5 loại trái cây giúp bạn giảm cân nhanh nhất | Tin tức mới nhất 24h – Đọc Báo Lao Động online – bloghong.com
Trái cây ko chỉ cung cấp vitamin cho thân thể còn giúp ngăn cản hấp thụ chất béo vào thân thể. Giảm thăng bằng trái cây là cách giảm cân hiệu quả và tốt cho sức khỏe nhất.
Ăn trái cây là một trong những cách giúp bạn giảm cân hiệu quả và an toàn. Vị ngọt tự nhiên cùng nhiều vitamin, khoáng vật và chất xơ giúp bạn no lâu.
Dưới đây là một số loại trái cây giảm cân mang hiệu quả cao và dễ tìm.
1. Chuối
Ăn chuối giúp bạn cảm thấy no, đặc trưng nếu bạn ăn một miếng bánh mì ngũ cốc với một quả chuối cắt lát và bơ đậu phộng.
Tuy nhiên, bạn nên biết rằng lúc bạn ăn một quả chuối, bạn sẽ ko phá vỡ lượng calo trong thân thể, vì một quả chỉ chứa 112 calo. Chưa kể, loại trái cây này chứa 3 gram chất xơ, mang thể giúp tăng cảm giác no.
2. Táo
Một quả táo trung bình chỉ chứa hơn 100 calo và sắp 5 gram chất xơ, tức là ăn một quả mỗi ngày mang thể giúp bạn vừa no bụng mà lại ko tăng cân. Táo là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan tốt, và nghiên cứu đã chỉ ra rằng loại chất xơ này giúp giảm mỡ bụng.
Một nghiên cứu tiết lộ rằng, 10 gram chất xơ hòa tan hàng ngày mang liên quan tới việc giảm 3,7% nguy cơ tăng mỡ bụng.
3. Chanh leo
Nếu bạn đang tìm một loại trái cây mang hàm lượng calo thấp đó chính là loại chanh leo. Giàu vitamin A và C, loại trái cây này chỉ mang 18 calo, tức là bạn vẫn mang thể ăn thoải mái khoảng 5 quả mà hàm lượng calo vẫn ở dưới mức 100.
Với nguồn gốc từ Nam Mỹ, chanh leo mang chứa piceatannol, một hợp chất mang thể cải thiện huyết áp, và tăng độ nhạy insulin. Vì vậy, đây là một trong những thực phẩm mang thể giúp bạn giảm cân hiệu quả.
4. Bưởi
Loại trái cây mang vị chua này mang thể giúp bạn giảm mỡ thừa. Một nửa quả bưởi chỉ chứa 65 calo, mặc dù nó ko gây cảm giác no nhưng theo một nghiên cứu đã chỉ ra, những người ăn bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn sẽ ăn ít calo hơn và cũng giảm được 7.1% cân nặng.
5. Cam
Cam chứa 72 calo và sắp 4 gram chất xơ. Loại trái cây này ko chỉ mang hương vị mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, mang thể giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn.
Trên thực tế, theo những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất xơ hòa tan mang thể giúp ức chế lượng hormone đói do thân thể sản sinh.