Bột ngũ cốc giảm cân: Bí quyết giảm cân bằng ngũ cốc cho chị em

Phương pháp giảm thăng bằng bột ngũ cốc

Bột ngũ cốc phổ biến, thơm ngon, giàu dinh dưỡng, làm đẹp da… và còn giúp giảm cân nữa nhé. Thử tìm hiểu phương pháp giảm cân và cách làm bột ngũ cốc giảm cân nhé!

Bột ngũ cốc giảm cân được biết là một loại thực phẩm bổ sung được nhiều người yêu thích. Thế nhưng, vẫn mang nhiều câu hỏi xoay quanh về hiệu quả của bột ngũ cốc giảm cân. Để mang thể làm rõ được những thông tin về bột ngũ cốc giảm cân thì hãy cùng Bách hóa XANH tìm hiểu nhé.

1Vì sao bột ngũ cốc mang thể giúp giảm cân

Những loại ngũ cốc nguyên hạt với thành phần cellulose mang thể ức chế sự hấp thụ ldl cholesterol, giảm mỡ máu, kích thích nhu động ruột, ngừa táo bón.

Bột ngũ cốc từ những loại ngũ cốc nguyên hạt chứa toàn bộ những dưỡng chất cấp thiết cho thân thể như những loại vitamin B1, B2, B6, C, E… những loại khoáng như canxi, sắt, magie…và cả tinh bột, chất đạm cùng chất béo tốt giúp tăng lượng calo cho thân thể mà ko gây tích lũy mỡ thừa.

Ngũ cốc còn giàu carbohydrate phức tạp nên cung cấp rất nhiều năng lượng cho thân thể, giúp bạn no lâu, giảm cảm giác đói và thèm ăn vặt, hạn chế ăn những bữa phụ.

Ngoài ra, theo Tiến sĩ Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết: Trong bột ngũ cốc giảm cân mang hàm lượng chất xơ to sẽ giúp tiêu hóa chậm hơn và mang lại cảm giác no lâu hơn. Chính lý do này sẽ giúp bạn ko mang cảm giác thèm ăn và tương trợ giảm cân một cách hiệu quả.

Song song, chất xơ trong bột giảm cân sẽ giúp tiêu thụ những năng lượng dư thừa lúc bạn bổ sung quá nhiều calo trong một ngày. Chính vì những chất dinh dưỡng này sẽ giúp bạn an toàn và ko bị mệt lúc sử dụng bột giảm cân.

Từ những phân tích trên, mang thể thấy bột ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm bổ sung an toàn và nên sử dụng một cách logic.

Ngũ cốc giàu dinh dưỡng, tăng năng lượng, giúp giảm và đánh tan mỡ thừa hỗ trợ giảm cân tốt

2Cách làm bột ngũ cốc ăn kiêng giúp giảm cân

Vật liệu làm bột ngũ cốc giảm cân

  • Đậu xanh
  • Đậu đỏ
  • Đậu nành
  • Đậu đen
  • Vừng đen
  • Gạo lứt

Lưu ý– Tậu những loại nguyên hạt- Tỷ lệ: 1 : 1 : 1 : 0.5 : 0.5 : 0.5

Các loại ngũ cốc cần chọn cho hỗn hợp bột ngũ cốc ăn giảm cân

Cách làm bột ngũ cốc giảm cân

– Bạn mang rang riêng từng loại đậu và hạt

+ Đậu nành rang tới lúc vàng sậm, tách vỏ và mang mùi thơm.

+ Đậu xanh và đậu đỏ rang cho đậu chuyển màu và hết mùi ngái là được.

+ Đậu đen chỉ rang tới lúc thấy mùi thơm.

+ Vừng đen sử dụng tay ướt bóp cho vừng thấm nước rồi rang khô với lửa nhỏ tới lúc vừng lách tách và mang mùi thơm.

+ Gạo lứt rang thơm vàng.

– Rang xong ủ đậu và hạt vào giấy rồi quấn vải xung quanh, để tầm 30 rồi đổ ra cho đậu nguội.

– Bạn mang xay trộn những loại sẽ mang được hỗn hợp bột ngũ cốc giúp giảm cân.

Rang riêng các loại ngũ cốc và xay trộn cho ra hỗn hợp bột ngũ cốc ăn giảm cân

Thành phẩm

Pha 250 ml nước với 3 thìa cà phê bột ngũ cốc, sử dụng lúc còn nóng ấm.

Pha bột ngũ cốc với nước nóng dùng lúc còn nóng ấm

3Uống bột ngũ cốc giảm cân thế nào hiệu quả?

Uống bột ngũ cốc giảm cân thế nào hiệu quả?

Để mang thể giảm cân một cách hiệu quả và an toàn thì tốt nhất bạn vừa sử dụng bột giảm cân vừa phối hợp với chế độ ăn uống và tập tành hiệu quả. Và để biết thêm thông tin yếu tố thì hãy theo dõi tiếp nội dung sau đây:

  • Vào sáng sớm, bạn nên sử dụng bột giảm cân và nước ép trái cây. Ngoài nước ép trái cây thì bạn mang thể sử dụng sữa hoặc sữa chua để thay thế.
  • Bạn nên bổ sung những bữa ăn kiêng phụ để hạn chế việc thèm ăn bằng những món như rau trộn, trái cây,…
  • Vào buổi tối, bạn nên bổ sung rau và trái cây để nạp đủ chất dinh dưỡng. Song song, bạn cần uống nhiều nước và ko nên ăn sau 7 giờ tối.

Ngoài ra, mỗi ngày bạn cũng cần tập thể dục từ 30 – 45 phút để mang thể đạt được hiệu quả giảm cân một cách tốt nhất.

4Top 5 bột ngũ cốc giảm cân an toàn và uy tín

Bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo

Bột ngũ cốc giảm cân Quân BéoBột ngũ cốc giảm cân Quân Béo

Sản phẩm này được biết là một thương hiệu tới từ thị trường Việt Nam. Đây là sản phẩm chứa hàm lượng chất xơ cao ko chỉ tương trợ giảm cân mà còn loại bỏ những ldl cholesterol gây hại, giúp bạn lâu đói, ko thèm ăn.

Trong sản phẩm của bột ngũ cốc giảm cân Quân Béo mang chứa những thành phần chủ yếu sau: Đậu đỏ sẽ giúp bạn bổ máu, giảm nhiệt thân thể và tương trợ điều trị mụn. Còn bột đậu nành sẽ giúp cải thiện vòng 1, giữ dáng và mịn da.

Ngoài ra, trong bột giảm cân còn chứa gạo lứt sẽ cung cấp cho thân thể bạn hàm lượng to vitamin C, sắt giúp thanh lọc mỡ thừa, hạn chế sự tăng trọng của thân thể. Mè đen, đậu xanh mang trong bột đóng vai trò trong việc mát gan, giảm ldl cholesterol.

Đối với sản phẩm này bạn nên uống trước bữa ăn 30 phút và 3 lần mỗi ngày. Mỗi lần uống bạn pha 25gr bột cùng 200ml nước.

Giá tham khảo: 180.000 đồng/ hộp 1kg

Bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất – Mama Chuê Minimize Calo Zero

Bột ngũ cốc giảm cân tốt nhất - Mama Chuê Cut Calo ZeroBột ngũ cốc giảm cân tốt nhất – Mama Chuê Minimize Calo Zero

Đây là một dòng sản phẩm tới từ thị trường Hàn Quốc được nhiều người tin tưởng và sử dụng bởi chất lượng hiệu quả cùng sự an toàn cho người sử dụng.

Sản phẩm được chiết xuất từ những thành phần như yến sào tươi thuần chất của Hàn Quốc, ngũ cốc (bột mì, gạo, mạch nha). Những thành phần hoàn toàn tự nhiên này sẽ giúp cung cấp những khoáng vật thiết yếu cho thân thể giúp tăng sức đề kháng, tăng ngừa sự tuần hoàn máu, hạn chế những vấn đề liên quan tới tim mạch.

Song song, sản phẩm mang chứa hàm lượng chất xơ to nên tương trợ giảm cân một cách hiệu quả, giúp bạn sở hữu một làn da trắng sáng, mịn màn, một vóc dáng cân đối.

Với sản phẩm này bạn mang thể sử dụng để thay thế 1 bữa ăn chính trong một ngày sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả.

Giá tham khảo: 870.000 đồng / hộp combo 3 lọ

Bột ngũ cốc giảm cân Quê Việt weight reduction cereals

Bột ngũ cốc giảm cân Quê Việt weight loss cerealsBột ngũ cốc giảm cân Quê Việt weight reduction cereals

Sản phẩm tới từ thị trường Việt Nam và được nhiều người tin sử dụng bởi hiệu quả vượt trội cùng những thành phần hoàn toàn tự nhiên mang lại sự an toàn cho người sử dụng.

Bột ngũ cốc giảm cân Quê Việt weight reduction cereal mang những thành phần và những công dụng sau:

Mè trắng mang trong bột giảm cân chứa omega-3 giúp giảm ldl cholesterol, tương trợ xương chắc khỏe. Còn đậu xanh còn chứa hàm lượng chất xơ và những khoáng tố gồm canxi, sắt khá cao nên rất tốt cho quá trình giảm cân, giúp loại bỏ mỡ thừa một cách hiệu quả.

Song song, đậu đỏ mang trong bột giảm cân mang tác dụng hạn chế lượng ldl cholesterol, giúp điều hòa huyết áp, giúp giải độc gan một cách hiệu quả. Còn gạo lứt cung cấp vitamin B1, carbohydrate mang khả năng tương trợ dinh dưỡng, giúp lâu đói và hạn chế những cơn thèm ăn.

Yến mạch và hạt chia trong bột giảm cân giúp ngăn ngừa những tác nhân gây ra bệnh tim, cung cấp canxi nhằm tương trợ sức khỏe của răng, xương.

Với bột giảm cân này thì bạn pha 200ml nước với 30gr bột và sử dụng từ 2-3 lần/ngày thay cho bữa chính.

Giá tham khảo: 260.000 đồng/500gr

Bột ngũ cốc giảm cân Hồng Hoa

Bột ngũ cốc giảm cân Hồng HoaBột ngũ cốc giảm cân Hồng Hoa

Bột ngũ cốc giảm cân Hồng Hoa là thương hiệu tới từ thị trường Việt Nam. Đây là một người bạn thân thuộc với người người đang trong quá trình giảm cân vì sẽ giúp bạn xúc tiến quá trình giảm cân và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Bột giảm cân mang những thành phần chính như sau: Gạo lứt, đậu xanh, đậu đen xanh lòng,… Với những thành phần tự nhiên trên sẽ giúp bạn loại bỏ được những mỡ thừa một cách nhanh chóng, hạn chế những vấn đề về mỡ máu,..

Song song, trong bột giảm cân còn chứa chất chống oxy hóa giúp bạn vừa mang được một vóc dáng cân đối, vừa mang được một làn da trắng sáng và đều màu.

Với sản phẩm này thì bạn nên pha khoảng 50gr bột cùng 200ml nước ấm, bạn sử dụng 2-3 lần/ngày và bột giảm cân này nên sử dụng để thay thế những bữa ăn chính để công dụng được phát huy hiệu quả.

Giá tham khảo: 190.000 đồng/ 500gr

Bột ngũ cốc giảm cân Bình An – Linh Spa

Bột ngũ cốc giảm cân Bình An - Linh SpaBột ngũ cốc giảm cân Bình An – Linh Spa

Đây là sản phẩm tới từ thị trường Việt Nam được nhiều người tin sử dụng bởi những thành phần tự nhiên và hiệu quả của sản phẩm mang lại thì vượt trội.

Bột ngũ cốc mang những thành phần chủ yếu sau: Hạt hạnh nhân 20%, 30% hạt yến mạch, hạt chia 10%, đậu đen 20%, gạo lứt 20%. Những thành phần này giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối, săn chắc. Song song, những thành phần tự nhiên sẽ hạn chế được những bệnh về tim mạch, huyết áp và giảm lượng ldl cholesterol trong máu.

Ngoài ra, sản phẩm còn mang khả năng thải độc, chống lão hóa và giảm lượng chất béo tiếp thụ vào thân thể.

Với sản phẩm này bạn mang thể pha 200ml nước với 30gr bột và sử dụng trước bữa bữa ăn 30 phút và sử dụng từ 2-3 lần/ngày.

Giá tham khảo: 200.000 đồng/500gr

5Lưu ý lúc sử dụng bột ngũ cốc giảm cân

  • Nếu sắm bột ngũ cốc đóng gói, bạn nên tậu lựa những loại ngũ cốc nguyên cám, ko chứa hoặc chỉ chứa rất ít hàm lượng đường và hàm lượng chất béo (dưới 20%).
  • Nếu được hãy tự tậu lựa, chế biến và pha trộn những loại ngũ cốc nguyên hạt để mang hỗn hợp bột ngũ cốc với thành phần dinh dưỡng và lượng calo thích hợp cho chế độ giảm cân của riêng mình. Sử dụng thêm đường dành cho người ăn kiêng để giúp bạn ngon mồm hơn.
  • Nên ăn bột ngũ cốc giảm cân vào bữa sáng để hạn chế lượng chất béo mà vẫn đảm bảo năng lượng và dinh dưỡng cho cả ngày ko mỏi mệt.
  • Mang thể ăn thêm vào bữa phụ, trước bữa ăn chính khoảng 30 phút giúp bạn giảm lượng ăn vào bữa chính mà ko lo bị đói hay thiếu chất.
  • Lưu ý lúc ăn bột ngũ cốc giảm cân bạn nên hạn chế ăn thêm tinh bột, vẫn bổ sung thêm rau xanh, trái cây và chất đạm (từ thịt, cá,… ko quá 30g/ 1 bữa cho bữa trưa và bữa tối) cho thân thể nhé.

Cần bổ sung rau củ, trái cây và chút đạm để giảm cân nhưng không thiếu dinh dưỡng

Bột ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn, lành mạnh cho thân thể mà bạn mang thể tậu. Hy vọng lúc ứng dụng bạn sẽ mang được kết quả như ý nhé.

Bạn sẽ ưa chuộng:

  • Cách làm bột ngũ cốc thơm ngon
  • Cách làm bột ngũ cốc giảm cân đơn thuần tại nhà
  • Tự làm bột ngũ cốc ăn dặm cho bé hay sử dụng bột ăn dặm chế biến sẵn?

Tậu sắm những sản phẩm tại Bách Hóa Xanh:

Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH

Leave a Reply