Giảm 7kg trong 2 tuần nhờ ăn kiêng kiểu Nhật – VietNamNet

Giảm 7-8 kg trong vòng 14 ngày – đó là kết quả của chế độ ăn kiêng kiểu Nhật rất phổ quát. Giảm cân theo cách này như thế nào và ai ko nên ứng dụng phương pháp giảm cân này?

Ăn kiêng kiểu Nhật hiệu quả và ko nguy hiểm. Đây ko chỉ là phương pháp ăn kiêng truyền thống của người Nhật mà nó còn là một trong những phương pháp ăn kiêng Nhật Bản đã được nghiên cứu. Điều cốt lõi của phương pháp ăn kiêng này là chế độ ăn chủ yếu gồm chất đạm, ăn thêm rất ít chất béo và bột đường.

Giảm cân thế nào?

Trong thời kì ăn kiêng tuyệt đối kiêng hoàn toàn đường, muối, những sản phẩm của bột mì, chất cồn, và bất kỳ một dạng thực phẩm tương tự nào thay thế. Chế độ ăn kiêng đòi hỏi bạn phải giữ gìn tối đa cũng như khôn cùng nghiêm khắc với bản thân mình.

Trong một ngày ko uống ít hơn 2 lít nước. Sử dụng tối thiểu dầu thực vật. Nếu mang cảm giác mỏi mệt, bạn mang thể uống nước chè xanh.

Khởi đầu chế độ ăn kiêng

Đối với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào đều phải chuẩn bị trước. Khoảng từ 2-5 ngày chuẩn bị trước lúc chính thức thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn dễ dàng hơn lúc khởi đầu thực hiện. Bạn mang thể uống thêm vitamin tổng hợp để chế độ ăn kiêng ko liên quan tới làn da và thể trạng chung của thân thể.

Chế độ ăn

Chế độ ăn kiêng Nhật Bản sẽ rất tốt cũng như phức tạp ở chỗ nói đòi hỏi người thực hiện ăn kiêng phải ghi rất rõ ràng những thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Bạn phải viết một cách cụ thể bạn ăn gì và vào giờ nào hàng ngày. Sau đây là chế độ ăn kiêng cho 7 ngày trước hết, sau đó cần lặp lại chu trình này và mang thể thay đổi cà phê bởi trà.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 cốc cà phê đen thuần chất. Bữa trưa: 2 quả trứng luộc chín, salat cải bắp tươi với dầu thực vật, cà chua sống và nước ép cà chua. Bữa tối: 200 gram cá rán hoặc luộc, salat cải bắp tươi.

Ngày thứ hai

Bữa sáng: cà phê đen với một lát nhỏ bánh bích quy (tốt hơn là bánh gạo lức). Bữa trưa: cá luộc hoặc rán, salat cải bắp tươi. Bữa tối: 200gram thịt bò luộc, một cốc kefir ko béo.

Ngày thứ ba

Bữa sáng: Cà phê. Bữa trưa: 1 quả trứng, salat gồm 3 củ cà rốt luộc trộn với dầu thực vật. Bữa tối: 2 quả táo tây.

Ngày thứ tư

Bữa sáng: cà phê. Bữa trưa: rau mùi trộn dầu, 2 quả táo tây. Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín và 200 gram thịt bò hấp, salat cải bắp tươi trộn dầu ăn.

Ngày thứ năm

Bữa sáng: salat cà rốt trộn nước chanh. Bữa trưa: 500 gram cá luộc hoặc rán, một cốc nước ép cà chua. Bữa tối: 200 gram cá, salat cải bắp tươi với dầu ăn.

Ngày thứ sáu

Bữa sáng: cà phê. Bữa trưa: 500 gram thịt gà luộc. Salat cải bắp và cà rốt tươi. Bữa tối: 2 quả trứng luộc chín, salat cà rốt sống trộn dầu ăn.

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: Trà đen. Bữa trưa: 200 gram thịt bò luộc, 2 quả táo. Bữa tối: Bạn mang thể sắm bất kỳ một bữa tối nào trong những ngày đã nêu, trừ bữa tối của ngày thứ ba.

Kết thúc đợt ăn kiêng

Kết thúc đợt ăn kiêng một cách thận trọng và từ từ, tăng dần dần số lượng thực phẩm trong mỗi bữa ăn, cũng như dần dần đưa muối vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chế độ ăn cần mang chừng mực, bởi vì nguy cơ tăng cân trở lại rất cao.

Ưu điểm, nhược điểm và chống chỉ định của phương pháp

Ưu điểm của phương pháp ăn kiêng này là trong vòng 2 tuần mang thể giảm được cân nặng một cách đáng kể, thay đổi được thị hiếu ăn uống và chán những loại thực phẩm bất lợi cho sức khỏe. Trong thời kì ăn kiêng thân thể được thanh lọc, điều hòa những quá trình diễn ra bên trong thân thể, tăng thể trạng, tăng cường khả năng làm việc. Hơn nữa chế độ ăn kiêng ko đòi hỏi cách nấu cầu kỳ, thực phẩm duy nhất mang giá trị là cá.

Nhược điểm của phương pháp này là nó đòi hỏi phải thường xuyên uống cà phê thuần chất vào buổi sáng lúc dạ dày còn rỗng. Nếu bạn mang vấn đề về hệ tiêu hóa thì chỉ sau 2 ngày thực hiện mang thể dẫn tới bướu hoặc bỏng rát ở đường tiêu hóa.

Chế độ ăn kiêng kiểu Nhật tuyệt đối chống chỉ định cho phụ nữ mang thai, nuôi con bú, trẻ em, những người mang bệnh dạ dày tá tràng ở thời đoạn cấp tính, những người đang trong thời đoạn làm việc trí óc căng thẳng (chẳng hạn đang ôn thi), những người mang bệnh mạn tính, những người mang bệnh thận hoặc bệnh tim.

Theo Nhân chứng và sự kiện Nga / SK&ĐS