Giảm cân khi mang thai thế nào để bảo đảm sức khỏe cho mẹ và bé? • Hello Bacsi

Tăng cân lúc mang thai là điều đương nhiên bởi thân thể bạn đang phải nuôi dưỡng thiên thần nhỏ đang to lên từng ngày. Nếu bạn bị thừa cân trước lúc mang thai thì trọng lượng tăng thêm này sở hữu thể gây ra sự mỏi mệt theo nhiều cách. Might mắn thay, ngày càng sở hữu nhiều bằng cớ cho thấy giảm cân lúc mang thai là mục tiêu sở hữu thể đạt được và mang tới tác động tốt cho những người sở hữu chỉ số BMI trên 30. Ngoài ra, việc giảm cân lúc mang thai ko phải là “nhiệm vụ bất khả thi” nếu bạn thực sự biết cách.

Giảm cân lúc mang thai sở hữu an toàn ko?

Những nghiên cứu chỉ ra rằng phụ nữ béo phì sở hữu thể giảm nguy cơ mắc một số biến chứng như đái tháo đường thai kỳ và tiền sản giật bằng cách giảm cân lúc mang thai. Nhưng quá trình giảm cân của bạn nên được theo dõi bởi thầy thuốc hoặc chuyên gia y tế.

Thông thường, phụ nữ mang thai ko được khuyến khích giảm cân hoặc ăn kiêng. Hiện tượng sút cân trong ba tháng trước nhất do ốm nghén hoặc buồn nôn là hoàn toàn thông thường và sau đó, mẹ bầu sẽ tăng cân trở lại hoặc thậm chí tăng nhiều hơn trong hai tam cá nguyệt tiếp theo.

Mang thể ăn kiêng lúc mang thai ko?

Giảm cân khi mang thai

Phụ nữ mang thai ko nên thực hiện chế độ ăn kiêng hoặc giảm lượng calo trong thai kỳ bởi điều này sở hữu thể mang tới sự thay đổi tế bào ở thai nhi. Ngoài ra, việc mẹ bầu cắt giảm đột ngột lượng calo cần hấp thụ còn làm tăng nguy cơ bé yêu mắc phải chứng béo phì sau lúc ra đời.

Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất xơ là rất cấp thiết trong thai kỳ. Tham khảo ý kiến thầy thuốc về cách giảm thăng bằng việc hạn chế sử dụng thực phẩm chế biến sẵn, đường, calo trong những thức uống song song tăng lượng trái cây, rau, cá ít béo và thịt nạc.

Phân bố cân nặng lúc mang thai

Em bé nặng khoảng 3 tới 3,5 kg, nhau thai và nước ối chiếm thêm khoảng 1,5 kg. Tử cung mở rộng và kích thước vòng một tăng đồng nghĩa với việc những phòng ban này đang tăng lên khoảng 2kg. Lượng dịch lỏng thân thể và máu sở hữu trọng lượng tới 4 kg trong lúc chất béo và những chất dinh dưỡng khác chiếm sắp 3 kg. Vì vậy, tổng số cân nặng sẽ tăng lúc mang thai sẽ dao động từ 10 tới 15 kg.

Cách giảm cân lúc mang thai an toàn

Tình trạng béo phì lúc mang thai dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe, song song sở hữu thể gây ra những biến chứng lúc chuyển dạ và sinh nở. Tuy nhiên, việc bà bầu giảm cân quá nhanh lại gây nguy hiểm. Đây là lý do vì sao bạn cần biết cách giảm cân lúc mang thai mà ko gây hại cho em bé, chẳng hạn như:

Leave a Reply