Ăn dưa hấu có béo không? 3 cách giảm cân bằng dưa hấu hiệu quả

I. Ăn nhiều dưa hấu mang tốt?

Giá trị dinh dưỡng trong dứa hấu chứa nhiều dưỡng chất: vitamin, đường glucozo, axit amin, … tốt cho sức khỏe của con người.

Chuyên gia dinh dưỡng ở Mỹ từng mang nghiên cứu về khả năng phòng chống ung thư của dưa hấu bởi hàm lượng chất chống oxy hóa cao.

Ko kể đó, axit amin chứa trong dưa hấu là cơ sở tạo nên protein tác động trực tiếp tới những hoạt động chức năng của thân thể.

Người gặp vấn đề tim mạch nên uống nước dưa hấu để cải thiện hoạt động tuần hoàn máu

Trong dưa hấu mang chứa hợp chất lycopene mang công dụng kích hoạt vận động đào thải độc tố, ức chế quá trình oxy hóa diễn ra.

Chất chống oxy hóa tự nhiên luôn được đề cao hơn những sản phẩm thuốc. Do vậy, chuyên gia khuyên con người nên ăn dưa hấu thường xuyên.

Tuy nhiên, với những đối tượng đặc trưng như bà bầu, trẻ nhỏ, … thì cần lưu ý lúc sử dụng dưa hấu đúng cách, lành mạnh:

  • Bà bầu

Thầy thuốc chuyên khoa sản khuyến cáo mẹ bầu hạn chế ăn dưa hấu. Bởi trong thời kì thai kỳ quả này làm đường trong máu cao, tăng nguy cơ tiểu đường.

Đặc thù, phụ nữ mang thai tránh ăn đồ lạnh sẽ khiến cho dễ bị đau bụng và đi ngoài nên dù mùa hè cũng tránh ăn dưa hấu để tủ lạnh.

bầu ăn dưa hấu có tốt không

  • Trẻ em

Dưa hấu nhiều nước, giàu vitamin A, C và muối khoáng nên bậc cha mẹ nên đưa loại quả này mang mặt trong thực đơn tráng mồm của trẻ.

Tùy thuộc vào từng độ tuổi của bé mà phụ huynh cho ăn với liều lượng thích hợp. Trẻ dưới 1 tuổi chỉ nên ăn 1 miếng nhỏ 1 lần.

II. Ăn dưa hấu mang béo ko?

Dưa hấu mang làm liên quan tới cân nặng của người sử dụng hay ko sẽ được phân tích yếu tố ngay trong phần phía dưới.

2.1 Calo trong dưa hấu

Energy trong dưa hấu được tính ở phần ruột đó con người ăn thường ngày là 30 Kcal / 100 gram thấp hơn nhiều loại hoa quả mùa hè.

calo trong dưa hấu

Dưa hấu nhiều dinh dưỡng nhưng lượng cao cung cấp rất thấp nên ko liên quan cân nặng

Kiểm tra trên 1 cốc nước ép dưa hấu mới chỉ chứa 46 Kcal nên nguy cơ làm tăng cân là ko đáng lo ngại kể cả người ăn kiêng.

Vào ngày hè, mọi người mang thể yên tâm ăn uống dưa hấu để giải nhiệt, làm đẹp da cùng nhiều công dụng khác ko sợ bị mập, béo.

??? NÊN XEM: Ăn Lê mang giảm cân ko

2.2 Dưa hấu mang giúp giảm cân?

Trong báo cáo nghiên cứu tại Hoa Kỳ, nhiều thành phần trong dưa hấu ko gây tăng cân mà còn tương trợ giảm béo nhanh chóng.

Chứa tới 92% nước trong ruột, lúc ăn dưa hấu sẽ giúp đào thải độc tố, cải thiện hoạt động chức năng của thận, tiêu giảm phù nề trong quá trình giảm cân.

Song song, axit amin trong dưa hấu sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cường trao đổi chất, hạn chế mỡ tích tụ lại ở vùng bụng, mông.

ăn dưa hấu có giảm cân không

Ko kể đó, ldl cholesterol dư thừa sẽ nhanh chóng bị tống ra ngoài bởi chất magie trong dưa hấu làm da săn chắc, ko bị chùng nhão lúc giảm cân.

??? THAM KHẢO: Ăn MẬN mang béo ko

III. Công thức giảm thăng bằng dưa hấu

Từ kinh nghiệm của nhiều chị em san sớt trên webtretho, cân nặng cải thiện đáng kể sau một thời kì giảm béo bằng dưa hấu.

Bạn mang thể thử một trong số cách bên dưới và tìm ra phương pháp giảm cân thích hợp cho bản thân.

3.1 Giảm mỡ bụng với nước ép dưa hấu

Đây là công thức giảm thăng bằng dưa hấu được nhiều chị em ứng dụng nhất bởi cách làm vô cùng đơn thuần và nhanh chóng.

  • Dưa hấu gọt sạch phần vỏ và ruột trắng (mang thể tách hạt hoặc ko)
  • Cắt dưa hấu thành nhiều miếng nhỏ để ép nhanh và nhiều nước hơn
  • Cho dưa hấu vào máy ép để tách lấy nước.
  • Đóng vào chai thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh và uống giảm cân.

uống nước ép dưa hấu giảm cân

Nước ép dưa hấu chỉ nên sử dụng trong ngày đảm bảo dinh dưỡng

??? NÊN XEM: Cách uống hạt chia giảm mỡ bụng

3.2 Detox dưa hấu uống thay nước giảm mỡ

Uống detox dưa hấu mỗi ngày thanh lọc thân thể, tiêu tán mỡ thừa bạn sẽ ko còn phải lo lắng ăn dưa hấu mang béo ko với công thức này.

Cách pha detox:

  • Cắt dưa hấu thành những miếng mỏng độ rộng từ 2 – 3 cm
  • Lựa sắm 1 số vật liệu đi kèm: lá bạc hà, chanh vàng, dây tây, dưa chuột, … tùy thị hiếu
  • Tất cả đều cắt miếng mỏng để dễ thẩm thấu lúc cho vào nước
  • Chuẩn bị bình thủy tinh mang nắp, cho tất cả những hoa quả đã chuẩn bị vào bình nước
  • Giữ trong tủ lạnh chừng 2 – 3 giờ và mang đi làm uống hàng ngày.

detox giảm cân bằng dưa hấu

Chỉ nên cho vào detox mỗi loại hoa quả từ 3 – 4 miếng

??? QUAN TÂM: Những thực phẩm tự nhiên giúp giảm mỡ mặt nhanh chóng

3.3 Smoothie dưa hấu bột đậu nành da đẹp, giữ dáng

Một tí biến tấu của sinh tố, smoothie dưa hấu với bột đậu nành là gợi ý ko tồi cho những ai muốn vừa giảm cân vừa chăm sóc da.

  • Chuẩn bị: nửa quả chuối tiêu, 3 thìa bột đậu nành, 100g dưa hấu
  • Một cốc sữa ko đường cùng đá viên ( tùy mức độ uống lạnh)
  • Cho toàn bộ vào máy xay sinh tố làm nhuyễn thành 1 hỗn hợp
  • Đổ ra cốc và thưởng thức

smoothie dưa hấu giảm cân

Bột đậu nành tạo cảm giác no nhanh, chăm sóc da nên phối hợp với dưa hấu tăng hiệu quả giảm cân

Bạn cũng mang thể thay thế bột đậu nành bằng một số vật liệu khác như: xoài, đào, … vẫn đảm bảo dinh dưỡng và giữ dáng đẹp.

✅✅✅ KINH NGHIỆM: Ăn Xoài lắc ko bị MẬP

IV. Một số thói quen khiến cho ăn dưa hấu bị tăng cân

Ăn dưa hấu mang béo ko? Trên thực tế, đa phần mọi người đang sử dụng dưa hấu sai khoa học. Chính điều này khiến cho quá trình giảm cân ko hiệu quả.

4.1 Ăn quá nhiều

Dưa hấu giúp giải khát nên thường mỗi lần ăn rất nhiều, ko kiểm soát. Nhưng lúc nước và chất xơ cung cấp quá nhiều cùng lúc sẽ gây ra đầy khá, nóng trong.

Ko kể đó, lúc ăn quá nhiều, thân thể ko kịp chuyển hóa, bài xuất hết nước trong dưa hấu gây ra tích máu, thận yếu.

ăn dưa hấu có tốt không

Cân nặng dễ bị tăng lên lúc ăn quá nhiều dưa hấu

4.2 Bỏ hạt dưa hấu

Hồ hết ko ai thích thú với việc ăn hạt dưa hấu nên thường loại bỏ. Nhưng đây là thói quen ko tốt cho sức khỏe và giảm cân.

Một nghiên cứu tại viện dinh dưỡng quốc gia, trong hạt dưa hấu mang kẽm, magie dồi dào giúp vận động diễn ra tích cực, mỡ tiêu nhanh hơn.

??? XEM THÊM: Chế độ ăn Kiêng giảm béo của IU

4.3 Ăn vào buổi tối

Mọi người thường ko để tâm tới thời khắc ăn logic mà đa phần tiện lúc nào ăn dưa hấu lúc đó nên ko giảm được cân còn gây tăng nhanh chóng.

Sau 19h, hệ tiêu hóa hoạt động chậm hơn nên những thực phẩm nhiều đường, axit gây cản trở giấc ngủ, đi tiểu đêm nhiều lần và tích tụ lại mỡ thừa.

ăn dưa hấu nhiều có tốt không

Người ứng dụng thực đơn giảm cân ko nên ăn dưa hấu vào buổi tối nếu ko muốn phản tác dụng