Bạn có tin ăn bánh mì có thể giúp bạn giảm cân không? – VietNamNet

logo – Bánh mì là món ăn khá phổ quát và thân thuộc với hồ hết chúng ta. Ít ai sở hữu thể nghĩ rằng, ăn bánh mì lại giúp giảm cân, vì bánh mì chứa tinh bột, nhưng lượng calo, tinh bột từ bánh mì cung cấp cho thân thể khá ít. Đây được xem là mua lựa đúng đắn cho người gặp khó khăn lúc theo đuổi chế độ ăn kiêng.

6 huyệt đạo quan yếu giúp giảm cân thần tốcGiảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uốngĂn gì để giảm cân ngay hiện nay?

Một kiểm chứng đã cho thấy rằng, thành phần tinh bột đối kháng của bánh mì chế biến từ hạt còn nguyên cám sở hữu thể giúp kiềm chế cảm giác đói bụng, kiểm soát được lượng đường trong máu và tăng cường quá trình trao đổi chất trong thân thể. Chính vì lẽ đó, bánh mì sở hữu thể xem là một trong những thực phẩm lý tưởng thích hợp để ăn kiêng giảm cân.

Công dụng giảm cân của bánh mì

Bánh mì giúp người béo phì giảm cân nhanh chóng là nhờ thành phần sở hữu chứa nhiều carbohydrate, nhưng chứa ít calo nên duy trì hiệu quả giảm cân lâu dài. Ăn một lát bánh mì sở hữu thể giảm khoảng 90-110 calo. Nếu bạn đang ứng dụng một chế độ ăn kiêng với khẩu phần ăn chứa ít carbon, thì bánh mì chính là một lựa mua lý tưởng.

Với những loại bánh mì làm từ hạt tiểu mạch sở hữu chứa carbohydrate phức hợp và vitamin nhóm B giúp tạo ra năng lượng cho thân thể từ thức ăn, nên duy trì sức khỏe ngay cả lúc bạn đang ăn kiêng. Chất xơ trong bánh mì còn ngăn chặn táo bón và tương trợ tiêu hóa hiệu quả.

Những loại bánh mì tốt giảm cân tốt nhất hiện nay

Bánh mì đen sở hữu thành phần hoàn toàn làm từ bột lúa mạch đen tự nhiên nên sở hữu lượng chất xơ cao gấp bốn lần bánh mì trắng nhưng lượng energy và chỉ số đường huyết lại ít hơn. Do đó, bánh mì đen là lựa mua tuyệt vời cho người muốn ăn kiêng giảm cân.

Bạn có tin ăn bánh mì có thể giúp bạn giảm cân không?

Bánh mì lúa mạch chứa nhiều carbohydrates nên sẽ dễ dàng trong việc thỏa mãn cơn đói và ức chế sự thèm ăn. Hơn thế, loại bánh mì này còn giúp giảm lượng đường trong máu rất tốt cho sức khỏe.

Bánh mì nguyên cám được làm từ những thành phần nguyên cám của hạt tiểu mạch nên nó sở hữu nhiều chất xơ và dinh dưỡng nhưng ít protein hơn bánh mì thông thường.

Bánh mì nâu được làm từ tiểu mạch nguyên vỏ với ba thành phần chủ yếu là cám, mầm và nội nhũ giàu chất xơ và năng lượng cung cấp cho thân thể nên giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Bánh mì yến mạch là loại bánh mì chứa những thành phần axit béo thiết yếu cao làm giảm lượng ldl cholesterol trong thân thể, giữ cho dạ dày sở hữu cảm giác no lâu và hạn chế cảm giác thèm ăn.

Bánh mì ko chứa Gluten loại bánh mì này thích hợp với những người ăn kiêng ko gluten.

Bánh mì hạt lanh giàu chất xơ và những axit béo thiết yếu sở hữu thể giúp đốt cháy energy dư thừa thay vì tích tụ mỡ.

Bánh mì Ezekiel được làm từ mầm ngũ cốc nguyên hạt, kê và đậu nên sở hữu hàm lượng vitamin và dinh dưỡng cao. Ngoài ra, nó còn chứa rất ít calo, rất tốt cho người giảm cân.

Bánh mì Pita được sử dụng làm bánh mì kẹp hay sandwich ăn vào bữa sáng tốt cho sức khỏe.

Cách tiêu dùng bánh mì đúng cách để giảm cân

Chỉ tiêu dùng bánh mì thay thế cho bữa sáng và bữa ăn nhẹ, tuyệt đối ko thay bánh mì với gạo vì sẽ làm bạn tăng cân mất kiểm soát.

Đọc kĩ thành phần của những loại bánh mì trước lúc tậu để lựa mua loại sở hữu ít energy và chất béo nhất, ưng ý với mục tiêu sử dụng, tốt nhất bạn nên mua loại bánh mì chỉ chứa 35-40 energy/lát.

Nếu bạn đang ăn kiêng để giảm cân, hãy mua bánh mì dành riêng cho người ăn kiêng, vì nó sẽ chứa thành phần carbon và gluten tối ưu.

Với thể ăn kèm bánh mì với rau củ, súp, thịt bò, thịt nạc, cá, hoa quả….để tăng chất xơ và đỡ ngán.

Cách vài giờ trong ngày, bạn sở hữu thể ăn những bữa nhỏ với bánh mì làm từ thành phần nguyên cám.

Nữ giới nên ăn 12 lát/ngày và nam giới nên ăn 16 lát/ngày. Lưu ý gì lúc giảm cân cùng bánh mì.

Bánh mì là một thực phẩm lý tưởng cho sức khỏe, vừa ko sở hữu hại lại vừa đặc trưng thích hợp để giảm cân. Tuy nhiên, bạn ko nên chỉ ăn mỗi bánh mì mà nên phối hợp với những thực phẩm khác để đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho thân thể. Hãy biết sử dụng những loại thực phẩm đúng cách để phát huy tác dụng của nó nhé.

Thái Thị Hậu

Leave a Reply