Nguyên nhân, cơ chế hình thành mỡ thừa và cách khắc phục

Nguyên nhân, cơ chế hình thành mỡ thừa và cách khắc phục

1. Vai trò của mỡ đối với thân thể

  • Tham gia cấu tạo tế bào
  • Cung cấp, dự trữ năng lượng
  • Bảo vệ, điều hòa thân nhiệt
  • Tiếp thụ và vận chuyển những chất tan trong dầu, vitamin A, D, E, Ok,…

Trong thân thể chúng ta với 2 loại chất béo: chất béo thiết yếu và chất béo dự trữ.Chất béo dự trữ tích lũy duới da, bám vào cơ bắp và cơ quan nội tạng. Nếu lượng chất béo này vựợt qua phạm vi cho phép ở mỗi người thì sẽ trở thành mỡ thừa, sẽ gây tình trạng béo phì và nhiều nguy cơ về tim mạch, tiểu đường,… nó còn gây mất thẩm mỹ, tâm lý tự tín cho con người, đặc thù là với phái đẹp.

2. Cơ chế hình thành mỡ thừa

Chất béo (Lipid) với trong thực phẩm mà chúng ta ăn mỗi ngày, qua quá trình tiêu hóa, Lipid được chuyển hóa thành axit béo và glycerol. Sau đó, chúng được hấp thụ vào niêm mạc ruột và được phóng thích vào hệ bạch huyết dưới dạng những hạt lí tí. Những hạt mỡ lí tí nhanh chóng đi khắp thân thể và bị những tế bào lưu giữ tại những mô mỡ, đặc thù là xung quanh thắt lưng, bụng, đùi.

Những vùng mỡ này với nhiệm vụ dự trữ năng lượng, nuôi cơ bắp và tạo vùng đệm cơ học. Tuy nhiên, lúc lượng mỡ được tích tụ quá nhiều, nó lại trở thành “kẻ phản chủ”. Thân thể thu nạp quá nhiều chất béo, lượng mỡ được lưu trữ ngày càng nhiều thì lúc này mỡ thừa sẽ được hình thành.

Mỡ thừa trở thành kẻ “phản chủ” bởi nó gây ra rất nhiều bệnh lý như tim mạch, tiểu đường,… Mặt khác, mỡ dưới da tích tụ gây nên tình trạng ngấn mỡ vùng eo, hông, mông, đùi và hiện tượng sần sùi, thâm sạm trên bề mặt da làm chị em mất đi những đường cong thân thể, trở thành lo lắng, tự ti.

3. Nguyên nhân dẫn tới tình trạng tích tụ mỡ thừa

Lười vận động: Do tính chất công việc phải ngồi nhiều giờ ngay lập tức tại một chỗ, ko với thời kì vận động, hạn chế thời kì tập thể thao,… là nguyên nhân làm cho năng lượng và mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều.

Chế độ dinh dưỡng ko logic: Lượng mỡ thừa tích tụ trong thân thể còn là hậu quả của chế độ dinh dưỡng ko lành mạnh: ăn quá nhiều đồ cừu rán, chất béo; lại ít ăn rau quả và chất xơ; uống ko đủ nước so với nhu cầu của thân thể,… Đây là nguyên nhân chính làm bạn dễ bị béo phì, tăng cân quá mức.

Thay đổi nội tiết tố: Sự thay đổi nội tiết tố nữ là yếu tố quyết định tỷ lệ tích mỡ dưới da ở phụ nữ cao hơn hẳn nam giới, đặc thù là trong những thời đoạn thường với rối loạn nội tiết như tuổi dậy thì, lúc với thai, thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh và những tháng đầu mới sử dụng thuốc tránh thai. Sự thay đổi nội tiết cũng là nguyên nhân làm lượng mỡ thừa tích tụ trong thân thể, dẫn tới tình trạng béo phì, thừa cân ở phụ nữ.

Thói quen sinh hoạt ko lành mạnh: Do bạn thường xuyên thức khuya, ăn đêm nhiều, uống nhiều loại nước với ga,… dẫn tới việc tích tụ mỡ thừa nhanh chóng.

Thời kì hình thành mỡ: chúng ta cần biết, chỉ một lượng nhỏ chất béo trong bữa sáng bị tích trữ, trái lại vào bữa tối, đặc thù là những bữa sau 19h thì lượng mỡ bị tích trữ tăng gấp 1,5 lần. Do đó thói quen ăn uống của bạn làm cho mỡ thừa tích tụ nhanh hơn, đặc thù là ăn đêm.

4. Nguyên tắc loại mỡ thừa

Với cơ chế và nguyên nhân hình thành mỡ như đã trình bày ở trên, thì muốn loại bỏ mỡ thừa ta cần khắc phục được những nguyên nhân đó. Cụ thể là phải thực hiện song song 2 nguyên tắc đó là:

Nguyên tắc 1:

Tăng cường vận động, tập luyện thể dục thể thao để phóng thích tế bào mỡ tích tụ thành năng lượng.

Với nhiều bài tập, phương pháp tập luyện để giảm mỡ thừa tích tụ như: chạy bộ, bơi lội, đạp xe, nhảy dây,… và hiện nay nhiều người đã tìm tới Kickfit. Đây là bộ môn thể thao giúp loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh nhất với những động tác tác động trực tiếp vào vùng mỡ tích tụ. Tập Kickfit ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy thân hình cân đối, cảm giác tự tín, ko lo béo phì và những bệnh liên quan tới mỡ thừa.

Nguyên tắc 2:

Xây dựng một chế độ ăn logic, thói quen sinh hoạt khoa học để ức chế việc hình thành và tích tụ những tế bào mỡ mới.

  • Một chế độ dinh dưỡng logic chính là cần giảm lượng chất béo trong khẩu phần ăn, ăn một lượng logic đủ cho thân thể.
  • Ăn nhiều rau xanh như: cải bắp, bông cải xanh, cà rốt,… bổ sung chất xơ sẽ làm cho quá trình đánh tan mỡ thừa nhanh hơn
  • Ăn nhiều trái cây như: cam, quýt, bưởi, táo,… để bổ sung Vitamin và khoáng vật cho thân thể.
  • Uống nhiều nước: uống 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp thân thể bạn loại bỏ được những chất thải và giảm khả năng dự trữ quá nhiều chất béo.
  • Quan tâm tới thói quen sinh hoạt, bạn nên ăn tối trước 19h và ko nên ăn quá nhiều cho bữa tối; đi ngủ sớm để tránh tình trạng ăn đêm,…

Trên đây là tất tần tật những vấn đề liên quan tới mỡ thừa. Cần hiểu rõ về nó để phòng, chống một cách với hiệu quả nhất.

Hãy tới ngay với trung tâm Duckickfit để được tư vấn về vấn đề trên và được trải nghiệm miễn phí về bộ môn Kicckfit.

Tham khảo một số hình ảnh và video của trung tâm Duckickfit:

Giảm mỡ thừa

Nguyên tắc giảm mỡ thừa

Giảm cân nhanh

100