Chia sẻ 3 thực đơn giảm cân với yến mạch, giảm ngay 5kg/tuần – Fresh

Yến mạch được biết tới là một loại ngũ cốc giàu dinh dưỡng, ko chỉ ứng dụng trong làm đẹp mà nó còn là một trong những vật liệu của thực đơn giảm cân siêu hiệu quả cho chị em.

Sau đây là cách để với một thực đơn giảm cân nhanh với yến mạch An toàn – hiệu quả mà chị em nào bỏ qua hẳn sẽ phải hối hận đấy.

thực đơn giảm cân với yến mạch bloghong.com 1

1/ Thực đơn giảm cân siêu tốc với yến mạch

Giảm ngay 5kg và 6cm mỡ bụng chỉ trong vòng 1 tuần.

Vận dụng thực đơn giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần này nghiêm trang, hầu hết bạn sẽ đạt được số cân nặng như ý.

## Vật liệu…

  • Yến mạch
  • Trứng luộc
  • Rau xanh luộc theo mùa
  • Hoa quả theo mùa (táo, bưởi, dưa chuột, cà chua, bí đao,…)
  • Nước lọc

## Thực hiện…

-Mỗi ngày bạn cần 2 nắm đầy cháo yến mạch (khoảng 130g – 170g) tùy người

-400ml nước đun sôi

-Ko cho dầu mỡ, những loại bơ và hạn chế gia vị. Mang thể ăn nhạt được là tốt nhất

Cho yến mạch vào nước đun sôi từ 5-7 phút cho yến mạch nở ra và ngấm đủ nước. Thực hiện chia số cháo này thành 3 bát để ăn cả ngày (3 bữa)

Bảo quản trong hộp thực phẩm với nắp đậy kín và giữ trong ngăn mát tủ lạnh.

Ngoài yến mạch, bạn với thể tiêu dùng mật ong với 10 cách giảm cân với mật ong với thể tự làm tại nhà đơn thuần để rộng rãi thực đơn của mình nha

thực đơn giảm cân với yến mạch bloghong.com 2

# Cách Ăn

Bữa Sáng: 1 bát cháo yến mạch + 1 quả trứng luộc

Bữa phụ nên ăn lúc 10 giờ là 1 quả táo or ½ quả bưởi

-Bữa trưa: 1 bát cháo yến mạch + 2 quả trứng luộc (bạn với thể ăn 1 hoặc 2 quả trứng tùy thuộc vào lượng tiêu thụ của thân thể để thích ứng dần)

Bữa phụ với thể ăn cà chua hoặc dưa chuột (khoảng 16h chiều)

-Bữa Tối: ăn 1 bát cháo yến mạch và nên uống nước sau 30-60 phút. Nên ăn trước 19h30 tối và sa đó ko ăn gì nữa.

Với thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần này 1-2 ngày đầu bạn sẽ cần để thích ứng nhưng sau đó sẽ quen ngay. Quan yếu bạn cần cai những loại gia vị, và ko ăn vặt để chế độ ăn giảm cân phát huy hiệu quả.

Quan tâm: Uống nhiều nước (2-3 lít/ ngày). Uống cả trùng hợp thấy khát

-Nên tất nhiên vận động đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhõm

Hướng dẫn làm nước detox giảm mỡ bụng với vật liệu trong bếp

thực đơn giảm cân với yến mạch bloghong.com 3

Nếu bạn đang cần sắm yến mạch thuần chất tại Hà Nội:

LIÊN HỆ ĐẶT MUA: Yến mạch nguyên hạt & Bột yến mạch thuần chất nhà Recent!

>> TẠI ĐÂY <<

2/ Thực đơn giảm cân dài hạn với yến mạch

Sau lúc thực hiện chế độ giảm cân với yến mạch cấp tốc thì bạn với thể thực hiện thực đơn giảm cân dài hạn này để giữ cân và giúp thân thể thích ứng với trong lượng mới.

## Vật liệu…

  • Yến mạch
  • Nước ăn sạch
  • Trứng
  • Rau xanh
  • Những loại quả chứa ít đường
  • Thực phẩm cho một bữa cơm thường nhật

## Thực hiện …

Thực hiện chế độ ăn giảm cân này sau lúc ăn thực đơn giảm cân nhanh trong 1 tuần bạn vừa với thể giúp thân thể thích ứng và điều chỉnh cân nặng vững bền hơn.

Thực đơn giảm cân trong 1 tháng với yến mạch:

  • 1 năm cháo yến mạch (70g – 100g)
  • 200ml nước đun sôi

-Ko cho dầu mỡ, bơ lúc nấu. Nếu bạn ko ăn nhạt được quá lâu với thể cho vài hạt muối trắng. Rất ít thôi nhé.

-Cho yến mạch vào nước đun sôi từ 5-7 phút và tắt bếp để cháo nguội, yến mạch thuần chất nở hết và ăn trong 1 bữa.

Tự làm nước detox giảm cân, thanh lọc thân thể

thực đơn giảm cân với yến mạch bloghong.com 4

Chế độ ăn giảm cân dài hạn:

-Bữa sáng: Ăn bát cháo yến mạch vừa nấu + 1 quả trứng luộc + rau xanh luộc

-Bữa trưa: Ăn uống như thường nhật nhưng hạn chế đồ cừu xào nhiều dầu mỡ, đồ ngọt nhiều đường.

-Bữa tối: Một bát cháo yến mạch và rau xanh luộc

Những bữa phụ như trên ăn hoa quả như Bưởi, táo, dưa chuột,…

Uống nhiều nước

Với chế độ ăn giảm cân ngày bạn với thể giảm được 1-3kg trong tháng.

Quan tâm lúc ứng dụng:

  • Lúc nấu cháo lưu ý nhỏ lửa đều để cháo ko bị trào ra ngoài
  • Tránh những loại trái cây nhiều đường
  • Ăn nhạt hoặc cho rất rát ít muối – chỉ vào hạt muối
  • Uống nhiều nước lọc
  • Ko uống nước với ga, nước với cồn, rượu
  • Ko ăn vặt
  • Ăn thêm trứng luộc để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất và giúp thân thể thích ứng dần.

Trên đây là thực đơn giảm cân hiệu quả với yến mạch mà bạn nên ứng dụng nếu muốn giảm cân nhanh, an toàn và vững bền nhé.

Chế độ ăn – làm đẹp – cách tiêu dùng yến mạch chuẩn nhất

thực đơn giảm cân với yến mạch bloghong.com 5

Một số câu hỏi thường gặp lúc ứng dụng chế độ ăn giảm cân

a/ Vì sao nước lọc là cấp thiết lúc thực hiện chế độ giảm cân

Nước lọc là loại nước tốt nhất cho thân thể chúng ta, đặc thù lúc bạn thực hiện chế độ giảm cân với yên mạch mà ko cần thay thế bởi bất kỳ loại nước nào khác.

Nước lọc còn với tác dụng:

  • Giảm ldl cholesterol
  • Giúp gan và thận được vận hành tốt hơn
  • Tương trợ tốt cho quá trình tiêu hóa và hệ tiêu hóa
  • Tối thiểu nên uống 2 lít nước lọc/ ngày

b/ Những sai trái nên tránh lúc thực hiện giảm cân?

-Ăn rất ít hay ít lúc ăn: Nên ăn đều – dung – đủ theo chế độ để với kết quả và cung cấp đủ năng lượng cho thân thể

-Loại bỏ hoàn toàn trái cây: Ko nên nhưng nên mua loại trái cây tốt để cung cấp chất xơ và dinh dưỡng tự nhiên

-Loại bỏ chất béo hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn

-Bỏ hoàn toàn những thức ăn vặt: Ko hẳn ăn vặt gây tăng cân nhưng phải mua đúng. Nên thay thế những loại thực phẩm ăn vặt công nghiệp bằng sữa chua, đậu, phô mai, kẹo cao su ko đường,…

c/ Vì sao trứng luộc luôn với mặt trong thực đơn giảm cân

Trứng cung cấp nhiều dưỡng chất và năng lượng cấp thiết cho thân thể song song giúp thân thể trẻ nên săn chắc.

Ngoại trừ đó, ăn trứng luộc giúp bạn ko bị kiệt sức, tránh mỏi mệt lúc thực hiện chế độ ăn giảm cân với yến mạch.

thực đơn giảm cân với yến mạch bloghong.com 6

Cuối cùng,

Yến mạch lúc ăn nhạt sẽ tương đối khó ăn và rất khó ăn nếu bạn ko quen nhưng ĐỪNG BAO GIỜ TỪ BỎ nếu bạn mong muốn với một thân thể và vóc dáng thon thả.

Bột yến mạch ko chỉ giúp giảm cân mà còn làm đẹp da với những công thức mặt nạ yến mạch trắng da, trị mụn… được chị em yêu thích.

Cần sắm yến mạch thuần chất bạn vào store đặt hàng nha, recent sẽ gửi tới bạn sớm”

>> ĐẶT MUA YẾN MẠCH ÚC NGUYÊN CHẤT GIẢM CÂN <<

Hãy kiên trì với thực đơn giảm cân bởi vì chỉ với chính bạn mới là người hiểu thân thể mình nhất, biết mình muốn gì, ra sao, như thế nào lúc quyết định ăn yến mạch để sở hữu vóc dáng trong mơ.

Một cách giảm cân hiệu quả nhất là từ chính bạn và “KHI BẠN MUỐN TỪ BỎ HÃY NHỚ LẠI NHỮNG LÝ DO KHIẾN BẠN BẮT ĐẦU” nhé!

Cùng san sẻ với Recent những thành tựu và ý nghĩa của bạn lúc thực hiện thực đơn giảm cân với yến mạch để lan tỏa động lực tới nhiều người đang muốn giảm cân nữa nhé.

Chúc bạn thành công: BẠN MUỐN LÀ BẠN SẼ LÀM ĐƯỢC!

Recent là tươi mới!

Leave a Reply