26 món ăn sáng giúp giảm cân tiêu mỡ chỉ trong 1 tuần

Ai cũng ước ao sở hữu một vóc dáng cân đối và khỏe mạnh. Còn chần chừ gì mà bạn ko tham khảo 26 món ăn sáng giúp giảm cân tiêu mỡ chỉ trong 1 tuần được san sẻ ngay sau đây.

Sáng ăn gì giảm cân nhanh 1 tuần? Câu hỏi được rất nhiều người nhắc tới, theo như những chuyên gia kiểm tra bữa sáng là bữa ăn quan yếu nhất trong ngày. Vì vậy dù bạn sở hữu muốn giảm cân thì cũng ko thể bỏ ăn bữa sáng được, điều quan yếu là bạn cần sở hữu một bữa sáng thật sự khoa học, thông minh để đảm bảo rằng ko làm cho bạn tăng cân mà trái lại giúp bạn giữ vóc dáng “chuẩn” như mong ước.

1Đậu đen

Đậu đen giúp giảm cân

Trong đậu đen sở hữu chứa rất nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa người ăn, mang tới cảm giác no lâu, ức chế những cảm giác thèm ăn hiệu quả, vì vậy nếu bạn muốn giảm cân thì đừng do dự mà hãy thêm ngay đậu đen vào bữa sáng hàng ngày của mình.

Gợi ý cho bữa sáng với đậu đen sở hữu đó là bạn sở hữu thể thêm chút đậu đen xay nhuyễn vào món trứng ốp la cùng thêm cà chua, rau salad tươi xanh cho bạn bữa sáng đầy thú vị.

Giảm cân vù vù với nước đậu đen xanh lòng mỗi ngày

Tìm sắm những sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:

2Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng giúp giảm cân

Bơ đậu phộng sở hữu chứa nhiều năng lượng, chất béo tốt ko bão hòa, hợp chất điều hòa chất béo – genistein. Bữa sáng với bơ đậu phộng là bữa sáng xuất sắc cho những chị em đang sở hữu nhu cầu giảm cân.

Hãy thử sáng tạo bữa sáng với 1 ly sữa tách béo thêm vào đó 1 muỗng canh bơ đậu phộng, một muỗng bột protein bạn yêu thích, 1 nửa quả chuối sau đó khuấy đều và thưởng thức. Với ly sữa này bạn đã sở hữu đủ năng lượng để hoạt động mà ko phải lo về vấn đề cân nặng.

Tìm sắm bơ đậu phộng thơm ngon, giá tốt bán tại Bách hóa XANH:

3Bơ hạnh nhân

Bơ hạnh nhân giúp giảm cân

Trong bơ hạnh nhân sở hữu chứa rất nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa, chất béo ko bão hòa, bữa sáng bạn chỉ cần bổ sung 2 muỗng bơ hạnh nhân là đã cung cấp tới 7 – 8g protein cho thân thể hoạt động.

Bạn sẽ sở hữu một bữa sáng lành mạnh ko lo tăng cân chỉ với 1-2 lát bánh mì phết bơ hạnh nhân là đủ.

4Trứng

Trứng giúp giảm cân

Trứng gà là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, chỉ cần 2 quả trứng gà sẽ cung cấp cho thân thể 13g protein và đây chính là bữa sáng giảm cân đơn thuần mà hiệu quả giúp đốt cháy mỡ thừa.

Tìm sắm trứng gà bán tại Bách hóa XANH:

Cách ăn kiêng giảm cân với quả trứng gà

5Cá hồi

Cá hồi giúp giảm cân

Cá hồi là một trong những thực phẩm tốt cho sức khỏe mỗi một lát cá hồi sẽ chứa tới 17g protein ngoài ra còn sở hữu hàm lượng vi chất, Omega 3 (chất béo lành mạnh).

Những thuận tiện của cá hồi và điều cần lưu ý lúc ăn cá hồi

Bạn sẽ sở hữu một bữa sáng giảm cân tuyệt vời chỉ với 1 lát cá hồi nướng cùng thêm rau củ tươi, hay thịt cá hồi hun khói cùng thêm bơ phết trên hay phết trên bánh mì nướng nguyên hạt.

6Thịt xông khói

Thịt xông khói giúp giảm cân

Bữa sáng với 3 miếng thịt xông khói sẽ sẽ cung cấp tới 18g protein cho thân thể bạn và bạn ko cần phải bổ sung thêm quá nhiều calo mà thân thể vẫn đảm bảo sở hữu đủ năng lượng để hoạt động.

Tuy nhiên bạn cần sắm thịt xông khói chất lượng để thấm thía đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

7Ức gà

Ức gà giúp giảm cân

Để sở hữu bữa sáng giảm cân tiêu mỡ thì bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của mình khoảng 4 miếng ức gà bởi nó sẽ cung cấp tới 19g protein cho thân thể.

Bạn sẽ sở hữu một bữa sáng đủ dưỡng chất với thịt ức gà cùng thêm rau xanh, salad tất nhiên 1 hũ sữa chua sau lúc ăn xong khoảng 30 phút.

8Gà tây

Gà tây giúp giảm cân

Thịt gà tây cũng được coi là thực phẩm giúp bổ sung dưỡng chất cho bữa sáng song song ngăn chặn được những tế bào mỡ phát triển giúp giảm cân cực hiệu quả. Hãy thử chế biến thịt gà tây bằng cách xay thịt gà tây sau đó trộn cùng với những loại ớt chuông, hành tây cắt hạt lựu và một trứng ốp la để tạo nên bữa sáng đủ dinh dưỡng mà vẫn giữ được vóc dáng cân đối.

9Bột Protein hữu cơ

Bột Protein hữu cơ giúp giảm cân

Giảm cân thỉnh thoảng làm cho cho cơ của bạn bị nhão và trùng xuống vì vậy việc bổ sung thêm bột protein hữu cơ cho bữa sáng là cấp thiết vì nó giúp cung cấp nhiều dinh dưỡng tốt cho cơ bắp sẽ làm cho bạn nhanh chóng sở hữu được cơ bắp và làn da săn chắc, khỏe khoắn hơn.

Với bột protein bạn sở hữu thể trộn lẫn vào những món ăn hay sử dụng làm những món súp đều được.

10Táo

Táo giúp giảm cân

Táo là loại trái cây bạn nên bổ sung vào bữa sáng, trong một trái táo sở hữu 19g đường và 4,4g chất xơ. Chất xơ trong táo chính sẽ giúp bạn đánh tan mỡ vùng bụng.

Nếu bạn quá bận rộn thì bữa sáng chỉ cần 1 trái táo và 1 hũ sữa chua ko đường là bạn đã sở hữu được bữa sáng lành mạnh, đủ dinh dưỡng.

Tìm sắm táo tươi bán tại Bách hóa XANH:

Mách nước nàng thực đơn giảm cân với quả táo

11Chuối

Chuối giúp giảm cân

Trong chuối còn chứa rất nhiều chất xơ và nước giúp tạo nên cảm giác no lâu, hạn chế ăn vặt. Nếu bạn đang sở hữu kế hoạch giảm cân thì hãy thử làm cho mình một bữa sáng với 1 trái chuối cùng thêm một ly sữa yến mạch hoặc ly nước ấm là đã đủ dinh dưỡng cho buổi sáng rồi.

Tìm sắm chuối tươi bán tại Bách hóa XANH:

Thực đơn với chuối giảm 4 – 5kg trong 2 tuần của người Nhật

12Bưởi

Bưởi giúp giảm cân

Bưởi là một trong những loại trái cây sạch tốt nhất sử dụng để giảm béo trong bưởi sở hữu chứa nhiều nước, vitamin C tương trợ tiêu hóa, ngăn ngừa cảm giác thèm ăn. Để giảm cân bạn hãy ăn nửa quả bưởi trước lúc ăn sáng bạn sẽ thấy hiệu quả bất thần chỉ sau 1 tuần thôi nhé!

Giảm cân rõ rệt sau 7 ngày chỉ với vỏ bưởi

13Quả mọng

Quả mọng được xem là món đồ ăn sáng giảm cân hiệu quả

Quả mọng được xem là món đồ ăn sáng giảm cân hiệu quả trong quả mọng ko chỉ chứa chất chống oxy hóa mà còn cung cấp chất xơ bão hòa, vitamin C – Ok rất tốt cho thân thể.

Bữa sáng bạn hãy làm cho mình một ly sinh tố quả mọng ăn kèm với ngũ cốc dinh dưỡng hoặc nghiền ra và phết lên bánh mì nguyên cám.

14Anh đào chua

Anh đào chua giúp giảm cân

Quả anh đào chua giúp tiêu hao mỡ bụng cực hiệu quả nếu ăn quả anh đào chua thường xuyên vào bữa sáng sẽ giúp chị em giảm cân hiệu quả.

15Khoai lang

Để giảm cân thành công bạn hãy ăn khoai lang luộc

Nhiều người lo lắng khoai lang sở hữu nhiều tinh bột gây tăng cân nhưng điều này hoàn toàn ko đúng trong khoai lang chứa hầu hết những chất dinh dưỡng giúp tạo cảm giác no lâu, chống nguy cơ thèm ăn, song song giúp đốt cháy mỡ một cách hiệu quả.

Để giảm cân thành công bạn hãy ăn khoai lang luộc hoặc chế biến cùng những thực phẩm ít béo khác vào bữa sáng sẽ thấy hiệu quả bất thần.

Tìm sắm khoai lang tươi bán tại Bách hóa XANH:

Tác dụng của khoai lang đối với việc giảm cân

16Ớt chuông

Ớt chuông giàu vitamin C giúp thân thể đốt cháy lượng to calo

Ớt chuông giàu vitamin C giúp thân thể đốt cháy lượng to calo, mỡ thừa và chuyển hóa chúng thành năng lượng tương trợ những hoạt động của thân thể.

Hãy thử bữa sáng giảm cân với ớt chuông cùng trứng ốp la nhé, bạn sẽ sở hữu bữa sáng thú vị, giảm cân an toàn,

17Bông cải xanh

Bông cải xanh giúp giảm cân

Bạn sẽ sở hữu nguồn năng lượng dồi dào hoạt động cho cả ngày chỉ với bữa sáng sở hữu bông cải xanh luộc, xào cùng những loại rau củ khác. Trong bông cải xanh chứa nhiều chất xơ cùng vitamin sẽ giúp bạn duy trì được cảm giác no lâu, ko thèm ăn vặt góp phần giảm cân hiệu quả.

Bông cải xanh: Siêu thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình

18Dưa hấu

Ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp giảm tích lũy chất béo rất tốt cho việc giảm cân và ăn kiêng

Theo nghiên cứu mới đây tại Đại học Kentucky đã chỉ ra rằng việc ăn dưa hấu thường xuyên sẽ giúp giảm tích lũy chất béo rất tốt cho việc giảm cân và ăn kiêng. Vì vậy hãy thêm vào khẩu ăn bữa sáng của mình 1 miếng dưa hấu nhé!

Ko cần sử dụng thuốc vẫn giảm 2kg/tuần với những món ăn từ vỏ dưa hấu

19Rau bina

Rau bina giúp giảm cân

Rau bina rất nhiều chất xơ cùng thêm nguồn dinh dưỡng dồi dào cho bạn cảm giác no bụng tương trợ rất tốt cho việc giảm cân, ngoài ra còn giúp bạn tránh được những tình trạng loãng xương hay những nguy cơ về tim mạch, đột quỵ.

20Bơ sáp

Bơ sáp giúp giảm cân

Trong bữa ăn sáng giảm cân của mình bạn ko nên bỏ qua món bơ sáp, bởi trong trái bơ cũng sở hữu nguồn chất xơ dồi dào. Với bữa sáng bánh mì phết bơ hoặc salad bơ, cà chua và giấm táo bạn sẽ sở hữu bữa ăn tuyệt vời mà ko cần phải lo tới vấn đề cân nặng.

Cân nặng sẽ giảm đáng kể nếu như bạn biết cách ăn bơ đúng cách

21Yến mạch

Yến mạch có chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp Yến mạch sở hữu chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp

Yến mạch sở hữu chứa rất nhiều chất xơ và hàm lượng đường thấp, lúc bạn muốn giảm cân thì đừng quên bổ sung yến mạch vào bữa ăn sáng mỗi ngày của mình.

Trên thị trường sở hữu yến mạch đóng gói sẵn bạn chỉ cần sắm về chế với nước sôi hoặc sữa tách béo là sở hữu thể sử dụng được ngay.

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với yến mạch đảm bảo ai cũng thành công

Tìm sắm những sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:

22Gạo lứt giòn

Bạn sẽ sở hữu một bữa sáng giàu dinh dưỡng và đủ năng lượng mà ko gây tăng cân với gạo lứt giòn cùng một ly sữa tách béo, ăn kèm dâu tây nữa nhé!

Tìm sắm những loại gạo lứt tại Bách Hóa Xanh:

23Bánh mì nướng ngũ cốc

Bánh mì nướng ngũ cốc

Bánh mì nướng ngũ cốc sở hữu hàm lượng protein, chất xơ và những loại vitamin giúp cung cấp cho thân thể nguồn năng lượng dồi dào cho bạn cảm giác no lâu, tránh thèm ăn vặt tương trợ tốt nhất trong quá trình giảm cân.

Nếu như bạn chưa biết bữa sáng nên ăn gì để đủ dưỡng chất mà vẫn sở hữu thể giảm cân thì hãy ăn bánh mì nướng ngũ cốc kèm với bơ nghiền hoặc cá hồi hun khói.

Giảm thăng bằng bánh mì đen nhanh chóng như cách mà người yêu cũ trở mặt

24Bột yến mạch trơn

Bột yến mạch trơn đang được nhiều người sắm làm thực phẩm tương trợ trong chế độ ăn kiêng bởi nó chứa nhiều protein và chất xơ bão hòa tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường miễn nhiễm, tăng vận động cho những vùng cơ bắp.

25Dưa chuột

Dưa chuột

Dưa chuột chứa rất nhiều vitamin, ít calo và hàm lượng a xít tatronic trong dưa chuột giúp ngăn ngừa việc chuyển hóa chất béo trong thân thể, chính vì thế dưa chuột sở hữu thể giảm cân nhanh chóng. Dưa chuột còn sở hữu tác dụng đẩy nước thừa trong thân thể ra ngoài để giảm béo. Nó là một trong những loại rau, củ, quả tốt nhất để giảm cân.

26Hạt chia

Hạt chia giúp giảm cân

Hạt chia chứa nhiều chất xơ và protein. Protein và chất xơ được xem là 2 thành phần giúp giảm cân hiệu quả. Hạt chia lúc ngâm vào nước sẽ trương nở lên nhiều lần, tạo ra một lớp màng bao quanh, giúp luôn sở hữu cảm giác no, làm chậm lại quá trình kết nạp thức ăn.

Tìm sắm hạt chia bán tại Bách hóa XANH:

Vừa rồi là những món ăn sáng giúp giảm cân nhanh nhất mà hiệu quả, nếu bạn muốn giữ gìn vóc dáng thon gọn thì đừng quên bổ sung 1 trong những thực phẩm trên cho bữa sáng của mình nhé!

Với thể bạn ưa chuộng:

Tới Bách hoá XANH sắp nhất để sắm sắm những thực phẩm giảm cân này nhé.

Bách hóa XANH