5 cách giảm cân bằng đậu bắp hiệu quả – Loại bỏ mỡ thừa sau 1 Tuần!

I/ Ăn đậu bắp sở hữu giảm cân ko?

Đậu bắp ko chỉ là thực phẩm dễ ăn, dễ chế biến mà còn chứa hàm lượng dinh dưỡng cao hơn nhiều lần so với những loại rau củ quả thông thường. Đặc thù, đậu bắp được xếp vào prime những thực phẩm giảm cân được nhiều chị em quan tâm trong chế độ ăn kiêng.

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, đậu bắp sở hữu chứa nhiều protein, canxi, vitamin B6, kali, magie, axit folic. Vì vậy, loại quả này mang lại nhiều thuận tiện cho sức khỏe, giúp kiểm soát đường huyết, chữa táo bón, giảm lượng ldl cholesterol cũng như nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch. Ngoài ra, loại đậu này còn mang rất nhiều giá trị dinh dưỡng khác cho cả người to và trẻ em.

Đặc thù, trong đậu bắp hoàn toàn ko sở hữu chất béo, giúp bạn tránh tình trạng tích tụ mỡ thừa ở bụng, bắp đùi, bắp tay.

Hơn nữa, hàm lượng chất xơ dồi dào sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đem tới công dụng giảm cân hữu hiệu. Vì vậy, bạn hoàn toàn sở hữu thể ăn đậu bắp để giảm mỡ và cung cấp những chất dinh dưỡng cho thân thể.

??? ĐỌC TIẾP: Cách giảm mỡ bắp tay CẤP TỐC tại nhà

II/ Thực đơn giảm cân với đậu bắp

Về cơ bản, đậu bắp là loại thực phẩm lành tính, an toàn sở hữu thể sử dụng trong những bữa ăn hàng ngày để giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần phải ứng dụng và chế biến đúng cách để mang lại hiệu quả cao.

Dưới đây là hướng dẫn khía cạnh những cách chế biến đậu bắp thành một số món ăn giảm cân ngon mồm trong những bữa cơm hàng ngày.

2.1 Đậu bắp xào tỏi

Chỉ mất 15 phút chế biến, bạn sẽ sở hữu ngay 1 đĩa đậu bắp xào tỏi thơm ngon. Không tính tác dụng giảm cân, lúc phối hợp với tỏi món ăn này còn giúp tăng sức đề kháng để thân thể chống lại những loại virus gây cảm cúm.

Vật liệu:

  • 200 – 300 g đậu bắp
  • 1 củ tỏi
  • Những loại gia vị, dầu ăn

giảm cân bằng đậu bắp

Cách chế biến

  • Rửa sạch đậu, sau đó ngâm và sát khuẩn cùng nước muối loãng trong 10 phút
  • Sau đó, bạn loại bỏ cuống và thái thành miếng nhỏ
  • Tỏi bóc vỏ, băm nhuyễn và phi thơm
  • Tiếp theo cho thêm đậu bắp vào chảo nêm nếm gia vị rồi đảo đều
  • Sau khoảng 4 – 5 phút thì tắt bếp cho đậu bắp ra đĩa.

?️?️?️ XEM NGAY: Thực đơn giảm cân kiểu IF siêu hiệu quả

2.2 Giảm mập với đậu bắp xào sả ớt

Nếu bạn là một tín đồ thích ăn cay thì đây là món bạn ko thể bỏ lỡ. Đậu bắp giòn ngon phối hợp với hương thơm đượm của sả, chút cay nồng của ớt sẽ làm bạn cảm thấy ngon mồm nhưng vẫn giảm cân hiệu quả.

Vật liệu:

  • 15 quả đậu bắp
  • Sả, ớt
  • Tỏi
  • Hạt nêm, dầu ăn, nước mắm

ăn đậu bắp luộc có giảm cân không

Cách chế biến:

  • Đậu bắp rửa sạch, cắt đôi
  • Phi thơm tỏi, sả, ớt, bỏ thêm gia vị
  • Sau đó cho thêm đậu bắp đảo lẫn để những gia vị ngấm đều
  • Sau khoảng 3 – 5 phút thì tắt bếp và cho đậu bắp ra đĩa

⚠️⚠️⚠️ LÀM RÕ: Ăn hạnh nhân sở hữu béo ko

2.3 Giảm thăng bằng đậu bắp luộc

Không tính những món xào bạn cũng sở hữu thể thêm đậu bắp luộc vào thực đơn giảm cân hàng ngày. Đây là món ăn đơn thuần, dễ ăn, dễ chế biến và rất hợp khẩu vị người Châu Á.

Vật liệu:

  • 200 – 300 g đậu bắp
  • Muối
  • Nước lọc

ăn đậu bắp có mập không

Cách chế biến:

  • Rửa sạch đậu bắp
  • Cho nước vào nồi đun sôi
  • Sau đó bỏ đậu bắp vào, cho thêm một tí muối
  • Đun khoảng 5 – 10 phút tới lúc đậu bắp chín thì vớt ra đĩa

??? LIỆU CÓ THỂ: Giảm béo bằng nước lọc

2.4 Salad đậu bắp giảm béo

Giảm thăng bằng salad đậu bắp ko chỉ giúp vóc dáng thon gọn mà còn tương trợ làm đẹp da, dưỡng trắng. Chỉ cần bỏ ra một tí thời kì phối hợp đậu bắp với một số củ quả khác bạn sẽ sở hữu ngay món salad bồi bổ, thơm ngon.

Vật liệu:

  • 8 – 10 quả đậu bắp
  • 1 – 2 quả cà chua thường (5 – 6 quả cà chua bi)
  • 1 quả wiki
  • 1/2 củ hành tây
  • 1 – 2 quả chanh
  • Đường, nước mắm, tiêu,..

ăn đậu bắp có béo không

Cách chế biến:

  • Đậu bắp rửa sạch, cắt đôi sau đó luộc chín
  • Cà chua, wiki, hành tây rửa sạch cắt hình hạt lựu để vào một bát to
  • Vắt thêm nước cốt chanh, tiêu, mắm, một tí đường rồi trộn đều hỗn hợp
  • Cho đậu bắp ra đĩa rồi phủ hỗn hợp lên trên

??? XEM THÊM: Kinh nghiệm giảm thăng bằng vỏ bưởi

2.5 Đậu bắp xào tôm khô

Đậu bắp xào tôm là sự phối hợp xuất sắc cho bữa trưa đủ dinh dưỡng, ít calo, ko chất béo. Bạn sở hữu thể sử dụng món ăn này thay cho đậu bắp luộc, xào tỏi, sả ớt để thay đổi khẩu vị, tránh nhàm chán.

Vật liệu:

  • 200 – 300 g đậu bắp
  • Tôm khô
  • Tỏi
  • Dầu ăn và những gia vị

cách ăn đậu bắp giảm cân

Cách chế biến:

  • Đậu bắp rửa sạch, bỏ cuống, cắt thành khúc nhỏ vừa miếng
  • Tôm khô ngâm trong nước ấm khoảng 15 phút
  • Tỏi bóc vỏ rồi băm nhỏ
  • Phi thơm tỏi, sau đó bỏ tôm khô vào đảo đều
  • Tiếp theo, cho đậu bắp vào và nêm nếm cho vừa mồm, đảo đều trong 5 – 7 phút tắt bếp

♻️♻️♻️ XEM NGAY: 13 cách giảm béo bụng nhanh chóng an toàn | Nên thử

III/ Những ai ko thích hợp giảm thăng bằng đậu bắp

Leave a Reply