Cách làm ngực nhỏ lại: Thử ngay 5 cách để vóc dáng cân đối hơn
2. Cách làm ngực lép đi: Giảm estrogen
Estrogen đóng vai trò chính trong sự phát triển của mô ngực và là hormone giúp những bé gái phát triển vòng một ở tuổi dậy thì. Vì vậy, việc giảm estrogen trong thân thể mang thể là cách làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì, đặc thù là nếu bạn đang bị mất thăng bằng hormone.
Giảm Estrogen ko chỉ là cách làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì mà còn mang thể ứng dụng cho phụ nữ ở nhiều độ tuổi. Để giảm estrogen trong thân thể, bạn mang thể bổ sung những loại ngũ cốc nguyên cám và trà xanh vào thực đơn của mình. Ngoài ra, bạn cũng mang thể sử dụng thêm hạt lanh vì những nghiên cứu trên động vật cho biết loại hạt này mang thể giúp điều chỉnh nồng độ estrogen. Hơn nữa, hạt lanh cũng mang thể giúp bạn bảo vệ tim, giảm nguy cơ ung thư và ngăn ngừa viêm nhiễm.
Những thuốc tránh thai mang chứa estrogen và progesterone cũng mang thể làm tăng kích cỡ vòng một mà bạn ko để ý. Vậy nên nếu đang tìm cách làm cho ngực nhỏ lại, bạn cần quan tâm hơn tới phương pháp tránh thai mình đang sử dụng. Bạn mang thể tham khảo ý kiến thầy thuốc để ứng dụng những phương pháp tránh thai ko chứa hormone như sử dụng thuốc triệt tinh trùng, màng ngăn tránh thai, mũ cổ tử cung…
3. Cách làm cho ngực bé đi: Tậu đồ gọn ghẽ
Một cách làm ngực bé đi bạn mang thể ứng dụng ngay là tìm tậu những loại áo lót vừa vặn và mang độ nâng đỡ tốt. Tuy việc thay áo lót sẽ ko thể là cách làm nhỏ ngực thật sự nhưng cũng sẽ giúp vòng một trông gọn ghẽ và săn chắc hơn chứ ko bị quá khổ. Hơn nữa, một chiếc áo ngực vừa vặn sẽ trợ giúp sức nặng của vòng một và tránh những khó chịu như đau lưng hay khó chịu lúc tập thể dục.
Đối với áo mặc hàng ngày, bạn hãy tậu những chiếc áo ít họa tiết và tối màu để tạo cảm giác thân thể nhỏ nhắn hơn. Hơn nữa, bạn cũng cần tậu áo vừa vặn với bản thân và tránh những áo quá rộng hay lụng thụng. Những chiếc áo quá rộng sẽ làm bạn mất đi sự thanh lịch và gọn ghẽ.
Với thể bạn sử dụng rộng rãi: Cách tậu áo ngực thể thao giúp bạn luôn cảm thấy thoải mái
4. Cách làm ngực nhỏ lại tại nhà: Bài tập cho ngực
Bạn mang thể thực hiện một số bài tập làm nhỏ ngực với những động tác khá đơn thuần. Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp vòng trở thành săn chắc hiệu quả. Bạn mang thể ứng dụng một sô bài tâp sau:
Bài tập Push ups
Cách thực hiện
- Hai tay đặt khăng khăng trên sàn.
- Mũi chân chống xuống sàn để giữ phần thân dưới.
- Lưng thẳng, căng cứng cơ bụng, cơ mông để thân thể tạo thành một đường thẳng.
- Hạ người xuống thấp nhưng ko hạ mông xuống. Mắt nhìn về thẳng về phía trước và giữ thân thể ở tư thế thẳng.
- Hạ xương bả vai xuống, lúc hạ thân thể xuống đừng quên hít sâu vào.
- Tiếp đó, giữ căng cứng cơ bụng và đẩy ngược thân thể trở lại vị trí ban sơ.
- Siết chặt hai tay xuống sàn lúc đẩy người lên.
- Thực hiện động tác này khoảng 20-30 lần.
