Sinh tố thanh long: 10 cách pha chế ngon, bổ dưỡng tại nhà

Mục lục

1. Cách pha chế sinh tố thanh lengthy trắng với sữa đặc

Cách làm sinh tố thanh lengthy muốn ngon, ngọt nước thì nên mua những trái chín, mang màu sẫm. Vật liệu cần chuẩn bị: 2 trái thanh lengthy ruột trắng, 2 muỗng canh sữa đặc Ông Thọ, 40 gram đường trắng. Với thanh lengthy, bạn lột vỏ, rồi cắt thành khối nhỏ. Sau đó, cho tất cả vật liệu vào máy sinh tố, xay nhuyễn cùng ít đá viên đập nhỏ. Bước cuối cùng là đổ hỗn hợp ra ly, trang trí theo thị hiếu và thưởng thức ngay cho mát.

2. Cách làm sinh tố thanh lengthy đỏ với hạt chia giảm cân

Hạt chia được biết tới là một vật liệu giúp tương trợ giảm cân cực kì hiệu quả. Hạt chia cung cấp lượng to chất dinh dưỡng, lại chứa rất ít calo, giàu protein nên giúp mang đến cảm giác no bụng lâu. Hơn nữa, trong loại hạt này mang mang nhiều axit béo Omega-3, giúp làm đẹp da, giữ dáng tuyệt vời.

Vật liệu pha chế nước sinh tố với hạt chia gồm mang: 1 chén thanh lengthy ruột đỏ cắt nhỏ, nửa trái chuối cắt lát (để đông lạnh), 1 cốc nước cốt dừa lon, 1 cốc sữa tách kem, 1 muỗng canh hạt chia, 1/4 thìa cà phê bột quế, ít cơm dừa nạo sợi. Bạn chỉ cần cho tất cả vật liệu vào máy sinh tố, và xay cho tới lúc nhuyễn mịn vừa ăn thì tắt máy. Lúc thưởng thức, chỉ cần rắc cơm dừa nạo sợi lên ly nước là được.

3. Cách làm sinh tố thanh lengthy với rượu vodka

Vật liệu cần sử dụng gồm: 2 trái thanh lengthy to ruột trắng, 1 thìa cà phê nước cốt chanh, 1 thìa cà phê hương vani, 1/8 ly rượu vodka. Tùy khẩu vị, bạn mang thể đổi vodka với vị rượu khác nhé. Cho tất cả vật liệu vào máy, xay nhuyễn mịn, rồi đổ ra ly. Thêm vài viên đá lạnh vào ly rượu thanh lengthy và thưởng thức.

4. Cách pha chế sinh tố 2 màu với rau quả

4.1. Vật liệu

Với những thành phần vật liệu dưới đây, bạn mang thể pha chế ra 2 ly sinh tố thanh lengthy vô cùng thanh mát.

Vật liệu cho lớp nước uống màu xanh lá:

• 2 cốc dứa tươi cắt nhỏ (cho vào ngăn đông)
• 2 cốc nước lọc
• 1 thìa cà phê hương vani
• Vài viên đá lạnh đập nhỏ
• Vài nắm lá rau xanh (mang thể sử dụng rau cải xoăn, rau bina,…)

Vật liệu cho lớp nước thanh lengthy xay:

• 1 cốc sữa tươi ko đường
• 1,5 quả chuối cắt nhỏ (cho vào ngăn đông)
• 28 gram thanh lengthy ruột đỏ cắt nhỏ (cho vào ngăn đông)

Vật liệu trang trí: mứt dừa khô, lát trái cây,…

4.2. Cách làm sinh tố thanh lengthy với rau quả 2 màu

• Bạn cho những vật liệu làm hỗn hợp sinh tố màu xanh lá vào máy, xay nhuyễn. Sau đó, chia hỗn hợp này đều vào 2 ly thủy tinh.
• Rửa sạch máy xay, để ráo nước.
• Cho thanh lengthy cùng những vật liệu còn lại vào, xay nhuyễn. Bạn cũng chia hỗn hợp này đổ đều vào 2 ly, rưới lên trên lớp rau xanh xay với dứa ban sơ.
• Trang trí ly nước theo thị hiếu và thưởng thức.

5. Cách làm sinh tố thanh lengthy chuối sữa chua ko cần máy xay

Sự phối hợp sữa chua với thanh lengthy giúp tạo nên thức uống giải nhiệt mùa hè vừa sảng khoái, vừa ngon mồm và rất bồi bổ. Vật liệu cần mang: 1 trái chuối bỏ vỏ (cắt thành lát tròn mỏng và xắt đôi), 300 ml sữa chua mang đường, 1 trái thanh lengthy ruột đỏ xắt nhỏ. Dụng cụ bạn cần là một dòng tô, muỗng, nũa và 1 cốc thủy tinh. Bạn cho thanh lengthy vào tô, sử dụng nĩa và muỗng tán cho nhuyễn. Sau đó, đổ sữa chua vào trộn đều với thanh lengthy.

Với chuối, bạn xếp đều trong cốc thủy tinh theo hình dạng yêu thích (mang thể xếp theo đường xéo ly như ảnh). Để cốc thủy tinh nghiêng tầm 45 độ, đổ hỗn hợp sữa chua tán nhuyễn với thanh lengthy vào nửa đường chéo cốc. Sau đó, từ từ đổ riêng sữa chua vào nửa cốc còn lại.

Nhẹ nhõm dựng cốc đứng lên, giờ thì chiêm ngưỡng thành tựu đẹp mắt này nhé. Ngoài cách này, bạn mang thể cho tất cả vật liệu vào máy, xay nhuyễn để làm món sinh tố chuối với sữa chua, thanh lengthy hương vị mới lạ hơn.

6. Cách làm sinh tố thanh lengthy xoài sữa dừa 2 tầng đẹp mắt

Vật liệu cần sử dụng: 1 trái thanh lengthy, 1 trái xoài chín (gọt vỏ, bỏ hột, thái hạt lựu), nước cốt 1 quả chanh tươi, vài viên đá lạnh, ít sữa dừa, 400 gram quả mâm xôi đỏ (rửa sạch). Cách làm sinh tố xoài phối hợp những vật liệu như sau:

• Cắt đôi trái thanh lengthy, rồi sử dụng muỗng nạo phần ruột để ở chén riêng.
• Với quả mâm xôi, sau lúc rửa sạch, bạn cho vào chén sạch. Sau đó, sử dụng mặt sau muỗng, hoặc nĩa tán nhuyễn quả mâm xôi cho ra nước ép. Lọc hỗn hợp qua rây, tách riêng phần nước ép với xác trái mâm xôi.

• Cho phần xác trái mâm xôi với nước chanh, thanh lengthy, xoài, sữa dừa, 1/2 phần nước ép mâm xôi vào máy, xay nhuyễn.
• Đổ hỗn hợp vừa xay vào cốc thủy tinh.
• Đổ 1/2 nước ép mâm xôi còn lại vào cốc, vừa đổ vừa xoay cốc là xong. Giờ thì bạn cùng thưởng thức món nước uống đẹp mắt, quyến rũ này cùng gia đình để xua tan đi dòng oi bức khó chịu của ngày hè nhé.

7. Cách pha chế sinh tố thanh lengthy với trái cây giàu vitamin

7.1. Vật liệu

Bạn muốn một loại thức uống ngon mồm? Hơn thế nữa, ly nước đó phải thật đẹp mắt, và trông “quyến rũ”? Công thức sinh tố thập cẩm trái cây dưới đây chính là gợi ý dành cho bạn. Chỉ với 5 thành phần dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng đơn thuần hóa được nhu cầu giải khát tinh tế của mình:

• 2 trái thanh lengthy ruột đỏ cắt khối nhỏ, cho đông lạnh
• 1/2 chén việt quất (mâm xôi) đông lạnh
• 2 trái chuối chín bóc vỏ, thái lát tròn nhỏ và đông lạnh
• 3 muỗng canh hương vani
• 1/2 cốc sữa dừa
• Ít yến mạch nghiền nhỏ

Lưu ý: Với mỗi loại trái cây, bạn chừa lại mỗi thứ một ít để trang trí nhé.

7.2. Cách làm sinh tố thanh lengthy thập cẩm trái cây

• Tuần tự cho những vật liệu (trừ bột yến mạch) vào máy xay nhuyễn với tốc độ cao.
• Trong lúc xay, bạn nhớ thỉnh thoảng giới hạn lại, lấy muỗng đẩy vật liệu 2 bên xuống để xay cho đều nhé.
• Điều chỉnh hương vị hỗn hợp trái cây xay cho vừa mồm (bằng cách thêm sữa dừa hoặc thêm trái cây).
• Đổ hỗn hợp trái cây xay ra tô to.
• Thêm những lát trái cây sử dụng để trang trí vào tô, rắc yến mạch nghiền nhỏ lên trên cùng và thưởng thức.

8. Cách làm sinh tố thanh lengthy với vải

Vật liệu gồm mang: 2 trái thanh lengthy ruột trắng (bạn cũng bỏ vỏ và cắt nhỏ), 200 gram vải tươi (bỏ vỏ và hột). Với 2 loại trái cây này, bạn sử dụng 2 muỗng canh đường trắng xay cùng là được. Để hỗn hợp ko quá ngọt, bạn mang thể giảm lượng đường xuống nhé. Lúc xay những vật liệu sử dụng máy, nhớ canh cho hỗn hợp nhuyễn mịn để lúc uống dễ tiêu hóa hơn.

9. Cách pha chế sinh tố dứa thanh lengthy bạc hà

Vật liệu cần chuẩn bị gồm mang: 100 gram thơm tươi (gọt vỏ, cắt mắt và xắt nhỏ), 1 lá bạc hà tươi, 30 ml sữa chua ko đường, 20 gram đường trắng, 50 gram thanh lengthy ruột trắng (bỏ vỏ, cắt khối nhỏ). Để làm thức uống này, bạn chỉ cần khoảng 7 – 8 viên đá lạnh nhỏ. Cho tất cả vật liệu vào cối máy, xay nhuyễn là xong. Nếu mang máy đánh trứng, bạn mang thể sử dụng dụng cụ này để pha chế thức uống mà ko cần máy xay nhé.

10. Cách làm sinh tố thanh lengthy với rau quả

Vật liệu bạn cần gồm mang: 1/2 cốc nước lọc, 1/2 cốc nước cam vắt, 1 trái chuối (cắt nhỏ, bỏ vỏ, cho vào ngăn đông), 1/2 cốc thanh lengthy tán nhuyễn (cho vào ngăn đông), 1/2 cốc quả việt quất (cũng cho vào ngăn đông), nửa miếng gừng tươi xắt sợi nhỏ, 1 bó rau bina xắt nhỏ. Màu sắc của hỗn hợp sinh tố trái cây này sẽ rất đẹp mắt, nhờ phối hợp nhiều vật liệu khác nhau một cách tuyệt vời.

Cách thực hiện cũng vô cùng đơn thuần. Bạn cho toàn bộ vật liệu vào máy xay, đánh nhuyễn là hoàn thành. Những loại trái cây đều được làm đông lạnh, nên xay ra sẽ mang vị mát lành. Thế nên, bạn ko cần sử dụng thêm đá viên xay chung nhé. Lúc uống, nếu muốn ngon hơn, mang thể thêm vào ly nước với vài viên đá.

11. Sinh tố từ thanh lengthy mang tác dụng gì đối với sức khỏe?

Dựa trên nhiều kết quả nghiên cứu khoa học đã chứng minh, những nước uống từ trái thanh lengthy mang đến những lợi ích sau cho sức khỏe:

• Chứa ít calo (Với 1 cốc 227 gram thanh lengthy chỉ chứa 136 kcal), giàu vitamin và khoáng vật thiết yếu cho thân thể
• Tương trợ giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính, chống oxy hóa
• Giàu chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa
• Xúc tiến hoạt động ruột khỏe mạnh
• Tăng cường khả năng miễn nhiễm của thân thể, nhất là ở trẻ em. Từ đó, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng bằng cách bảo vê những tế bào bạch huyết cầu khỏi bị tổn hại.
• Là nguồn chứa chất sắt, vitamin C, magie khá dồi dào

Mặc dù sở hữu ngoại hình xù xì, lớp da dày khá đáng sợ, nhưng việc tiêu thụ loại trái cây này lại rất đơn thuần, tăng cường nhiều dưỡng chất quan yếu cho những hoạt động sống của thân thể. Ngoài việc ăn sống trái chín, bạn mang thể ứng dụng nhiều cách làm sinh tố thanh lengthy trên đây, để đổi phương thức hấp thụ loại trái cây ngọt mềm này mà ko ngán ngấy. Hơn nữa, với lượng dinh dưỡng cao, calo thấp, đây là sự lựa mua tuyệt vời để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân, hoặc khẩu phần ăn ít béo của mình đấy nhé.

Thùy Trâm dịch và tổng hợp