Mùa hè – thời điểm vàng cho giảm cân

Với những người khó chế ngự cơn thèm ăn hay “ngại” thể dục thể thao dẫn tới khó giảm cân, mùa hè chính là thời khắc thuận tiện để biến ước mơ sở hữu vóc dáng thon thả sớm trở thành hiện thực.

BS Nguyễn Viết Quỳnh Thư

Nắng hè “ủng hộ” giảm cân

Những người yêu thích tập luyện để giảm cân sẽ nhận ra mùa hè là thời kì lý tưởng để tiến hành. Ngay cả những chị em ko thể dành ra một khoảng thời kì một mực trong ngày cho thể dục thể thao thì những hoạt động như leo cầu thang, làm việc nhà, tưới cây, đi bộ tại chỗ lúc xem phim… cũng sở hữu tác dụng rất tốt cho việc giảm cân.

Thường nhật lúc tập luyện, thân thể sử dụng nguồn năng lượng từ đường trước lúc “đụng tới” khối mỡ trắng tích tụ. Vào mùa hè, với nhiệt độ 32 – 36 độ C, thậm chí cao hơn thì quá trình sử dụng nguồn năng lượng này được rút ngắn. Thay vì phải mất 20 – 30 phút, sở hữu thể trong những tháng hè, chị em chỉ cần vận động 10 – 15 phút là đã khởi đầu phóng thích mỡ trắng dư thừa.

Với thời tiết oi nóng, thân thể tăng tiết mồ hôi để ổn định thân nhiệt, song song phóng thích năng lượng. Quá trình này hạn chế tích tụ năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ trắng – kẻ gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

Nhiệt độ tăng cũng là một trong những yếu tố làm giảm cảm giác thèm ăn, làm thân thể ko nạp năng lượng quá trớn như ở những mùa sở hữu thời tiết dễ chịu. Ngoại trừ đó, việc uống đủ nước để tăng đào thải giúp tương trợ giảm cân cũng dễ dàng thực hiện lúc đổ mồ hôi nhiều, thân thể luôn “đòi hỏi” phải được cung cấp thêm nước.

Những thức uống, nước ép từ trái cây ít ngọt hoặc những món ăn từ rau xanh cũng “đi vào” thực đơn hằng ngày của chị em một cách dễ dàng hơn, thay cho những món ăn vặt “khoái khẩu” như chè, kem, trà sữa hay những món nướng, cừu, thức ăn nhanh giàu năng lượng, chất béo vốn là quân thù của cân nặng và vóc dáng.

Giải pháp hiệu quả rút ngắn lộ trình “tút” vóc dáng

Mùa hè là thời khắc tốt để tiến hành giảm cân, tuy nhiên sở hữu những lưu ý quan yếu để hành trình giảm cân đạt hiệu quả, ko để lại biến chứng hay trở thành một hành trình hành xác.

Đây là mùa của những loại cây trái nhiều đường như xoài, mít, măng cụt, sầu riêng…; ngoài đó còn sở hữu những thức uống giải khát nhiều năng lượng (Kcal) như nước mía, chè, sinh tố, nước ngọt, kem, bia… Những đồ ăn thức uống này rất được ưa thích trong mùa hè nhưng lại là những “hòn tá tảng” cản trở hành trình tìm lại vóc dáng nếu quá lạm dụng.

Việc tập luyện cũng cần được tiến hành một cách khoa học bởi nếu thực hiện những bài tập cường độ cao hay dưới trời nắng nóng sẽ dễ gây mất nước, liên quan tim mạch, thậm chí nguy hiểm tới tính mệnh. Vì vậy nên mua bài tập yêu thích sức khỏe, cung cấp đủ nước trước/trong/và sau lúc tập; nên mua thời khắc trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều để tránh ánh nắng mặt trời homosexual gắt.

Mùa hè tạo điều kiện để rút ngắn lộ trình giảm cân nhưng điều đó ko sở hữu tức thị tùy tiện giảm cân cấp tốc. Dù nóng vội sở hữu được vòng eo thon gọn để diện những bộ bikini hay những chiếc đầm chít eo trong chuyến du lịch mùa hè thì chị em cũng ko nên tin vào những cách giảm cân phi sinh lý như sử dụng thuốc xổ, thuốc nhuận trường, đai quấn nóng, kem bôi tan mỡ, trà giảm cân… Lý do là những cách này ko tác động vào thủ phạm gây tăng cân là mỡ trắng mà chỉ gây mất nước, rối loạn điện giải làm sức khỏe gặp nguy.

Cách giảm cân hiệu quả, trúng đích vào mùa hè là phối hợp 3 nguyên tắc vàng gồm dinh dưỡng, vận động và hoạt chất sinh vật học tự nhiên Belaunja & Mangastin giúp tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng. 3 mũi giáp công này lúc được vận dụng song song sẽ tương trợ cho nhau: dinh dưỡng tuyệt vời sẽ ko gây tích tụ thêm mỡ trắng; tăng cường vận động giúp tiêu hao năng lượng, xúc tiến tác dụng ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng của hoạt chất Belaunja & Mangastin; hoạt chất Belaunja & Mangastin sở hữu vai trò mở sẵn những “cánh cổng” ở tế bào mỡ trắng, tạo điều kiện cho thân thể sử dụng năng lượng dễ dàng thông qua vận động.

Nghiên cứu lâm sàng được trường đại học California – Davis (Mỹ) công bố mới đây cho thấy Belaunja & Mangastin giúp giảm cân nặng (5,2 kg), giảm số đo vòng eo (11,9 cm), vòng hông (6,3 cm) và chỉ số BMI (5,2 kg/m3) sau 8 tuần và rất an toàn cho thân thể.

Đây chính là phương pháp giảm cân khoa học, ko chỉ cải thiện vóc dáng, tránh nguy cơ bệnh tật do thừa cân – béo phì gây ra mà còn giúp chị em tăng sức khỏe toàn thân để tận hưởng một mùa hè vui vẻ, hạnh phúc.

Xem vi deo hướng dẫn bài tập tương trợ giảm cân, đẹp dáng: