8 cách giảm cân cho dân văn phòng – HAPPY SKIN
Ngồi nhiều, ít hoạt động là đặc thù của dân công sở dẫn tới tình trạng “thừa cân” làm cho ko ít chị em lo ngại. Dưới đây là một số giải pháp giảm cân an toàn và hữu ích cho dân văn phòng.
1. Tập thể dục buổi sáng
Hãy giành thời kì để tập luyện một số bài tập thể dục nhẹ nhõm tương trợ cho việc giảm cân vào mỗi buổi sáng, thay vì ngủ nướng, rồi vội vã thức dậy, ăn sáng qua quýt trước lúc tới công sở. Bạn nên tập nó trở thành một thói quen. Tập thể thao mỗi buổi sáng giúp cho bạn trở thành sảng khoái hơn, song song bạn mang thêm thời kì để chuẩn bị cho mình những bữa ăn sáng.
Hãy giành thời kì để tập luyện một số bài tập thể dục nhẹ nhõm
2. Ăn sáng đúng cách
Vì tính chất công việc nên tình trạng viên chức văn phòng vội vàng lên doanh nghiệp, ăn qua quýt bữa ăn sáng hoặc mang lúc nhịn ăn sáng là điều thường xuyên xảy ra và lẽ đương nhiên điều này rất ko mang lợi cho mục tiêu giảm cân.
Nhiều chuyên gia sức khỏe cũng đã khẳng định bữa ăn sáng rất quan yếu trong chế độ ăn uống giảm cân, bạn cần ghi nhớ nguyên tắc ăn nhiều ăn đủ chất vào bữa sáng, ăn ít hơn vào buổi trưa và ít hơn nữa vào buổi tối thì sẽ giảm cân hiệu quả.
Bữa ăn sáng rất quan yếu trong chế độ ăn uống giảm cân
Bạn cần đảm bảo bữa ăn sáng của bạn phải đủ chất để đảm bảo đủ năng lượng đã mất đi sau một đêm ngủ dài, tránh ăn những thức ăn nhanh như bánh mì ngọt, humburger,… mang thể gây tích tụ chất béo nhiều hơn, đặc trưng lúc bạn ko ăn sáng, thân thể sẽ chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo và đó là lí do bạn tăng cân.
3. Uống 2 lít nước mỗi ngày
Cung cấp cho thân thể một lượng nước vừa đủ mỗi ngày sẽ giúp bạn hạn chế cảm giác đói, no lâu hơn, loại bỏ độc tố, tốt cho hệ tiêu hóa để giảm béo bụng – nỗi lo túc trực của dân văn phòng. Chỉ cần mỗi ngày, bạn đáp ứng ít nhất 2 lít nước ko những nhanh chóng sở hữu được vóc dáng thon thả mà còn mang lại nhiều tiện lợi cho sức khỏe, phòng chống bệnh tật.
Uống 2l nước mỗi ngày
4. Đem theo cơm trưa
Bạn nên phát huy thói quen này hằng ngày để giảm béo hiệu quả. Vì việc tự nấu cơm mang đi sẽ giúp bạn chủ động trong thực đơn của mình hạn chế được những chất béo và đồ ăn nhiều năng lượng mang tác dụng giảm cân thay vì ăn những bữa ăn nhanh ở ngoài.
Đây còn là cách giảm béo siêu tiết kiệm cho bạn, vừa ăn ngon, lại mang thể sở hữu được vóc dáng thon thả.
5. Tận dụng mọi thời cơ để được leo cầu thang
Leo cầu thang là bài tập giảm béo nhẹ nhõm nhất, đơn thuần nhất và tiện lợi nhất cho dân văn phòng. Chỉ cần bạn thay đổi một vài thói quen hàng ngày ví dụ như: thay vì đi thang máy, bạn hãy thử tập leo thang bộ mỗi ngày.
