Bí quyết giảm cân nhanh trong 2 tuần an toàn và hiệu quả

Vấn đề làm đẹp ngày nay luôn được xem là một trong những điều sử dụng rộng rãi hàng đầu của chúng ta, đặc thù là về vóc dáng. Giảm cân ko chỉ giúp chúng ta mang thân thể đẹp mà còn giúp cải thiện sức khỏe. Tuy nhiên, để mang thể hoàn thành công cuộc loại bỏ mỡ thừa lại dễ khiến cho nhiều chị em nản lòng vì tốn nhiều thời kì. Bạn đừng lo, hãy cùng Venus tìm hiểu ngay một số cách mang thể giúp bạn giảm cân nhanh trong 2 tuần vô cùng hiệu quả.

Bí quyết giảm cân nhanh trong 2 tuần
Làm thế nào để lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong 2 tuần

1. Xây dựng những thói quen tốt để giảm cân trong 2 tuần

Theo những chuyên gia dinh dưỡng, hồ hết những người mắc bệnh đái tháo đường, máu nhiễm mỡ, huyết áp ko ổn định… đều do tiền sử mắc bệnh béo phì và ko kiểm soát được cân nặng. Chính vì thế, giảm cân nhanh trong 2 tuần mang thể xem như một giải pháp thông minh giúp bạn lấy lại vóc dáng tăng sức khoẻ của chính mình.

1.1 Uống đủ 2 lít nước lọc mỗi ngày

Nước lọc luôn được xem là một thức uống cơ bản và ko thể thiếu trong mỗi cuộc sống của chúng ta. Mỗi ngày 2 lít nước lọc sẽ giúp thân thể bạn khoẻ mạnh. Tuy nhiên, nước lọc còn một công dụng ít ai biết tới, đó chính là giảm cân.

Nghe mang vẻ xa lạ nhưng nước lọc thực sự mang thể giúp bạn giảm cân vì:

Loại bỏ mỡ thừa: trong nước mang khả năng phân huỷ chất béo trong thân thể nhờ những phân tử enzyme lipase giúp thân thể triệt tiêu mỡ hiệu quả.

Duy trì những hoạt động trong thân thể: Trong nước dù ko chứa nhiều năng lượng cho thân thể nhưng lại mang khả năng duy trì nguồn năng lượng. Chính vì thế, thay vì ăn vặt mang khả năng gây tăng cân thì chúng ta mang thể thay bằng nước lọc để mang lại hiệu quả giảm cân.

Gạt bỏ cơn đói lúc giảm cân: Lúc đang trong quá trình giảm cân, thân thể của chúng ta sẽ thường xuyên gặp cảm giác đói vì phải thay đổi chế độ ăn uống. Những lúc như thể, chúng ta hãy uống nước lọc để mang thể quên đi cơn đói mà vẫn mang thể giảm cân hiệu quả.

Xúc tiến năng lượng cho não bộ: Chúng ta cần cung cấp đủ năng lượng cho não bộ hoạt động mỗi ngày. Thông thường sẽ là thức ăn, nhưng lúc giảm cân, chúng ta mang thể sử dụng nước lọc.

Qua đó, việc bổ sung nước lọc mỗi ngày sẽ giúp chúng ta giảm cân nhanh trong 2 tuần an toàn nhưng ko kém phần hiệu quả.

1.2 Hạn chế nhiều tinh bột trong khẩu phần ăn

Để mang thể giảm cân trong 2 tuần hiệu quả, điều nòng cốt mà bạn cần nắm chính là hạn chế tinh bột trong khẩu phần ăn của mình. Tại Việt Nam, những món ăn mang chứa tinh bột luôn được coi là nguồn năng lượng để dồi dào để giúp thân thể hoạt động cả ngày. Nhưng nếu muốn giảm cân, bạn cần thay đổi chế độ ăn này.

Nguyên nhân khiến cho tinh bột trở thành đối tượng cần kiêng cử lúc giảm cân là do trong tinh bột chứa một lượng to carbohydrates. Hợp chất này sẽ khiến cho lượng insulin trong thân thể bị rối loạn, từ đó khiến cho lượng mỡ thừa tăng lên.

Hạn chế tinh bột trong bữa ăn hàng ngày
Ẩm thực Việt Nam mang thể xem là vương quốc của những món ăn giàu tinh bột, nhưng nó ko tốt cho người muốn giảm cân

Giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần là một vấn đề khá gian truân. Điều này đòi hỏi bạn cần mang sự kiên trì hạn chế tinh bột thật nghiêm nhặt. Để giảm cân khoa học hơn, bạn mang thể vận dụng những chế độ ăn kiêng tinh bột như: Lowcarb – chế độ ăn kiêng cắt giảm tinh bột, Ketogenic – chế độ ăn kiêng ít carb nhiều chất béo….

Ko kể đó, bạn cần hạn chế thêm một số món mang thế khiến cho cân nặng gia tăng:

  • Những loại bánh ngọt, kem, mì
  • Bánh mì, cơm trắng, phở, bún

Tuy nhiên, tinh bột vẫn đóng vai trò vô cùng quan yếu trong cuộc sống của chúng ta. Bạn mang thể cắt giảm lượng tinh bột từ từ hoặc thay thế bằng những loại thực phẩm ít tinh bột như gạo lứt, ngũ cốc…

1.3 Tránh đồ ăn dầu mỡ và đồ ăn vặt

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ và đồ ăn vặt luôn được xem là quân thù đối với những người muốn giảm cân. Số đông những người mắc bệnh béo phì hoặc thừa cân đều mang khẩu phần ăn chứa nhiều món ăn nhiều chất béo. Việc này sẽ khiến cho lượng calo trong thân thể tăng cao vì chất béo chứa nguồn năng lượng cao gấp đôi đường, chúng sẽ chuyển hoá thành axit béo và dự trữ trong thân thể dưới bóng vía là lớp mỡ thừa.

Nếu muốn giảm cân nhanh trong 2 tuần, bạn cần loại bỏ ngay những món ăn sau đây trong thực đơn hàng ngày:

  • Nước ngọt, nước mang ga, trà sữa
  • Những loại thực phẩm cừu xào như: thức ăn nhanh, khoai tây cừu…
  • Những món ăn vặt như: bánh tráng trộn, cá viên cừu…
Tránh đồ ăn nhiều dầu mỡ
Đây mang thể là thiên đường của chị em phụ nữ nhưng nếu muốn giảm cân thì phải từ bỏ chúng nhé

1.4 Ăn thực phẩm ít calo nhưng giàu dinh dưỡng

Lượng calo nạp vào thân thể phải xoành xoạch nhỏ hơn lượng calo sử dụng mỗi ngày. Đây là điều nằm lòng đối với bất kỳ ai muốn giảm cân. Vì lúc lượng calo nạp vào thân thể ko đủ để sử dụng, thân thể sẽ khởi đầu chuyển hoá lượng mỡ thừa dự trữ trở thành năng lượng cho những hoạt động. Từ đó, lượng mỡ thừa trong bạn sẽ mang thể bị tiêu hao và giảm cân.

1.5 Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Loại thực phẩm ko thể thiếu trong những thực đơn ăn kiêng chính là hoa quả và rau xanh. Hai loại thực phẩm này đều chứa hàm lượng chất xơ cao, giúp tăng cảm giác no lâu, hạn chế đòi hỏi thân thể phải nạp thêm thức ăn. Từ đó, thân thể sẽ giảm sự tích tụ mỡ trong thân thể và giúp giảm cân vô cùng hiệu quả.

Ko kể đó, ngoài công dụng giảm cân nhanh chóng, rau củ quả còn tốt cho hệ tiêu hoá và làn da của bạn. Những người mắc những bệnh về đường ruột hay tiêu hoá đều được khuyên nên ăn nhiều rau và muốn đẹp da thì nên ăn nhiều trái cây do lượng vitamin dồi dào trong chúng.

Ăn nhiều rau xanh và hoa quả
Bổ sung nhiều rau củ quả tới mang một vóc dáng khỏe đẹp

Hoa quả và rau xanh giảm lượng chất béo bão hòa và tăng lượng chất xơ, vitamin và khoáng vật giúp tăng cảm giác no. Từ đó, giảm lượng calo nạp vào thân thể.

Chính vì thế, nếu muốn giảm cân nhanh trong 2 tuần, bạn nên làm bạn với rau và trái cây. Hãy thay thế những món ăn gây tăng cân hàng ngày bằng những loại rau xanh hoặc hoa quả tươi và mang thể sử dụng thay những món ăn vặt. Bạn sẽ nhận được kết quả xứng đáng cho vóc dáng của mình.

2. Những nguyên tắc giảm cân trong 2 tuần đúng cách

Giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần, đây ko phải là khoảng thời kì đủ dài để mang thể vận dụng những giải pháp loại bỏ mỡ thừa thông thường. Ngoài bổ sung hoặc hạn chế một số những loại thực phẩm đã nêu trên, bạn cần phải duy trì một thói quen ăn uống khoa học.

Một số người thường ác cảm với giảm cân cấp tốc vì nghĩ rằng phải nhịn ăn liên tục, khiến cho thân thể mỏi mệt, xanh xao. Tuy nhiên, nếu vận dụng tốt những nguyên tắc này, bạn vẫn mang thể giảm cân nhanh trong vòng 2 tuần mà ko cần lo lắng về vấn đề dinh dưỡng hay phải nhịn ăn một cách mỏi mệt.

2.1 Nên ăn đủ số bữa trong ngày

Trái với suy nghĩ giảm cân cần phải nhịn ăn, chúng ta cần phải ăn đủ bữa mỗi ngày thì mới mang hiệu quả giảm cân và đặc thù là ko được bỏ bữa sáng. Việc nhịn ăn, bỏ bữa thường xuyên sẽ khiến cho thân thể bạn bị suy nhược và gây ra một số vấn đề về sức khỏe cho thân thể hoặc thậm chí là phản tác dụng giảm cân.

Bữa sáng đóng vai trò vô cùng quan yếu đối với sức khỏe của thân thể. Việc nạp năng lượng vào buổi sáng mang thể giúp thân thể tỉnh táo làm việc cả ngày, ko gây hậu quả tăng cân mà còn mang thể tương trợ bạn giảm cân hiệu quả hơn.

2.2 Chia thành nhiều bữa ăn nhỏ

Một trong những phương pháp giảm cân cực hiệu quả chính là chia nhỏ bữa ăn của mình thành nhiều bữa. Việc này sẽ giúp bạn dễ kiểm soát lượng calo nạp vào thân thể mỗi ngày, lượng máu trong thân thể cũng được ổn định hơn và hạn chế cảm giác đói.

2.3 Ko ăn sau 8h tối

Ăn sau 8h tối ko những ko tốt cho hệ tiêu hoá mà còn mang thể khiến cho thân thể bạn tăng cân, béo phì. Lý do là vì đây là khoảng thời kì nghỉ của thân thể, ko vận động nhiều nên ăn uống vào khoảng thời kì này sẽ gây tích tụ mỡ thừa rất nhanh.

Không ăn sau 8h tối
Khoảng thời kì thông minh để ăn tối là 7 giờ

Khoảng thời kì thông minh để ăn tối nên là 7h, vì đây là lúc thân thể đẩy nhanh quá trình tiêu hoá và giúp giảm cân hiệu quả.

2.4 Ngủ đủ giấc

Việc thức khuya và ko ngủ đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân khiến cho thân thể của bạn khó kiểm soát cân nặng. Vì khoảng thời kì này thân thể thường xuyên xảy ra tình trạng đói khuya và khiến cho chúng ta sẽ nạp những thức ăn ko cấp thiết.

Việc mang một giấc ngủ tốt sẽ giúp cho thân thể mang khoảng thời kì ngơi nghỉ, phục hồi tất cả những cơ quan và giảm cân nhanh trong 2 tuần được hiệu quả hơn. Theo một nghiên cứu khoa học, những người ngủ đủ giấc mang thể tiêu hao năng lượng lúc ngơi nghỉ nhiều hơn 5% và khả đốt cháy calo nhiều hơn 20% sau lúc ăn so với người thiếu ngủ.

2.5 Kiểm soát lượng calo nạp vào thân thể hằng ngày

Để mang thể đạt được mục tiêu giảm cân nhanh trong 2 tuần, bạn ko những cần chế độ ăn uống khoa học mà còn phải kiểm soát tốt lượng calo nạp vào thân thể mỗi ngày. Việc này sẽ giúp bạn mang thể lên kế hoạch ăn uống, tập tành cụ thể hơn và mang lại hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể
Để mang lại hiệu quả giảm cân nhanh trong 2 tuần, cần kiểm soát chặt chẽ lượng calo mà bạn nạp vào mỗi ngày

Lượng calo thông minh nên duy trì mỗi ngày là từ 900 – 1200 calo. Bạn nên bổ sung thêm những bài tập đốt mỡ để mang thể xúc tiến quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

Mẹo để kiểm soát lượng calo: Cân và ghi lại những loại thực phẩm bạn ăn. Sử dụng ứng dụng đếm calo để theo dõi lượng calo và chất dinh dưỡng bạn đang nạp vào thân thể. Tăng cường ăn nhiều protein nạc mang thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, song song xúc tiến sự trao đổi chất.

2.6 Phối hợp tập tành để giảm cân hiệu quả trong 2 tuần

Như đã nhắc tới ở trên, việc thực hiện những bài tập giảm cân sẽ giúp thân thể đốt mỡ nhanh hơn. Phối hợp với chế độ ăn uống thông minh, mỗi ngày bạn nên dành ra khoảng 30 phút để thực hiện những bài tập thể thao. Một số hoạt động thể thao mang thể giúp bạn giảm cân nhanh trong 2 tuần vô cùng hiệu quả như:

  • Những bài tập đốt cháy 400 – 600 calo/ giờ: Tập health club, đạp xe, chạy bộ, thể dục tiết điệu, bơi…
  • Hoạt động đốt cháy từ 200 – 400 calo/ giờ: Đi bộ, nhảy dây, leo cầu thang, yoga…

Tập dượt cường độ cao ngắt quãng (HIIT) là một phương pháp tập tành rất hiệu quả khác. Nghiên cứu cho thấy 5-10 phút HIIT mang thể mang lại tiện lợi tương tự hoặc to hơn cho sức khỏe và giảm cân gấp 5 lần lượng tập thể dục thông thường

2.7 Ứng dụng phương pháp xông tương đối

Để mang thể tương trợ xúc tiến mục tiêu giảm cân nhanh trong 2 tuần, ngoài chế độ ăn uống và tập tành thì bạn nên phối hợp thêm xông tương đối. Liệu pháp này sẽ buộc thân thể đào thải 0,7 – 1 lít nước và tiêu hao tới 600 calo, từ đó mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tốt. Ko kể đó, xông tương đối còn giúp thân thể loại bỏ độc tố và tế bào chết, tăng quá trình trao đổi chất, giúp thư giãn đầu, làn da được chắc khỏe hơn.

3. Gợi ý chế độ giảm cân trong 2 tuần nhanh chóng

Sau lúc đã nắm rõ những nguyên tắc trong lúc giảm cân, cũng như một số giải pháp giúp hạn chế tăng cân, bạn cần siết chặt cân nặng của mình bằng những chế độ ăn uống khoa học. Sau đây là một số chế độ ăn kiêng mà bạn mang thể tham khảo để giảm cân nhanh trong 2 tuần như:

3.1 Chế độ ăn kiêng trong 2 tuần

Ngày thứ nhất:

  • Buổi sáng: 1 ly cà phê đen ko đường hoặc đường ăn kiêng
  • Bữa trưa: Salad cải bắp trộn với dầu thực vật, tất nhiên đó là 2 quả trứng luộc và 1 ly nước ép cà chua hoặc cà chua tươi
  • Buổi tối: Salad cải bắp sử dụng chung với 200g cá cừu hoặc hấp bất kỳ

Ngày thứ 2:

  • Buổi sáng: 1 miếng bánh quy hoặc bánh gạo lứt kèm với 1 ly cà phê đen (ko đường hoặc đường ăn kiêng)
  • Buổi trưa: Salad cải bắp sử dụng chung với 200g cá cừu hoặc hấp bất kỳ
  • Buổi tối: 1 ly kefir ko béo kèm với 200g thịt bò hấp.

Ngày thứ 3:

  • Buổi sáng: 1 ly nước lọc và 1 quả chuối
  • Buổi trưa: Salad với 3 củ cà rốt luộc, trộn với dầu thực vật ăn tất nhiên 1 quả trứng.
  • Buổi tối: 2 quả táo

Ngày thứ 4:

  • Buổi sáng: 1 lát bánh mì kèm với 1 ly cà phê thuần chất
  • Buổi trưa: 2 quả táo và salad rau mùi
  • Buổi tối: Salad cải bắp tươi sử dụng chung với 2 quả trứng luộc và 200g thịt bò hấp.

Ngày thứ 5:

  • Buổi sáng: Salad cà rốt
  • Buổi trưa: 1 ly nước ép cà chua sử dụng chung với 500g ức gà luộc.
  • Buổi tối: Salad cải bắp sử dụng chung với 200g cá cừu hoặc hấp bất kỳ

Ngày thứ 6:

  • Buổi sáng: 1 ly nước lọc và 1 trái chuối
  • Buổi trưa: Bò bít tết kèm măng tây ăn kèm với salad rau củ cùng 1 chén cơm gạo lứt.
  • Buổi tối: Salad rau củ

Ngày thứ 7:

  • Buổi sáng: 1 ly nước ép cần tây và 1 quả trứng ốp la
  • Buổi trưa: 1 Ly sinh tố dâu và 200g thịt bò hấp
  • Buổi tối: Salad cà chua, măng tây trộn chung với ức gà.

Sau lúc hoàn thành thực đơn 7 ngày này, bạn mang thể tiếp tục vận dụng và luân phiên thay đổi những món ăn vào tuần tiếp theo. Hãy tìm mọi cách kiên trì ăn điều độ trong 2 tuần và ko nên bỏ bữa, bạn sẽ nhận thấy hiệu quả giảm cân rõ rệt sau lúc kết thúc chế độ ăn.

3.2 Chế độ ăn Normal Motor Food plan

GM weight-reduction plan là một trong những chế độ ăn kiêng nổi tiếng thế giới. được nghiên cứu và công bố bởi tập đoàn Normal Motor. Chế độ ăn này được được sử dụng để vận dụng cho hàng ngũ viên chức của tập đoàn và được cả thế giới vận dụng vì tiện lợi mà nó mang lại.

Với chế độ ăn kiêng GM weight-reduction plan, bạn mang thể giảm cân nhanh trong 2 tuần nếu vận dụng nghiêm nhặt những nguyên tắc của nó. Thực đơn trong vòng 7 ngày của GM weight-reduction plan hồ hết sẽ là trái cây và rau xanh, hạn chế bổ sung chất béo, bổ sung nhiều nước và giúp thân thể sử dụng lượng mỡ tích trữ.

Giảm cân với thực đơn 7 ngày GM diet
Giảm cân nhanh chóng trong thực đơn giảm cân 7 ngày GM weight-reduction plan

Ngày thứ nhất:

  • Những bữa ăn trong ngày đều chỉ sử dụng trái cây trừ chuối.

Ngày thứ 2:

  • Khởi đầu ngày với một củ khoai tây luộc và sử dụng toàn bộ rau xanh cho những bữa ăn còn lại trong ngày.

Ngày thứ 3:

  • Tiêu dùng phối hợp cả rau xanh và trái cây tươi

Ngày thứ 4:

  • Tiêu dùng 8 trái chuối và 4 ly sữa ko đường chia đều cho cả ngày

Ngày thứ 5:

  • Cà chua tươi và cơm gạo lứt
  • Bổ sung thêm protein bằng những món ăn được chế biến từ cá hoặc ức gà

Ngày thứ 6:

  • Bổ sung rau là chủ yếu, ăn kèm thêm 1 chén cơm và món ăn được chế biến từ ức gà hoặc thịt bò

Ngày thứ 7:

  • Bổ sung rau xanh và trái cây kèm với 1 chén cơm gạo lứt.
  • Tiêu dùng thêm nước trái cây ko đường sau lúc ăn.

Vì hồ hết những thực phẩm trong bữa ăn đều là rau củ quả nên bạn mang thể chia nhỏ thành 7- 8 bữa mỗi ngày để hạn chế tình trạng đói bụng. Đây được xem là một trong những chế độ ăn kiêng nghiêm nhặt nhất, nếu bạn muốn khởi đầu, hãy làm thuê tác tư tưởng thật kỹ và quyết tâm.

Chỉ cần vận dụng GM weight-reduction plan kiên trì trong 2 tuần, sau đó tiếp tục chế độ ăn thông minh và tránh những loại thực phẩm mang hàm lượng calo cao để tránh tình trạng ăn “xả tương đối” và gây tăng cân lại. Tất nhiên chế độ ăn, phải luôn nhớ tập luyện thể dục thể thao đều đặn để mang thể xúc tiến quá trình giảm cân và mang lại hiệu quả.

4. Một số thực phẩm tương trợ giảm cân nhanh trong 2 tuần

Những loại cá

Thịt bò (đặc thù là phần thăn)

Rong biển

Những loại súp lơ

Măng tây, cần tây

Chuối, táo, bơ, đu đủ, việt quất, dâu tây…

Quả bí đỏ

Cà tím, nấm những loại, cà rốt…

Những loại dưa như dưa leo dưa hấu

Cà chua

Những loại rau họ cải

Ức gà

Trứng gà

Trên đây là một số loại thực phẩm mang thể giúp bạn tương trợ giảm cân vô cùng hiệu quả vì chứa ít calo và giàu protein. Chính vì thế trong lúc giảm cân, bạn vẫn được cung cấp hầu hết những chất dinh dưỡng cấp thiết cho thân thể. Với những loại thực phẩm này, bạn mang thể giảm cân nhanh trong 2 tuần mà vẫn ko sợ thúc đẩy tới sức khoẻ.

Thịt ức gà là thực phẩm giảm cân hiệu quả
Thịt ức gà là thực phẩm ko thể thiếu trong những thực đơn giảm cân

Bài viết hữu ích: >> High 36 loại thực phẩm ăn giảm cân mà bạn ko nên bỏ qua! >> Điểm danh 25 loại thuốc giảm cân hiệu quả được yêu thích nhất hiện nay

5. Những lưu ý lúc giảm cân trong 2 tuần

Kiên trì và quyết tâm: Giảm cân vốn dĩ đã là vấn đề gian truân đối với rất nhiều người, giảm cân nhanh trong 2 tuần sẽ càng khó hơn. Chính vì thế, điều cốt lõi để mang thể giúp bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân chính là sự kiên trì và nỗ lực của bản thân. Nếu ko vững vàng, bạn sẽ dễ dàng cảm thấy mỏi mệt và cám dỗ bởi những món ăn yêu thích của mình. Hãy tìm mọi cách vì một tương lai mang vóc dáng đẹp nhé!

Siêng năng tập tành: Nếu 50% quá trình giảm cân là nhờ chế độ ăn uống thì 50% còn lại sẽ phụ thuộc vào quá trình tập tành của bạn. Hãy siêng năng tập tành với cường độ thích hợp để sở hữu một physique quyến rũ hơn.

Tập thể dục và duy trì chế độ ăn lành mạnh là phương pháp giảm cân hiệu quả
Siêng năng tập tành thể thao phối hợp với chế độ ăn uống để mang lại hiệu quả giảm cân tốt nhất

Kiểm soát tình trạng thân thể mỗi ngày: Bạn nên theo dõi kỹ lưỡng và ghi chép lại quá trình giảm cân để mang thể đảm bảo mình đã đi đúng kế hoạch và mang mang lại hiệu quả hay ko.

Đừng để thân thể bị đói: Việc nhịn ăn để giảm cân luôn sai trái vì thân thể của bạn sẽ bị suy nhược và thiếu chất, thêm vào đó mang thể dẫn tới những bệnh lý khác liên quan tới dạ dày vì để bụng đói. Hãy tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học và giải quyết cơn thèm ăn của bạn bằng cách uống nước hoặc những thực phẩm ko gây tăng cân.

Tham khảo ý kiến chuyên gia: Để mang thể tìm ra chế độ ăn kiêng thích hợp, bạn nên tham khảo ý kiến của những chuyên gia dinh dưỡng hoặc thầy thuốc trước lúc vận dụng. Vì mỗi người sẽ mang mỗi cơ địa khác nhau và cần một chế độ ăn thích hợp với bản thân.

Giữ sức khoẻ: Nếu bạn cảm thấy thân thể trở thành mỏi mệt, kiệt sức lúc vận dụng những chế độ giảm cân cấp tốc, hãy giới hạn ngay và trở lại chế độ ăn uống thông thường. Sức khoẻ vẫn là trên hết bạn nhé.

Theo một chế độ giảm cân nhất định: Lúc muốn giảm cân nhanh, thỉnh thoảng chúng ta ko đủ nhẫn nại để nhận thấy kết quả. Bạn sẽ vận dụng nhiều phương pháp khác nhau để xúc tiến quá trình giảm cân, nhưng ko. Điều này sẽ khiến cho việc giảm cân của bạn ko mang hiệu quả mà còn mang thể khiến cho thân thể suy nhược hơn.

Tránh xa những chất kích thích: Muốn giảm cân thì ko nên uống rượu bia hoặc hút thuốc. Điều này sẽ thúc đẩy tới sức khoẻ của bạn cũng như quá trình giảm cân bị trì trệ.

Giảm cân chưa bao giờ là dễ dàng dù bạn mang vận dụng bất kỳ phương pháp nào. Hãy tìm mọi cách, kiên trì với những gì mình đã đặt ra và hoàn thành nó, thành tựu sẽ tới với bạn. Hy vọng rằng những cách giảm cân nhanh trong 2 tuần ở trên sẽ mang thể giúp bạn thành công trong hành trình lấy lại vóc dáng của mình.

Xem thêm bài viết: >> Cách giảm cân hiệu quả trong 1 tuần mà những nàng ko nên bỏ qua >> 17 cách giảm cân hiệu quả cho phái đẹp