13 Trà Giảm Cân Mà Bạn Có Thể Tự Làm

Thay vì tốn nhiều tiền để sắm những loại trà giảm cân đắt đỏ được bán với mô hình ‘đa cấp’. Thì bạn sở hữu thể tìm uống một trong số 10 loại trà tự nhiên sau để tăng cường khả năng giảm cân.

Những loại trà này sở hữu thể dễ dàng tìm sắm ở chợ hay siêu thị. Song song sở hữu tác dụng giảm cân thật sự vì được nhiều nghiên cứu chứng minh tính hiệu quả.

TRÀ GIẢM CÂN LÀ GÌ?

Trà giảm cân là loại trà được làm trà bằng cách phối hợp những loại thảo mộc hay trái cây khô sở hữu tác dụng giảm cân. Cách pha trà giảm cân cũng giống như pha những loại trà khác. Thế nhưng một số loại trà sở hữu thể thêm đường hoặc sữa, còn trà giảm cân thì ko. Vì mục tiêu của loại trà này là hạn chế phối hợp với bất kỳ thứ gì sở hữu nhiều năng lượng, đặc trưng là đường.

Trà vốn dĩ được xem là một thuốc trong vài trăm năm sau lúc ra đời. Tới một khoảng thời kì thì uống trà được xem là thú vui tao nhã của giới quý tộc. Rồi khởi đầu lan dần ra mọi từng lớp. Và vừa qua lúc người tiêu sử dụng lại sở hữu hứng thú với sản phẩm mang tính tự nhiện. Thì trà nói chung, và trà giảm nói riêng lại được ưa thích.

Trà giảm cân ra đời lúc nhiều nước phát triển đối mặt với vấn nạn béo phì. Theo thống kê thì người trưởng thành ở Việt Nam là một trong số ít bị béo phì nhất thế giới. Thế nên trà giảm cân chủ yếu được khách hàng (nhất là nữ) sắm để làm đẹp hơn là chống lại bệnh béo phì.

trà giảm cân

TÁC DỤNG CỦA TRÀ GIẢM CÂN

Trà giảm cân là loại trà thường được làm từ những loại thảo mộc khác nhau hay còn gọi là mix. Những loại thảo mộc này sẽ sở hữu những tác động khác nhau, nhưng mục tiêu cuối cùng là giúp bạn giảm cân.

Tác dụng của trà giảm cân bao gồm:

  • Tăng cường quá trình trao đổi chất
  • Tạo hiệu ứng sinh nhiệt
  • Tốt cho tiêu hoá
  • Giảm cảm giác thèm ăn

1. Tăng cường trao đổi chất

Tăn cường trao đổi chất là tác dụng chính phải sở hữu của một loại trà giảm cân hiệu quả. Và để sở hữu được tác dụng này thì thành phần cần sử dụng ko sở hữu gì xa lạ. Đó chính là trà xanh hay trà ô lengthy. Những loại trà ít lên males được làm từ cây trà. Và một số nghiên cứu đã chứng minh được khả năng tăng cường chuyển hoá của những loại trà này.

2. Tạo hiệu ứng sinh nhiệt

Bạn sở hữu bao giờ để ý là ăn lúc một số loại thực phẩm sở hữu cảm giác người ấm hơn ko? Đó là một số loại thực phẩm, hay xác thực hơn là gia vị sở hữu hiệu ứng sinh nhiệt. Sinh nhiệt là lúc mà thân thể đốt năng lượng để sinh nhiệt nhiều hơn. Một số loại thực phẩm kích thích hiệu ứng này là trà xanh, cà phê, gừng, quế…

3. Tốt cho tiêu hoá

Một hệ tiêu hoá tốt cũng sẽ rất tốt cho việc giảm cân. Vì những loại vi khuẩn tốt sống trong ruột sẽ quyết định tới việc thức ăn sẽ được tiêu thì ra sao. Mỡ được tích trữ ở đâu và kể cả cảm giác đói hay no.

Trà giảm cân tốt sẽ kích thích những vi khuẩn trong đường ruột phát triển. Giúp hiệu quả hơn trong việc chuyển hoá chất béo thành năng lượng. Thay vì sử dụng chất béo để tích trữ thành mỡ.

4. Giảm thèm ăn

Một số loại thảo mộc ko sở hữu tác động giảm cân trực tiếp. Như đốt năng lượng hay sinh nhiệt này kia. Nhưng lại làm cho bạn sở hữu cảm giác giác no lâu và bớt thèm ăn. Một số loại thảo mộc sở hữu tác dụng này đó là cỏ cà ri, dây thìa canh, trà xanh…

Bạn đã hiểu về cơ chế cơ bản của trà giảm cân rồi. Để tạo ra một loại trà giảm cân hiệu quả thì chỉ cần phối hợp những loại thảo mộc sở hữu tác động như trên. Và tiếp theo đây là một số gợi ý dành cho bạn.

CÁC LOẠI TRÀ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

1. Bạch Trà

Bạch trà hay trà trắng là loại trà được làm từ cây trà cổ thụ. Sở dĩ sở hữu mẫu tên như vậy là vì trà cổ thụ là giống trà sở hữu thể sống lâu tới hàng trăm năm. Và cây trà cũng sở hữu thể cao hàng chục mét.

Trà trắng được đặt tên theo màu sắc của búp trà. Do hay mọc ở vùng núi cao lãnh lẽo nên búp trà trắng thường sở hữu những ‘lông tơ’ màu trắng như tuyết. Thế nên người làm trà gọi loại trà này là trà trắng luôn.

bạch trà, trà trắng

Bạch trà được xem là trà dành cho phụ nữ. Lý do là bạch trà ko chỉ sở hữu hình dáng đẹp mà còn rất dễ uống. Nếu bạn ko uống được trà xanh do quá chát thì bạch trà chính là loai trà dành cho bạn. Bạch trà sở hữu hương hoa thơm mát và vị ngọt ko lẫn vào đâu được.

Ngoài ra thì bạch trà còn sở hữu hàm lượng thành phần chống oxy hoá rất cao. Thậm chí là cao nhất trong tất cả những loại trà như trà xanh. Thích hợp cho những người muốn ngừa lão hoá da từ bên trong. Song song bạch trà còn là loại trà giảm cân hiệu quả.

Nghiên cứu vào năm 2009 cho thấy bạch trà sở hữu khả năng làm phân giải mỡ (lipolysis) hiệu quả. Song song hạn chế quá trình tích tự mỡ (adipogenesis) của thân thể. Qua đó giảm trọng lượng mỡ của thân thể. Làm bạch trà là ứng cử viên sáng giá hàng đầu để làm trà giảm cân.

2. Trà Xanh

Trà xanh là loại trà ko được lên males. Thế nên loại trà này sắp như giữ lại hoàn toàn những thành phần hoá học sở hữu ích của lá trà tươi. Và trà xanh là một trong những loại trà tốt nhất để làm trà giảm cân.

Trà Giảm Cân: 6 loại trà tự nhiên giúp giảm cân và thu gọn vòng eo 1

Trà xanh giảm thăng bằng 2 cách. Trước hết đó là việc tăng cường quá trình trao đổi chất. Sở hữu tức thị thân thể bạn sẽ đốt năng lượng hiệu quả hơn. Và thứ hai đó là giảm cảm giác thèm ăn. Qua đó hạn chế bạn hấp thụ lượng thức ăn vượt quá nhu cầu của thân thể.

Trong một nghiên cứu vào năm 2008 thì 60 bệnh nhân béo phì được chia thành 2 nhóm. Nhóm trước nhất được cho uống trà xanh, còn nhóm thứ hai thì được cho sử dụng một loại nước thông thường. Sau 12 tuần thì nhóm uống trà xanh hàng ngày giảm được 7.3 pound (3.3 kg) nhiều hơn so với nhóm ko được cho uống trà xanh.

Ở một nghiên cứu khác của Nhật Bản cũng trong 12 tuần thì nhóm uống trà xanh cũng ghi nhận là giảm đáng kể cân nặng, lượng mỡ thừa, cũng như vòng eo lúc so với nhóm ko được sử dụng trà xanh.

Sở hữu 3 loại trà xanh phổ quát hiện nay. Bao gồm: lá trà xanh tươi, trà xanh khô và bột trà xanh. Lá trà xanh tươi thì bạn sở hữu thể sắm ở chợ. Mang về rửa sạch và đun với nước để uống. Tuy nhiên, lá trà xanh tươi thường khó bảo quản. Làm cho lá trà tươi ko còn giữ được những thành phần giúp giảm cân.

lá trà xanh tươi, lá trà xanh khô, trà xanh

Bạn sở hữu thể sắm lá trà khô cũng rất tốt. Sự thực là về mặt tốt cho sức khoẻ thì lá trà khô cung ko kém lá trà tươi bao nhiêu. Mà còn sở hữu lợi thể là bảo quản được lâu và hương vị dễ uống hơn. Lúc sắm trà xanh khô thì bạn nên tìm sắm trà Thái Nguyên (hay chè Thái Nguyên). Vì đây là vùng trà xanh tốt nhất nước ta hiện nay.

Bột trà xanh cũng là lựa tìm tốt nếu bạn muốn uống trà xanh giảm cân. Lý do là lúc uống bột trà xanh thì bạn uống cả nước lẫn lá trà luôn. Nếu sở hữu điều kiện thì bạn nên sắm bột trà xanh hay matcha của Nhật Bản. Còn ko thì sử dụng bột trà xanh của Việt Nam cũng rất tốt.

bột trà xanh, matcha

Ko nên ham sắm những loại bột trà xanh giá rẻ chỉ trên dưới 100 nghìn bán ở những sàn thương nghiệp điện tử. Vì đó ko phải là bột trà mà đơn thuần là bột gạo nhuộm màu và ướp mùi mà thôi. Làm bột trà xanh rất tốn thời kì và công sức nên ko thể nào sở hữu giá rẻ như vậy được.

3. Trà Gừng

Trà gừng là loại trà rất được yêu thích vào những ngày lạnh. Vì loại trà này giúp trị ho và làm thân thể ấm hơn. Nhắc tới việc làm thân thể ấm thì đây cũng là một cách mà trà gừng giúp bạn đốt mỡ hiệu quả hơn đấy.

Trà gừng giảm thăng bằng cách tạo hiệu ứng sinh nhiệt. Thế nên bạn sẽ sở hữu cảm giác ấm bụng và người tương đối ấm lên một tí lúc uống trà gừng. Ngoài ra thì uống trà gừng cũng giúp bạn giảm hấp thụ mỡ và giảm cảm giác thèm ăn. Theo kết luận của một nghiên cứu vào năm 2017.

trà gừng, trà gừng giảm cân
Trà gừng là loại trà giảm cân mà bạn sở hữu thể dễ dàng làm nhất.

4. Trà gạo lứt

Trà gạo lứt là loại trà được làm từ gạo lứt. Loại nhà này thường được biết tới như một cách để giải nhiệt vào những ngày oi bức. Loại gạo này tương đối khó ăn so với gạo trắng. Thế nên nhiều người pha trà từ gạo lứt để dễ uống hơn.

Việc pha trà từ gạo cũng ko sở hữu gì lạ. Như người Nhật họ uống một loại trà sở hữu tên genmaicha. Đây là loại trà phối hợp giữa gạo nâu rang và trà xanh. Genmaicha ko chỉ thơm ngon mà còn sở hữu nhiều tiện lợi cho sức khoẻ. Trong đó sở hữu cả giảm cân.

trà gạo lứt
Trà gạo lứt rất thích hợp để làm trà giảm cân nếu bạn ko ăn được cơm gạo lứt.

Trà gạo lứt giảm thăng bằng cách cung cấp cho thân thể chúng ta một lượng chất xơ cấp thiết. Do đó làm cho tương trợ hệ tiêu hoá song song giúp cho bạn sở hữu cảm giác no lâu hơn. Nhờ vậy mà bạn sẽ ăn ít hơn so với thông thường.

5. Trà ý trung nhân công anh

Trà ý trung nhân công anh thường được làm từ lá và rễ của cây ý trung nhân công anh. Đây sở hữu thể nói là thành phần thân thuộc trong nhiều loại trà detox. Vì trà ý trung nhân công anh giúp bổ gan và thận. Những phòng ban giúp thải độc cho thân thể chúng ta.

Về khả năng giảm cân thì ý trung nhân công anh cũng chỉ sở hữu tác dụng gián tiếp mà thôi. Đó là loại trà này làm giảm việc tích nước của thân thể. Thân thể tích nhiều nước vì bạn ăn mặn hoặc uống quá ít nước. Lúc tích nước thì ko chỉ mặt mà thân thể chúng ta sở hữu cảm giác ‘béo’.

Lúc uống trà ý trung nhân công anh thì lượng nước dư sẽ được thải bớt và vẻ ngoài của bạn sẽ ít ‘béo’ hơn. Một kiểu giống như những nữ gymer hay ăn măng tây để vừa bổ sung chất xơ lại vừa giúp thải bớt lượng nước thừa trong thân thể. Nhờ hiệu ứng ‘thải nước’ này mà bạn sở hữu thể sử dụng trà ý trung nhân công anh làm trà giảm cân.

trà bồ công anh, hoa bồ công anh

6. Trà ổi

Trà ổi được làm từ lá ổi phơi khô. Nghe thì sở hữu vẻ lạ thế nhưng lá ổi được sử dụng làm gia vị trong nhiều món ăn của Việt Nam. Chẳng hạn như sử dụng để gói nem chua hay làm gia vị ướp thịt ba chỉ nướng.

trà ổi
Trà ổi được nhiều người Nhật uống như một loại trà giảm cân hiệu quả.

Lá ổi thực chất là một vị thuốc. Và được sử dụng làm thuốc trong y khoa cổ của Ấn Độ. Trà ổi giảm thăng bằng cách hạn chế tinh bột chuyển hoá thành đường. Theo một nghiên cứu của Nhật Bản thì khả năng này của lá ổi cho thấy tiềm năng trong việc trị bệnh tiểu đường và giảm béo phì.

Lá ổi phơi khô rất thích hợp để làm trà giảm cân. Thế nhưng sở hữu thể bạn sẽ khó tìm sắm lá ổi khô ở chợ siêu thị. Đơn thuần nhất là hỏi người quen nếu nhà sở hữu cây ổi thì tới xin một ít là về để làm trà.

7. Trà bụp giấm

Bụp giấm là loài hoa sở hữu thời kì cũng gây sốt ở Việt Nam. Lý do là nhiều người cho rằng loài hoa này chữa được ‘bách bệnh’. Sự thực là bạn cũng đừng nên tin vào những thông tin mang tính truyền mồm này.

Thế nhưng loại hoa này thật sự sở hữu tương trợ trong việc giảm cân. Trong một nghiên cứu của Đài Mortgage thì những nhà khoa học đã theo dõi 12 người tự nguyện trong suốt 12 tuần. Những người tham gia nghiên cứu được chia thành hai nhóm. Và nhóm được cho uống chiết xuất bụp giấm giảm cân nhanh hơn so với nhóm còn lại.

Những nhà khoa học tin là chiết xuất hoa bụp giấm sở hữu khả năng ngừa hình thành mỡ ở vùng bụng, gan nhiễm mỡ và béo phì.

trà bụp giấm, hibiscus
Bụp giấm ko chỉ thơm ngon mà còn sở hữu thể làm thành trà giảm cân.

8. Hồng trà

Trà đen hay hồng trà là loại trà được làm từ cây trà giống như trà xanh. Tuy nhiên, khác với trà xanh là loại trà ko lên males. Thì lá trà đen được tạo ra bằng cách ủ lên males lá trà tươi. Lúc này ko chỉ hương vị và màu sắc mà thành phần hóa học của trà đen cũng khác biệt hoàn toàn so với lá trà tươi.

13 Trà Giảm Cân Mà Bạn Có Thể Tự Làm 2

Trà đen giảm thăng bằng cách tương trợ một loại vi khuẩn đặc trưng trong đường ruột phát triển. Theo nghiên cứu vào năm 2017, loại vi khuẩn này sở hữu tên là Pseudobutyrivibrio và sở hữu khả năng tác động lên quá trình trao đổi chất của thân thể. Song song giúp chuyển hoá năng lượng từ chất béo hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu vào năm 2014 cũng cho thấy những người được cho uống 3 tách trà đen hàng ngày giảm cân nhanh hơn những người ko được cho uống trà. Chính vì vậy nên hồng trà cũng là sự lựa tìm thích hợp để làm trà giảm cân.

9. Trà Ô Lengthy

Trà Ô Lengthy là loại trà cũng được làm từ cùng cây trà như trà xanh hay trà đen. Khác một điều là trà Ô Lengthy được lên males một tí. Thế nên loại trà này vừa sở hữu đặc tính giảm cân giống như trà xanh và trà đen.

Trà Giảm Cân: 6 loại trà tự nhiên giúp giảm cân và thu gọn vòng eo 2

Trà ô lengthy giảm thăng bằng cách tăng cường chuyển hoá năng lượng. Song song giảm cảm giác thèm ăn và tương trợ đường ruột. Trong một nghiên cứu vào năm 2009, 102 người bị béo phì được cho uống trà Ô Lengthy liên tục trong sáu tuần. Kết quả là 70% người tham gia thí nghiệm giảm được hơn 1kg. Trong khí đó 22% người tham gia thì nghiệm giảm được hơn 3kg.

Trà Ô Lengthy cũng là một trong số loại trà phổ quát ở Việt Nam. Bạn sở hữu thể sắm trà Ô Lengthy do Việt Nam gia công ở những siêu thị. Hoặc sắm trà Ô Lengthy của Đài Mortgage để làm trà giảm cân cũng rất tốt.

10. Trà Phổ Nhĩ

Trà Phổ Nhĩ là loại trà rất được những người chơi trà ở Việt Nam ưa thích. Thế nhưng đối với người thông thường thì mẫu tên trà Phổ Nhĩ vẫn còn khá lạ lẫm. Trà Phổ Nhĩ được làm từ lá của cây trà cổ thụ. Đây là những cây trà hay mọc ở miền núi Tây Bắc của Việt Nam, tỉnh Vân Nam của Trung quốc, và sở hữu cả ở Lào và Myanmar.

Cây trà cổ thụ rất khác biệt so vối cây trà vườn thường thấy. Cây trà lâu năm sở hữu thể cao tới hàng chục mét và sống tới hàng trăm năm. Do đặc tính hoá học sở hữu phần khác biệt nên trà Phổ Nhĩ làm từ cây trà cổ thụ cũng sở hữu những tác dụng khác một tí. Và một trong số những tác dụng này sở hữu cả giảm cân.

trà phổ nhĩ

Trà Phổ Nhĩ giảm thăng bằng cách kích thích hệ vi sinh tốt trong đường ruột phát triển. Trong một nghiên cứu của Nhật cho thấy chiết xuất trà Phổ Nhĩ giúp giảm đáng kể trong lượng thân thể của những người tham gia nghiên cứu.

Ko chỉ giúp ngừa béo phì. Trà Phổ Nhĩ còn sở hữu tác dụng ngừa những bệnh về tim mạch hay bệnh tiểu đường. Theo những nghiên cứu trên động vật thì loại trà này giúp hạn chế mỡ hình thành trong mạch máu hay ở gan.

11. Trà Rooibos

Trà rooibos hay còn được gọi là hồng trà Nam Phi là loại trà được làm từ lá của cây rooibos. Rooibos sở hữu màu sắc và hương vị sắp giống với hồng trà nên còn được gọi là hồng trà.

Về cơ bản thì rooibos ko sở hữu tác dụng giảm cân trực tiếp. Mà loại trà này giúp giảm stress và căng thẳng. Một nghiên cứu từ Hàn Quốc tin là lúc chúng ta ít bị stress thì chúng ta sẽ ăn ít hơn. Và rooibos là loại trà giúp giảm stress hiệu quả.

trà rooibos, hồng trà nam phi

Nếu sắm những loại trà giảm cân ở nước ngoài. Bạn cũng sẽ hay bắt gặp thành phần trà rooibos.

12. Trà Dung

Trà dung là loại trà được làm từ lá của cây dung. Cây dung là loại cây thuốc hay được sử dụng để trị những bệnh về đường dạ dày và giải độc gan. Ngoài ra thì trà dung cũng sở hữu thể sở hữu tác dụng tốt cho phụ nữ. Giúp trị những triệu chứng về tử cung hay bệnh bạch đới.

Sự thực là khả năng trà dung giảm cân chỉ nghe qua truyền mồm mà thôi. Chứ chưa thật sự sở hữu chứng cớ khoa học rõ ràng nào. Một phần vì đây cũng là cây thuốc ko được sử dụng phổ quát cho lắm. Bạn sở hữu thể sử dụng trà dung làm trà giảm cân nếu muốn, nhưng đừng quá hy vọng vào tác dụng thật sự.

13. Lá Sen

Trà giảm cân thương hiệu Việt Nam thường hay sở hữu thành phần lá sen. Lá sen sở hữu thể sở hữu lợi cho tiêu hoá và kích thích giảm cân. Thế nhưng thật sự thì cũng chưa sở hữu chứng cớ nào cho thấy khả năng giảm cân của lá sen.