo sát của những nhà nghiên cứu Australia, trà thảo dược giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Những loại thảo dược nhuận trường như psyllium, lô hội và rễ marshmallow với thể giúp trị táo bón. Tuy nhiên, bạn hãy hỏi ý kiến thầy thuốc trước lúc sử dụng những loại thảo mộc này vì thỉnh thoảng chúng với thể gây hại.
Làm sạch ruột bằng nước muối
Một nghiên cứu năm 2010 đã chứng minh rằng, nước muối làm sạch ruột kết lúc phối hợp với một số tư thế yoga. Hãy pha 2 muỗng cà phê muối biển với một cốc nước ấm và uống trước lúc ăn sáng để cảm nhận sự khác biệt./.
CTV Ngọc Mai/VOV.VN