Giảm cân hiệu quả 4kg trong 1 tuần với chế độ ăn bí đao | California Fitness & Yoga

Giảm cân hiệu quả với thực đơn bí đao “tạm biệt” 4kg trong 1 tuần

Nhờ tích cực ăn kiêng bằng bí đao, nhiều người đã giảm cân hiệu quả 4kg trong 1 tuần. Thậm chí với người giảm được hẳn 10kg chỉ vỏn vẹn trong 1 tháng nhờ loại thực phẩm rất dễ tìm này. Vì sao bí đao lại với công dụng giảm cân hiệu quả như vậy? Cùng California Health & Yoga tìm hiểu qua bài viết sau nhé!

This Post: Giảm cân hiệu quả 4kg trong 1 tuần với chế độ ăn bí đao | California Fitness & Yoga

Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng bí đao

Thực đơn giảm cân hiệu quả cùng bí đao vẫn nên đảm bảo hầu hết chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm cùng những loại rau xanh, củ quả ngoài bí đao.

Bữa sáng

Đây là thời khắc thích thống nhất để ăn tinh bột. Sở hữu thể ăn sáng thoải mái cùng bánh mì, hủ tíu,… Ăn vừa đủ no, ko nên ăn quá nhiều dễ gây ra đầy bụng, khó tiêu,…

Bữa trưa

Ăn nhiều bí đao kèm thịt trắng (thịt ức gà, cá đồng,…) cho bữa trưa. Trong bí đao với nhiều nước và chất xơ, giúp bạn mau no. Thịt trắng ít năng lượng, dễ tiêu hóa, rất với lợi cho việc giảm cân. Cho người mới khởi đầu, với thể ăn 1 hoặc nửa chén cơm để tập làm quen dần với chế độ ăn kiêng.

Bữa tối

Tuyệt đối ko ăn tinh bột cho bữa tối, đặc trưng là sau 7 giờ để đạt được hiệu quả cao nhất. Ăn bí đao và thịt trắng hấp (hoặc luộc). Ko nên ăn nhiều canh bí đao cho bữa tối sẽ gây tích nước, khó ngủ vào buổi đêm.

Canh bí đao thịt bằm là món ăn thanh nhiệt mùa hè, dễ ăn, ko ngán mà còn giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Web)

Những món ăn giảm cân hiệu quả chế biến từ bí đao

Bí đao luộc: Bí đao gọt vỏ, thái miếng, luộc cùng rau củ quả để ăn hàng ngày sẽ giúp bạn ko với cảm giác đói vì với chứa nhiều chất xơ, hạn chế việc nạp thêm thức ăn.

RED : Top 9 sữa rửa mặt nghệ trị mụn đỉnh cao nhất hiện nay | Blog Hồng

Nộm bí đao tôm thịt: Món nộm từ bí đao và cà rốt bào sợi, cùng thịt nạc, tôm bóc vỏ, thêm chút rau thơm, đậu phộng rang sẽ là một bữa trưa hầu hết năng lượng cho bạn mà ko cần ăn thêm cơm hay món khác.

Cách nấu nước bí đao với gừng giảm cân hiệu quả

Vật liệu: Bí đao (200g), 1 củ gừng nhỏ, nước sạch (300ml), vỏ quýt khô (20g) và 1 thìa cà phê muối

Thực hiện:

+ Bí đao rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ, ko cần bỏ vỏ

+ Gừng cạo vỏ, rửa sạch và đập giập. Trần suy bì ngâm qua nước

+ Nước đun sôi bỏ bí đao vào đun chín mềm

+ Thêm gừng, trần suy bì và muối vào là hoàn thành

Với cách nấu nước bí đao với gừng giảm cân này bạn với thể yên tâm về hiệu quả cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe rồi nhé.

Công thức nước bí đao và gừng giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Web)

Vì sao bí đao giúp bạn giảm cân hiệu quả?

Bí đao là thực phẩm với thành phần chủ yếu là nước, chứa nhiều chất xơ, ko chứa chất bé. Bí đao chứa hợp chất hyterin – caperic ức chế sự chuyển hóa đường thành mỡ, chống lại sự tích mỡ trong thân thể. Do đó bí đao được xem như một loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả. Ngoại trừ đó, bí đao chứa canxi, sắt, kali và những vitamin A, B1, B2, B3, B9, C, E… cũng làm chậm quá trình lão hóa, giúp da đẹp hơn.

Vì sao bí đao giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh: Web)

Một số lưu ý nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả bằng bí đao

RED : 15 CÁCH GIẢM CÂN KHÔNG CẦN ĂN KIÊNG VÀ TẬP THỂ DỤC

– Ban sơ, lúc chưa quen, bạn với thể ăn bí đao như một món chính trong bữa cùng cơm. Sau đó, lúc đã quen, chỉ ăn 1/2 chén cơm hoặc bỏ cơm càng tốt, thay bằng bí đao luộc hoặc canh bí đao.

– Ngoài bí đao, bạn cần bổ sung loại rau củ khác để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Nên ăn những món từ bí đao khoảng 3-5 bữa mỗi tuần, còn lại thay bằng bông cải xanh, rau bó xôi, cải bắp…

– Những người bị huyết áp thấp ko nên giảm thăng bằng bí đao vì bí đao chứa rất ít năng lượng, bạn dễ bị tụt huyết áp.

Vì vậy, bạn nên phối hợp thực đơn giảm cân bí đao cùng việc tập thể dục thường xuyên để giảm cân hiệu quả. Chạy bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tập những bài tập đơn thuần tại nhà sẽ giúp bạn tăng hiệu quả giảm cân lên đáng kể đấy!

Sở hữu vóc dáng thon gọn cùng California Health & Yoga

Là một trong những trung tâm thể dục thể hình hàng đầu tại Việt Nam, California Health & Yoga đã nghiên cứu và xây dựng nhiều bài tập để tương trợ hiệu quả cho công cuộc tìm lại thân hình thon gọn của khách hàng. Tới với California Health & Yoga, bạn sẽ được trải nghiệm cách giảm cân hiệu quả và thú vị nhất thông qua các lớp học hellònh thể:

Cali Beat: Lớp GroupX giúp cải thiện hệ trao đổi chất, tăng sức bền thông qua việc phối hợp những động tác chạy, lunges, squat, plank. Chỉ với 55 phút tập luyện, bạn với thể “tiễn” hơn 700 calo dư thừa khỏi thân thể. Đây cứng cáp là lớp học giúp bạn giảm cân hiệu quả đấy!

Physique Fight: Mỗi bài tập Physique Fight kéo dài 55 phút với thể đốt lên tới 740 calo, giúp bạn giải tỏa stress, cảm nhận rõ rệt sự săn chắc của thân thể và sự ổn định tuyệt vời của nhóm cơ trung tâm.

Zumba: Đây là cách giảm cân hiệu quả khôn xiết sôi động, mang tới cho bạn vô vàn niềm vui. Lớp học Zumba kéo dài 60 phút trong nền âm nhạc sôi động thôi thúc bạn tập dượt ko ngừng.

Cali Experience: Là lớp đạp xe cường độ cao, với 45 phút tập dượt bạn sẽ đốt cháy khoảng 500 calo và trải nghiệm thực tế cảm giác đạp xe chinh phục mọi cấp độ.

Trải nghiệm những lớp giảm cân hiệu quả mới lạ và sôi động tại những lớp học tại California Health & Yoga (Ảnh: California Health & Yoga)

Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả bằng bí đao đơn thuần nhưng mang lại hiệu quả to. Ngoại trừ việc ứng dụng kiên trì, hãy tới với California Health & Yoga để mau chóng lấy lại vòng eo thon gọn nhé. Còn rất nhiều những lớp học sôi động khác tại California Health & Yoga đang chờ bạn khám phá. Với hệ thống phòng tập tiện nghi tiêu chuẩn 5 sao, chúng tôi tự tín phục vụ mọi nhu cầu tập luyện của khách hàng. Nếu cần tư vấn về lịch học và cách tập luyện, hãy liên hệ tới hotline 18006995 hoặc inbox fanpage để được trả lời tận tình nhé!

Source: https://bloghong.com
Category: Làm Đẹp