Bật mí 10 cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả nhanh chóng cực đơn giản – bloghong.com

Ăn yến mạch giảm cân là một giải pháp vô cùng hiệu quả được nhiều người truyền tai nhau. Tuy nhiên, ko phải ai cũng biết sử dụng loại thực phẩm này đúng cách, mang lại hiệu quả tốt nhất.

Trong bài viết hôm nay, Emme sẽ san sẻ cùng bạn những cách ăn yến mạch giảm cân vừa mang lại hiệu quả nhanh chóng lại vừa đơn thuần dễ thực hiện ngay tại nhà.

1. Thành phần dinh dưỡng của yến mạch gồm những gì?

Yến mạch (tiếng Anh là Oat) là thực phẩm ngũ cốc lấy hạt sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, chủ yếu được sử dụng trong những bữa sáng của người phương Tây như Đức, Bỉ, Hà Lan,..

Ở Việt Nam, sản phẩm yến mạch này mới chỉ phổ thông trong vài năm trở lại đây lúc chế độ ăn Eat Clear và phong trào tập luyện gymnasium nhận được sự sử dụng rộng rãi của nhiều người. Những sản phẩm phổ thông từ yến mạch như cháo yên mạch và bột yến mạch.

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt được trồng chủ yếu ở Bắc Mỹ và châu Âu

Trong yến mạch chứa nhiều thành phần dinh dưỡng khác nhau. Mặc dù, là thực phẩm giảm cân nhưng trong thành phần của yến mạch vẫn sở hữu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe.

Cụ thể, thành phần dinh dưỡng sở hữu trong 100gram yến mạch sẽ bao gồm những chất như sau:

• 389 năng lượng Energy.
• 8% nước.
• 15 gram Protein.
• 57.7gram Glucid.
• 6.4gam Lipid.
• 10.6gram chất xơ trong đó sở hữu chất xơ hoà tan.
• 0.11gram omega 3.
• 2.42gram omega 6.
• 54mg canxi.
• 4.72mg sắt.
• 177mg magie.
• 0.76mg vitamin B1.
• 0.14mg vitamin B2.
• 0.12mg vitamin B6.

2. Giảm thăng bằng yến mạch sở hữu hiệu quả ko?

Như đã phân tích ở trên, protein và chất xơ chiếm hàm lượng rất cao trong thành phần của loại thực phẩm này. Do đó, lúc chị em sử dụng yến mạch trong những bữa ăn sẽ mang tới cảm giác no lâu hơn, ko thường xuyên thèm đồ ăn vặt, giúp tránh việc nạp những chất ko tốt vào thân thể.

Hơn nữa, yến mạch chứa rất nhiều năng lượng, đảm bảo cho bạn sở hữu thể hoạt động, làm việc cả ngày mà ko bị mất tập trung hay mỏi mệt vì đói. Ngoài ra, chất beta glucan sở hữu trong yến mạch còn sở hữu tác dụng giảm lượng ldl cholesterol và lipoprotein trong gan. Từ đó, hạn chế nguy cơ nhiễm phải những bệnh về tim mạch.

Nhiều người băn khoăn liệu ăn kiêng bằng yến mạch giảm cân sở hữu tốt ko?

Theo những chuyên gia, đáp án là CÓ. Giảm thăng bằng yến mạch được coi là một trong những liệu pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất hiện nay.

• Nếu sử dụng yến mạch đều đặn hàng ngày và khoa học, bạn sở hữu thể giảm được ít nhất từ 2 – 3 kilogram/1 tuần.

Tất nhiên, bạn cần phối hợp ăn yến mạch cùng với một chế độ tập dượt khoa học để sở hữu được hiệu quả như mong muốn.

>> Xem thêm: Keto là gì? Tìm hiểu chế độ ăn giảm cân Keto yếu tố

3. 11 cách ăn yến mạch giảm cân hiệu quả nhanh chóng, đơn thuần

Lúc mới khởi đầu làm quen với yến mạch, phần to người Việt đều cho rằng: đây là loại thực phẩm khó ăn và dễ bị ngán. Nhưng thực tế ko phải như vậy.

Yến mạch rất lành tính nên sở hữu thể combine trộn cùng rất nhiều những loại thực phẩm và chế biến theo nhiều công thức khác nhau để tạo thành những món ăn từ yến mạch giảm cân vừa lạ mồm, vừa thơm ngon tẩm bổ.

Dưới đây Emme xin giới thiệu tới bạn 11 cách tiêu dùng yến mạch để giảm cân hiệu quả tại nhà:

3.1. Ăn cháo yến mạch giảm cân

Cháo yến mạch dạng lỏng, mềm, dễ tiêu hóa, rất thích hợp để ăn vào bữa sáng hoặc bữa tối trong thực đơn giảm cân của bạn. Ko chỉ vậy, món ăn này còn sở hữu phương pháp chế biến đơn thuần, thân thuộc, ko sở hữu sự khác biệt quá nhiều so với cách nấu cháo truyền thống.

Cháo yến mạch giúp giảm cân sở hữu công thức đơn thuần, dễ chế biến, rất thích hợp tiêu dùng cho bữa ăn nhẹ vào buổi sáng hoặc tối. Để sở hữu một bát cháo yến mạch thơm ngon, bạn chỉ cần lựa tậu loại yến mạch mình thích và căn thời kì hầm cháo sao cho tuyệt vời.

Thưởng thức món cháo yến mạch giảm cân ngon mồm siêu tốc tại nhà

Mang nhiều cách nấu cháo yến mạch giảm cân ngon khác nhau. Tuy nhiên, để tiết kiệm thời kì nhất, bạn sở hữu thể tận dụng nước hầm xương, nước luộc rau hoặc luộc gà để nấu cháo.

❖ Cách thực hiện:

• Trước tiên, bạn đun sôi nước. Sau đó, bỏ một lượng yến mạch tùy theo khẩu phần ăn của bạn vào hầm cùng.
• Thời kì hầm yến mạch khoảng 10 – 15 phút.
• Lúc thấy yến mạch đã nở ra, bạn tiêu dùng đũa khuấy đều cho nhuyễn và nếm gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
• Nếu ăn được rau thơm, bạn sở hữu thể bỏ thêm hành lá hoặc rau mùi thái nhỏ trước lúc ăn.

Cháo yến mạch sở hữu thể nấu cùng thịt băm, rau củ, bí đỏ hoặc những thực phẩm họ đậu khác, ko chỉ đảm bảo dinh dưỡng mà còn giúp ích rất nhiều cho quá trình giảm cân.

3.2. Pha bột yến mạch và sữa chua

Sữa chua chứa rất nhiều lợi khuẩn, tốt cho cả da và hệ tiêu hóa. Do đó, pha bột yến mạch cùng với sữa chua là một cách chế biến tuyệt vời. Vị bùi của yến mạch hòa quyện cùng với vị thơm, ngậy, mềm mịn của sữa chua kiên cố sẽ đem lại cho bạn một món ăn sở hữu hương vị thơm ngon, ko thể khước từ.

Công thức sữa chua yến mạch giảm cân vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tương trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân. Để chế biến món ăn giảm cân này, tất nhiên ko thể thiếu 2 vật liệu chính là yến mạch và sữa chua.

❖ Vật liệu dành cho một người gồm:

• Bột yến mạch: 02 thìa.
• Sữa chua ko đường: 01 hộp. Nếu tài chính dư dả, bạn sở hữu thể tiêu dùng sữa chua Hy Lạp để thay thế.
• Những loại hạt khô hoặc hoa quả tươi (cắt nhỏ).

❖ Cách thực hiện:

• Đổ yến mạch và sữa chua vào một chiếc tô thủy tinh.
• Cho thêm một số loại hạt hoặc hoa quả cắt nhỏ đã chuẩn bị và trộn đều những vật liệu. Ngoài ra, bạn sở hữu thể sử dụng máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
• Bỏ hỗn hợp đã trộn vào tủ lạnh khoảng 15 – 20 phút để món ăn sở hữu hương vị thơm ngon hơn.

3.2. Giảm thăng bằng yến mạch và sữa tươi ko đường

Yến mạch và sữa tươi ko đường là một sự phối hợp xuất sắc ko thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn. Cách chế biến sữa yến mạch này đặc trưng thích hợp với những người muốn giảm cân, giảm béo nhưng lại quá bận rộn, ko sở hữu nhiều thời kì.

Dễ dàng thưởng thức những ly sữa yến mạch giảm cân thơm ngon

❖ Vật liệu chuẩn bị:

• 02 cup yến mạch (sắp đầy một chiếc bát con).
• 01 hộp sữa tươi ko đường (350ml) hoặc sử dụng loại hộp to (chia thành nhiều bữa).
• Một ít hoa quả tươi, những loại hạt khô (ko sở hữu cũng ko sao).

❖ Cách thực hiện:

• Bạn đổ sữa tươi ko đường vào bát yến mạch hoặc cốc yến mạch đã chuẩn bị.
• Sau đó, trộn đều và cho thêm một ít hoa quả tươi cắt hạt lựu (dâu tây, táo, kiwi,..) hoặc vài loại hạt khô như hạt hạnh nhân, hạt óc chó,… để tạo vị béo ngậy cùng vị ngọt tự nhiên cho món ăn.

Nếu sử dụng yến mạch dạng cán nguyên hạt thì bạn nên ngâm cùng sữa khoảng 10 phút trước lúc ăn để loại thực phẩm này mềm hơn.

>> Xem thêm: Ăn gì để tăng vòng 1 tự nhiên nhanh nhất mà ko béo?

3.4. Bánh yến mạch giảm cân

Bánh yến mạch giảm cân là một món ăn vặt lý tưởng dành cho quá trình giảm cân của rất nhiều chị em phụ nữ. Bạn sở hữu thiết chế biến và sử dụng món ăn này cho những bữa phụ trong ngày hoặc uống trà chiều cùng bạn bè, người thân.

So với những cách chế biến yến mạch thân thuộc khác, làm bánh yến mạch tương đối phức tạp. Đòi hỏi bạn phải bỏ nhiều thời kì nghiên cứu và sở hữu thêm một tí khéo léo, nhẫn nại trong lĩnh vực này. Hiện nay, trên Youtube sở hữu khá nhiều video san sẻ yếu tố về những vật liệu và cách làm bánh yến mạch.

Bạn sở hữu thể tham khảo công thức làm bánh yến mạch giảm cân dưới đây:

3.5. Giảm thăng bằng yến mạch và khoai lang

Yến mạch và khoai lang là hai loại thực phẩm nổi tiếng, được rất nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên tiêu dùng cho quá trình giảm cân.

Sinh tố yến mạch và khoai lang sở hữu lẽ vẫn là sự phối hợp khá mới mẻ đối với nhiều người.

Tuy nhiên, nếu sở hữu sẵn những loại vật liệu này trong tủ lạnh thì bạn đừng ngần ngại thử nghiệm cách chế biến yến mạch mới lạ, độc đáo này nhé.

❖ Vật liệu:

• Yến mạch nguyên hạt dạng cán hoặc dạng bột: 02 cup.
• Khoai lang: 01 củ. Nên tiêu dùng khoai lang tím để sinh tố sở hữu màu sắc đẹp mắt hơn.

❖ Cách chế biến:

• Sơ chế khoai lang sạch sẽ, gọt bỏ lớp vỏ ngoài. Cho vào nồi luộc hoặc hấp. Sau lúc khoai chín, bạn vớt ra rổ để nguội và cắt thành những khúc nhỏ.
• Hòa hoặc ngâm yến mạch cùng với 100ml nước lọc. Sau đó, cho thêm nước sôi để yến mạch nở đều tạo thành một hỗn hợp dạng sệt.
• Bỏ khoai lang và hỗn hợp yến mạch vào máy sinh tố xay đều tới lúc những vật liệu nhuyễn ra, hòa quyện với nhau. Nếu cảm thấy quá khô thì bạn sở hữu thể cho thêm nước.
• Sau lúc hoàn thành món ăn, bạn hãy đổ ra ly thủy tinh, rắc thêm vài loại hạt khô hoặc đặt 2 – 3 lát hoa quả lên trên để sở hữu một cốc sinh tố vừa ngon mồm, vừa đẹp mắt nhé.

3.6. Công thức yến mạch và hạt chia giảm cân

Hạt chia mang tới rất nhiều công dụng cho quá trình giảm cân như duy trì cảm giác no lâu giúp bạn tránh tối đa việc nạp những loại thực phẩm ko tốt, góp phần đẩy nhanh quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong thân thể,…

Hạt chia thường được tiêu dùng để rắc trực tiếp lên yến mạch lúc phối hợp cùng cách chế biến khác như trộn sữa chua, xay sinh tố hoặc cháo yến mạch.

Loại hạt này ko mùi, ko vị nên cần sở hữu sự tương trợ của những loại thực phẩm khác để món ăn thơm ngon, thắm thiết hơn.

3.7. Giảm thăng bằng yến mạch và bí đỏ

Sử dụng cháo yến mạch và bí đỏ để giảm cân cũng là một gợi ý ko tồi dành cho bạn. Cháo bí đỏ yến mạch thơm ngon, đậm vị, xúc tiến quá trình giảm cân hiệu quả.

❖ Vật liệu:

• Bí đỏ (hay bí ngô): 100 gram.
• Yến mạch: 30 gram.
• Bột sắn dây: 02 thìa.
• Dầu oliu: 01 thìa.

Lượng bí đỏ và yến mạch sở hữu thể điều chỉnh theo khẩu phần ăn và trọng lượng thân thể của bạn.

❖ Cách chế biến:

• Bí đỏ gọt vỏ, rửa sạch, thái thành từng lát mỏng rồi mang hấp. Sau lúc hấp chín, tiêu dùng thìa để dằm nhuyễn.
• Bỏ yến mạch vào ngâm cùng 500ml nước trong thời kì khoảng 15 phút. Sau đó, đổ vào nồi đun sôi khoảng 5 phút. Tiếp theo, cho bí đỏ vào, tiêu dùng đũa dài hoặc thìa khuấy đều tới bí đỏ và yến mạch hòa quyện với nhau.
• Bột sắn dây mang hòa cùng nước rồi đổ từ từ vào nồi đảo cùng yến mạch và bí đỏ đã đun sôi để tạo độ sánh. Chờ thêm khoảng 2 phút để mọi vật liệu chín đều rồi tắt bếp.
• Múc cháo ra bát cho thêm vài giọt dầu oliu và thưởng thức ngay lúc còn nóng.

3.8. Salad yến mạch, sữa chua hoa quả

Salad yến mạch, sữa chua hoa quả là một phương pháp chế biến khá mới lạ. Bởi vì vật liệu chủ yếu của những loại salad thường là rau xanh, những loại quả phối hợp với thịt/cá và những loại sốt.

Tuy nhiên, theo kinh nghiệm giảm thăng bằng yến mạch của nhiều người thì đây là một công thức rất đáng để thử nghiệm.

Ko chỉ ngon mồm mà salad sữa chua yến mạch còn là trợ thủ đắc lực giúp chị em sở hữu một vóc dáng xuất sắc

❖ Vật liệu:

• Yến mạch nguyên hạt dạng cán: 06 thìa.
• Mật ong thuần chất: 01 thìa.
• Sữa chua ko đường: 01 hộp. Nếu ko thích sữa chua, bạn sở hữu thể tiêu dùng nước xốt mè rang để thay thế.
• Những loại trái cây tươi như táo, chuối, việt quất,…
• Những loại hạt khô như óc chó, hạnh nhân,… Hoặc một số loại rau xanh như xà lách, rau bina, cà chua bi, dưa leo, củ đậu,..

❖ Cách chế biến:

• Làm nóng chảo chống dính trên bếp. Cho yến mạch và mật ong vào chảo đảo đều tới lúc ngửi thấy mùi thơm thì tắt bếp. Nhớ duy trì nhiệt độ bếp ở mức vừa phải để mật ong và yến mạch ko bị cháy hoặc vón cục lại với nhau.
• Những loại rau, quả rửa sạch, bỏ vỏ và thái thành sợi hoặc miếng nhỏ.
• Đổ hỗn hợp yến mạch mật ong ra một chiếc tô to và bỏ những vật liệu còn lại vào trộn đều, nếm gia vị sao cho vừa ăn.

Lưu ý: Nếu sử dụng nước sốt mè rang thì bạn sở hữu thể ko tiêu dùng sữa chua cũng được. Những loại vật liệu như hoa quả, rau tươi, hạt khô,..được thêm vào để gợi vị cho món ăn nên bạn chỉ cần chọn lựa một số loại mình thích chứ ko nhất thiết phải cho đủ tất cả.

>> Xem thêm: 16 bài tập giảm mỡ bụng trước lúc ngủ hiệu quả siêu tuyệt vời

3.9. Yến mạch phối hợp gạo lứt giảm cân

Yến mạch và gạo lứt là 2 loại thực phẩm quan yếu cung cấp tinh bột và năng lượng chủ yếu cho quá trình giảm cân, tiêu dùng để thay thế cơm gạo trắng.

Mang nhiều công thức khác nhau để chế biến yến mạch cùng với gạo lứt như rang khô để hãm nước uống, nấu thành cơm độn và nấu cháo. Trong đó, cháo yến mạch và gạo lứt là cách chế biến đơn thuần, được nhiều người sử dụng nhất.

❖ Vật liệu:

• Gạo lứt: 1 cup (tầm một nắm nhỏ).
• Bột yến mạch: 3 thìa.
• Một số loại rau củ như su su, cà rốt, đậu,..

❖ Cách thực hiện:

• Bạn tiêu dùng nước để ngâm gạo lứt trong vòng 30 phút – 1 tiếng vì gạo lứt cứng hơn so với gạo thường rất nhiều.
• Sau đó, vo sạch gạo lứt, bỏ vào nồi, đổ đầy nước và đun sôi cho tới lúc gạo lứt nở ra. Gạo lứt rất cứng nên cần được ngâm trước lúc mang nấu cháo.
• Mang bột yến mạch hòa cùng nước nóng để tạo thành hỗn hợp dạng lỏng. Chờ lúc cháo gạo lứt đã được hầm nhừ và khuấy đầu tới lúc cháo trở thành sánh, mịn thì tắt bếp.
• Lúc hầm gạo lứt, bạn sở hữu thể cho thêm rau củ hoặc thịt bằm để đảm bảo cung cấp gần như những chất dinh dưỡng và năng lượng cho bữa ăn.

3.10. Bột yến mạch phối hợp trứng gà giảm cân nhanh chóng

Trong thành phần của trứng gà rất giàu protein và nhiều chất dinh dưỡng khác sở hữu tác dụng tích cực đối với việc giảm cân. Do đó, cháo yến mạch trứng gà cũng là một món ăn ko thể thiếu trong thực đơn giảm cân của bạn.

❖ Vật liệu:

• 50 gram bột hoặc hạt yến mạch nguyên cám.
• 500 ml nước lọc.
• 1 quả trứng gà ta.
• Rau thơm: hành, mùi, tử tô,…

❖ Cách thực hiện:

• Hòa hoặc ngâm yến mạch cùng với nước cho tới lúc nở đều.
• Đổ yến mạch đã ngâm vào nồi đun khoảng 10 – 15 phút tới lúc yến mạch nhuyễn hoặc sánh lại.
• Đập trứng gà vào bát, đánh tan và đổ vào nồi khuấy đều cùng yến mạch đã hầm nhừ.
• Múc cháo ra bát, rắc thêm chút rau thơm thái nhỏ và ăn ngay lúc còn nóng để cháo ko bị tanh.

3.11. Giảm thăng bằng yến mạch và chuối

Chuối là loại trái cây tương trợ đắc lực cho quá trình giảm cân. Vị ngọt tự nhiên trong chuối sẽ giúp yến mạch trở thành dễ ăn hơn. Cách đơn thuần nhất để chế biến yến mạch và chuối là xay sinh tố. Mùi thơm, vị ngọt tự nhiên của chuối giúp việc ăn yến mạch trở thành dễ dàng, ngon mồm hơn.

❖ Vật liệu:

• 02 cup yến mạch.
• 01 quả chuối.
• 01 thìa hạt chia.
• 100ml sữa tươi ko đường hoặc 01 hộp sữa chua ko đường.

❖ Cách chế biến:

• Chuối lột vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ.
• Bỏ tất cả những vật liệu đã chuẩn bị vào máy sinh tố và xay đều. Sau đó, đổ ra cốc và thưởng thức. Nếu muốn sinh tố ngon hơn, bạn sở hữu thể đem đặt trong ngăn mát tủ lạnh từ 15 – 30 phút.

4. Thực đơn giảm cân nhanh với yến mạch trong 1 tuần

Trong thực tế, mỗi người đều sở hữu thể tự sáng tạo ra những công thức chế biến yến mạch thích hợp với khẩu vị của riêng mình. Và lượng yến mạch cũng như những thực phẩm khác mà thân thể mỗi người tiêu thụ cũng sở hữu sự khác biệt phụ thuộc vào tình hình sức khỏe, trọng lượng, cường độ vận động mỗi ngày,…

Thực đơn giảm thăng bằng yến mạch cần được xây dựng dựa trên thể trạng của từng người.

Do đó, thực đơn giảm cân với yến mạch trong vòng 1 tuần được Emme gợi ý trong bài viết này chỉ mang tính tham khảo nhằm giúp mọi người sở hữu phổ biến sự lựa tậu và tiết kiệm thời kì xây dựng thực đơn cho bữa ăn hàng ngày.

• Bữa sáng: 01 bát yến mạch trộn sữa tươi ko đường + 01 quả trứng gà luộc hoặc hấp.
• Bữa phụ sáng (tầm 9 – 10h sáng): Ăn những loại trái cây giàu năng lượng, sở hữu tác dụng giảm cân như bưởi, cam, táo. Chỉ ăn lửng dạ, ko quá no. Thông thường, bạn chỉ cần nạp 01 quả táo là đã đủ năng lượng.
• Bữa trưa: ½ bát cơm yến mạch, gạo lứt cùng rau xanh luộc, ức gà áp chảo hoặc thịt luộc.
• Bữa phụ chiều: Uống một hộp sữa ko đường hoặc ăn một chiếc bánh yến mạch.
• Bữa tối: ưu tiên những loại thực phẩm dễ tiêu như 01 bát cháo yến mạch hoặc yến mạch combine sữa chua. Ngoài ra, bổ sung thêm rau xanh như cà chua bi, dưa chuột hoặc những loại rau luộc khác. Bạn nên ăn tối trước lúc đi ngủ 4 giờ để đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Theo thử nghiệm thực tế, kiên trì thực hiện theo thực đơn trên phối hợp với tập dượt thể dục mỗi ngày sở hữu thể giúp bạn đánh bay ít nhất 4 kg và giảm tới 6 cm vòng eo trong vòng 1 tuần.

5. Kinh nghiệm giảm thăng bằng yến mạch đúng cách, hiệu quả và an toàn

Để giảm thăng bằng yến mạch đúng cách, hiệu quả và an toàn khách hàng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Ưu tiên sử dụng những loại yến mạch sở hữu nguồn gốc hữu cơ, hoàn toàn tự nhiên và thuần chất; hạn chế tối đa việc sử dụng những loại yến mạch ăn ngay tắp lự, sở hữu độ ngọt cao. Loại yến mạch tốt nhất là loại yến mạch thuần chất, sở hữu nguồn gốc hoàn toàn tự nhiên.
• Thời khắc tốt nhất để thân thể hấp thụ những chất dinh dưỡng từ yến mạch là buổi sáng. Vì vậy, nếu khách hàng ko sở hữu nhiều thời kì để chế biến yến mạch thì ít nhất hãy sử dụng loại thực phẩm này cho bữa sáng nhé.
• Ngoài chế độ ăn thì phương pháp tập dượt giảm cân quyết định tới 90% hiệu quả của quá trình giảm cân. Do đó, bạn cần phải phối hợp ăn yến mạch cùng với một chế độ tập dượt tuyệt vời để đạt được hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt nhất.
• Tuyệt đối ko sử dụng những loại thực phẩm chứa những chất béo ko tốt hoặc đường hóa học trong thành phần. Thay vào đó, bạn nên tận dụng hàm lượng đường sở hữu sẵn trong những loại rau, củ, quả, mật ong,…để tạo độ ngọt cho món ăn.

Tổng kết

Giảm cân là một quá trình lâu dài, đòi hỏi bạn phải thực sự kiên trì và kỷ luật đối với bản thân. Hy vọng với những phương thức chế biến ăn yến mạch giảm cân mà Emme san sẻ trong bài viết này sẽ giúp khách hàng đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Chúc khách hàng thành công!

Nguồn tham khảo:

• https://www.healthline.com/well being/food-nutrition/oatmeal-diet

–

EMME SHOP – THẾ GIỚI HÀNG NGOẠI CHÍNH HÃNG

Web site: bloghong.com

Hotline: 0967849934

E mail: manhongit.dhp@gmail.com

Địa chỉ: Ngõ 2 Yên Phúc, phường Phúc La, quận Hà Đông, Hà Nội