Giải đáp cho bạn ăn chuối giảm cân hay tăng cân? | California Fitness & Yoga

Ăn chuối giảm cân hay tăng cân?

Với rất nhiều thắc mắc luôn xoay quanh câu hỏi “Ăn chuối giảm cân hay tăng cân?”. Nhiều thông tin cho rằng ăn chuối sở hữu thể giảm tới 10kg nếu đúng phương pháp và khoa học, nhưng cũng sở hữu ý kiến cho rằng chuối làm tăng cân, tăng cơ bắp. Đâu là lý giải cho điều này? Cùng California Health & Yoga tìm hiểu liệu ăn chuối giảm cân sở hữu phải là một phương pháp đúng ko nhé.

Ăn chuối giảm cân nếu ứng dụng đúng cách

Chuối là một trong những loại hoa quả sở hữu chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Nó cung cấp cho thân thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ ko hòa tan trong quá trình trao đổi chất. Do đó, ăn chuối giảm cân được vì nó cung cấp một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày làm chúng ta luôn sở hữu cảm giác no. Chính vì thế tạo cảm giác ko muốn ăn quá nhiều trong một hôm qua đó khả năng hấp thụ thức ăn giảm đi đáng kể.

Chuối sở hữu chứa hàm lượng chất xơ rất cao giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Web)

Ngoài ra, trong chuối còn chứa một hàm lượng chất xơ khác sở hữu khả năng kháng tinh bột, lượng chất xơ này sẽ bị nên males trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-24% chất béo, vì thế nó sẽ giúp lượng calo đi vào thân thể giảm đi đáng kể, trực tiếp tránh được lượng mỡ thừa tích lũy trong thân thể, nên việc ăn chuối giảm cân là hoàn toàn sở hữu thể xảy ra.

Thực đơn giảm cân nhờ chuối

Bữa sáng: Chỉ ăn 2 quả chuối chín và một cốc nước ấm, ko cần bổ sung thêm bất kỳ thực phẩm nào khác.

Bữa trưa: Ăn một quả chuối chín trước bữa trưa, giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Bữa tối: Trước bữa tối bạn nên ăn một quả chuối chín và thêm vào đó giảm đi 30% khẩu phần ăn của bữa.

Ăn chuối mỗi ngày giúp giảm cân hiệu quả (Ảnh: web)

Ăn chuối sẽ tăng cân?

Chuối là một loại trái cây lành mạnh vì thành phần trong chuối rất thăng bằng và tự nhiên. Tốt cho sức khỏe, giúp tạo khối lượng nạc, ko tạo mỡ để bạn tăng cân khỏe mạnh. Hàm lượng dinh dưỡng trong chuối cũng rất cân đối, lành mạnh nên rất tốt để người gầy sở hữu thể ăn chuối tăng cân và người béo sở hữu thể giảm cân nhanh nếu sử dụng đúng cách.

Chuối giúp tạo nạc, ko tạo mỡ để bạn tăng cân khỏe mạnh (Ảnh: Web)

Mặt khác, chuối cũng chứa 27g carbohydrate với 14g đường, thấp chất béo nhưng lại giàu chất xơ, kali, vitamin, sắt và protein. Vì vậy, ăn chuối tăng cân cho người gầy theo hướng sở hữu lợi cho sức khỏe. Chuối chỉ tương trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cơ bắp.

Chuối là một loại thực phẩm dễ phối hợp với nhiều món ăn (Ảnh: Web)

Tuy nhiên, lượng dưỡng chất sở hữu trong 1 quả chuối ko quá nhiều để xây dựng cơ bắp phát triển mà cần phải sử dụng cùng với whey, protein và những thực phẩm chức năng khác. Bạn cần sở hữu một thực đơn bổ sung nhiều đạm và protein để quá trình tăng cân của mình nhanh chóng đạt được kết quả.

Phối hợp chuối cùng với whey, protein giúp tăng cơ hiệu quả (Ảnh: Web)

Một số công thức sinh tố chuối giúp tăng cân

Sinh tố chuối dâu tây

Sinh tố chuối dâu rất tốt cho sức khỏe (Ảnh: Web)

Vật liệu:

+ 200g dâu tây (sẽ được khoảng 2 cốc)

+ 1 quả chuối chín, cắt lát

+ Khoảng 1 cốc nước dứa, nếu cần sở hữu thể thêm nước cam

Cách làm:

– Cho dâu tây, chuối và 1/2 cốc nước hoa quả vào xay, thêm vật liệu nếu cần để đạt được độ đặc, loãng mong muốn.

– Xay đều cho tới lúc món sinh tố thật nhuyễn. Cho thêm đá nếu cần và sử dụng luôn.

Sinh tố chuối giúp tăng cường cơ bắp

Sinh tố chuối giúp tăng cường cơ bắp (Ảnh: Web)

Vật liệu:

+ 1 cốc sữa tươi

+ 1 hủ sữa chua

+ 2 thìa mật ong

+ 1 quả chuối chín, cắt lát

Cách làm:

Chuối lột vỏ, thái miếng nhỏ.

Cho hỗn hợp gồm chuối, sữa tươi, sữa chua, mật ong, lạc rang, đá bào vào máy xay xay nhuyễn.

Sau lúc xay nhuyễn xong từ từ rót ra cốc và thưởng thức. Bạn sở hữu thể trang trí cốc sinh tố chuối bằng vài lát chuối mỏng đặt lên thành ly hoặc rắc vài hạt lạc rang lên trên để ly sinh tố thêm đẹp mắt và quyến rũ.

Ngoài việc ăn kiêng, bạn nên ứng dụng những bài tập cho vòng 3 săn chắc

Sở hữu thân hình quyến rũ cùng trung tâm thể hình California Health & Yoga

Mặc dù những cách giảm thăng bằng chuối ở trên giúp bạn đốt cháy calo tuy nhiên chỉ ứng dụng chế độ ăn uống thôi ko vẫn chưa đủ. Bạn cần phải tìm tới những lớp học tại trung tâm thể hình để phối hợp với những bài tập giảm cân. Nếu bạn vẫn chưa lựa tậu được lớp học cho mình, bạn sở hữu thể tham khảo những lớp yoga giúp giảm cân hiệu quả dưới đây nhé!

Ko kể cách giảm thăng bằng chuối, bạn nên tham khảo những lớp học Yoga tại California Health & Yoga để đạt hiệu quả nhanh chóng (Nguồn: California Health & Yoga)

# Scorching Yoga

Scorching Yoga sở hữu tác dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng, tăng sức khỏe cho bản thân. Phối hợp những tư thế khóa về cách thở giúp cho bạn lưu thông máu hiệu quả, tăng cường bài xuất, cơ quan sinh dục và cải thiện sức khỏe. So với cách giảm thăng bằng chuối thì rõ ràng Scorching Yoga sở hữu tác dụng hiệu quả hơn hẳn.

# Light Yoga

Light Yoga là lớp học dành cho những người mới khởi đầu. Nhờ những động tác cơ bản, dễ thực hiện giúp thân thể bạn giúp giảm căng cơ, giảm mỡ toàn thân và tăng sức bền.

# Vinyasa

Cũng tương tự những bài tập Yoga khác, Vinyasa cũng giúp bạn đốt calo, giảm cân hiệu quả. Nhờ vào những chuỗi những bài tập uyển chuyển, nhuần nhuyễn góp phần tương trợ nhanh chóng sở hữu thân hình mảnh mai. Ko kể đó, Vinyasa cũng giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ độc tố và cải thiện tình trạng tim mạch.

Qua bài viết trên, California Health & Yoga hy vọng đã cung cấp cho bạn cách giảm thăng bằng chuối siêu hiệu quả tại nhà. Ko kể chế độ ăn uống, bạn nên thực hiện tập luyện thể thao để việc giảm cân trở thành hiệu quả hơn. Nếu như bạn muốn tham khảo hay trải nghiệm thử những lớp học của chúng tôi hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline 1800.6995 hoặc inbox fanpage để được chúng tôi tư vấn tương trợ nhé!