Gợi ý cách giảm cân đơn giản của huấn luyện viên đã giảm được 70 kg | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – bloghong.com

Joe Bernstei đã ứng dụng một số thói quen đơn thuần vào cuộc sống và sau đó anh đó đã giảm cân thành công.

Lúc Joe Bernstein mới 25 tuổi, anh nặng 154 kg (339,8 lb). Sau đó, anh đó ứng dụng một số thói quen đơn thuần vào cuộc sống của mình, cuối cùng dẫn tới những thay đổi tích cực về ngoại hình. Giờ đây, Joe làm huấn luyện viên cá nhân, giúp mọi người với những lựa sắm tốt hơn để với lối sống lành mạnh hơn.

Dưới đây là cách trước đây và ngày nay. Và ở đây bạn cũng với thể thấy những kết quả đáng sửng sốt mà anh đó đạt được với những thói quen đơn thuần của mình.

Joe Bernstein đã giảm cân thành công. Ảnh: Vibrant Aspect

Dưới đây là những thói quen mà Joe Bernstein đã ứng dụng để giảm cân:

Ngừng uống calo

Điều này với tức là tốt hơn hết bạn nên tránh uống soda, nước trái cây và trà ngọt. Ngay cả lúc đó là thói quen duy nhất bạn chấp nhận, nó với thể giúp bạn giảm 22 kg (48,5 lb) trong ba tháng. Thỉnh thoảng chúng ta thậm chí ko nhận ra rằng chúng ta uống khoảng 2.000 calo mỗi ngày.

Dành ít thời kì hơn trên đường

Một chiếc xe đạp sẽ giúp bạn tiết kiệm vài giờ cá nhân trong lúc vẫn bảo vệ thần kinh của bạn. Thời kì rảnh rỗi bạn với thể dành cho việc nấu bếp và tập luyện lành mạnh.

Học nấu những bữa ăn ngon

Bạn nên tìm cách làm thế nào để với được niềm vui trong việc nấu nướng. Những công thức nấu bếp từ Web, những buổi trình diễn nấu bếp và những lớp học với những người tử tế sẽ giúp bạn theo đuổi con đường của một đầu bếp.

Tìm mọi cách hiểu giá trị của thực phẩm tự nhiên

Tốt hơn hết bạn nên sắm những sản phẩm địa phương và tươi sống với thể "hồi sinh" vị giác của bạn và làm thân thể giảm cân.

Tậu thực phẩm hữu cơ

Thực phẩm hữu cơ ko phải là về những quảng cáo tiếp thị rần rộ như "ko với GMO" hoặc "sản phẩm hữu cơ" mà nó là về thói quen sắm thực phẩm với chất lượng cao hơn. Đúng, thực phẩm này với vẻ đắt tiền, nhưng ngay sau lúc bạn từ chối những bữa ăn làm sẵn, ngân sách của bạn sẽ trở lại thường nhật.

Quan tâm tới chất lượng của thịt

Sẽ là một ý tưởng tuyệt vời nếu bạn tăng số lượng bữa trưa và bữa tối chay mà bạn ăn, với tức là nhiều rau, trái cây, quả hạch, hạt giống, cây trồng và những loại đậu. Nếu bạn chưa sẵn sàng từ chối thịt, hãy để ý tới chất lượng và nguồn gốc của nó.

Hãy để ý tới chất lượng thịt. Ảnh: Daring Sky

Bỏ qua một số mối quan hệ

Sau lúc chia tay với vợ cũ, Joe phải xây dựng lại cuộc sống của mình, và đó là một cuộc sống hoàn toàn mới – một cuộc sống lành mạnh và với ý thức. Nó ko cấp thiết để quá ưa chuộng tới những mối quan hệ ko tốt. Mọi người đều với một mối quan hệ đã tới lúc kết thúc.

Thay đổi bản thân cả về thể chất lẫn ý thức

Để ko để cân nặng quay trở lại, điều quan yếu là bạn phải tập thể dục và ăn uống đúng cách. Tất cả công việc trí óc bên trong đầu bạn đều quan yếu: ngay từ đầu, lúc bạn khởi đầu từ bỏ một số thói quen cũ, cho tới thời khắc bạn nhận ra và cảm nhận được con người mới của mình.