Giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước?

Giảm cân hiệu quả bằng cách uống nước?

Nếu bạn đang tìm cách giảm cân, rất với thể bạn đã nghe nói uống một ly nước ấm vào buổi sáng với thể giúp giảm cân . Nước ấm sẽ làm tăng nhiệt độ thân thể, do đó làm tăng tốc độ trao đổi chất. Sự gia tăng tỷ lệ trao đổi chất cho phép thân thể đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt quá trình.

Bạn với muốn giữ sức khỏe và tránh xa những vấn đề sức khỏe thì bạn nên tuân theo một vài quy tắc của nước uống? Vâng, theo Ayurveda, uống nước sai cách cũng dẫn tới những biến chứng về sức khỏe . Chúng ta hãy xem làm thế nào và bao nhiêu nước nên uống hàng ngày để giữ sức khỏe theo Ayurveda?

giam-can-hieu-qua-bang-cach-uong-nuoc

Cách uống nước đúng cách

1. Ngồi và uống nước

Một trong những quy tắc quan yếu của việc uống nước theo Ayurveda là trước tiên hãy ngồi sau đó uống nước chứ ko phải đứng. Uống nước lúc đứng cũng dẫn tới đau khớp và rối loạn thận cũng là nhược điểm chính của việc uống nước lúc đứng. Người ta đã thấy rằng thận lọc tốt hơn lúc bạn ngồi và uống vì cơ bắp và hệ thần kinh của bạn được thư giãn. Trong lúc nước đọng chảy về phía trước mà ko lọc hoàn toàn. Do đó, những tạp chất vẫn còn trong bóng đái hoặc thận dẫn tới những vấn đề về thận. Và do uống trong lúc đứng, nước chảy xuống với một lực và những chất dinh dưỡng thiết yếu ko thể tới được với tất cả những phòng ban của thân thể.

2. Ko uống tất cả nước cùng một lúc

Luôn uống nước từ từ nhưng mỗi lần một ngụm. Hít thở sau lúc nuốt một ngụm nước nhỏ trong suốt cả ngày. Lặp lại điều này bất cứ lúc nào bạn uống nước. Theo Ayurveda lúc chúng ta uống một ngụm nước nhỏ, nước miếng trong mồm chúng ta bị lẫn vào nhau. Nó rất hiệu quả để thăng bằng axit của dạ dày. Nó thăng bằng ba doshas của thân thể như Vata, Pitta và Ho.

3. Uống nước ấm là tốt

Theo cảm lạnh Ayurveda (ướp lạnh), nước luôn với hại cho sức khỏe của chúng ta. Nước nên ở nhiệt độ phòng lúc chúng ta uống nó. Nhưng nếu nó ấm hơn một tẹo thì tốt hơn. Nước ấm giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, lưu thông máu và ngăn ngừa táo bón. Nhưng nước lạnh dẫn tới táo bón và những vấn đề sức khỏe khác.

4. Uống nước vào sáng sớm

Tập thói quen uống 2-3 ly nước (đặc trưng là nước ấm) vào sáng sớm lúc bụng đói mà ko đánh răng. Nhổ nước miếng buổi sáng này thực sự là một loại thuốc tốt đã được tìm thấy với hiệu quả để điều trị những vấn đề sức khỏe. Do đó thay vì nhổ, hãy nuốt nó.

Uống nước vào sáng sớm rất hiệu quả để tăng cường trao đổi chất, giảm cân , giảm táo bón và làm sạch dạ dày.

5. Ko uống nước sớm trước hoặc sau bữa ăn

Vâng, đây cũng là một trong những quy tắc quan yếu của nước uống. Hồ hết mọi người nghĩ rằng uống nước trong lúc ăn hoặc ngay sau bữa ăn sẽ tiêu hóa thức ăn đúng cách. Nhưng điều này ko đúng. Thói quen này sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn dẫn tới axit, khó tiêu hoặc táo bón.

Theo Ayurveda, uống nhiều nước hơn trong lúc tiêu dùng bữa hoặc ngay sau đó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa của bạn. Nước sẽ làm loãng dịch dạ dày. Do đó, thức ăn sẽ ko được tiêu hóa đúng cách dẫn tới axit, khó tiêu, đầy khá hoặc táo bón.

Do đó Ayurveda đề xuất uống nước 40-60 phút trước bữa ăn và 40-60 phút sau bữa ăn là một cách đúng đắn để tiêu hóa thức ăn đúng cách và hấp thụ chất dinh dưỡng đúng cách của thân thể. Một tẹo nước trong lúc ăn là okay.

Để giảm cân, nước cũng đóng một vai trò quan yếu. Nhưng nếu nước đó nóng thì đó là một trong những giải pháp khắc phục tại nhà tốt nhất để giảm cân. Hãy kiểm tra tiện lợi sức khỏe của nước nóng để giảm cân.

Uống nước ấm giảm cân?

giam-can-hieu-qua-bang-cach-uong-nuoc

1. Hydrat thân thể của bạn

Để cải thiện chức năng của thân thể hàng ngày 8-10 ly nước là rất quan yếu. Để loại bỏ độc tố và chất thải ra khỏi thân thể, uống đủ nước là cấp thiết. Uống đủ nước giữ cho bạn ngậm nước và làm sạch dạ dày.

Mặc dù, một số người thích nước lạnh và nước nóng. Ngày nay những thầy thuốc cũng khuyên nên uống nước nóng. Nước nóng sẽ làm sạch dạ dày của bạn nhanh và ngăn ngừa táo bón dẫn tới kiểm soát cân nặng của bạn.

2. Làm sạch thân thể của bạn

Nếu bạn với vấn đề về tiêu hóa hoặc táo bón thì hãy khởi đầu uống nước nóng trong suốt cả ngày. Nước nóng tăng tốc quá trình tiêu hóa và phá vỡ hạt thức ăn. Để ngăn ngừa tăng cân làm sạch dạ dày của bạn là rất quan yếu. Do đó, nên uống 1-2 ly nước nóng vào buổi sáng lúc bụng đói.

3. Đốt cháy Calo

Uống nước ấm hoặc nước nóng giúp tăng cường trao đổi chất, Agni (lửa) trong dạ dày và tốc độ đốt cháy calo dẫn tới giảm cân. Mang một ly nước trước lúc ăn. Nó sẽ làm giảm cơn đói và lượng calo của bạn rất quan yếu cho việc giảm cân. Nước nóng ở lại lâu hơn nước lạnh. Nước lạnh được thân thể hấp thụ nhanh hơn nước nóng. Do đó, uống nước nóng trước lúc ăn làm cho bạn cảm thấy no và ngăn bạn ăn nhiều calo hơn.

Mặc dù, vẫn với sự nhầm lẫn về việc uống nước nóng để giảm cân. Tuy nhiên, nó ko được chứng minh 100%. Nhưng ko với mất mát. Trên thực tế, nó kiên cố sẽ giúp bạn giảm cân.

Mẹo giảm cân

  • Chế độ ăn uống rất quan yếu. Nếu bạn bị đốt cháy 2000 calo sau lúc tập luyện thì bạn chỉ nên ăn 1500 calo. Luôn giảm lượng calo hấp thụ.
  • Uống nhiều nước trong suốt cả ngày.
  • Giữ mình tránh xa căng thẳng .
  • Giảm lượng những sản phẩm ngọt như đồ uống lạnh và những chất ngọt khác.
  • Ngủ đủ 7-8 giờ là cấp thiết để thư giãn thân thể.

Tiện lợi của việc uống nước vào buổi sáng

giam-can-hieu-qua-bang-cach-uong-nuoc

1. Làm sạch dạ dày và ruột già của bạn

Để với một thân thể khỏe mạnh, dạ dày của bạn nên được làm sạch. Hồ hết những bệnh được nhìn thấy do rối loạn dạ dày. Theo Ayurveda, bạn nên uống nhiều nước vào sáng sớm lúc bụng đói. Đặc thù nước ấm với hiệu quả để loại bỏ chất thải và độc tố khỏi thân thể. Nước giữ cho bạn ngậm nước, điều hòa đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón là một trong những tiện lợi sức khỏe quan yếu của việc uống nước vào buổi sáng.

2. Xua đuổi độc tố khỏi thân thể

Loại bỏ độc tố khỏi thân thể cũng là một trong những tiện lợi quan yếu của việc uống nước vào buổi sáng. Bất cứ lúc nào chúng ta đi tiểu, chúng ta thải chất độc. Uống nhiều nước giúp thải nhiều độc tố hơn.

3. Tăng cường miễn nhiễm

Đối với một chức năng thân thể thích hợp, khả năng miễn nhiễm của bạn phải mạnh mẽ. Chức năng của hệ thống miễn nhiễm cũng phụ thuộc vào mức độ nước trong thân thể. Uống đủ nước duy trì mức nước trong thân thể. Tăng cường hệ miễn nhiễm uống nước vào sáng sớm là với lợi.

4. Tăng tốc độ trao đổi chất

Theo nghiên cứu uống nước lúc bụng đói vào sáng sớm với hiệu quả để tăng cường trao đổi chất. Nước làm tăng tốc độ đốt cháy calo cũng giúp giảm cân. Uống tối thiểu 8-10 ly nước mỗi ngày được khuyến nghị theo Ayurveda.

5. Tăng cường năng lượng

Uống đủ nước vào sáng sớm giúp cải thiện sự phát triển của những tế bào hồng huyết cầu trong thân thể dẫn tới tăng thêm oxy trong máu. Điều này với tức thị bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn.

6. Ngăn ngừa đau đầu

Bạn đang bị đau đầu? Nếu với thì uống đủ nước trong suốt cả ngày. Mất nước cũng là lý do chính cho đau đầu. Uống nước vào buổi sáng giúp bạn ngậm nước và ngăn ngừa đau đầu. Giữ thói quen uống nước và giữ nước.

7. Giảm cân

Giảm cân cũng là một trong những tiện lợi sức khỏe quan yếu của việc uống nước vào buổi sáng. Lúc chúng ta đọc trước lúc uống nước, loại bỏ độc tố và tăng cường trao đổi chất. Chuyển hóa tốt với hiệu quả để tăng tốc độ đốt cháy chất béo giúp giảm cân.8. Cải thiện sức khỏe làn da

Uống nước vào buổi sáng giúp bạn ngậm nước và cải thiện sức khỏe của da. Ko với đủ nước, tóc trở thành khô và rễ trở thành yếu. Cũng ko với nước, việc vận chuyển những chất dinh dưỡng thiết yếu cho tóc là ko thể do đó uống đủ nước vào buổi sáng cũng như suốt cả ngày.

Trả lời