Vài mẹo giảm cân cho người &aposmập&apos do nước

Đây cũng là nguyên nhân làm cho một số người trông mập nhưng thật ra ko mập. Để loại bỏ nước dư thừa này, dưới đây là 5 cách đơn thuần, theo Medcal Each day.

Bạn với thể giữ nước bằng cách uống nước và cũng bằng cách ăn thực phẩm hydrat hóa như dưa hấu, dưa chuột, rau chân vịt, dâu tây…

Kiểm tra những vấn đề khác

Nếu bạn ăn quá nhiều dưa chua, hãy uống nước và bạn sẽ thấy cân nặng của mình trở lại thường nhật trong một ngày, theo Bonnie Taub-Dix, chuyên gia dinh dưỡng san sẻ trên trang Prevention.

Nếu tình trạng ứ nước làm cho bạn cảm thấy ko thoải mái, tốt nhất nên nói chuyện với thầy thuốc và tìm hiểu xem bạn với nên làm những xét nghiệm tiềm tàng.

Ăn nhiều kali

Theo Stay Robust, bổ sung kali với thể giúp điều chỉnh thăng bằng nước trong thân thể bằng cách chống lại một số tác động của việc tiêu thụ quá nhiều natri.

Một số nguồn khoáng vật kali trong thực phẩm bao gồm khoai lang, chuối, nấm, khoai tây, rau xanh, sữa chua ít béo… Ko nên bổ sung kali trừ phi bạn được thầy thuốc kê toa, vì quá nhiều kali trong máu với thể gây hại, theo Medcal Each day.

Bớt ngồi

Tập thể dục, vận động với thể kích thích lưu lượng máu và cải thiện lưu thông, giảm sự tích tụ chất lỏng ở chân, bàn chân và những phòng ban khác của thân thể.

Tập thể dục làm giảm trọng lượng nước, thậm chí nhiều hơn bằng cách đốt cháy năng lượng lưu trữ glycogen. Tuy nhiên, thay thế chất lỏng bị mất là rất quan yếu sau bất kỳ hoạt động thể chất nào để tránh mất nước, theo Medcal Each day.