Bỏ túi 10 cách giảm cân bằng dưa chuột hiệu quả nhanh trong 1 tuần

Dưa chuột là một loại quả phổ thông, được nhiều người yêu thích nhất là những ngày trời nóng nực. Ko những thế phương pháp giảm thăng bằng dưa chuột là phương pháp làm đẹp, tương trợ giảm cân hiệu quả được nhiều chị em phụ nữ ứng dụng để mang được một vóc dáng cân đối hơn.

Trong bài viết này Oreni sẽ hướng dẫn khía cạnh cho bạn cách giảm cân nhanh chóng với quả dưa chuột hiệu quả nhất nhé.

1. Thành phần giá trị dinh dưỡng trong quả dưa chuột

Dưa chuột (còn gọi là dưa leo) là một loại quả thuộc cây dây leo, cùng họ bầu bí. Một cây mang nhiều quả. Quả màu xanh, dài khoảng 1 gang tay, mang loại bên ngoài sần sùi, mang loại bên ngoài lại trơn nhẵn.

Thành phần của quả dưa chuột bao gồm:

  • Calo: 16
  • Chất béo: 0,1g
  • Natri: 1mg
  • Carbohydrate: 1,9g
  • Chất xơ: 0,3g
  • Đường: 0,9g
  • Protein: 0,3g

Dưa chuột (dưa leo) là loại quả chứa nhiều nước, vitamin và khoáng chất

Dưa chuột (dưa leo) là loại quả chứa nhiều nước, vitamin và khoáng vật

Ngoài ra, dưa chuột cung cấp rất nhiều nước. Nước chiếm tới 90% trong loại thực phẩm này.

Ngoài ra, nó còn chứa những loại vitamin, khoáng vật tự nhiên cần cung cấp cho thân thể hàng ngày như vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin V3, vitamin B5, vitamin B6, folic acid, vitamin C, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,…

Dưa chuột còn được sử dụng nhiều vào việc làm đẹp như sử dụng để đắp mặt nạ dưỡng da hay giảm cân an toàn ngay tại nhà mà chúng ta mang thể ứng dụng. Sử dụng dưa chuột thường xuyên sẽ giúp bạn đẹp từ trong ra ngoài.

>> Xem thêm: Buổi tối nên ăn gì để giảm cân hiệu quả nhanh?

2. Ăn dưa chuột mang giảm cân ko?

Trong nhiều chế độ ăn giảm cân khác nhau, dưa chuột mang thể được sử dụng như một loại thực phẩm ứng dụng vào những bữa ăn để giảm cân giảm béo. Theo những thành phần thì dưa chuột hoàn toàn mang tác dụng trong việc giảm cân cho thân thể.

Căn cứ vào thành phần dinh dưỡng mang trong dưa chuột chúng ta thấy hàm lượng calo của thực phẩm này cực thấp, thành phần chủ yếu là nước nên bạn hoàn toàn yên tâm lúc sử dụng dưa chuột để giảm cân.

Dưa chuột chứa hàm lượng calo thấp, không lo tăng cân

Dưa chuột chứa hàm lượng calo thấp, ko lo tăng cân

Ăn dưa chuột giảm cân sẽ cung cấp cho thân thể một lượng nước và lượng chất xơ làm cho thân thể của bạn ko mang cảm giác thèm ăn, no bụng hơn và ko còn nghĩ tới ăn thêm món ăn khác.

Ko kể đó, lượng nước dồi dào trong dưa chuột còn giúp cho việc chuyển hoá thức ăn trong thân thể thành năng lượng, hạn chế sự tích luỹ mỡ dưới da trong thân thể. Bạn nên ăn dưa chuột thường xuyên tune cần đúng lượng.

3. 10 Cách giảm thăng bằng dưa chuột hiệu quả nhanh

Câu hỏi ăn dưa leo mang giảm cân ko đã mang câu trả lời, vậy những cách giảm cân với dưa chuột cụ thể ra sao, hãy theo dõi những những bên dưới nhé.

3.1. Làm sinh tố dưa chuột

❖ Vật liệu:

  • 1 quả dưa chuột
  • 1 quả lê
  • 80ml nước khoáng

❖ Cách làm:

  • Rửa sạch dưa chuột, gọt vỏ, cắt thành từng khoanh nhỏ.
  • Lê rửa sạch, gọt vỏ.
  • Cho dưa chuột, lê và nước khoáng vào trong máy xay, xay nhuyễn mịn vật liệu.
  • Cho hỗn hợp sinh tố ra ly và thưởng thức.

Giảm cân bằng sinh tố dưa chuột là cách làm hiệu quả, an toàn và có thể sử dụng hàng ngày

Giảm thăng bằng sinh tố dưa chuột là cách làm hiệu quả, an toàn và mang thể sử dụng hàng ngày

3.2. Uống nước ép dưa chuột

❖ Vật liệu:

  • 3 quả dưa chuột
  • 1 lít nước 1 lít
  • 1/4 muỗng cà phê muối

❖ Cách làm:

  • Dưa chuột rửa sạch, gọt vỏ, cách thành miếng vuông nhỏ.
  • Xay nhuyễn, lọc lấy nước.
  • Cho thêm chút muối và thưởng thức.

Nước ép dưa chuột tốt cho da và giảm béo hiệu quả

Nước ép dưa chuột tốt cho da và giảm béo hiệu quả

>> Xem thêm: Sữa bí đỏ tăng cân hay giảm cân?

3.3. Giảm thăng bằng cần tây và dưa chuột

❖ Vật liệu:

  • 1 quả dưa chuột
  • 50g cần tây
  • 2 muỗng cà phê mật ong
  • 100ml nước

❖ Cách làm:

  • Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
  • Cần tây rửa sạch, bỏ lá rồi cắt nhỏ.
  • Cho 2 thứ vào máy xay nhuyễn cùng với nước và 2 muỗng mật ong.
  • Cho vài viên đá và sử dụng ngay.

Nước dưa leo cần tây là đồ uống dễ uống và giúp bạn giảm cân

Nước dưa leo cần tây là đồ uống dễ uống và giúp bạn giảm cân

3.4. Uống sinh tố dứa dưa chuột giảm cân

❖ Vật liệu:

  • 1 quả dưa chuột
  • 1 lát dứa
  • 1 ly nước cam ép
  • 1 quả táo (xanh hoặc đỏ) và lá lô hội

❖ Cách làm:

  • Rửa sạch dưa chuột và cắt lát (làm tương tự với táo).
  • Rửa sạch lá lô hội, bỏ vỏ và ép lấy phần gel bên trong.
  • Bỏ những thành phần vào máy xay sinh tố, thêm nước cam và 1 ly nước rồi xay đều.

Cách giảm cân nhanh bằng dưa chuột và dứa được nhiều người áp dụng

Cách giảm cân nhanh bằng dưa chuột và dứa được nhiều người ứng dụng

3.5. Giảm thăng bằng salad dưa chuột

❖ Vật liệu:

  • 2 quả dưa chuột
  • 3 cọng hành lá
  • 1/4 chén đậu phộng chín, giã dập
  • 2 muỗng canh dấm trắng
  • 2 muỗng canh đường cát
  • 1/2 muỗng cafe dầu mè
  • 1/2 muỗng cafe ớt bột
  • 1/2 muỗng cafe muối

❖ Cách làm:

  • Cho những vật liệu phần hỗn hợp gia vị vào một bát to và trộn đều.
  • Dưa chuột rửa sạch, gọt hết vỏ, thái thành từng lát tròn mỏng.
  • Cho dưa chuột vào bát đựng hỗn hợp gia vị, tiếp tới thêm đậu phộng giã cùng hành lá vào và trộn đều.
  • Thưởng thức.

Một trong những cách giảm cân bằng dưa chuột là làm món salad đơn giản, hấp dẫn

Một trong những cách giảm thăng bằng dưa chuột là làm món salad đơn thuần, quyến rũ

3.6. Giảm thăng bằng dưa leo và trứng

❖ Vật liệu:

  • 3 quả dưa chuột.
  • 2 quả trứng.
  • 2 tép tỏi.

❖ Cách làm:

  • Cho 1 thìa hạt nêm vào trứng và đánh đều.
  • Cắt dưa leo thành miếng to bản, vừa ăn.
  • Rán trứng lửa to. Đảo trứng thành từng miếng
  • Phi thơm tỏi, sau đó xào dưa leo to lửa.
  • Lúc dưa leo sắp chín thì cho 1/2 muỗng hạt nêm, Lúc dưa leo chín thì cho trứng vào đảo khoảng 10 giây.
  • Ăn ngay.

Món dưa chuột xào trứng lạ miệng lại giảm béo rất tốt

Món dưa chuột xào trứng lạ mồm lại giảm béo rất tốt

>> Xem thêm: 7 cách nhảy dây giảm mỡ bụng hiệu quả cực nhanh tại nhà

3.7. Giảm thăng bằng dưa chuột kim chi

❖ Vật liệu:

  • 900gr dưa chuột
  • 1 củ cà rốt
  • 1 nửa củ hành tây 1/2 củ
  • 8 nhánh hành lá
  • Ớt bột Hàn Quốc

❖ Cách làm:

  • Rửa sạch và cắt đều dưa chuột thành hình chữ thập.
  • Bào nhỏ sợi cà rốt, cắt hành tây thành từng miếng cau cỡ mỏng và băm nhỏ tỏi.
  • Rửa sạch hành lá, bỏ phần đầu rồi cắt khúc tầm 5cm.
  • Cho những phần gia vị trong một bát to, băm thêm tỏi và trộn đều.
  • Cho phần dưa chuột vào một tô to, ướp muối, ngâm vào nước lạnh hành tây, hành lá và cà rốt.
  • Lấy tất cả vật liệu ra và để cho ráo nước, và trộn hỗn hợp sốt lại với nhau thật đều tay. Đậy kín nắp hộp và để ngấm ít nhất 1 tiếng trong tủ lạnh.

Món kim chi dưa chuột vị cay, giòn hấp dẫn cho bất kỳ ai

Món kim chi dưa chuột vị cay, giòn quyến rũ cho bất kỳ ai

3.8. Giảm thăng bằng món nộm ức gà dưa chuột

❖ Vật liệu:

  • 300g ức gà
  • 1 củ cà rốt
  • 1 quả dưa chuột
  • Rau húng bạc hà, lạc rang, nước mắm, đường, sa tế, chanh, dấm, gừng, muối

❖ Cách làm:

  • Ức gà luộc vừa chín. Chờ thịt nguội đem xé phay.
  • Dưa chuột, cà rốt rửa sạch, gọt vỏ, thái sợi. Cho thêm vài hạt muối và trộn đều.
  • Nêm 1 thìa cà phê đường, 1 thìa cà phê dấm, để khoảng 10 phút cho ngấm.
  • Tiêu dùng tay vắt dưa chuột và cà rốt cho thật ráo nước.
  • Hòa tan một thìa canh nước mắm và một thìa canh đường, vắt vào đó nửa quả chanh, thêm một tẹo ớt và sa tế, rưới đều nước vào hỗn hợp thịt, cà rốt, dưa chuột.
  • Cho húng bạc hà đã thái nhỏ vào, trộn đều.

Món nộm ức gà dưa chuột nhìn bắt mắt lại giúp bạn giảm cân an toàn

Món nộm ức gà dưa chuột nhìn cá tính lại giúp bạn giảm cân an toàn

3.9. Giảm thăng bằng dưa chuột và chanh

❖ Vật liệu:

  • 500g dưa chuột
  • 1kg chanh

❖ Cách làm:

  • Cắt chanh thành lát mỏng. Cắt dưa leo thành lát tròn mỏng.
  • Cho chanh và dưa leo vào bình thủy tinh.
  • Thêm 500ml nước vào bình. Đậy kín nắp. Ngâm detox chanh dưa leo khoảng 3 – 24 tiếng trong ngăn mát tủ lạnh.
  • Thưởng thức.

Detox giảm cân bằng dưa chuột với chanh là thực phẩm uống tốt cho sức khoẻ, giảm cân

Detox giảm thăng bằng dưa chuột với chanh là thực phẩm uống tốt cho sức khoẻ, giảm cân

3.10. Giảm thăng bằng dưa leo xào nấm

❖ Vật liệu:

  • 1 quả dưa leo
  • 100g nấm kim châm
  • 100g nấm mèo
  • 3 tép tỏi
  • Gia vị

❖ Cách làm:

  • Dưa leo rửa sạch, gọt vỏ, cắt đôi theo chiều dọc, thái thành những lát mỏng.
  • Nấm kim châm cắt bỏ rễ.
  • Nấm mèo ngâm nở thái sợi.
  • Cho tỏi băm vào xào thơm sau đó đổ dưa leo vào xào nhanh ở lửa to. Cho nấm kim châm và nấm mèo xào chung. Nêm thêm muối, hạt nêm vào cho vừa rồi tắt bếp.
  • Cho ra đĩa rồi thưởng thức.

Thêm vào thực đơn giảm cân bằng dưa chuột với nấm dễ dàng, ngon miệng

Thêm vào thực đơn giảm thăng bằng dưa chuột với nấm dễ dàng, ngon mồm

4. Gợi ý thực đơn giảm thăng bằng dưa chuột nhanh

Thực đơn giảm thăng bằng dưa chuột trong thời kì 1 tuần để bạn mang thể tham khảo và ứng dụng thường xuyên.

Sáng Trừa Tối Ngày 1

  • Trà xanh
  • Cháo yến mạch
  • 2 quả dưa chuột
  • Súp rau củ
  • Salad dưa chuột
  • 150 gram ức gà luộc
  • 1 ly sinh tố dưa chuột táo
  • 1 đĩa rau củ luộc
  • 1 quả trứng gà

Ngày 2

  • 1 hoặc 2 quả trứng luộc
  • Salad cải bắp
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 1 ly nước ép cần tây
  • Salad dưa chuột
  • Súp gà
  • 150 gram thịt cá hồi hấp
  • 2 quả dưa chuột
  • 1 tách trà xanh

Ngày 3

  • 1 ly mật ong chanh
  • Bánh mì đen
  • 1 hũ sữa chua ko đường
  • Súp khoai lang
  • Kim chi dưa chuột
  • 100 gram ức gà nướng
  • Salad dưa chuột hoa quả
  • 1 quả trứng
  • 2 quả dưa chuột
  • Cháo yến mạch

Ngày 4

  • 1 ly espresso đen
  • 1 bắp ngô luộc
  • 1 sinh tố dưa chuột- sữa chua
  • 2 quả trứng
  • 1 bát canh ngải cứu
  • 2 quả dưa chuột
  • Kim chi dưa chuột
  • 1 đĩa rau củ luộc
  • 1 quả táo
  • 1 ly nước chanh

Ngày 5

  • 1 tách trà xanh
  • 2 quả trứng luộc
  • Cháo yến mạch nấu trứng,
  • Salad dưa chuột
  • 1 bát canh ngải cứu
  • 150 gram ức nướng luộc
  • 1 củ khoai lang
  • 2 quả dưa chuột
  • Súp gà nấm
  • Rau củ luộc
  • Kim chi dưa chuột
  • 1 hũ sữa chua ko đường

Ngày 6

  • 1 ly nước chanh
  • Rau cải thảo luộc
  • Trứng luộc
  • Dưa chuột muối
  • 1 bát súp khoai lang
  • 150 gram thịt cá hấp
  • 1 salad dưa chuột
  • 1 quả cam
  • 1 ly nước ép cần tây
  • Bát cơm gạo lứt,
  • Salad rau củ

Ngày 7

  • 1 ly espresso đen
  • Bánh mì đen
  • 150 gram thịt gà nướng
  • Sinh tố dưa chuột
  • 1 bát cháo yến mạch khoai lang
  • Kim chi dưa chuột
  • Rau củ luộc
  • Súp gà nấm
  • 1 bát cơm gạo lứt
  • 200 gram thịt gà luộc
  • Nước ép dưa chuột – chanh

5. Lưu ý lúc sử dụng dưa chuột giảm cân đúng cách, hiệu quả, an toàn

Một vài lưu ý quan yếu lúc ăn dưa chuột bạn cần nhớ để ăn dưa chuột giảm béo và an toàn cũng như bảo vệ thân thể của bạn.

  • Ko ăn quá nhiều: Ko kể việc dưa chuột giảm cân, nó còn nhiều tiện dụng cho sức khoẻ khác nữa nhưng chúng ta cũng ko nên ăn nhiều làm cho mất thăng bằng trong thân thể, mang thể gây rối loạn tiêu hoá, tiêu chảy. Lượng kali trong dưa chuột nếu ăn nhiều còn tác động tới thận.
  • Ko ăn dưa đắng: Những độc tố như cucurbitacins và triterpenoids tetracyclic mang trong dưa chuột tạo nên vị đắng trong dưa. Lúc ăn nhiều dưa đắng với lượng độc tố cao sẽ tác động tới sức khỏe của bạn.
  • Nhóm người ko nên dưa chuột: Người thận yếu, bị viêm xoang, viêm hô hấp.
  • Rửa kỹ, gọt vỏ trước lúc ăn: Quan tâm vệ sinh dưa chuột sạch sẽ và gọt vỏ trước lúc ăn để đảm bảo loại trừ độc tố bên ngoài.

Không nên ăn quá nhiều dưa chuột sẽ dễ khiến rối loạn tiêu hoá

Ko nên ăn quá nhiều dưa chuột sẽ dễ làm cho rối loạn tiêu hoá

Tổng kết

Dưa chuột là loại quả ko chỉ cung cấp cho thân thể lượng nước mà còn mang nhiều khoáng vật và vitamin. Bạn mang thể sử dụng dưa chuột để giảm béo, giảm cân để mang được thân hình thon gọn, hạn chế mỡ thừa hình thành. Bạn mang thể tự xây dựng cho mình một thực đơn giảm thăng bằng dưa chuột mỗi ngày.

Hello vọng qua bài viết trên Oreni Việt Nam đã mang tới cho bạn thêm những kinh nghiệm trong việc giảm béo, giảm mỡ thừa hiệu quả bằng dưa leo để mang được chỉ số cân nặng ưng ý nhất. Hãy luôn theo dõi và san sớt những thông tin từ Oreni tới với nhiều người hơn nữa nhé.

https://oreni.vn