Cách làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon | Tạp chí Elle
Ko những cung cấp nhiều dinh dưỡng, sinh tố chuối cũng là lựa mua tuyệt vời giúp những chị em giảm cân hiệu quả cho chị em đấy nhé. Vậy cách làm sinh tố chuối giảm cân như nào để đạt hiệu quả tốt. Hãy cùng Tapchielle khám phá những công thức làm sinh tố chuối thơm ngon tẩm bổ nhé.
Cách làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon
Vì sao sinh tố chuối mang tác dụng giảm cân
Trước lúc tìm hiểm những cách làm sinh tố chuối giảm cân chúng ta hãy tìm hiểu tổng quát về thành phần dinh dưỡng mang trong trái chuối chín nhé.
Chuối chín là lợi trái cây chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như muối khoáng, canxi, sắt, photpho, kali và những vitamin B. Theo nghiên cứu trong 100g chuối chín mang chứa sắp 400mg kali – hàm lượng nhiều nhất trong những loại trái cây mà chúng ta hay ăn, song song chuối chín lại mang hàm lượng natri thất nhất chỉ khoảng 1mg/100g. Do đó, việc ăn mỗi ngày 2-3 quả chuối chín mỗi ngày hoặc uống sinh tố chuối sẽ giúp tương trợ giảm béo hiệu quả và ổn định huyết áp.
High 10 cách làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon
Sinh tố chuối xoài
Vật liệu:
- 2 quả chuối chín
- 1 quả xoài chín
- 1 hộp sữa chua
Sinh tố chuối xoài
Thực hiện:
- Bóc vỏ xoài và cắt thành miếng nhỏ, bạn nên mua trái xoài chín thơm ngon sẽ giúp cốc sinh tố của bạn quyến rũ hơn.
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khúc nhỏ
- Cho hỗn hợp chuối, xoài, sữa chua vào máy xay sinh tố xay đều, nếu bạn thich ăn ngọt mang thể thêm một tí đường.
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối xoài ra cốc, thêm một tí đá xay. Vậy là bạn đã mang một cốc sinh tố chuối xoài thơm ngon tẩm bổ vào mùa hề rồi. Mà lại còn giúp giảm cân nữa chứ.
Sinh tố chuối đu đủ
Sinh tố chuối cam
Vật liệu:
- 1 quả chuối chín
- 1 quả cam sành
- 200ml sữa tươi
Sinh tố chuối cam
Thực hiện:
- Gọt vỏ cam, thái nhỏ hoặc vắt lấy nước, loại bỏ hạt cam để ko bị đắng
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khúc nhỏ
- Cho hỗn hợp chuối, cam, sữa tươi vào máy xay sinh tố đều
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối cam ra cốc, thêm một tí đá xay và thưởng thức.
Sinh tố chuối dâu
Vật liệu:
- 1 quả chuối chín
- 7-10 trái dâu
- 1 hộp sữa chua
Sinh tố chuối dâu
Cách thực hiện:
- Trái dâu rửa sạch, cắt nhỏ thành 2-3 miếng
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khúc nhỏ
- Cho hỗn hợp chuối, dâu tây, sữa chua, 1 thìa đường(mang thể cho thêm nếu bạn thích uống ngọt hơn), Xay hỗn hợp với máy xay sinh tố
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối dâu tây ra cốc, bạn mang thể làm nhiều hơn để cả
Sinh tố chuối sữa chua
Vật liệu:
- 2 quả chuối chín
- 200ml sữa tươi
- 1 hộp sữa chua
Sinh tố chuối sữa chua
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ 1-2cm
- Cho hỗn hợp chuối,sữa chua, sữa tươi, đá viên vào máy xay sinh tố, xay khoảng 30 giây
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối sữa chua ra cốc và thưởng thức thôi nào. Uống một cốc sinh tố chuối gaimr béo mà vẫn mang tác dụng giải nhiệt thật là tuyệt vời phải ko nào.
Sinh tố chuối táo
Vật liệu:
- 1 quả chuối chín
- 1 quả táo
- 200ml sữa tươi
- 1 thìa cafe sữa ông thọ
Sinh tố chuối táo
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ 1-2cm
- Táo gọt vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ
- Cho hỗn hợp chuối, sữa tươi, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố, xay khoảng 30 giây
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối táo ra cốc và thưởng thức.
Sinh tố chuối bơ
Vật liệu:
- 1 quả chuối chín
- 1/2 quả táo
- 200ml sữa tươi
- 1 thìa cafe sữa ông thọ
Sinh tố chuối bơ
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ
- Bơ lột vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ
- Cho hỗn hợp chuối, bơ, sữa tươi, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối bơ ra cốc, thêm đường nếu bạn muốn uống ngọt hơn. Sinh tố chuối bơ cung cấp hàm lượng dinh dưỡng ưng ý trong tực đơn giảm cân của bạn đấy nhé.
Sinh tố chuối chuối dưa hấu
Vật liệu:
- 1 quả chuối chín
- 200g dưa hấu
- 1 thìa cafe sữa ông thọ
Sinh tố chuối dưa hấu
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ
- Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ
- Cho hỗn hợp chuối, dưa hấu, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối dưa hấu ra cốc. Vậy là bạn đã mang cốc sinh tố chuối giảm cân thơm ngon để nhâm nhi trong nững ngày hè nóng nực.
Sinh tố chuối Yến Mạch
Vật liệu:
- 1 quả chuối chín
- 200g dưa hấu
- 1 thìa cafe sữa ông thọ
Sinh tố chuối yến mạch
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ
- Dưa hấu bỏ vỏ, cắt thành nhiều miếng nhỏ
- Cho hỗn hợp chuối, dưa hấu, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối dưa hấu ra cốc. Vậy là bạn đã mang cốc sinh tố chuối giảm cân thơm ngon để nhâm nhi trong nững ngày hè nóng nực.
Sinh tố chuối cà chua
Vật liệu:
- 1 quả chuối chín
- 2 quả cà chua
- 1 thìa nước cốt chanh
- 1 thìa cafe sữa ông thọ
Sinh tố chuối cà chua
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ
- Cà chua cắt nhỏ
- Cho hỗn hợp chuối, cà chua, nước cốt chanh, sữa ông thọ, đá viên vào máy xay sinh tố
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối cà chua ra cốc. Sinh tố chuối cà chua ko những giúp giảm cân mà thành phần dinh dưỡng mang trong cà chua còn giúp bạn mang làn da sáng mịn nữa đấy.
Sinh tố chuối mật ong
Vật liệu:
- 1 quả chuối chín
- 2 thìa mật ong
- 1 thìa nước cốt chanh
- 200ml sữa tươi
- 1 thìa đường
Cách thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ cắt thành nhiều khoanh nhỏ
- Cho hỗn hợp chuối, mật ong, nước cốt chanh, sữa tươi, đá viên vào máy xay sinh tố
- Đổ hỗn hợp sinh tố chuối mật ong. Sinh tố chuối mật ong cũng là thức uống giảm cân hiệu quả ko thể bỏ qua song song chuối phối hợp mật ong còn giúp tương trợ tiêu hóa và nhuận trường nữa nhé.
Những lưu ý lúc uống sinh tố chuối giảm cân
Những chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên uống sinh tố trái cây sau bữa ăn 30 phút. Đối với người mắc bệnh thận ko nên uống sinh tố giảm cân vào buổi tối để tránh sưng phù thủ công vào ngày hôm sau.
Ngoài ra, bạn ko nên tiêu dùng sinh tố để uống thuốc, bạn nên uống thuốc và sinh tố cách nhau ít nhất 30 phút để ko làm giảm tác dụng của thuốc.
Để uống sinh tố chuối giảm cân hiệu quả, bạn nên uống sinh tố chuối phối hợp với chế độ ăn khoa học và tập luyện thể dục đều đặn để tăng cường sức khỏe.
Với những công thức làm sinh tố chuối giảm cân thơm ngon, tẩm bổ ở trên Tập san Elle hy vọng sẽ mang lại ly sinh tố chuối giải nhiệt mùa hè với nhiều hương vị quyến rũ sẽ làm bạn yêu thích.
Chúc người dùng thành công!