Top 35 loại sinh tố giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh

Giảm cân được xem là một nhu cầu thiết yếu hiện nay lúc mà tỷ lệ người thừa cân béo phì đang ngày càng tăng cao. Nhưng không tính việc giảm cân để đẹp, ta cần phải đảm bảo sức khỏe nữa. Và cách tốt nhất để làm điều này đó chính là sử dụng sinh tố giảm cân, một loại thức uống detox , loại trừ độc tố và mỡ thừa hiệu quả.

xu thế uống sinh tố giảm cân được ưa chuộng hiên nay
Sinh tố giảm cân đang là một xu thế ăn kiêng hiện nay

1. Vì sao nên uống sinh tố giảm cân?

Sinh tối giảm cân là những loại nước cốt của rau củ quả được ép hoặc xay nhuyễn sử dụng để uống và mang lại nhiều hiệu quả trong quá trình giảm cân. Nhưng vì sao chúng lại sở hữu nhiều tiện dụng như vậy? Điều gì làm sinh tố giảm cân trở phổ thông như ngày nay?

1.1 Tiện lợi của việc uống sinh tố giảm cân

  • Với thể tự chế biến ngay tại nhà. Phương pháp cực kì đơn thuần, vật liệu dễ tìm và đảm bảo an toàn, tiết kiệm hơn lúc tự chế biến.
  • Rau củ quả rất giàu chất xơ và nhiều dưỡng chất khác giúp giải độc gan, thanh lọc thân thể và tương trợ hệ tiêu hoá rất tốt.
  • Với thể sử dụng để thay thế bữa ăn sáng và tối, làm thân thể lâu đói và giảm cơn thèm ăn.
  • Với thể sử dụng nhiều mà ko lo tăng cân, thậm chí còn giúp giảm cân rất hiệu quả vì chứa ít calo.
  • Bổ sung nước, vitamin và những khoáng vật cấp thiết. Sinh tố giảm cân rất tốt cho da và giữ thân thể luôn tràn đầy sức sống. Ko bị mất sức lúc giảm cân.

1.2 Cách làm sinh tố giảm cân ngon nhất

Chỉ cần đảm bảo một số yêu cầu cơ bản, ko cầu kỳ hay đòi hỏi sự khéo léo, bạn hoàn toàn sở hữu thiết chế biến được một ly sinh tố giảm cân ngon tẩm bổ:

  • Nên sắm trái cây tươi và tự sơ chế. Điều này sẽ làm món sinh tố của bạn được đảm bảo nguồn dinh dưỡng hơn thay vì sắm trái cây gọt sẵn đóng hộp.
  • Ko nên xay chung với đá vì sở hữu thể làm loãng và giảm chất lượng của sinh tố. Ngoài ra, nếu uống sinh tố chung với đá xay nhuyễn nhiều sở hữu thể tương tác tới cổ họng.
  • Bảo quản lạnh trái cây trước lúc xay, đặc thù là những loại quả mềm như xoài, chuối, đu đủ…

1.3 Thời khắc tốt nhất để uống sinh tố giảm cân

Thời khắc tốt nhất để uống sinh tố giảm cân hiệu quả là trước bữa ăn nửa giờ hoặc sau bữa ăn khoảng 15-30 phút. Những chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đã khuyên rằng đây là thời kì xuất sắc để bổ sung vì trái cây sinh tố sẽ giúp bổ trợ cho hệ tiêu hoá, làm giảm lượng tinh bột và đường hấp thụ vào thân thể.

Tuy nhiên, sở hữu một lưu ý mà bạn cần phải nằm lòng. Ko nên sử dụng sinh tố để uống thuốc. Điều này sẽ làm thuốc bị tác động, mất hoạt tính sinh vật học và ko còn tác dụng. Bạn chỉ nên uống thuốc bằng nước lọc và bổ sung sinh tố trước hoặc sau 30 phút.

2. Những loại sinh tố giảm cân hiệu quả nhất

2.1 Sinh tố giảm cân cần tây

Sinh tố cần tây nghe lạ mà quen. Lạ đối với những người thường sử dụng sinh tố trái cây, quen với những chị em sở hữu nhu cầu làm đẹp vì đây là một loại sinh tố giảm cân rất phổ thông trong thời kì mới đây.

Sinh tố cần tây sở hữu khả năng cung cấp những hoạt chất tốt cho da, làm da trắng mịn hồng hào bằng những dưỡng chất mang trong mình như khoáng vật, giàu chất xơ, vitamin và nước. Ngoài đó, cần tây cũng sở hữu công dụng triệt tiêu mỡ thừa, giảm cân tốt bằng cách hạn chế lượng calo.

sinh tố cần giúp giải quyết mỡ thừa
Sinh tố cần tây, giải quyết mỡ thừa ngay

Cách làm khá đơn thuần như sau:

Chuẩn bị:

  • Sữa tươi ko đường: 150ml
  • Táo xanh: 1 quả
  • Cần tây: 1-2 cây

Pha chế:

  • Sơ chế và rửa cần tây, táo với nước muối, sau đó cắt nhỏ ( cần tây bỏ lá lấy cọng)
  • Xay nhuyễn tất cả vật liệu sử dụng máy xay
  • Thưởng thức

2.2 Sinh tố giảm béo đẹp da dưa hấu

Dưa hấu là một loại trái cây mọng nước và rất giàu vitamin. Chính điều này đã làm dưa hấu trở thành vũ khí tối thượng của chị em trong công cuộc làm sinh tố giúp giảm cân đẹp da. Vào mùa hè, dưa hấu cũng là một thức uống giải khát chất lượng đấy.

dưa hấu có hiệu quả giảm cân tốt
Dưa hấu là loại đồ uống thân thuộc sở hữu tác dụng giảm cân hiệu quả.

Chuẩn bị

  • Chuối chín: 1 trái
  • Sữa tươi ko đường, tách béo: 100ml
  • Dưa hấu chín: 1/4 quả

Pha chế

  • Sơ chế dưa hấu, bỏ hạt và cắt từng miếng
  • Sơ chế chuối và cắt từng miếng
  • Cho vật liệu vào máy xay, xay nhuyễn, mịn và thưởng thức

2.3 Sinh tố cà chua

Cà chua ngoài công dụng ngăn chặn việc hấp thụ chất béo bằng chất xơ, hàm lượng calo thấp, ít đường, còn giúp đẹp da, sáng mắt.

sinh tố cà chua giúp giải nhiệt
Giải nhiệt cùng sinh tố cà chua

Chuẩn bị

  • Cà chua: 2-3 quả
  • Sữa tươi ko đường: 100ml

Pha chế

  • Lột vỏ cà chua bằng cách bỏ vào nước nóng khoảng 2 phút
  • Cắt nhỏ và xay tất cả vật liệu với nhau

2.4 Sinh tố xoài bơ giảm mỡ bụng

Sinh tố xoài bơ được coi là một cặp đôi xuất sắc cho việc giảm cân, giữ dáng. Xoài chứa rất nhiều axit oleic, giúp giảm cảm giác thèm ăn. Bơ lại là một thực phẩm chứa nhiều chất béo tốt, ko chứa ldl cholesterol, ko gây tăng cân và làm giảm những khả năng về bệnh tim mạch. Chính những điều này đã làm nên thành công cho bộ đôi xoài- bơ.

sinh tố bơ xoài giúp giảm mỡ bụng hiệu quả
Giảm mỡ bụng hiệu quả với sinh tố bơ xoài

Chuẩn bị

  • Xoài và bơ: mỗi loại một quả
  • Nước cốt chanh: 1 muỗng

Pha chế

  • Sơ chế và cắt nhỏ trái cây
  • Cho tất cả vào máy và xay nhuyễn kèm với một muỗng nước cốt chanh để giữ trọn hàm lượng dinh dưỡng.

2.5 Sinh tố giảm cân việt quất

sinh tố việt quất giúp giảm cân và cải thiện da tre đẹp hơn
Ngoài giảm cân, sinh tố việt quất còn giúp cải thiện làn da trẻ đẹp hơn

Chuẩn bị

  • Việt quất: 100gr
  • Sữa tươi ko đường: 100ml
  • Dầu hạt lanh: 1 muỗng

Pha chế

  • Rửa sạch và để ráo
  • Cho việt quất và sữa tươi vào máy xay nhuyễn
  • Rót ra ly, cho thêm dầu hạt lanh vào rồi thưởng thức

Thành phần của việt quất sở hữu nhiều chất chống oxy hóa giúp triệt tiêu lượng mỡ thừa trong thân thể một cách nhanh chóng. Ngoài đó, việt quất còn là trái cây mọng nước nên sở hữu khả năng cung cấp nước cho thể, giúp làn da trẻ đẹp, sáng mịn hơn.

2.6 Sinh tố dâu tây

Dâu tây được xem là một thực phẩm rất được ưa thích để làm sinh tố giảm cân. Mang trong mình nhiều vitamin, đặc thù là vitamin C, giàu mangan, sinh tố dâu sở hữu khả năng giúp làn da của bạn khoẻ khoắn hơn. Ngoài đó ion và nguồn chất xơ rất dồi dào, ít chất béo, hàm lượng calo thấp, làm sinh tố dâu tây trở thành một thức uống đa dụng, giúp giảm béo và tương trợ hệ tiêu hoá tốt hơn.

sinh tố dâu tây rât được ưa chuộng
Sinh tố dâu tây được khá nhiều người ưa thích

Chuẩn bị

  • Sữa tươi ko đường: 150ml
  • Sữa chua: 1 hộp
  • Dâu tây: 300gr

Pha chế

  • Cắt cuốn và rửa sạch dâu
  • Cho tất cả những vật liệu vào máy xay chung với nhau

2.7 Sinh tố phối hợp chanh và dưa leo

Dưa leo và chanh đều là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C và axit sở hữu tác dụng loại bỏ mỡ tích tụ trong thân thể, xúc tiến quá trình giảm cân. Ngoài ra, sự hòa quyện của hai loại quả này tạo ra một loại sinh tố làm mát gan, thanh lọc thân thể và đẹp da hơn.

sinh tố chanh dưa leo mát mẻ cho cơ thể
Sinh tố chanh dưa leo rất mát cho thân thể

Chuẩn bị

  • Chanh và dưa leo: 1-2 quả mỗi loại
  • Mật ong thuần chất

Pha chế

  • Rửa sạch với nước muối và để ráo
  • Gọt vỏ dưa leo, cắt thành từng miếng rồi xay nhuyễn kèm một ít nước sôi để nguội.
  • Cho nước cốt chanh và mật ong thuần chất (tuỳ khẩu vị) vào sinh tố vừa xay.
  • Khuấy đều hỗn hợp lên rồi thưởng thức.

Tìm hiểu thêm: >> High 36 loại thức ăn giảm cân hiệu quả cần bổ sung ngay vào thực đơn >> Thực đơn giảm cân đẹp da dinh dưỡng và lạ mồm

2.8 Sinh tố sữa chua, táo, chuối phối hợp

Chuối, táo và sữa chua đều là những thực phẩm sở hữu lợi cho tiêu hoá và ít calo. Sinh tố giảm cân được làm từ ba thực phẩm trên vững chắc sẽ tương trợ rất tốt cho bạn trong công cuộc lấy lại vóc dáng.

sinh tố táo và chuối rât giàu protein
Sinh tố giàu protein từ chuối và táo

Chuẩn bị

  • Chuối: 1 quả
  • Táo 1 quả
  • Sữa chua: 1 hũ

Pha chế

  • Sơ chế chuối và táo, cắt thành từng miếng nhỏ
  • Cho tất cả vào máy xay nhuyễn và sử dụng

2.9 Sinh tố rau bina và hạt lanh

Với vật liệu là nhiều loại trái cây, thực phẩm giàu dinh dưỡng, đây đích thị là món sinh tố giảm cân rất hiệu quả. Ngoài đó, với sự giúp sức của hạt chia và hạt lanh, sinh tố cung cấp cho thân thể một lượng to protein và chất xơ, đảm bảo năng lượng hoạt động cho thân thể.

healthy với sinh tố rau bina
Sinh tố wholesome với rau bina

Chuẩn bị

  • Hạt lanh: 15g
  • Rau bina: 250g
  • Xoài: 125g
  • Dứa: 125g
  • Chuối: nửa quả
  • Nutri Natural Pea Protein Mix: 15g
  • Sữa hạnh nhân ko đường: 125ml
  • Hạt chia: 15g

Pha chế

  • Sơ chế tất cả những vật liệu, ngâm nở hạt chia.
  • Xay nhuyễn vật liệu trong máy xay rồi thưởng thức

2.10 Sinh tố rau xanh phối hợp với những loại trái cây

Sinh tố kèm với rau nghe sở hữu vẻ lạ nhưng cách làm này lại rất phổ thông đối với những người đang trong thời đoạn ăn kiêng. Thêm vào đó là một số loại trái cây giàu dinh dưỡng, bổ sung thêm nước và vitamin tốt cho làn da của bạn. Hãy sử dụng thường xuyên để thấy được công dụng tuyệt vời của loại sinh tố giảm cân này.

kết hợp cực kì hoàn hảo giưa rau và trái cây
Rau và trái cây là sự phối hợp xuất sắc

Chuẩn bị

  • Sữa tươi ko đường: 150 ml
  • Rau má và rau ngót
  • Chuối: 1 quả
  • Đào: 2 quả

Pha chế

  • Lột vỏ và cắt nhỏ chuối và đào
  • Rửa sạch rau và để ráo
  • Cho hết những vật liệu vào máy xay nhuyễn và mịn

Tham khảo thêm: >> Những loại thức uống giảm cân thơm ngon lạ mồm khác mà bạn sở hữu thể thử >> Tìm hiểu chế độ giảm cân detox được rất nhiều chị em ứng dụng

2.11 Sinh tố từ dứa, dưa leo và rau cần tây

Đây là loại sinh tố giảm cân giàu chất xơ, ít calo, rất yêu thích cho những ai muốn lấy lại vóc dáng nhanh chóng.

một công thức giảm cân giàu dinh dưỡng và an toàn
Công thức giảm cân an toàn, giàu dinh dưỡng

Chuẩn bị

  • Dưa leo: 1 trái
  • Cần tây: 1 cây
  • Một ít rau mùi thơm
  • Dứa: 3 trái

Pha chế

  • Sơ chế những loại vật liệu rồi thái nhỏ
  • Cho tất cả vào máy xay nhuyễn, thêm một ít nước lọc và sử dụng ngay

2.12 Sinh tố gừng phối hợp với đu đủ

Hỗn hợp sinh tố giảm cân này rất hữu dụng trong việc kiềm chế cảm giác thèm và kiểm soát được lượng calo nạp vào thân thể.

chăm chỉ uống sinh tố để giảm cân
Muốn giảm cân, hãy siêng năng uống sinh tố

Chuẩn bị

  • Nước cốt dừa: 500ml
  • Gừng tươi: nửa miếng
  • Chanh, táo, đu đủ chín: mỗi loại nửa quả

Pha chế

  • Sơ chế và rửa sạch tất cả vật liệu
  • Cho hết vật liệu vào máy rồi xay nhuyễn, thêm một ít đá viên

2.13 Sinh tố giảm cân súp lơ và dâu tây

Thay vì sử dụng những món ăn vặt sở hữu hại cho sức khỏe, bạn nên thay bằng sinh tố súp lơ và dâu tây. Với công dụng giữ trạng thái no được kéo dài, giảm cảm giác thèm ăn, sinh tố giảm cân này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

sinh tố dâu tây và súp lơ giúp giữ dáng và khỏe mạnh
Sinh tố súp lơ và dâu tây giúp giữ dáng, khoẻ mạnh

Chuẩn bị

  • Dâu tây: 250g
  • Hạt lanh xay nhuyễn: 5g
  • Bột quế: 1,25g
  • Súp lơ xanh bỏ cuống: 60g
  • Sữa chua ko béo: 170ml
  • Hạnh nhân

Pha chế

  • Rửa sạch dâu và để ráo
  • Cho tất cả vào máy rồi xay nhuyễn

2.14 Sinh tố củ cải

Với công dụng hạ lượng đường huyết, làm mát gan và giúp giảm cân công hiệu, sinh tố củ cải rất được chị em phụ nữ yêu thích và sử dụng thay thế những bữa phụ trong ngày.

củ cải trắng giúp ổn định đường huyết
Củ cải trắng cũng sở hữu công dụng ổn định đường huyết

Chuẩn bị

  • Củ cải trắng: 1 củ
  • Củ cải đường: 1 củ
  • Sữa tươi ko đường: 100ml

Pha chế

  • Rửa sạch củ cải rồi xắt nhỏ
  • Xay nhuyễn tất cả những vật liệu với nhau

2.15 Smoothie bơ đậu phộng và protein

Với nhiều vật liệu chứa protein và những dưỡng chất cấp thiết cho thân thể, sinh tố giảm cân với bơ đậu phộng protein sở hữu khả năng thay thế một bữa ăn nhẹ, làm giảm lượng calo nạp vào thân thể và đặc thù rất thơm ngon, dễ uống.

protein cực cần thiết trong việc giảm cân
Protein rất cấp thiết trong quá trình giảm cân

Chuẩn bị

  • Bơ đậu phộng thuần chất: 1-2 muỗng cà phê
  • Bột vani: 60g
  • Sữa: 250ml
  • Yến mạch: 30g
  • Dâu đông lạnh: 250g

Pha chế: cho hết tất cả vật liệu vào xay nhuyễn

Phương pháp giảm cân hay: >> Uống nhiều nước giảm cân – thực hiện sao cho đúng cách và hiệu quả? >> Những công thức giảm thăng bằng nước ép trái cây thơm ngon, giàu dinh dưỡng

2.16 Sinh tố phối hợp cà rốt và cam

Cà rốt và cam đều là những loại củ quả chứa nhiều vitamin đặc thù là A và C giúp đẹp da, tốt cho hệ tiêu hoá và xúc tiến quá trình giảm cân trở thành nhẹ nhõm hơn.

cam và cà rốt chưa nhiều vitamin có lợi cho da và mắt
Bộ đôi cam- cà rốt chứa nhiều vitamin sở hữu lợi cho da và mắt

Chuẩn bị

  • Cam: nửa quả
  • Cà rốt: 2 củ

Pha chế

  • Sơ chế và cắt nhỏ cà rốt
  • Cho cà rốt vào máy xay, vắt thêm cam vào. Nếu cảm thấy khó uống sở hữu thể thêm 10g đường kiêng ít calo vào xay chung.

2.17 Sinh tố chuối – cà phê

Hỗn hợp này là một thức uống giàu dinh dưỡng, tuyệt vời lúc sử dụng vào bữa sáng sau lúc thực hiện những bài tập giảm mỡ.

Caffeine trong cafe sở hữu tác dụng ngăn chặn cơn đói và kích thích tiêu hao năng lượng thông qua việc tăng khả năng hưng phấn của hệ thần kinh giao cảm, tăng quá trình oxy hóa chất béo và kích hoạt mô mỡ nâu. Mặt khác, axit chlorogenic là một chất chống oxy hóa và axit phenolic chống viêm sở hữu vai trò trong việc bảo vệ tế bào thần kinh và gan, song song sở hữu đặc tính hạ lipid và glucose.

cà phê chuối nên uống vào buổi sáng
Cà phê chuối sử dụng tốt nhất vào bữa sáng

Chuẩn bị

  • Quế: nửa muỗng cà phê
  • Hạt nhục: 1/4 muỗng cà phê
  • Đá viên
  • Chuối: nửa quả
  • Sữa chua: 250 ml
  • Cà phê pha sẵn: 250ml
  • Mật ong: 2 muỗng cà phê

Pha chế

  • Xay những vật liệu chung với nhau rồi thêm đá viên vào sau

2.18 Sinh tố giảm cân nhanh chóng với nho việt quất

Đây là một loại sinh tố giảm cân giàu vitamin C và sở hữu khả năng ngăn chặn cortisol- hormone gây căng thẳng, lưu trữ chất béo

sinh tố việt quất và nho vô cùng bổ dưỡng
Bồi bổ cùng sinh tố việt quất và nho

Chuẩn bị

  • Chuối đông lạnh: 1 quả
  • Việt quất: 125g
  • Trứng: 1 quả
  • Nho đông lạnh: 125g
  • Nước cam: 60ml
  • Sữa hạnh nhân ko đường: 250ml
  • Quế: 1/4 muỗng cà phê

Pha chế

  • Xay nhuyễn tất cả những vật liệu trên và giữ lạnh lúc uống sẽ ngon hơn

2.19 Sinh tố giảm béo yến mạch Berry

Bộ đôi việt quất, yến mạch cung cấp chất chống oxy hoá và protein tạo nên một loại sinh tố giảm cân làm bạn ko cần phải nạp thêm bất cứ đồ ăn gì vào bữa phụ.

sinh tố yến mạch berry giúp lấy lại vòng eo
Lấy lại vòng eo với sinh tố yến mạch berry

Chuẩn bị

  • Sữa chua vani: 80ml
  • Mật ong: 45ml
  • Quả việt quất: 125g
  • Sữa ko đường: 250ml
  • Yến mạch: 125g
  • Đá viên

Cách làm: Xay những thành phần lại với nhau tạo thành hỗn hơn sinh tố yến mạch berry rồi sử dụng.

Với thể bạn chưa biết: >> Cách làm bột đậu giảm cân tại nhà thơm ngon và tiết kiệm tầm giá

2.20 Sinh tố việt quất và bơ hạnh nhân

Sự phối hợp của bơ hạnh nhân và việt quất đã tạo nên một loại sinh tố dồi dào protein, chất xơ, làm bạn ko còn lo về việc cồn cào của dạ dày mỗi lúc ăn kiêng.

giảm cân nhanh chóng cùng việt quất+ bơ hạnh nhân
Detox giảm cân nhanh chóng việt quất + bơ hạnh nhân

Chuẩn bị

  • Sữa hạnh nhân: 185ml
  • Sữa chua thuần chất: 125g
  • Bơ hạnh nhân: 125g
  • Việt quất đông lạnh: 250g
  • Chuối lột vỏ: 1 quả

Pha chế:

  • Xay tất cả vật liệu lại với nhau, sở hữu thể thêm đá viên tuỳ khẩu vị

2.21 Sinh tố socola thô

Ko giống với những loại socola thông thường đã qua chế biến, socola thô là thực phẩm nguyên bản ko chứa nhiều calo, giàu chất oxy hóa và chất xơ giúp tương trợ giảm cân một cách hiệu quả.

socola thô có công dụng giảm cân cao
Khác với socola đã chế biến, socola thô sở hữu công dụng giảm cân rất cao

Chuẩn bị

  • Bột cacao thô: 5g
  • Sữa hạnh nhân: 125ml
  • Bơ đậu phộng: 30g
  • Mật ong thuần chất: 1 muỗng cà phê
  • Chuối: 1 quả

Pha chế: xay nhuyễn hỗn hợp này với nhau và thưởng thức

2.22 Sinh tố bưởi

Thành phần của món sinh tố bưởi chủ yếu là những thực phẩm giàu chất xơ, kali và mangan rất tốt cho hệ tiêu hoá và đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn.

sinh tố buỏi giúp giảm cân
Giảm cân cùng sinh tố bưởi

Chuẩn bị

  • Nước ép bưởi: 1 quả
  • Táo: 1 quả
  • Rau bina: 250g
  • Sữa hạnh nhân ko đường: 125ml
  • Gừng tươi: 1 miếng

Pha chế

  • Gọt vỏ, sơ chế những vật liệu
  • Xay nhuyễn hỗn hợp trên thành sinh tố

2.23 Sinh tố giảm cân dâu và củ cải

Thành phần của món sinh tố bưởi chủ yếu là những thực phẩm giàu chất xơ, kali và mangan rất tốt cho hệ tiêu hoá và đẩy nhanh quá trình giảm cân hơn.

sinh tố dâu và củ cải có rât nhiều vitamin A
Sinh tố dâu và củ cải rất chứa nhiều vitamin A

Chuẩn bị

  • Dầu dừa: 15ml
  • Chuối đông lạnh: 1 quả
  • Dâu tây đông lạnh: 250g
  • Nước dừa tươi: 125ml
  • Củ cải: 1 củ

Pha chế

  • Sơ chế và cắt nhỏ chuối, củ cải, dâu tây
  • Xay nhuyễn tất cả những vật liệu trên

2.24 Sinh tố dứa

Bên trong dứa sở hữu chứa enzyme tên là bromelain, sở hữu khả năng chuyển protein thành axit amin giúp giảm lượng mỡ thừa tích tụ trong thân thể và rất sở hữu lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, sinh tố dứa còn chứa nhiều dưỡng chất khác và hàm lượng calo thấp nên rất được ưa thích sử dụng để giảm mỡ bụng.

enzyme bromelain có trong dứa giúp giảm mỡ hiệu quả
Dứa sở hữu nhiều enzyme bromelain giúp giảm mỡ hiệu quả

Chuẩn bị

  • Đá viên
  • Sữa chua tiệt trùng ko đường: 1 hũ
  • Dứa: 1 quả

Pha chế:

  • Sơ chế dứa rồi cắt thành từng miếng nhỏ
  • Xay nhuyễn những vật liệu kể trên sử dụng máy rồi thưởng thức.

2.25 Sinh tố giảm cân táo và cần tây

Cần tây và táo đều là những thực phẩm rất giàu chất xơ, tốt cho tiêu hoá, giải độc gan. Ngoài đó, còn sở hữu chức năng đốt cháy mỡ thừa, gây hạn chế thèm ăn và da trở thành mịn màng hơn.

cần tây và táo giàu vitamin và chất xơ
Cần tây và táo rất giàu chất xơ và vitamin

Chuẩn bị

  • Táo xanh: 1 quả
  • Cần tây to: 400g-500g
  • Đá (tùy thích)

Pha chế

  • Rửa táo và cần tây với nước muối, vớt ra để ráo
  • Cắt thành từng miếng, đoạn nhỏ
  • Cho táo và cần tây vào máy xay rồi xay nhuyễn, sau đó đổ ra ly rồi thêm đá viên vào.

2.26 Sinh tố phối hợp cà chua và chanh

Trong cà chua sở hữu chứa nhiều vitamin A. Ngoài công dụng là tăng cường thị lực như hầu hết mọi người đã biết, cà chua cũng là một vũ khí lợi hại trong lĩnh vực làm đẹp, đặc thù là giảm cân đấy.

sinh tố chanh và cà chua mang lại nhiều dưỡng chất
Sinh tố phối hợp chanh và cà chua chắc mang lại nhiều dưỡng chất cho thân thể

Chuẩn bị

  • Sữa tươi và mật ong ko đường
  • Chanh: 1 quả
  • Cà chua đỏ chín: 3 quả

Pha chế

  • Lột vỏ cà chua bằng cách luộc sơ trước khoảng 2-3 phút.
  • Vắt chanh lấy nước cốt
  • Cho tất cả vật liệu đã chuẩn bị xong vào máy rồi xay nhuyễn

2.27 Sinh tố giảm mỡ bụng bưởi và gừng

Sự phối hợp của bưởi và gừng được xem là rất lợi hại trong việc giảm cân của những chị em. Sinh tố giảm cân này giúp bạn giảm đi sự thèm ăn, tăng cảm giác no và triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả.

sinh tố gừng+ bưởi giúp giảm mỡ bụng
Giảm mỡ bụng cùng sinh tố gừng bưởi

Chuẩn bị

  • Gừng tươi: 1 củ
  • Bưởi (loại bất kỳ): 1/2 quả
  • Đá viên

Pha chế

  • Sơ chế bưởi, lấy phần cơm và bỏ hạt. Giữ lại phần vỏ bưởi dày bên ngoài và rửa sạch. Cắt nhỏ phần vỏ.
  • Gọt vỏ gừng, rồi cắt thành từng miếng nhỏ
  • Cho tất cả vật liệu vào máy rồi xay nhuyễn, mịn.
  • Cho ra ly, sở hữu thể cho thêm một vài miếng bưởi vào

2.28 Sinh tố chanh – cà rốt

Sinh tố cà rốt phối hợp với chanh rất hiệu quả trong việc giảm cân bởi vì cà rốt giàu chất xơ, làm bạn no lâu và giảm sự thèm ăn. Thêm vào đó, chanh cũng chứa rất nhiều dưỡng chất bổ trợ cho thân thể của bạn.

kết hợp chanh và cà rốt mang lại hiệu quả giảm cân còn rất bổ dưỡng
Chanh và cà rốt phối hợp tạo nên sinh tố giảm cân an toàn, tẩm bổ

Chuẩn bị

  • Gừng tươi và đường ít calo (tuỳ khẩu vị, sở hữu thể sở hữu hoặc ko )
  • Chanh: 1 quả
  • Cà rốt: 2-3 củ

Pha chế

  • Sơ chế cà rốt và cắt thành từng khúc nhỏ.
  • Vắt chanh lấy nước cốt
  • Cho chanh và, đường cà rốt chuẩn bị sẵn vào máy xay nhuyễn
  • Nếu bạn muốn cho thêm gừng thì bỏ vào máy và xay thêm lần nữa
  • Thưởng thức sinh tố

2.29 Sinh tố xoài

Xoài là một loại trái cây nhiệt đới phổ thông tại Việt Nam. Chứa nhiều dưỡng chất và vitamin bên trong mình, cho nên xoài luôn được những chị em ưu tiên sử dụng cho mục tiêu giảm cân và làm đẹp.

sinh tố xoài rât được ưa thích
Sinh tố xoài được rất nhiều người yêu thích

Chuẩn bị

  • Xoài: 1 quả
  • Sữa chua: 1 hủ

Pha chế

  • Gọt vỏ xoài và cho vào ngăn đá khoảng 3-6 tiếng. Cách làm này sẽ giúp cho bạn sở hữu một ly sinh tố mát lạnh, ko còn sơ xoài và ngon hơn rất nhiều.
  • Cho xoài đã đông lạnh và sữa chua vào máy rồi xay nhuyễn. Nếu sở hữu nhu cầu, bạn sở hữu thể xay thêm một vài loại trái cây khác như chuối, bơ, dứa…
  • Thưởng thức

2.30 Sinh tố khoai lang

Người ta thường hay lầm tưởng rằng ăn khoai lang sẽ mập vì khoai sở hữu chứa nhiều tinh bột. Đúng là khoai sở hữu hàm lượng tinh bột cao nhưng nó lại rất dễ tiêu hoá và ko tích tụ lại thân thể, Nhờ vậy khoai lang rất hữu dụng cho những ai muốn giảm cân vì giàu chất xơ, sở hữu thể ăn nhiều, đem lại cảm giác no lâu nhưng ko sợ tăng cân.

tinh bột trong khoai lang rất nhanh tan
Với lượng tinh bột nhanh tan sở hữu trong khoai lang, bạn sẽ ko lo tăng cân

Chuẩn bị

  • Khoai lang tươi: 1 củ (để ý: ko được sắm những củ hư, bị sùng)
  • Sữa chua ko đường: 1 hủ
  • Hạt chia
  • Nước cốt dừa: 1 muỗng canh

Pha chế

  • Gọt vỏ và cắt khoai lang thành từng miếng nhỏ
  • Cho hết vật liệu vào máy rồi xay tới lúc nhuyễn mịn thì ngừng.

2.31 Sinh tố rau chân vịt

Rau chân vịt sở hữu rất nhiều dưỡng chất, vitamin và protein nên rất tốt để sử dụng trước lúc ăn để giảm cảm giác đói và tăng cường sức đề kháng. Chính vì thế, sinh tố rau chân vịt thường được những chị em bổ sung vào hành trình giảm cân.

rau chân vịt có công dụng tăng đề kháng
Rau chân vịt giúp tăng sức đề kháng

Chuẩn bị

  • Rau chân vịt
  • Đường phèn hoặc mật ong thuần chất
  • Một số loại củ quả đi kèm nếu thích ( dưa leo hoặc nho)
  • Một ít lá bạc hà và hạt chia

Pha chế

  • Rửa sạch vật liệu
  • Cho tất cả vào máy rồi xay nhuyễn
  • Thưởng thức

2.32 Sinh tố phối hợp đậu xanh và lá bạc hà

Sự phối hợp này sở hữu thể mang tới cho bạn một loại sinh tố giảm cân rất hiệu quả đấy. Trong đậu xanh cũng chứa rất nhiều protein và những vitamin cấp thiết để bổ sung gần như cho thân thể bạn được khoẻ mạnh.

trong đậu xanh có nhiều protein và vitamin cho cơ thể
Đậu xanh chứa nhiều protein và vitamin cho thân thể

Chuẩn bị

  • Một ít lá bạc hà
  • Đậu xanh nguyên vỏ: 40g

Pha chế

  • Rửa sạch đậu xanh và lá bạc hà rồi ngâm đậu trong nước để hạt nở ra.
  • Vớt đậu ra, cho tất cả vào máy và xay nhuyễn, cho thêm một ít nước lọc trong quá trình xay để sinh tố được mịn hơn.

2.33 Giảm cân với quế và dâu smoothie

Sinh tố dâu quế sở hữu công dụng tương trợ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng. Với nhiều dưỡng chất mang trong mình, thức uống này hoàn toàn sở hữu khả năng giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

quế có thể kháng viêm và kháng khuẩn tốt
Quế sở hữu khả năng kháng viêm, kháng khuẩn rất tốt

Chuẩn bị

  • Chuối chín: 1 quả
  • Dâu tây đông lạnh: 250g
  • Mật ong: 1 muỗng
  • Quế xay: 5g
  • Sữa chua vani ko béo: 1 hủ
  • Nước cam: 100ml

Pha chế: Xay nhuyễn tất cả vật liệu với nhau rồi thưởng thức

2.34 Sinh tố mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là mướp đắng được xem là một loại củ sở hữu nhiều công dụng như giải độc gan, thanh lọc thân thể, tốt cho hệ miễn nhiễm. Ngoài đó, với sự dồi dào về canxi và protein, mướp đắng đã trở thành trợ thủ đắc lực của chị em phụ nữ trong việc lấy lại vóc dáng.

mướp đắng khó uống nhưng rất tốt cho sức khỏe
Tuy tương đối khó uống nhưng mướp đắng rất tốt cho sức khỏe

Chuẩn bị

  • Mướp đắng: 2-3 quả
  • Mật ong thuần chất
  • Đá viên

Pha chế

  • Rửa sạch mướp đắng với nước muối và cắt đôi bỏ hạt.
  • Cho mướp đắng vào máy ép lấy nước.
  • Thêm mật ong vào khuấy đều. Cho đá viên vào rồi thưởng thức

2.35 Sinh tố giảm cân từ những loại rau

  • Rau diếp cá

Với 100 gram rau diếp cá cùng một ít nước lọc, xay nhuyễn trong máy xay, bạn đã sở hữu ngay một loại sinh tố giảm cân rất hiệu quả. Với hàm lượng dinh dưỡng cao như kali, chất xơ, protein, canxi…, sinh tố diếp cá sở hữu khả năng triệt tiêu mỡ thừa hiệu quả, làm mát gan, loại bỏ độc tố ra khỏi thân thể và giảm cân công hiệu.

Nếu mới khởi đầu uống và cảm thấy chưa quen, bạn sở hữu thể thêm vài muỗng mật và đá viên vào cho dễ uống hơn.

xay mịn rau diếp sẽ dễ uống hơn
Xay thật mịn sẽ dễ uống hơn
  • Rau má

Sinh tố rau má là một thức uống rất phổ thông mà bạn sở hữu thể sắm ở bất kỳ shop bán nước trái cây, sinh tố nào tại Việt Nam. Với giá trị dinh dưỡng cao, giàu vitamin B1,2,3 đã làm rau má trở thành thức uống ko thể thiếu lúc giảm cân.

Cách làm đơn thuần, chỉ cần cho rau má cắt khúc vào máy rồi xay nhuyễn, thêm một tí nước lọc, bạn đã sở hữu ngay một món sinh tố rau má vừa mát vừa tẩm bổ.

sinh tố rau má rất được ưa thích vào mùa hè
Sinh tố rau má là thức uống được ưa thích vào mùa hè
  • Rau quế

Cách làm sinh tố rau quế cũng khá đơn thuần. Bạn chuẩn bị một trái xoài, nửa trái chuối, một ít húng quế, bột quế khoảng 5g và kem ko đường ít calo. Cho tất cả vật liệu vào trong máy rồi xay nhuyễn, thêm một tí nước lọc trong quá trình xay giúp sinh tố mịn hơn. Cuối cùng là đổ ra ly rồi thưởng thức và ngon hơn lúc uống lạnh.

Sinh tố với rau quế là thức uống rất giàu chất dinh dưỡng, ko chứa nhiều calo. Đây cũng là một gợi ý rất tuyệt vời cho những ai đang sở hữu nhu cầu giảm cân.

sinh tố rau quế rất nhiều dinh dưỡng nhưng ít người biết
Sinh tố rau quế giàu dinh dưỡng nhưng ít người biết
  • Rau mầm

Rau mầm cũng là một loại rau khá dễ sử dụng, nhiều tiện dụng lúc ăn kiêng cũng như đảm bảo được sức khoẻ cho người sử dụng. Thay vì sử dụng để làm salad hay nấu canh truyền thống, bạn sở hữu thể xay rau mầm kèm với sữa tươi ko đường sử dụng để uống giảm cân.

sinh tố rau mầm có tác dụng đẹp da
Sở hữu làn da khỏe đẹp lúc sử dụng rau mầm
  • Rau ngót

Sinh tố rau ngót thường được sử dụng nhiều cho phụ nữ sau sinh muốn giảm cân. Ko những ko làm tương tác tới nguồn sữa, rau ngót còn sở hữu tác dụng lợi sữa, làm mát thân thể và thải độc tố hiệu quả.

Mỗi ngày bạn chỉ cần xay nhuyễn 300g rau ngót kèm với lượng nước lọc vừa đủ. Lược bỏ những phần bã (sở hữu thể giữ nguyên) rồi cho vào cốc uống vào buổi sáng. Sử dụng thường xuyên, bạn sẽ thấy công hiệu rõ rệt.

rau ngót là lựa chọn giảm cân an toàn
Giảm cân an toàn bằng rau ngót
  • Rau mùng tơi

Rau mùng tơi sở hữu giá trị dinh dưỡng cao, đặc thù là tốt cho xương khớp. Ngoài ra, bạn sở hữu thể sử dụng rau mùng tơi làm sinh tố uống để giảm cân.

Cho một quả dứa, một củ gừng, vắt nửa quả chanh và một ít rau mùng tơi vào máy xay nhuyễn, bạn đã sở hữu ngay một ly sinh tố giảm cân, tương trợ đốt cháy mỡ thừa rất tốt.

mồng tơi có rât nhiều công dụng làm đẹp
Mùng tơi sở hữu nhiều tiện dụng cho công cuộc làm đẹp của chị em
  • Rau xà lách

Để sở hữu một ly sinh tố giảm cân chất lượng bạn cần chuẩn bị một số vật liệu như:

  • Xà lách
  • 2 quả dưa chuột
  • Nửa quả dứa bỏ vỏ
  • Nước cốt chanh nửa quả.

Sau lúc sơ chế xong tất cả những nguyên vật liệu, bạn cho vào máy xay nhuyễn tới lúc hỗn hợp mịn thì ngưng. Đơn thuần vậy thôi là bạn đã sở hữu một ly sinh tố xà lách tẩm bổ rồi.

sinh tố xà lách giúp giảm mỡ thừa
Sinh tố xà lách tương trợ triệt tiêu mỡ thừa rất tốt

Xem thêm: 4 LOẠI SINH TỐ GIÚP GIẢM MỠ BỤNG NHANH – 4 DETOX SMOOTHIE TO LOSE BELY FAT

4 loại sinh tố giảm cân hiệu quảĐó là 36 loại sinh tố giảm cân an toàn, giàu dinh dưỡng mà chúng tôi đã tổng hợp được. Chỉ cần uống điều độ mỗi ngày trước bữa chính 30 phút hoặc thay thế những bữa phụ, siêng năng tập tập luyện những bài giảm mỡ thân thể, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu một thân hình cân đối ngay. Chúc người dùng thành công.