7 cách để làm sạch đại tràng và giữ gìn sức khoẻ

Thêm Vitamin C vào chế độ ăn uống

14730410 26031060 faec8cd0e1b0da86ae3e57f1b9753a6c16d9a30b 1500 1 1565167716 728 64429dbf57 1565770754 zijk

Một nghiên cứu năm 2015 cho biết, vitamin C với trong nhiều loại trái cây và rau quả với thể giúp làm sạch ruột kết. Uống sinh tố cải xoăn, bông cải xanh, dâu tây và chanh sẽ giúp làm sạch ruột già và sức khỏe tổng thể của bạn.

Sử dụng males vi sinh, vi khuẩn với lợi để bảo vệ ruột kết

14730460 28542310 db8bad9ad59e840f48d42872ecb8e2b2591b4107 1565532489 1200 1 1565532489 728 c4fba78281 1565770754 dbbj

Nghiên cứu cho thấy, chế phẩm sinh vật học với thể giúp ngăn ngừa và điều trị ung thư ruột kết. Những vi khuẩn với lợi này với tác dụng ngăn chặn viêm và cải thiện sự thống nhất của nhu động ruột. Hàm lượng males vi sinh cao với trong thực phẩm lên males như sữa chua Hy Lạp, giấm táo, kim chi, miso, kombucha và một số loại phô mai.

Thêm nhiều tinh bột kháng vào chế độ ăn uống

14730510 24162760 1df9820aa46a48f5b198c29e1813f134237913e1 1500 1 1564978335 728 b58611f7a6 1565770754 onrr

Tinh bột kháng được tìm thấy trong như khoai tây, gạo, những loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc, với tác dụng giúp xúc tiến ruột già khỏe mạnh bằng cách tăng hệ vi sinh đường ruột. Ngoài ra, theo một nghiên cứu năm 2013, tinh bột kháng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Uống nhiều nước hơn để điều hoà hệ tiêu hoá

14730560 21612960 783720 0 1527231484 1564572158 1500 1 1564572158 728 4b9bad75e8 1565770754 oyoc

Uống ít nước là một nguyên nhân phổ thông gây táo bón. Vì vậy, uống 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày với thể ngăn chặn điều này. Một cách khác để giúp đáp ứng nhu cầu nước của bạn là ăn những loại trái cây và rau quả với hàm lượng nước cao như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa và dâu tây.

Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ

14730610 21616760 f7cba7abd1c0cc9ff590e029f55b89c00a2eee45 1564572274 1500 1 1564572274 728 f2823f9032 1565770754 ukyc

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Ko kể đó, những bữa ăn nhiều chất xơ làm tăng lợi khuẩn trong ruột, giúp giảm viêm ruột và cải thiện những rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn và viêm loét ruột già.

Một số thực phẩm giàu chất xơ với thể làm cho ruột kết của bạn khoẻ mạnh là quả mâm xôi, đậu xanh, bông cải xanh, đậu lăng, đậu và ngũ cốc.

Sử dụng trà thảo dược

14730660 24198760 d66c6846f9f9b14a2daa427df921d352803e43c5 1500 1 1564985046 728 356d9d4e44 1565770754 nwpa

Trà thảo dược được cho là với lợi cho việc làm sạch ruột của bạn. Theo một cuộc khảo sát của những nhà nghiên cứu Australia, trà thảo dược giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Những loại thảo dược nhuận trường như psyllium, lô hội và rễ marshmallow với thể giúp trị táo bón. Tuy nhiên, bạn hãy hỏi ý kiến thầy thuốc trước lúc sử dụng những loại thảo mộc này vì thỉnh thoảng chúng với thể gây hại.

Làm sạch ruột bằng nước muối

14730710 29102860 63ba8a1d8c20dd6e4d05cee1f894c20466af9d962 1565615876 3000 1 1565615876 728 32e9147584 1565770754 frap

Một nghiên cứu năm 2010 đã chứng minh rằng, nước muối làm sạch ruột kết lúc phối hợp với một số tư thế yoga. Hãy pha 2 muỗng cà phê muối biển với một cốc nước ấm và uống trước lúc ăn sáng để cảm nhận sự khác biệt./.

CTV Ngọc Mai/VOV.VN